Hi ha dos tipus de persones en aquest món: les que estimen córrer i les que, literalment, prefereixen fer qualsevol altra forma d’exercici. Afegiu un xàfec a la barreja i crec que podem estar gairebé tots d’acord que la resposta adequada a l’execució éslol no gràcies. Roba encallada, sabates mullades i fregaments (oh, elfregament) No facis el 5k més agradable.
Tanmateix, en alguns llocs (* tos * l'estat d'origen d'aquest escriptor d'Oregon * tos *), poques vegades arribareu a córrer fora si la pluja fos el factor atenuant de la vostra rutina d'entrenament. A més, només hi ha tant de temps que podeu dedicar a córrer a la cinta abans de llançar una manuella a les pantalles del televisor jugant inexplicablement.El Gran Espectacle de la Forn Britànica(De debò, qui necessita un recordatori que els pastissets existeixen quan intenteu estar sans?). Per tant, vam xerrar amb els experts per obtenir els millors consells sobre com córrer sota la pluja, sense que tingués cap mena de gust.
Alguns d’ells fins i tot ho van descriure comdiversió.
Córrer sota la pluja és una experiència diferent: és una cosa nova i la varietat, per si sola, el fa més emocionant, & rdquor; Aaron Forrest, finalista de la Marató de Boston i entrenador certificat a Gixo , diu. & rdquor; No té res de què tenir por i, amb una mica de preparació, fins i tot podeu esperar les gotes de pluja. & rdquor;
És possible que us agradi
Córrer fora és realment millor que les milles a la cinta de córrer?A més, hi ha un avantatge impressionant per córrer sota la pluja: et manté fresc. 'En realitat, he corregut més ràpidament en la tempesta de pluja / vent boja d'aquest any en comparació amb la marató de l'any passat, probablement perquè la meva freqüència cardíaca va ser menor durant tot l'entrenament perquè el cor ha de treballar més durament a temperatures caloroses , & rdquor; Forrest explica. & ldquor; És clar, necessiteu una mica més de duresa mental, i se sent dura, però qui no vol sentir-se una mica més dur? & rdquor;
Precís. Esteu a punt per aconseguir hardcore amb les vostres carreres? A continuació, s’explica com podeu convertir una carrera sota la pluja en una cosa que realment us agradarà.
1. Abraça el fet que et mullaràs.
Emboliqueu-vos-hi el cap: no us desplaçareu a la vostra oficina amb un paraigua i botes de pluja, així que sí, us mullareu si aneu a córrer fora quan plou. & ldquor; corro sota la pluja amb molta freqüència & rdquor; diu Shaun Bohnsack, director de producte de la categoria Gimnàs de Nature a Merrell .
Vivim a Michigan, tenim un bon temps de tardor i això ens porta a divertides curses plujoses (de vegades nevades). Si surto a fer una curta estada al corriol i no fa massa fred, moltes vegades acolliré la pluja. Córrer amb una camisa lleugera de màniga llarga, pantalons curts i sabates que drenin bé. & Rdquor;
Paul Ronto, director de continguts de RunRepeat , diu que, al contrari del que es podria pensar, hauríeu de saltar-vos la jaqueta de pluja durant la vostra carrera. & ldquor; Quan sortiu a córrer sota la pluja, us mullareu: posseïu-lo. Tot el que farà una jaqueta de pluja és ajudar-vos a escalfar-vos en excés, i és probable que el porteu o us el lligueu a la cintura abans que finalitzi la carrera, & rdquor; ell diu. & ldquor; En lloc d’això, poseu-vos capes correctament per assegurar-vos que estigueu prou calent però que no us atrapeu. ”
2. No porteu mai cotó.
Srsly tho. El cotó absorbeix aigua, cosa que significa que quan es mulla ...que voldràs—La vostra roba de cotó penjarà a tota aquella aigua i crearà una experiència generalment mullada. Qualsevol persona que s’hagi mullat mai amb cotó sap que no se sent bé, & rdquor; diu Gillian Goerzen , entrenador personal i entrenador de salut que viu a la & ldquo; Wet Coast & rdquor ;.
& ldquor; No només serà més propens a les molèsties, ja que el teixit fred i humit s’adhereix a la pell; és més probable que us refredeu. Sona divertit, però la llana tècnica és realment fantàstica perquè no se sent freda i mullada quan està mullada. & Rdquor; Ronto afegeix que materials com la llana merino o el polièster tenen propietats tèrmiques (fins i tot quan es xopen), cosa que els converteix en un teixit més càlid i òptim per córrer sota la pluja. Ens encanta especialment això samarreta de Smartwool per a carreres de pluja més fresques.
& ldquor; Com es diu la dita, no hi ha mal temps, només mal equip, & rdquor; afegeix Mirna Valerio , ultracorredor i ambaixador de Merrell. & ldquo; Si teniu l’equip adequat, rain i vosaltres podreu ser amics. & rdquor;
3. Poseu-vos una gorra de beisbol.
Aquest consell sembla una obvietat, però ho éssobretotimportant posar-se una tapa al cap si porta contactes. & ldquor; Sóc usuari de lents de contacte, i no hi ha gairebé res pitjor que la pluja als ulls i els contactes irritats & rdquor; Goerzen diu.
& ldquor; Els barrets es mouen sota la pluja: les lents de contacte o no, & rdquor; Diu Ronto. & ldquor; Tot i que no es mantindrà el capsec, mantindrà una mica de la pluja fora dels ulls, fent que sigui més fàcil de veure. & rdquor;
4. Els mitjons adequats us salvaran la vida.
Aquells mitjons de turmell de cotó que heu comprat amb un paquet de 12 paquets d’Amazon van ser una excel·lent oferta, però no arriben a la pluja. És el moment d’exhaurir els mitjons resistents perquè si els peus no són feliços & hellip; bé, ja sabeu la dita. & ldquor; Uns bons mitjons mereixen la inversió! & rdquor; Goerzen diu. És parcial de mitjons corrents de llana (com aquests o bé aquests ) i diu que la punta sense cotó que hi ha més amunt éssobretotimportant quan es tracta de mitjons. (Digueumitjonsde nou.Mitjons!)
5. No sempre necessiteu sabates impermeables.
Les sabates impermeables semblen una opció òbvia per a la pluja, però Goerzen diu que no sempre és així. & ldquor; Si sou corredor de carreteres, una sabata impermeable pot recórrer un llarg camí per mantenir els peus secs & rdquor; ella diu. & ldquor; Però si és & rsquo;corriolcorredor, recomano personalment saltar-se les sabates impermeables. El més probable és que arribeu a bassals gegants que no pugueu evitar sempre, o petits rierols. Tingueu en compte que un cop l’aigua estiguidins, necessita una rutafora. & rdquor;
Bohnsack corre al Agility Synthesis Flex. & ldquor; Em sembla que la malla més estreta maneja molt bé el fang i l’humitat. Tot i que no és resistent a l'aigua, funciona per evitar que quedin restes, & rdquor; ell diu.
6. Aconsegueix-te una mica de vaselina.
El desgast és el més injust que pot passar quan no ets un corrent totalsota la pluja. Enhorabona, us heu motivat a treballar sota la pluja: la vostra recompensa és carn crua i ardent.
Llibre 5 etapes de l'amor
& ldquor; Penseu a afegir una mica de vaselina a zones com les que acaben els mitjons als turmells, sota les aixelles i a les corretges del sostenidor. Res acaba una carrera més ràpid que els punts calents i la pell crua, & rdquor; Diu Ronto. També podeu agafar un pal antifricció com Rescat de cuixes de Megababe per 14 dòlars, que protegeix la pell contra les friccions amb una barreja d’àloe, vitamina E i oli de llavor de raïm.
7. Canvieu la vostra mentalitat.
En lloc de ser-ho totUf, pluja, intenta ser com,Ei, la pluja no és ideal, però endevina què? El meu cos és capaç de fer coses fresques i no sóc la Bruixa Malvada d’Occident, de manera que una mica d’aigua del cel no em fondrà.
Estàs actiu en condicions menys que perfectes, i això et fa molt més fort. & ldquo; El vostre enfocament hauria de centrar-se en la vostra carrera, com us sentiu i els resultats, & rdquor; diu Andrew Nuñez , Bootcamp i entrenador de running de Barry, amb seu a Los Angeles. & ldquor; Consulteu la pluja com una eina i centreu-vos en com us pot ajudar durant la vostra carrera; pot refrescar-vos mentre observeu el ritme que esteu buscant. Penseu-ho com un altre obstacle menor per fer-vos més forts! & Rdquor;
