Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Aliments per a l'embaràs del primer trimestre que cal evitar
Felicitats pel teu embaràs! Portes tota una altra vida creixent dins teu. Estar embarassada pot semblar una gran responsabilitat, però cuidar-se millor durant aquest període pot ser un treball d'amor. Després de tot, ja no us heu de preocupar només per vosaltres mateixos, sinó que ara també teniu la vida del vostre estimat nadó que depèn de la vostra.Si ets una mare primerenca o una mare que només està intentant recordar-se alguna informació important que hauries de recordar sobre l'embaràs, recorda no menjar els següents tipus d'aliments durant l'embaràs:
1. Alcohol
No hauríeu de beure alcohol si estàs embarassada.
Si t'agrada sortir a la teva nit setmanal o de noies amb els teus amics, has de dir-los de manera explícita que les teves begudes han de ser sense alcohol. Heu d'evitar l'alcohol, ja que podria augmentar la possibilitat d'avortament involuntari o de mort mort. En alguns casos, beure alcohol durant l'embaràs també pot provocar deformitats, discapacitats mentals o problemes cardíacs al nadó.
2. Cafeïna
Eviteu els aliments que contenen cafeïna.
Normalment, no podeu començar el dia bé sense el vostre cafè o te del matí. Malauradament, pel bé de la salut del teu nadó, també has d'abstenir-te de consumir aliments i begudes riques en cafeïna com ara te, cafè, begudes energètiques, productes a base de cacau, etc.Tenir aliments rics en cafeïna pot frenar el creixement del vostre nadó a l'úter, cosa que pot provocar que el vostre fill tingui un pes baix al néixer quan doneu a llum. Això és molt perillós ja que pot ser mortal per al nadó i també pot augmentar les possibilitats de patir malalties cròniques, com ara complicacions cardíaques i diabetis, quan arriba a l'edat adulta.
3. Carn, peix i ous crus
Digues no als aliments crus.
Si t'agraden els aliments crus com ara el bistec tàrtar i el sushi, has de renunciar al teu gust per a ells durant tot el període que estàs embarassada. El principal perill dels aliments crus per a les dones embarassades són els bacteris nocius que portenSalmonel·la, E.Coli,iListeria.Aquests bacteris no només amenacen la salut de la mare sinó també del nadó. Si mengeu aliments crus durant l'embaràs, pot augmentar el risc de donar a llum el vostre nadó mort i augmentar les possibilitats de quedar cec o desenvolupar discapacitats intel·lectuals i malalties neurològiques.
4. Productes alimentaris no pasteuritzats
Assegureu-vos que els vostres productes lactis estiguin pasteuritzats.
De la mateixa manera que els aliments crus esmentats anteriorment, menjar productes alimentaris no pasteuritzats com el formatge, la llet i el suc de fruites pot ser perillós per a les dones embarassades com tu. Menjar aquest tipus d'aliments mentre esteu amb un nen pot fer que el vostre nadó no nascut sigui vulnerable a la infecció bacterianaE.Coli, Salmonella,iListeria.A part d'això, els bacteris també poden fer-te sentir nàusees i induir vòmits i diarrea.
5. Determinats tipus de fruites
El raïm i la papaia verda poden ser dolents per a vostè.
Segons alguns estudis, les dones embarassades durant el primer trimestre haurien d'evitar menjar certs tipus de fruites com el raïm i la papaia verd. Els raïms tenen alts nivells d'un compost anomenat resveratrol a la pell, cosa que podria provocar que el vostre nadó tingui un pàncrees subdesenvolupat, la qual cosa significa un major risc de patir diabetis en la seva vida adulta.La papaia verd, en canvi, conté papaïna, una substància que podria induir el part precoç a les dones embarassades. Aquesta fruita també conté làtex, un al·lèrgen que podria provocar avortaments involuntaris ja que provoca una contracció uterina precoç. Això vol dir que fa que l'úter s'obri abans del normal i causa part prematur i el posterior avortament involuntari.
Article relacionat: Els 10 millors llibres d'embaràs per ajudar-vos amb el vostre primer nadó 
Acabes de descobrir que estàs embarassada! Felicitats! Estàs esperant una experiència increïble.
Dieta per al primer trimestre de l'embaràs
Heu après sobre els diferents tipus d'aliments i begudes que heu d'evitar. A part d'això, per ser tan saludable com puguis per al teu fill per néixer, també has de tenir una dieta que sigui extremadament beneficiosa per al teu nadó. Això significa tenir l'equilibri correcte d'alimentació saludable i exercici.
1. Fruites i Verdures
Menja un equilibri de fruites i verdures.
Les fruites i les verdures són un element bàsic quan es tracta del primer trimestre de l'embaràs, ja que serveixen principalment com a aliments brillants que són rics en vitamines, minerals i antioxidants. Els metges suggereixen que hauríeu de prendre 3 porcions cada dia de fruites i verdures. Tot i que encara podeu triar entre fruites en diverses formes, com ara enllaunades, congelades o cuites, les fruites fresques segueixen sent les millors.Per a les verdures, assegureu-vos que mengeu una varietat de l'arc de Sant Martí. Les verdures de color verd fosc com els espinacs, la col rizada i el bròquil poden ajudar a mantenir un cor fort i reduir les possibilitats de deteriorament mental. Mentre que les verdures del grup taronja com les pastanagues, les carbasses i els moniatos són bones per a la salut ocular i per al desenvolupament saludable dels músculs i els ossos.
encantat de Loso Instagram
2. Productes làctics
Beu molta llet per tenir ossos forts, per a tu i el nadó.
Els productes lactis pasteuritzats també haurien de formar part de la vostra dieta diària amb un ideal de 2 a 3 porcions. La llet, el iogurt i el formatge, aliments rics en vitamina D i calci, poden ajudar-vos a vosaltres i al vostre nadó a desenvolupar ossos forts i sans. Com a benefici addicional, també podeu utilitzar iogurt per disminuir el malestar i les nàusees dels vostres episodis freqüents i diaris de nàusees matinals.
3. Proteïnes i cereals integrals
El pa integral és bo per a tu.
Els metges aconsellen que, juntament amb els altres grups d'aliments, també hauríeu de menjar de 2 a 3 porcions de proteïnes i cereals integrals. Les proteïnes com el peix, la carn i els fesols són excel·lents aliments de 'creixement' que us permeten a vosaltres i al vostre fill créixer i reparar teixits corporals importants, a més de desenvolupar anticossos per combatre diversos tipus de malalties. Els cereals integrals com el pa de blat i l'arròs integral són fonts beneficioses d'energia i fibra per ajudar a reduir la possibilitat d'hemorràgia i restrenyiment.
4. Vitamines prenatals
Preneu les vostres vitamines prenatals cada dia.
A part de menjar una dosi diària de la vostra dieta saludable, el vostre metge probablement us aconsellarà que també preneu vitamines prenatals cada dia. Aquests són medicaments complementaris que tenen com a objectiu omplir els buits nutricionals de la vostra dieta. La majoria de vitamines prenatals es componen d'àcid fòlic, ferro i calci. L'àcid fòlic és molt important per assegurar-vos que el vostre nadó neixi sense defectes de naixement, ja que garanteix el desenvolupament saludable del cervell i la medul·la espinal del vostre fill.
5. Exercici diari
Feu que l'exercici sigui part de la vostra rutina diària.
tractament d'aigua salada per a màgia negra
A part de menjar una dieta equilibrada i saludable a més de prendre les vitamines prenatals cada dia, el primer trimestre no hauria de quedar sense exercici adequat. Algunes formes d'exercici fàcils i recomanables que es suggereixen a les dones embarassades durant la seva primera etapa de l'embaràs són els exercicis senzills de ioga o Pilates, natació i caminar.Tanmateix, també hauríeu de conèixer els tipus d'exercicis que heu d'evitar perquè poden ser perjudicials per a vosaltres i el vostre nadó per néixer, com ara flexions posteriors i girs de l'abdomen. Si no esteu segur de com fer els exercicis de manera correcta i segura, sempre podeu optar per unir-vos a programes d'exercicis per a dones embarassades o fins i tot contractar un entrenador personal amb experiència en exercicis d'embaràs.
El creixement del nadó en el primer trimestre
El primer trimestre de l'embaràs es refereix als primers tres mesos o 12 setmanes. Durant aquest temps el teu nadó passa per etapes de desenvolupament: des de ser un 'embrió' fins a convertir-se en 'fetus'. Us preguntareu, quina diferència hi ha entre tots dos?L'etapa embrionària fa referència al desenvolupament del vostre nadó des d'un òvul fecundat fins a la formació dels seus òrgans i parts vitals com el cervell, el cor, els pulmons, els braços i les cames. La transició a l'etapa del fetus significa que el creixement del vostre nadó està més centrat en el desenvolupament holístic: preparar-se per al seu naixement i la vida fora de l'úter.
El vostre nadó per néixer passaria per diverses etapes de desenvolupament.
Durant el primer mes d'embaràs, el vostre nadó només fa 1/4 de polzada. Al voltant d'aquesta època, de ser un òvul fecundat, l'embrió comença a desenvolupar els seus ulls, nas i orelles. També comencen a materialitzar-se el sistema digestiu i nerviós. En aquest punt, el cor encara es troba en les primeres etapes en forma de tub, però ja començaria a bategar.
El segon mes del trimestre farà que el vostre nadó creixi fins a aproximadament 1 polzada de llarg, amb el seu cap un terç de tota la seva longitud. L'embrió ja haurà passat a l'etapa fetal en aquest moment. Els trets facials continuen desenvolupant-se i el cor ja funciona completament. Tots els òrgans vitals d'un nadó ja estan desenvolupats, però els ossos del vostre fetus estan començant a créixer.
Tots els òrgans vitals del nadó estan complets en 2 mesos.
Al tercer mes de l'embaràs, el fetus mesura entre 3 i 4 polzades de llarg i pesa al voltant d'1 unça. En aquest moment, ja s'estan formant les dents, les ungles dels peus, les ungles i els genitals del vostre nadó. El sistema circulatori i urinari del fetus ja estan en ple funcionament. El fetus també es podria moure dins del líquid amniòtic de l'úter. Ja pots escoltar la freqüència cardíaca del teu nadó a través d'un dispositiu d'escolta electrònica.
Augment de pes de la mare i el nadó durant el primer trimestre
S'espera un augment de pes a mesura que passeu per les etapes de l'embaràs.
Durant el primer trimestre, podeu esperar un augment de pes d'uns cinc quilos a causa de la dieta més saludable i saludable que us prescriuen. No obstant això, en alguns casos rars, a causa de les nàusees matinals i la possible irritació pel que fa al menjar, també podeu perdre pes. No us alarmeu, ja que a la darrera part de l'embaràs quan passen aquests símptomes específics, el vostre pes augmentarà de manera constant.En el primer trimestre, el vostre nadó no pesa gaire com s'ha esmentat anteriorment a l'últim apartat. Quan arribi al tercer mes de desenvolupament, el fetus del vostre nadó només pesarà 28 grams o 1 unça.
Conclusió
Cada sacrifici personal és pel teu nadó.
Estar embarassada comportarà canvis en el vostre estil de vida. Tot i que poden ser difícils, fer aquests canvis i sacrificis personals és crucial per a la salut i el benestar del vostre nadó.Al cap i a la fi, ara no t'has de preocupar només per tu mateix, sinó que ara creix una vida jove dins teu. Caldrà paciència, responsabilitat, gran esforç i amor per preparar el teu cos perfectament per a les necessitats del teu petit.
Article relacionat: 20 temes de baby shower elegants i divertits només per a nens
Així que un nadó està en camí i estàs força emocionat.
