Ah, escandinaus. Saben una cosa o dues sobre la vida llarga i la prosperitat: el seu estil de vida es considera un dels més sans i feliços del món i les seves ciutats continuen sent votades entre el més habitable . Hi ha un mètode per a la seva bogeria alimentada pel sol a mitjanit, però no cal viatjar al nord d’Europa per extreure aquesta saviesa. Aquí teniu alguns hàbits escandinaus que us poden salvar la vida per començar a incorporar-los a la vostra vida quotidiana,Avui(avui).
1. Proveu una mica de mantega.
Cuinar amb mantega: no només per a Paula Deen. És possible que els escandinaus mengin molt sans i creuen que utilitzar mantega real és realment millor per a vosaltres que totes aquestes alternatives de margarina o llavor- i olis vegetals. Consum de margarina i posterior malaltia coronària en homes. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, setembre; 8 (2): 1044-3983. Si afegiu un petit cub de mantega a les sopes, plats de pasta o carn i verdures, el vostre menjar tindrà un gust més ric i us sentireu més satisfets. I una elevada ingesta de greixos lactis també s’ha associat amb un menor risc d’obesitat. Alta ingesta de greixos lactis relacionada amb una obesitat menys central: un estudi de cohort masculí amb 12 anys & rsquo; segueix. Holmberg S, Thelin A. Revista escandinava d’atenció primària de salut, 2013, gener; 31 (2): 1502-7724.
És possible que us agradi
Cool Runnings: roba i accessoris que us ajuden a córrer en temps fred2. Optar per un 'ldquo; no hi ha sabates a l'interior'; política.
A un nivell purament pràctic, quan entren, les sabates estan cobertes de brutícia, brutícia de la ciutat, neu, pluja i hellip; el que sigui. Realment no els voleu arrossegar cap a la vostra bonica sala d’estar, oi? A nivell cultural, treure’s les sabates i caminar descalços (o portar mitjons còmodes) és l’últim senyal que realment sou a casa i us podreu relaxar. És més net, saludable tant per als peus com per al terra, i només és incòmode les dues primeres vegades que haureu d’aplicar aquesta norma als vostres convidats.
3. Comprendre la importància dediversióikos.
Recentment, els nord-americans van descobrir aquest esquivable i intraduïble concepte danès dediversió, que vol dir alguna cosa així com 'comoditat absoluta i gaudir de petites indulgències saludables'. Trobant temps perkos(una altra paraula noruega pràcticament intraduïble que també fa al·lusió a aquesta sensació de contingut i acolliment) amb els vostres éssers estimats quan fa fred fora és bo per a la vostra salut física, mental i emocional. Porteu roba còmoda, enceneu espelmes i mireu aquesta pel·lícula, llegiu o jugueu a un joc de taula mentre us acariceu al sofà. Com Netflix i chill & hellip; però amb un refredament real.
4. Apreneu a aprofitar realment una sauna.
Scandis sap que submergir-se en alguna versió d’un bany de vapor calent és bo de-clogging pores , relaxant els músculs i netejant els pits. Els noruecs combinen un viatge a la sauna de casa amb grans d’all, gingebre i fregar vapor; Als finlandesos i als islandesos els encanta bussejar a la neu abans o després. Podeu crear el vostre propi ritual, però l’important és començar a pensar en les saunes no només com una manera de mimar-vos a un spa, sinó alguna cosa que hauríeu de fer de manera regular. Només cal anar amb all. (I és clar, els finlandesos, que van inventar la sauna, no són tècnicament escandinaus. I els escandinaus reals, com els suecs, anomenen sauna 'bastu', però el punt segueix sent).
wiki de jenna board
5. No facis servir el mal temps com a excusa per no fer exercici.
Quan fa mal temps nou mesos l'any, no podeu posar la vostra vida en espera esperant que el cel s'aclareixi. Hi ha un equipament adequat per córrer sota la pluja, un munt de maneres de mantenir-se actiu quan neva i l’ol & rsquo; gimnàs interior tradicional, al cap i a la fi.
6. Menja més peix i baies.
Els menjars que siguin ridículament bons per a vosaltres haurien de ser habituals al plat i no pas un exòtic pensament posterior. És clar, veure noruecs menjar peix per esmorzar (sovint en forma de pasta de verat) és estrany. Però tot això bo àcids grassos omega-3 són una font d’energia excel·lent i, si substituïm la majoria del pernil en peix per entrepans i entrepans, tots estaríem més sans. Pel que fa a les baies, és fàcil (i deliciós) incorporar-les a tots els àpats: barregeu-les a la vostra batuts , mengeu-los amb iogurt, mengeu-los al plat, llenceu-los a l'amanida, incorporeu-los com a part d'una salsa amb plats de carn i serviu-los amb crema de postres.
7. Beu una mica menys.
Els Scandis & rsquo; la relació amb l'alcohol no és una cosa que necessàriament vulgueu copiar. (El fet de beure tots els caps de setmana és sens dubte una part de la cultura, i no hi ha ningú que tingui el fetge per això).
endevinalles boniques per a la teva enamorada
Però el fet que l'alcohol estigui regulat per l'Estat i es ven només en botigues específiques a hores concretes pot no ser la pitjor idea de la història. Per fer que els vostres hàbits d’alcohol siguin una mica més regulats, intenteu assignar un dia específic de la setmana a comprar-lo o feu que sigui una norma personal dura i ràpida per no comprar mai alcohol després de les vuit del vespre Pot semblar una tonteria, però la propera vegada que sigueu molestos al supermercat un dissabte a la nit, no comprar aquesta ampolla addicional pot comportar menys decisions dolentes.
8. Descobriu la diversió de les cites diürnes.
A causa de la normativa sobre alcohol i el preu astronòmic de tot, sortir a prendre una copa en una primera cita no és una cosa que realment fa Scandis. En canvi, es tornen creatius: quan fa bon temps, es reuneixen per fer una activitat com nedar, fer senderisme, esquiar o simplement caminar; es troben a les cafeteries percafè(cafè i postres); o simplement es troben a casa de l’altra persona durant el dia per cuinar i conèixer-se. Al principi se sent estrany no confiar en una il·luminació suau i en el lubricant social que és l’alcohol per tal d’arribar a la data. Però coneixereu millor l’altra persona d’aquesta manera. I més ràpid.
9. Intenteu menjar el vostre menjar més gran al principi del dia.
Soparsignifica literalment & ldquor; la meitat del dia & rdquor; i és la majoria dels escandinaus & rsquo; àpat principal. El Middag se serveix tradicionalment tan d'hora que probablement encara estigueu polint les mimoses del brunch en el moment en què es facin, però fins i tot durant els dies laborables, la majoria dels escandinaus mengen middag cap a les 16 i les 17 hores. Això és realment fantàstic per a la digestió, ja que li doneu a l’estómac prou temps per processar el que acaba de passar abans d’apagar-ho tot per anar al llit. Però no us preocupeu per morir de gana al voltant de les nou: els escandinaus també mengen un petit 'pre-llit'; berenar (sopar(en noruec) que us mantindrà el ventre sense remoure.
10. Quan surt el sol, tot s’atura.
Aquest és probablement l’aspecte més important de l’estil de vida escandinau: el bon temps i la llum solar mai es donen per suposats. Estan pensats per gaudir-los al màxim, amb bona companyia i bon humor, abans de tornar a desaparèixer. Imagineu el fantàstic que fos si anéssiu i aprofiteu el sol cada cop que podíeu!
