Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Sabeu aquesta molesta sensació & hellip; la urgència d’arribar a les dames & rsquo; habitació, l’aclaparadora sensació de cremor quan hi arribeu i, a continuació, el pis ennuvolat, fosc i d’olor estrany que (amb prou feines) escorre. Les infeccions del tracte urinari (afectivament anomenades ITU) són tan freqüents com molestes. En general, El 40 per cent de les dones desenvoluparan una ITU a la seva vida, amb l'edat i l'activitat sexual augmentant el risc.
Tot i que la higiene, la genètica, l’ús de productes femenins irritants i els mètodes de control de la natalitat poden tenir un paper important, el que mengeu pot ajudar a mediar el risc i reduir els símptomes de la ITU. Aquí teniu la nostra llista de què menjar i què heu d’evitar per ajudar-vos a gestionar i tractar les ITU de manera natural.
Aliments que cal evitar quan es té una ITU
Cafè
Uf. Ja odio aquesta llista. Un estimulant i irritant comú de la bufeta, les begudes amb cafeïna, com el cafè, probablement no són els vostres BFF si esteu lluitant contra les ITU recurrents. Un estudi va trobar que les dones que augmentaven el seu consum de cafè en dues porcions al dia tenien un 64% més de risc d’urgència urinària, mentre que les dones que prenien sosa amb cafeïna també tenien símptomes d’urgència i de les vies urinàries. Proveu de canviar el vostre joe diari lentament per descafeïnat o aneu a gall d'indi fred (ànima valenta, vosaltres) escollint una tisana.
xocolata
Noooooo. De vegades, simplement heu de triar entre el dolor de la bufeta i el dolor legítim del vostre cor associat a la injecció de llaminadures de xocolata. Des de la xocolata, com el nostre altre amor veritable, el cafè, conté una mica de cafeïna , podria irritar la bufeta ja sensible.
courtney b. valor net de vance
La bona notícia: haureu de menjar molta xocolata perquè el seu petit contingut de cafeïna tingui un efecte important. Però si les ITU continuen tornant i si la xocolata és el vostre vici dolç habitual, proveu de canviar-la de tant en tant per alguna cosa igual de deliciosa amb zero cafeïna, com aquestes blondies de mantega de cacauet vegana .
Alcohol
Un diürètic comú, l’alcohol, pot crear ràpidament grans volums d’orina irritar la bufeta i debilitar el to muscular de la pelvis. Durant els dies que sentiu que apareix la ITU, proveu de reduir el suc divertit i oferiu-vos voluntaris per ser el DD de la nit.
Menjar picant
Si es crema entrant, podria cremar en sortir. Tot i que no tothom és sensible a la calor, menjar picant pot irritar la bufeta, empitjorant una experiència de bany ja desagradable. Proveu de marcar-la a la salsa picant de la vostra combinació mexicana preferida i trieu herbes neutres com el romaní i la farigola al menjar en lloc de flocs de pebre negre, caiena i pebre vermell.
Soda Dietètica
El refresc dietètic és probablement el pitjor que es pot beure quan s’està lluitant amb una ITU perquè té cafeïna, bombolles,i edulcorants artificials . Com alguns dels altres ingredients d’aquesta llista, els edulcorants baixos o sense calories, com l’aspartam, solen causar dolor a la bufeta per a alguns, de manera que és millor que s’adhereixi a l’aigua o al te sempre que pugui (no hi ha cap sorpresa).
Aliments per menjar quan es té una ITU
Suc de nabiu
Probablement hagueu sentit a parlar d’aquest. Malauradament, contràriament a la creença popular, descartar que el suc de nabiu acrit probablement no guareixi la vostra ITU i, en el millor dels casos, la investigació sobre el seu paper en la prevenció és mixta. El suc de nabiu conté un conjunt únic de fitoquímics que poden ajudar a evitar que els bacteris causants d’infeccions s’adhereixin a les parets del tracte urinari. Quan es prova, però, els resultats han estat contradictoris.
Un metaanàlisi va trobar que el suc i els suplements de nabiu van ajudar a reduir l’aparició d’infeccions d’infecció urinària, mentre que a Revisió Cochrane va comprovar que pot ajudar a reduir el nombre d’ITU en dones que hi són propenses.
Tot i que sembla que no funcioni per a tothom, també no pot fer mal, sobretot si sou fan de les coses. Es recomana triar suc de nabiu pur sense sucre afegit per evitar exagerar-lo en els carbohidrats refinats.
Aigua
Una vegada més, no necessiteu cap llista per confirmar la importància d’obtenir prou aigua, però probablement aquest és el més important que podeu consumir quan es tracta d’una ITU. Aigua ajuda a diluir el contingut de la bufeta i a eliminar tots els bacteris, reduint el risc d’una ITU.
També és la beguda preferida perquè no guanyarà res irritar o agreujar una infecció existent com la nostra llista de no-nos que apareix més amunt. Tot i que cada cos té necessitats de líquids diferents, us recomanem beure tan aviat com tingueu una mica de set i que tingueu sempre una ampolla plena d’aigua a prop.
Aliments rics en probiòtics
De moda per una raó,probiòticsNo són bons per a l’intestí, també poden tenir un paper important en la prevenció d’una ITU. Durant una ITU, bacteris nocius com E. Coli habiten a la vagina i desplacen els bacteris sans, i l'ús d'antibiòtics a més pot afavorir la disminució de bons bacteris. En aquest sentit, té total sentit que augmentar la nostra ingesta de probiòtics (és a dir, les soques bacterianes beneficioses) pugui ajudar.
No sorprèn, les conclusions d’un 2006 revisió de la literatura va suggerir que algunes soques de bacteris lactobacils van ajudar a reduir el risc d’infeccions urinàries recurrents en les dones. Tot i que un suplement és una font més fiable, no fa mal incloure també una àmplia gamma de aliments rics en probiòtics que inclou una llista de cultures actives en viu a l'etiqueta, inclosos el iogurt, el quefir, el xucrut i el kombucha.
