El vostre kit d’artritis psoriàsica: no us quedeu sense aquests 12 elements essencials

Vertikala / Stocksy United

àries home lleo dona sexualment

Telèfon. Cartera. Claus ... què més?

Quan esteu prenent el món (o simplement estigueu al dia de la cua de Netflix) i teniu artritis psoriàsica, hi ha alguns elements essencials que us agradaria tenir en tot moment.

Des de medicaments i mètodes per alleujar el dolor fins a aparells útils fins a prioritzar l’autocura, preparar-se per endavant us pot ajudar a afrontar la vostra llista de tasques fins i tot en dies dolents.

'Hi ha moltes coses que la gent pot fer per complementar la teràpia', diu Dr. Ana-Maria Orbai , director del Programa d'Artritis Psoriàsica i professor ajudant de medicina a John Hopkins.

Aquests són alguns d’aquests elements essencials que cal tenir a l’abast per alleujar els símptomes o simplificar la vida amb PsA.

Els medicaments per al dolor sense recepta són inestimables

Tot i que el vostre metge pot prescriure medicaments per al dolor intens, sense recepta antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) és probable que sempre siguin els vostres BFF, especialment en els dies d’alt dolor.

No només poden alleujar el dolor, sinó que també disminueixen la inflamació, el dolor articular i la rigidesa, cosa que us facilita el desplaçament. I com més et moguis, millor et sentiràs.

Voleu parlar amb el vostre metge sobre la dosi i conservar-ne una ampolla a la bossa si sortiu de casa.

Proveïu-vos de paquets de gel i embolcalls de calor

Mai no subestimeu el poder d’un bon paquet de gel a les articulacions inflamades ni d’un embolcall de calor a la part baixa de l’esquena.

Podrien semblar analgèsics de baixa tecnologia, però poden funcionar, sobretot després d’un llarg dia.

Converteix-te en una (w) llegenda del rap

Embolicar-se les mans és una habilitat que val la pena aprendre. És clar, potser us farà sentir com una mòmia, però funciona. Promesa.

Si els dits estan inflats i dolorosos, emboliqueu-los temporalment amb un embenat de malla. Assegureu-vos que no els emboliqueu massa fort.

Cal fer sabates còmodes

Si teniu artritis psoriàsica, probablement tingueu dolor al peu.

De vegades, aquest dolor provindrà de la inflor en un o més dels dits del peu (una condició coneguda com a dactilitis, que també rep el nom desagradable de 'dit del peu de la salsitxa').

El dolor també pot provenir de la inflamació dels turmells i els talons. O pot ser per inflamació on els tendons i lligaments es connecten a l'os (conegut com a entesitis ).

També podeu experimentar picades a les ungles dels peus o separació de les ungles.

les millors línies d'amor de les pel·lícules

Per això és molt important tenir cura dels peus. Portar unes sabates equivocades pot, literalment, fer-te un dia infern.

Exercici també us fa molt bé quan teniu artritis psoriàsica, de manera que és bàsic trobar sabates que us permetin estar actius sense dolor.

Com a mínim, introduïu-hi alguns farcits

Si us encanten les sabates que teniu (o si no n’hi ha prou amb un parell còmode de sabates), penseu a fer-vos una ortèsia.

Si teniu molt de dolor, un podòleg us pot avaluar els peus i us ajudarà a trobar una inserció ortopèdica per obtenir el millor suport. També hi ha opcions disponibles en línia que us poden ajudar.

Penseu en equip de compressió

Una altra manera de motivar-se per fer més exercici? Bona roba d’entrenament que us ajudarà a alleujar el dolor.

Cerqueu pantalons i pantalons d’entrenament que comprimeixin suaument el cos i us facilitin la inflamació, especialment al voltant de les articulacions. L’efecte pot ser subtil, però tot ajuda.

No oblideu hidratar

Molta gent amb artritis psoriàsica també té psoriasi, per això és important tenir cura de la pell.

'La hidratació amb cremes hidratants molt bones és important per a la pell psoriàsica perquè sol estar seca', diu Orbai. 'Els ungüents són bons perquè s'adhereixen a la pell millor que les cremes més clares'.

Poseu-lo sobre paper

Conversa real: passareu dies bons i dolents (també coneguts com a dies de flamarada) amb artritis psoriàsica. Els símptomes també poden canviar amb el pas del temps a mesura que progressa la malaltia.

'Els mateixos tractaments no solen funcionar per sempre', explica Orbai. 'Per tant, en general es requereix un control continu de l'artritis psoriàsica'.

No obstant això, afegeix, 'no canviarem el tractament tret que hi hagi proves realment bones que perdin l'eficàcia'.

És possible que us sigui útil mantenir un registre dels símptomes. D’aquesta manera, notareu tendències o quan les coses empitjoren perquè pugueu denunciar-ho al vostre metge.

Treballar “intel·ligentment”, no més dur

Alguns dies, fins i tot petites tasques com encendre un llum poden ser doloroses.

Però si teniu la tecnologia adequada, no haureu d’encendre la llum amb els dits.

Amb endolls intel·ligents, bombetes, termòstats i assistents domèstics activats per veu (com Amazon Alexa i Google Home), podeu controlar la majoria de la tecnologia de casa amb la vostra veu. I els dits inflats poden aturar-se.

Continua rodant

Les motxilles, les bosses d’espatlla i altres bosses pesades pressionen les articulacions quan les porteu. Si necessiteu portar alguna cosa pesada, penseu en utilitzar una bossa rodant o un carro plegable.

Parla-ho

L’artritis psoriàsica és una afecció crònica i, com la majoria de les afeccions cròniques, pot començar a afectar la vostra salut mental, sobretot si els símptomes us impedeixen fer les coses que abans gaudíeu.

Per això, no fa vergonya parlar amb un terapeuta sobre com et sents i fer front al dia a dia. N’hi ha també grups de suport , dirigit per voluntaris, on podeu conèixer-vos i parlar amb altres persones que saben el que esteu passant.

Aconsegueix els dígits d’un massatgista que t’agrada

L’autocura és mega important. L'estrès pot empitjorar els símptomes i fins i tot provocar brots. És per això que, tot i que al principi pugui semblar indulgent, probablement voldreu trobar un bon terapeuta de massatges; després, afegiu-ne el número al telèfon.

ben shapiro mor shapiro

Els massatges regulars, especialment d’un massatgista familiaritzat amb l’artritis psoriàsica, us poden ajudar a relaxar-vos, relaxar-vos i alleujar alguns dels vostres dolors.

Els exercicis de ioga i relaxació o respiració també poden ajudar-vos si no us sentiu còmode tocar-vos o no teniu el pressupost necessari per fer un massatge.

Només recordeu: està bé prendre’s temps per a l’autocura i la relaxació.

La conclusió

1,5 milions d’americans conviure amb artritis psoriàsica, una malaltia inflamatòria autoimmune crònica que afecta les articulacions, els tendons, els lligaments i fins i tot la columna vertebral.

Pot afectar persones de qualsevol edat, tot i que, amb la majoria de la gent, afecta entre els 30 i els 50 anys.

Tampoc hi ha cura, cosa que significa que és probable que hagueu de controlar, amb l’ajut de metges especialistes, símptomes durant la resta de la vostra vida.

La bona notícia és que el vostre reumatòleg (i altres especialistes) treballarà amb vosaltres per tractar els símptomes. També hi ha maneres de cuidar-se i alleujar el dolor i les molèsties en el dia a dia.