Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
L’altra nit em vaig despertar a les 3:37 del matí. Havia somiat amb un assassinat massiu a Barnes & Noble, protagonitzat per una dona de cabell vermell brillant anomenada Caitlin. Es va quedar al cantó de la botiga amb un gran rifle negre i, quan va disparar el primer tret, una multitud de clients en pànic van anar corrents cap a les portes. Vaig obrir els ulls i el somni va acabar, els batecs del cor em bategaven a les orelles.
Els dies previs al malson, havia estat investigant un article sobre el record de somnis. Com algú que recorda somnis inquietants gairebé cada nit, tenia curiositat per què algunes persones poques vegades els recorden. Encara encobert sota les cobertes, em vaig preguntar si el vi que vaig beure al sopar aquella nit tenia res a veure amb el malson. Cap a les 4:10 em plantejaré una sèrie de preguntes sobre els factors que afecten el record dels somnis i em vaig preguntar si hauria d’aixecar-me per escriure-les. A les 4:15 em preguntava si, potser, hauria de guanyar-me la vida.
Recorda, recorda: per què recordem els nostres somnis?
No està clar que tothom somni. Molts investigadors diuen la gent sempre somia mentre dorm, encara que no se'n recordin. D'altra banda, algunes investigacions suggereixen que realment hi ha gent que mai no es desperta suada després de presentar-se nua a la classe. En un estudi, els investigadors van despertar suposats & ldquor; no somiadors & rdquor; en diversos punts de la nit, tot i que no van reportar records de somnis No somiadors . Pagel, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41. Entre els especialistes en son, no hi ha consens sobre el motiu pel qual algunes persones recorden més somnis que altres.
Durant el darrer mig segle, els investigadors han identificat alguns factors que podrien influir en el record dels somnis, des de l'edat i el gènere fins a trets de personalitat específics. Els estudis sobre la base biològica del somni han demostrat que hi ha persones amb un alt record de somnis diferents patrons d’activitat neurològica que els seus amics oblidats Els patrons d'activació cortical anuncien l'èxit de la recuperació dels somnis després del son NREM i REM . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Centre for Chronobiology, Psychiatric Hospital de la Universitat de Basilea, Basilea, Suïssa. Biological Psychology 2011; 87 (2): 251-6 .. Altres investigadors han analitzat les diferències entre homes i dones, joves i grans quan es tracta de recordar somnis. En general, la gent recorda més somnis quan siguin més joves , probablement ja que dormen molt més profundament Es modifica la modulació circadiana del record de somnis amb l'edat? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Ministry of Education of Brazil, Brasilia, Brazil. Dorm 2009; 32 (9): 1201-9 .. I les dones solen tenir record de somnis més alt que els homes, possiblement perquè són més sensibles als seus propis pensaments i sentiments.
Els estudis també ajuden a explicar per què Alícia va fer un viatge virtual pel forat del conill - persones creatives , oberts a noves experiències i propensos a fantasiar tendeixen a tenir taxes més altes de record de somnis . El meu primer interès per escriure aquest article era esbrinar si despertar-me amb records d’atacs terroristes i esclats amb BFF significava que no dormia profundament. Però potser sorprenentment, no hi ha moltes evidències d’una relació entre somnis, record de somnis i qualitat del son. Hi ha algunes investigacions que suggereixen que recordem més somnis quan dormim més, simplement perquè hi ha més temps per somiar Recordació de somnis i durada del son: estat o factor característic . Schredl, M., Fulda, S. Institut Central de Salut Mental, Mannheim, Alemanya. Habilitats perceptives i motores 2005; 101 (2): 613-6 ..
Durant el son, la gent somia cada hora i mitja (ja que el cervell entra i surt Somni REM ), i cada període de somni s’allarga progressivament. Per tant, més temps de repòs significa més oportunitats per a somnis memorables. D’altra banda, de vegades les persones que no dormen bé recorden més somnis que d’altres perquè es desperten tan sovint durant la nit. El Dr. Mark Mahowald , director del Centre Regional de Trastorns del Somni de Minnesota, em va dir que despertar-me durant un somni és probablement el millor predictor de si ho recordareu. Un investigador dels somnis defensa els gorgs d’aigua just abans d’anar a dormir, de manera que interrompreu un somni cada vegada que us lleveu i aneu corrents cap al bany. (Jo personalment dubtava de provar aquesta tècnica, per por que només somniaria amb utilitzar el vàter.) I no està clar com es relaciona el record de somnis amb trastorns específics del son.
Els estudis han trobat que les persones que pateixen malalties com l’insomni, la narcolèpsia i l’apnea del son recorden els somnis més sovint que la resta de la població Somnis en pacients amb trastorns del son . Schredl, M., Laboratori del son, Institut Central de Salut Mental, Mannheim, Alemanya. Sleep Medicine Reviews 2009; 13 (3): 215-21 .. És possible que les persones ambproblemes per dormirdespertar-se més sovint durant la nit (i, en el cas dels roncs, despertar també els seus companys de dormitori) Record de somnis i trastorns del son . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Institut Central de Salut Mental, Mannheim, Alemanya. Psicoteràpia, psicosomàtica, psicologia mèdica 1997; 47 (3-4): 108-16. Somiar i insomni: record de somnis i contingut dels somnis de pacients amb insomni . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Laboratori del son, Institut Central de Salut Mental, Manheim, Alemanya. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. La recuperació del son després de la privació del son suprimeix gairebé per complet el record dels somnis . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Departament de Psicologia, Universitat de Roma Sapienza, Roma, Itàlia. Behavioral Brain Research 2010; 206 (2): 293-8 .. Però Dr. Ross Levin , un psicòleg que tracta problemes relacionats amb el son i el somni des de la seva consulta privada a la ciutat de Nova York, em va dir que els seus pacients normalment comencen a recordar més somnis un coprecuperar-seper trastorns del son.
Potser el factor més important per recordar els nostres somnis és tenir alguna motivació per recordar-los, ja sigui un company de somnis amb qui compartir o una data de venciment (hipotètica) per a un article sobre el record de somnis. & ldquor; Absolutament el número u és que voleu recordar els vostres somnis, & rdquor; dit Dr. David Kahn , físic del departament de psiquiatria de la Facultat de Medicina de Harvard i expresident de la Associació Internacional per a l’Estudi dels Somnis .
Per telèfon, Kahn em va dir que recorda els seus propis somnis si pensava parlar-ne amb algú l'endemà, deixant un llapis i un coixinet al capçal de la llit perquè estiguessin més preparats. Quan estic motivat per recordar els meus somnis, & rdquor; va dir: & ldquor; casi sempre me’n recordo & rdquor; Les persones a qui no els importa menys el que somien, sempre que tinguin una mica tancada, probablement no se’n recordin molt. & ldquor; Si us interessen els somnis o creieu que són importants, els recordareu més, & rdquor; —Va dir Levin. (Per descomptat, no està clar si la gent recorda els somnis perquè els sembla importants o si els interessa els somnis perquè els recorden).
De totes les teories sobre el record de somnis que vaig trobar, em va fascinar molt la idea que la ment no està configurada per recordar els somnis. Bob Hoss, director del Fundació DreamScience i autor de & ldquo; Llenguatge dels somnis: comprensió d’un mateix a través de la imatge i el color , & rdquor; va suggerir que els possibles somnis haurien de desaparèixer en despertar. & ldquor; El record de somnis no és una cosa que el cervell hagi estat dissenyat necessàriament per fer & rdquor; Ell va dir. El cervell està en dos estats molt diferents quan dormim i quan estem desperts. Tot i que el cervell despert està configurat per recordar detalls (excepte, potser, l’aniversari del nostre millor amic), el cervell adormit no ho és.
Tot el que he de fer és somiar: recordar els nostres somnis
No hi ha cap motiu perquè les persones que no recordin els seus somnis es preocupin. & ldquor; No és un problema si no recordeu els somnis, & rdquor; va dir el psiquiatre i expert granistaDr. John Sharp. De fet, fins i tot la gent que recorda els seus somnis probablement no ho recordi la majoria del que somien. Però, per a les persones que vulguin fer una ullada a les seves fantasies nocturnes, els experts en son solen donar alguns consells pràctics recordant somnis .
És important romandre estirat i mantenir els ulls tancats sense encendre el llum, va dir Levin. & ldquo; Quan obriu els ulls, obteniu una riuada d’informació que elimina tot el que hi ha abans. & rdquor; Una de les estratègies per mantenir els somnis és anotar-los tan aviat com es desperti. També és possible fer-ho a l’estil de somnis i mantenir una gravadora de veu al llit. Levin també va dir que pot ser extremadament útil simplement dir-se a si mateix que recordarà els seus somnis aquesta nit. (Potser no ho intenteu amb un company de dormitori nou.)
com aconseguir la xicota perfecta
Li vaig preguntar alEquip Greatisti alguns amics per ajudar-me en la meva investigació mantenint registres de somnis nocturns. Al llarg de dues setmanes, vaig escoltar sobre invasions alienígenes, assassinat i intrusos a la nit. (Bona cosa que no pretengués fer judicis sobre el seny de ningú en aquest article.) Vaig prendre el costum de gravar els meus somnis, també, escrivint-los en una pluja d’excitació que gairebé inevitablement resultaven il·legibles.
Durant el període de dues setmanes, un amic va acabar una relació amb un home que havia vist. Va dir dues vegades que es va despertar a mitja nit d'un somni de pànic sobre la seva antiga flama. Quan em va parlar dels malsons, vaig tornar a pensar en la possibilitat que no se’ns recordés gens els nostres somnis. Si hi havia valor en què la meva amiga es despertés a les dues de la matinada només per saber que, de fet, encara estava soltera, no ho podia trobar. El son addicional probablement l’hauria fet millor.
