Si ets rsquo;30 anysara mateix, us enviem un gran air-five pels vostres esforços en cuinar més, evitant els aliments processats i donant al pa i a l'alcohol una pausa (molt necessària). Sabem que no és una cosa fàcil de transmetre els divendres de Bagel, però podem dir-vos que us esteu fart de trencar ous a la paella & hellip; cada matí. Sabem que sempre us diem que n’hi ha un munt Totes30 receptes d'esmorzar per triar, però aconseguim que de vegades sigui més fàcil mantenir-se al que sabeu, fins i tot quan això significa un repetició total per a les vostres papil·les gustatives. La solució per recuperar una mica d’emoció? 30 batuts sencers.
Mark Ruffalo està casat
Espera, si us plau. Si sou un home totalment resistent (o qualsevol persona que llegeixi el regles ), llavors ja sabeu que el nostre amic i fundador de Whole30,Melissa Hartwig, No està boig per la idea de batuts mentre està a la dieta. En realitat, ella prefereix que us allunyeu d’ells. Hem extret aquesta línia directament del lloc Whole30 per proporcionar més claredat:Els aliments que beveu envien diferents senyals de sacietat al cervellquemenjar que mastegues. Per tant, quan beveu el menjar, el cervell no obté la retroalimentació necessària per dir-li al cos que té prou del que necessita.
Penseu, doncs, en aquests batuts Whole30ex. Aniràs lleugerament contra el llibre de normes perquè no mastegaràs, però no massa lluny perquè només afegiràs ingredients adequats per a Whole30 a la batedora. No volem dir que beguis un batut cada dia, però quan arriba el moment d’un àpat fàcil i ràpid que t’ajudi a seguir la dieta Whole30, treu les batedores i fes aquestes receptes de batuts Whole30.
1. Batut saludable de rotllos de canyella i enganxós
No hi ha cap norma que digui que els batuts no es puguin servir calents. Fet amb una base de moniato, unes quantes dàtils de Medjool i molta canyella, aquest batut de boll enganxós i càlid és tan acollidor que potser no sabeu si el beureu o acariciar-lo.
2. Batut saludable amb 4 ingredients de gerds de xocolata
No us deixeu enganyar per la xocolata: aquí no hi trobareu cap sucre o lacti afegit. Aquest batut d’esmorzar està carregat de llavors de chia, gerds i garrofa en pols, de manera que no s’ha de pensar dues vegades a menjar postres per esmorzar.
3. Batut d'alvocat Keto amb llet de coco, gingebre i cúrcuma
Els batuts de desintoxicació tenen una història una mica ombrívola, però aquest és el que podem deixar enrere. Aquest batut, que presenta els vostres superaliments favorits, és un bon batut que us proporciona totes les coses bones i us estalvia els dolents edulcorants sense sucre. A més, és baix en carbohidrats i alt en greixos, cosa que el converteix en un dolç per a qualsevol dels teus amics ceto.
4. Batut de nabius de pinya
Amb uns quants ingredients senzills, podeu preparar aquest batut lleuger i refrescant en menys de cinc minuts. Les pinyes i els nabius són naturalment dolços, rics en antioxidants, i són exactament les fruites que hauríeu de prendre mentre estireu a la platja, absorbint una mica de vitamina D. (O si esteu enmig d’una explosió àrtica com nosaltres, beu i fingiu que sou un lloc més càlid.)
5. Batut de plàtan amb mantega d’ametlla
Pot ser difícil entendre fer batuts sense PB, però per sort, per això, tenim mantega d’ametlles. Aquí és un combinat clàssic garantit per satisfer tots els amants de la mantega de fruits secs que només requereix quatre ingredients (es pot saltar la vainilla).
millor forma de nas per perforar
6. Batut de data d’anacard
Conegueu el cosí més saludable de Palm Springs. Tot i que us saltareu la llet i el gelat, afegiu anacards hella (i una mica de crema de coco batuda) que confereixi a aquest batut la mateixa consistència cremosa i espessa que trobareu al clàssic batut de Califòrnia.
7. Batut de coco Paleo Pumpkin
Deixeu de banda, PSL, ja no sou l’única beguda de tardor a la ciutat. Barregeu el puré de carbassa i les espècies de carbassa amb una mica de llet de coco i plàtan per obtenir una delícia congelada de tardor que us farà arribar el fet que l’estiu s’ha acabat.
8. Batut antiinflamatori de nabius
Carregat d’ingredients antiinflamatoris com els espinacs, les baies i la caiena, aquest batut súper alimentari us despertarà durant el matí (la quantitat de calor que afegiu depèn de vosaltres), de manera que estigueu a punt per agafar el dia i Dieta sencera30.
9. Batut de menta blanca
& lsquo; És la temporada de la menta tot. I, per a disgust de tots els 30 anys, això és & rsquo; sol incloure sucre. (RIP, escorça de menta). Però aquesta delícia de temporada és totalment lliure de sucre & hellip; el que significa que és un joc totalment just.
com desfer-se de la milia sota l'ull
10. Batut de xocolata amb cireres
Quan la cirera es troba amb la xocolata, passa una cosa màgica. Potser parlen de tots els antioxidants, però beuríem aquesta combinació dolça i rica durant tot el dia si poguéssim. Oh, espera, podem. Les cireres serveixen aperitius per dormir per ajudar-vos a relaxar-vos abans (o de vegades després) de tocar el fenc, de manera que no només esmorza.
11. Paleo and Whole30 Mocha Latte
No us preocupeu, no hem oblidat què és un batut. Tot i que aquest moca no és un, volem deixar-vos amb alguna cosa una mica més càlid, ja que, ja ho sabeu, es congela fora. Fet amb només quatre ingredients, aquest cafè amb llet és la manera perfecta de començar el vostre matí & hellip; abans d’aventurar-se a la tundra.
Volen més? Batut de taronja i altres receptes de cítrics saludables
