Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Com diu la dita: no hi ha mal temps, només mal equip.
Quan estigueu vestit adequadament per a les condicions, res no us impedirà aixafar un entrenament a l’aire lliure. I, ja que és perfectament segur fer exercici fora de casa durant tot l’hivern, podeu continuar registrant aquests quilòmetres fins i tot quan baixa el mercuri.
Rob i Julia Campbell / Stocksy
Apreneu a estimar el córrer del fred fent capes amb aquests 13 elements bàsics per al córrer del fred.
Material imprescindible per a l'hivern
Prepara’t i fes un cop d’ull.
Samarreta de màniga llarga Under Armour ColdGear
Preu: $$
No us podeu equivocar amb una capa base de l’empresa que els va inventar pràcticament.
Aquesta màniga llarga bàsica en realitat no és tan bàsica. Inclou l’exclusiva tecnologia ColdGear de Under Armour, un teixit de doble capa que elimina la humitat de la pell i també manté calor corporal .
La construcció lleugera especial us manté còmode i càlid sense necessitat de volums addicionals que us puguin frenar.
The North Face Glacier 1/4 Zip
Preu: $$
Aquí teniu un consell professional: quan cerqueu material per a inclemències meteorològiques, consulteu marques especialitzades a l’aire lliure com The North Face.
Els productes es proven en les condicions més difícils i tenen una garantia de per vida (sí, la durada de tota la vida). Aquest velló és com higge per a la teva carrera.
És tan suau com càlid i proporciona la capa superior o mitjana perfecta en un període fred.
Jaqueta híbrida Alpha Sugoi
Preu: $$$
Només necessiteu una capa exterior molt bona per a carreres fredes, i aquesta és.
El panell resistent al vent al llarg de la part davantera manté el tors protegit, mentre que el teixit de punt elàstic de les mànigues i els laterals no limitarà el marge de moviment.
Fa 2 hiverns que comptem amb un clima gelat, nevat i amarg i fred.
Malles Craft Lumen Urban Run
Preu: $$$
No hi ha necessitat de deixar-se anar amb patrons de moda o colors bojos aquí.
Aquest parell de malles negres clàssiques prové d’una marca coneguda per l’equip d’esquí nòrdic (númdubtees tracta de mantenir-te calent).
L’interior de velló raspallat s’assembla a mantega quan s’hi cola. I polaines estrictes també pot augmentar la vostra autoestima.
Darn Tough Scout Boot Mitjó de pes mitjà + coixí
Preu: $
En un dia càlid, és possible que només agafeu qualsevol parell de mitjons vells .
Però quan feu exercici de fred, el cos envia sang directament als principals grups musculars, deixant parts del cos com els dits, els dits dels peus, les orelles i el nas per refredar-se més.
missatges de text de fantasia sexual
Així que agafa un mitjó de llana de pes mitjà com aquest. Té una construcció especial que abraça les corbes del peu i es manté en posició, de manera que no hi ha cap material solt que us pugui fregar de manera equivocada.
Tot i que, sí, supera els 25 dòlars per a un parell de mitjons, duraran per a edats i us mantindran adherits a aquest pla del sofà a 5K en tots els temps.
(Espera, això vol dir ... sense butllofes ? Registra'ns!)
Saucony Peregrine Ice +
Preu: $$$
Sí, aquí és on sempre ens emocionem: Thepuntades de peu.
Dissenyat específicament per córrer a l’hivern, el Peregrine Ice + té més adherència que el vostre tradicionalsabata de córrer per carretera(meep meep), de manera que sentireu tracció sobre superfícies gelades.
La part superior resistent a l'aigua manté els peus calents i secs durant l'hivern profund i directament a la primavera.
Polsera Smartwool Merino 150 Pattern
Preu: $
La forma més ràpida de fer que totes les samarretes del vostre arsenal siguin més versàtils: afegiu una polaina. Cobreix un tanc, una samarreta o una màniga llarga amb un d’aquests per transformar-lo en un top d’estil coll.
Arrossegueu-lo cap avall per obtenir una calor al nivell de la bufanda o estireu-lo cap amunt pel nas per amargar-lofred, vent.
Diadema per a orelles Atneato
Preu: $
El vostre kit d’hivern no està complet sense un escalfador d’orelles. Aquella horrible punxada que t’aconsegueix a les orelles una cursa amb temps fred pot convertir-se en una cosa del passat.
Aquesta creació d’Atneato es converteix en una banda sudorífera i proporciona un gran equilibri de lleugeresa i flexibilitat, ja que proporciona prou teixit per mantenir la calma del vent.
Barret de punt Nike Dry Running
Preu: $
Alguns dies, una diadema no la tallarà. Això vol dir que és hora d'abastar-se completamentTé. Aquesta compta amb la tecnologia Dri-FIT de Nike, que us ajuda a mantenir el cap sec i còmode, a més d’elements reflectants perquè pugueu ser visible en condicions de poca llum.
Guants de running Brooks Running Greenlight
Preu: $$
Córrer guant, córrer guant, anem a ... reunir-nos i ... sentir-nos bé.
La característica més important per als guants de running (que no sigui calidesa, per descomptat) és el dit polze i l’índex amb tecnologia, de manera que podeu mantenir la vostra música i executar aplicacions de seguiment en joc en tot moment.
Aquest parell té coberta més una butxaca secreta al palmell perquè pugueu guardar una mica de diners en efectiu o targeta de crèdit per a situacions d’emergència (com ara una situació de xocolata calenta posterior a l’execució).
Oakley Radar EV Path
Preu: $$$
De veritat necessiteu unes ulleres de sol específiques per a l’hivern? En veritat, no. Qualsevol parella ho farà. Però confieu en nosaltres quan us diguem: aquest parell és així val la pena tenir-ne en compte .
Sabeu aquesta sensació cegadora que teniu quan passegeu fora un bon dia d’hivern i el sol es reflecteix a la neu? Doncs bé, aquestes lents filtren específicament els tons blancs perquè pugueu veure amb més claredatsense quedar cegatper l’enlluernament.
Si us dediquen als esports de neu, també faran un doble servei a les pistes, de manera que val la pena la inversió. Encara no esteu segur? Només cal que proveu un parell i ho entendreu a l’instant.
Escalfadors de mans calents
Preu: Des de $
Aquests nois dolents no són només per als teus pares durant temporada del portell posterior .
És una bona idea guardar una caixa d’aquests a prop dels guants durant els dies que no congelin. Feu lliscar un parell als guants per mantenir les mans torrades a cada quilòmetre.
Tanmateix, preneu nota: si els porteu al costat de la pell (sense cap capa entre si, com una butxaca de guants), us poden cremar la pell.
Protector de llavis Aquaphor + Protecció solar
Preu: $
Caiem directament al campament de no poder sortir de casa sense bàlsam de llavis, sobretot en condicions seques. La gravació posterior a la cursa, la podem gestionar. Llavis esquerdats ? Menys.
Aquest bàlsam bloqueja la humitat i impedeix la pèrdua d’aigua dels llavis, però també es pot utilitzar al voltant del nas i com a bàlsam corporal anti-rascades per a carreres llargues.
Bonificació: té SPF 30, que és imprescindible per als entrenaments a l’aire lliure. Els dies brillants i nevats, les cremades solars encara us poden aconseguir .
Per què córrer fora és bo per a vosaltres?
Podeu consultar la previsió durant els mesos d’hivern i estremir-vos en pensar a fer alguna feina.
Per què no podríeu pagar només per un subscripció al gimnàs , estalvieu-vos uns quants dòlars en equips de protecció i estigueu encara més calent?
Bé, córrer a fora en té beneficis únics dels quals aquells infernals amb la voluntat d’arribar a la seva resistència, cardio , i la força de les cames faria bé de prendre nota.
- Millora del creixement ossi. Córrer a l’exterior influeix més en els ossos, les articulacions i el teixit que els connecta. Com a resultat, els vostres ossos es repoixen més amb el pas del temps si utilitzeu una cinta de córrer, que té una superfície més suau que es mou mentre correu. Això pot mantingueu a ratlla l’osteoporosi a mesura que envellis.
- Un súper cul. Córrer sobre una superfície estacionària significa que els isquiotibials i els glutis entren en joc més que en una plataforma que ja es mou. Senyal a cul de cos .
- Un impuls mental. El poder de sentir el vent al cabell i veure canviar el paisatge es pot reduir ira , depressió i estrès més que exercici a l'interior, segons un estudi del 2017 .
- Estabilitat millorada. Córrer en línia recta significa que els músculs estabilitzadors no funcionen tant. Fer exercici fora vol dir que és possible que hagueu d’ajustar el rumb i evitar obstacles, cosa que significa que doneu una empenta més a aquests estabilitzadors.
- Millora del focus. Sobretot si ho estàs entrenant per a una gran cursa , practicar a l’aire lliure per preparar el cos per maniobrar al voltant de les persones i els obstacles (que no trobareu a la cinta) és fonamental per mantenir un espai de cap lliure el dia.
Mirem més de prop córrer en interior i exterior aquí.
tl; dr
L’hivern és un moment per relaxar-se i donar l’esquena a l’entrenament, però és important que feu qualsevol cosa menys.
Pensa-hi. Si pots mantingueu la vostra motivació fort durant el temps hostil, imagineu-vos què podeu aconseguir quan és realment suau o fins i tot càlid (xiuxiuejant).
Els entrenaments a l’aire lliure són tan segur com pot ser - en tots els temps. Doncs, poseu-vos el barret de luxe, les malles tèrmiques i els escalfadors d’orelles i trepitgeu avui la vorera.
