Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Busques perdre pes? Eviteu els aliments processats!
Només perquè l'estiu s'acaba, no vol dir que t'hagis de deixar anar! I quin millor moment per baixar de pes que ara? El primer que penses quan intentes veure una pèrdua de quilos és fer exercici. Però només hi ha tant d'exercici que pots fer per baixar de pes. De fet, es necessitarien centenars d'hores fent entrenaments cardiovasculars per perdre una quantitat important de pes. La major part de la pèrdua de pes prové d'una alimentació saludable.Per a les noies que us agrada menjar, com jo, pot ser difícil perdre el pes. Tanmateix, si canvieu aquests deu aliments processats per opcions més saludables, podreu començar a veure't i sentir-vos bé amb la vostra nova pèrdua de pes.
1. Ramen instantani
Una publicació compartida per Maruchan (@maruchan_inc) l'1 d'agost de 2018 a les 13:30 PDT
El ramen instantani és probablement el més insalubre dels aliments processats per triar per voler mantenir-se saludable. El sodi d'una porció de ramen instantani només representa el 33% de la seva ingesta diària. Però això és només una porció, i realment, qui només menja mig paquet de ramen instantani? Això vol dir que en un paquet petit per a un àpat que probablement només et mantindrà durant 30 minuts aproximadament; hi ha un 66% de la ingesta diària recomanada de sodi. Aquest sodi és el que fa que l'estómac estigui tan inflat i fa que sigui difícil perdre pes.El que fa que el ramen instantani sigui tan popular és que és fàcil i barat, escollit sobretot per nens en edat universitària o adults joves. Tanmateix, abans de posar-lo al microones, pregunteu-vos si val la pena. Quan en canvi, podeu fer un àpat molt més saludable per un preu comparatiu. Menja en canvi: Pasta integral amb condiments: una combinació preferida és la sal marina, el pebre, la ceba en pols i l'all en pols.
2. Patates fregides
Una publicació compartida per Seth segur (@food_diarypages) l'1 d'agost de 2018 a les 10:32 PDT
Les patates fregides són una combinació de carbohidrats buits fregits i grassos i sabors poc saludables i exagerats. Ni tan sols em facis començar amb Pringles, que diuen que són patates fregides però només són un 42% de patata, deixant un 58% d'additius poc saludables. Fins i tot les varietats de patates fregides 'al forn' tenen més sodi i greix del que necessiteu. El màrqueting d'aquests productes intenta enganyar-vos, ja que als paquets diuen '60% menys de greix!' o alguna cosa en aquesta línia. Tanmateix, això és un 60% menys de greix que les patates fregides més poc saludables.Les patates no solen ser els aliments més saludables. Tot i que inclouen molts nutrients que poden ser beneficiosos per al teu cos, són rics en carbohidrats i poden alliberar una substància química no saludable si es couen o es fregeixen. Retallar totes les patates fregides i aquest tipus d'aperitius segur que t'ajudarà a perdre pes!Menja en comptes d'això: kale al forn o xips d'hummus. Els xips casolans són més saludables, però hi ha algunes marques que ofereixen opcions saludables. Assegureu-vos de revisar els fets nutricionals per assegurar-vos que són saludables per a vosaltres!
3. Carns
Una publicació compartida per @ carn_up el 30 de juliol de 2018 a les 14:00 PDT
Les carns de sandvitx Deli són fàcils d'aconseguir, fàcils de fer i fantàstiques per menjar. Tanmateix, els additius i el sodi addicional que inclouen les carns no són tan bons. Eviteu les embotits i fins i tot el formatge delicat, ja que el formatge sovint es processa prou com per fer que l'estómac s'infla i dificulti la pèrdua de pes.Això també inclou qualsevol tipus de pepperoni. El pepperoni és molt gras i ple de greix que es pot veure entre la carn picada. Tot això és el greix que cal evitar per encongir l'estómac. Aquests olis i greixos no només eviten la pèrdua de pes, sinó que també provoquen malalties com ara malalties del cor i diabetis,Menja en lloc d'això: el pollastre o el gall dindi acabats de tallar és igual de bo en un sandvitx i pot ser més barat! Són molt més saludables que la carn processada.
4. Amaniment d'amanida
Una publicació compartida per Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) el 6 de juliol de 2018 a les 13:35 PDT
Potser penseu que l'amanida que heu fet a casa i que esteu a punt de cavar us ajudarà a perdre pes. Després de tot, l'amanida és saludable. Tanmateix, l'amaniment d'amanides que vau comprar a la botiga amb el cap ben alt per prendre decisions saludables no és tan saludable com penseu. Deixa caure els amaniments d'amanides processats per baixar els quilos.Els amaniments d'amanides de la botiga inclouen grans quantitats de greix, sodi i sucre. Afegir aquests amaniments a la teva amanida arruïna tot el que faria per tu menjar l'amanida.Menja en canvi: amaniment casolà fet amb EVOO (saludable per al cor!) i vinagre amb condiments. Utilitzeu EVOO, vinagre de sidra de poma, sal marina, pebre, all en pols, ceba en pols i condiment italià.
5. Pa blanc
Una publicació compartida per Serena (@survivingtoserenity) l'1 d'agost de 2018 a les 8:56 PDT
Vols perdre una mica de pes de l'estómac? Eviteu els carbohidrats buits que hi ha al pa blanc. El pa blanc conté ingredients processats. A més de ser el suport de la teva carn de sandvitx, no té cap altre propòsit i, per tant, no fa res pel teu cos, excepte evitar que perdi pes i que el teu sucre en sang es dispari.De fet, la majoria de marques que comercialitzen una varietat de pa de 'blat integral' no afegeixen cap ingredient beneficiós. Així, tot i que el blat integral és millor que la farina enriquida que hi ha al pa blanc, encara no et fa res nutricionalment.Menja en lloc d'això: pa integral, que inclou cereals que et mantindran més saciat durant més temps i són beneficiosos per a la salut del teu cor.
6. Menjar ràpid
El millor combo del món ️ #innout Burger i #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorn
Una publicació compartida per Jimmy Tang (@jimtng) l'1 d'agost de 2018 a les 17:20 PDT
Qualsevol tipus de menjar ràpid no és bo per a tu. Reformularem. Tot el que trobeu en un restaurant no és bo per a vosaltres. Fins i tot els plats més saludables d'un restaurant o d'un lloc de menjar ràpid es podrien fer encara més saludables a casa. Tots els plats tenen més sodi i ingredients menys frescos, que es creen amb amor i cura a casa.Tanmateix, això és si obteniu un plat saludable. Si un plat saludable encara no us és bo, imagina què et faran una hamburguesa i unes patates fregides. El menjar ràpid és una de les principals causes de malalties del cor. El menjar ràpid està ple d'olis, sal, sucre i greixos, que només fan malbé el vostre sistema digestiu i us fa guanyar pes, no perdre-lo.Menja en lloc: menjars casolans! Perdreu molt de pes deixant de menjar fora i cuinar a casa tots els vostres àpats.
7. Gelat
Una publicació compartida per Sarah (@lescolonnesdesarah) l'1 d'agost de 2018 a les 10:55 PDT
No és d'estranyar que el gelat no sigui bo per a tu. Com més digne d'Instagram sigui el gelat, més probable és que sigui més insalubre. Com més cobertura tingui el gelat, més probable és que sigui més poc saludable. Voleu evitar aquest aliment processat per baixar de pes.Tot i que els gelats han sortit i diuen que són saludables i només tenen 300 calories per pinta, això encara és molt més del que hauria de ser aquesta quantitat de menjar. A més, com he dit abans, no només importa la quantitat de calories que hi ha als aliments. Abans de triar una d'aquestes opcions 'més saludables', comproveu la quantitat de sucre, sodi i greix.Menja en el seu lloc: paletes de fruita congelades casolanes o iogurt congelat si vols alguna cosa cremós.
8. Refresc
Cal fer-ho @runmcleod #biggulp #7eleven #superbiggulp #cherrypepsi #soda #orlando #florida #iphonex
Una publicació compartida per Mark Mcleod (@markmj1) l'1 d'agost de 2018 a les 16:58 PDT
Ho has sentit mil vegades si vols perdre pes, baixa el refresc. Qualsevol tipus de refresc a la vostra dieta és perjudicial per al vostre viatge de pèrdua de pes. Tindrà grans quantitats de sucre i sodi, o tindrà aspartam, un ingredient cancerígen en les begudes dietètiques.Penseu en les bombolles que s'acaben d'acumular a l'estómac. Retalla el refresc i perdràs una mica de pes!En lloc de beure: AIGUA! No obstant això, sé per experiència el difícil que és passar del refresc a l'aigua, així que comenceu amb aigua aromatitzada per obtenir el sabor al qual esteu acostumats o opteu per un seltzer que us donarà la satisfacció de la carbonatació.
9. Suc de fruita
Una publicació compartida per ENERGIA DE MONSTRE (@monst3r_e) el 30 de juliol de 2018 a les 21:14 PDT
Els sucs de fruites han de ser saludables, oi? Estan fets amb fruita. I és millor que el refresc, així que hauríeu de poder beure qualsevol tipus de suc de fruita.Però la veritat espantosa darrere d'aquesta beguda processada és que no és suc de fruita. Moltes vegades, llegireu a l'etiqueta que el suc conté un 10% o menys de suc de fruita real. Aleshores, què forma la resta del 90%? Aigua, sucre, xarop de blat de moro d'alta fructosa i sabors artificials, la majoria dels quals no voleu al vostre cos, sobretot quan intenteu perdre pes.En lloc de beure: aigua. O, si sentiu la necessitat de sabor, afegiu una rodanxa de llimona o llima a l'aigua. O compra un espremedor i fes els teus sucs saludables!
10. Cafè
Una publicació compartida per Courtney Art (@ kunst77) l'1 d'agost de 2018 a les 17:56 PDT
jugant molt per aconseguir-ho amb una noia
No és tant el cafè el que heu d'evitar com les coses que normalment poseu al vostre cafè: la nata i el sucre. Si et quedes amb cafè negre, estaràs bé. Però només un 20% dels bevedors de cafè el beuen negre sense sucre ni nata.L'altre problema que sorgeix amb el cafè amb nata i sucre és quan un cafè no el talla durant el dia, i pots prendre uns quatre cafès al dia, carregant cadascun de nata i sucre, la qual cosa allargarà el teu viatge de pèrdua de pes.Beure en canvi: cafè negre o te verd, que té antioxidants i ajuda a la salut digestiva.
Eviteu els aliments processats per ajudar-vos a perdre la quantitat màxima de pes
Per descomptat, si seguiu menjant aquests aliments processats mentre mengeu menys i feu exercici enèrgic, encara podríeu perdre una mica de pes. No obstant això, la millor i més senzilla manera de perdre pes és evitar aquests aliments sense deixar de tenir una rutina d'entrenament constant.És difícil canviar la vostra dieta, i el vostre cos pot canviar juntament amb la vostra dieta. Però recordeu, això és un canvi d'estil de vida. El cos d'una persona triga 60 dies a adaptar-se als canvis, com ara un canvi en la dieta, així que permeteu que el vostre cos s'adapti durant 60 dies abans de dir que és massa difícil i renunciar.Seguiu els consells sobre aliments més saludables per menjar i tingueu en compte que les calories no són l'únic que determina si els aliments són saludables o poc saludables. Heu de mirar tota la informació nutricional i 'pesar' les vostres opcions.
