Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És difícil saber exactament qui és el responsable del burpee d’avui, que sovint es programa en múltiples conjunts de repetició alta (tot i que és divertit imaginar un vell malvat que es torça el bigoti i riu de forma escandalosa com a legions). d’exerciciants esgotats s’arrosseguen per cada repetició). No obstant això, podem identificar l’única persona que segurament ho ésnoculpable del moviment tal com el coneixem avui: l’inventor i homònim de l’exercici, Royal Huddleston Burpee.
Gràcies, Royal H. Burpee
És possible que us agradi
Com fer el Burpee perfecte (C’mon, ja saps que vols)Royal H. Burpee era un fisiòleg a la ciutat de Nova York que va inventar una versió del moviment molt més suau (i menys atormentada), amb la intenció de fer-lo només quatre vegades seguides com a part d’una prova de fitness. De fet, fins i tot es va pronunciar contra el fet que el seu moviment es fes en grans volums. Tot i que només queden dues còpies de la tesi de Burpee, vam ser capaços de baixar els orígens del burpee per part de la néta del mateix Burpee: Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski va explicar que el seu avi abans era un fanàtic del fitness Jack Lalanne & rdquor; a si mateix. En un moment en què la ciència de l’exercici es preocupava sobretot de mesurar la forma física de les persones ja en forma, Burpee volia una manera senzilla d’avaluar la forma física de gent quotidiana (començant pels nous membres del YMCA al Bronx, on Burpee treballava). Així, el 1939, quan el seu avi era doctor. candidat a fisiologia aplicada al professor de la Universitat de Columbia, va inventar un moviment de quatre recomptes encara sense nom que proporcionaria una manera ràpida i precisa d’avaluar la forma física. Només més tard evolucionarà cap a la bèstia de sis punts que coneixem avui.
Burpee Dluginski diu que amb el pas del temps el moviment que va inventar el seu avi es va conèixer com una empenta a la gatzoneta, un burpee de quatre punts, un descans inclinat davant i un burpee militar. L'exercici original era senzill:
bobs per a cares llargues
- Agafeu-vos i poseu les dues mans al terra que teniu al davant.
- Saltar els peus cap a la posició del tauler
- Saltar els peus cap endavant.
- Torna a parar.
Per administrar la prova d’aptitud, Burpee Dluginksi diu que el seu avi va prendre cinc mesures diferents de la freqüència cardíaca abans i després de realitzar-se quatre burpees i va arribar a una equació que avaluava amb precisió l’eficiència del cor en el bombament de sang, una bona mesura de la forma física general.
De la prova de condicionament físic a la punició física
Avui en dia coneixem el burpee com un moviment de pes corporal de sis recomptes, és a dir, un exercici únic que requereix que l’esportista es desplaci per sis posicions diferents el més ràpidament possible. Tot i que els estàndards de moviment varien de gimnàs a gimnàs i d’entrenador a entrenador, el burpee que la majoria de nosaltres coneixem i estimem (odiar) es realitza habitualment així:
- Inclineu-vos o ajupiu-vos i col·loqueu les dues mans al terra que teniu al davant, just fora dels peus.
- Saltar els dos peus cap endinstaulóposició.
- Deixeu-lo caure cap amunt: el pit hauria de tocar el terra.
- Premeu-lo o arrossegueu-lo per tornar a la posició del tauler.
- Saltar els peus cap enrere cap a les mans.
- Saltar explosivament a l’aire i arribar als braços rectes per sobre.
Quan es considera que els burpees es fan sovint en conjunts d’alta repetició (per exemple, set minuts de burpees o a Entrenament de 100 burpee ), us podeu imaginar la rapidesa amb què s’acumula la misèria. Al cap i a la fi, un sol burpee exigeix que tot el cos treballi per realitzar sis moviments de pes corporal seguits (inclosos tres salts separats) que us portin de vertical a horitzontal, de nou a vertical. El fet que el burpee s'utilitzi com a càstig, com en Spartan Races que requereixen que els participants facin 30 seguits si no aconsegueixen assumir o superar un obstacle o als gimnasos CrossFit que avaluen una penalització per arribar tard a classe; us indica gairebé tot el que heu de saber sobre aquest moviment assassí. ara ho sap. Tres salts separats i una flexió (o alguna variació): us fa mal, i ho fa bé i ràpid.
Deixeu-me caure i doneu-me burpes
Tot i que el burpee original era molt menys càstigós que el moviment que coneixem actualment, no obstant això, es va considerar especialment exigent, tant que els militars el van adoptar el 1942 com a part de la seva prova d’aptitud per als homes que s’enrolaven serveis armats durant la Segona Guerra Mundial. Com a part de la prova general, els soldats estaven obligats a realitzar 'empentes a la gatzoneta'; (com en aquell moment es coneixia el burpee de Burpee) durant 20 segons seguits. Tanmateix, el 1946, els militars necessitaven burpees durant un minut complet; realitzar 41 repeticions en aquest temps es considerava excel·lent, mentre que menys de 27 es considerava pobre .
WWRHBD?
Però Burpee mai va pretendre que el seu moviment es representés en volums tan elevats. De fet, Burpee Dluginski diu que el seu avi va reescriure el pròleg de l’edició del 1946 del seu llibre per explicar que creia que la modificació militar de la seva prova de condicionament físic era intensa i adequada només per a aquells que ja tenen bona salut cardiovascular. Segons Burpee Dluginski, al seu avi no li agradava com s’utilitzaven els burpees, creia que les repeticions elevades del moviment podrien ser dolentes per als genolls o perilloses per a l’esquena, especialment per a qualsevol persona que no tingués força central.
En resum, Burpee mai va pretendre que el seu modest moviment de quatre recomptes s’utilitzés com una forma particularment dura de posar-se en forma. Però gràcies a la popularitat de programes de força i condicionament d’alta intensitat com CrossFit i boot camps, i esdeveniments com Spartan Races i Combines militars civils , tarda una mica a demanar-li 'WWRHBD'? & rdquor; El burpee de sis comtes no només és probablement aquí per quedar-se, sinó que aporta als seus amics encara més desafiants: variacions com salts de caixa burpee , el burpee amb manuelles , el (ouch) arrencada de burpee , i innombrables altres varietats.
hugh mcdonald bon jovi
Bàsicament, en aquest moment, el burpee més fàcil que podem esperar és molt més tributari del que el mateix Burpee creia que era massa extenuant. La propera vegada que torneu a burpee, tingueu en compte que, tot i que esteu lluitant i aneu en contra de les ordres del Dr. (Burpee), no patireu sol .
