Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Com sé que tinc un cul pla?
Si feu aquesta pregunta, és probable que tingueu un cul pla i només busqueu confirmació abans de fer-hi alguna cosa. El primer que has de tenir en compte és que no importa com sigui el teu cos, és teu i ha passat per moltes coses, així que aprèn a estimar-lo. Tot i que estimar-se a un mateix és essencial, la superació personal no és una mala idea. Si creus que necessites un cul més gran per tenir més confiança en la teva pell, vas, noia! Agafa aquest cul!
Tot i que l'exercici és necessari per tonificar el teu cos i aconseguir que els greixos arribin a una àrea específica, a continuació es mostren alguns aliments que et poden ajudar en el teu camí.
12 aliments per menjar que poden augmentar el cul pla
Contràriament a la creença popular, la manera de guanyar múscul comença des de la cuina i no només els entrenaments. La dieta i els exercicis són codependents i un no pot produir-se sense l'altre.
quina ordre he de fer la meva cura de la pell
1. Mongetes i llenties
Una gran font de proteïnes i aminoàcids que potser ja utilitzeu a la vostra dieta són les mongetes o les llenties. A causa del seu alt contingut en proteïnes, són excel·lents per fer múscul i el seu percentatge de magnesi els converteix en una de les millors fonts d'energia.
2. Pollastre
Els pits de pollastre també són una bona manera de guanyar múscul. Té una quantitat baixa de greix i una quantitat important de proteïnes per millorar el creixement muscular. Tenir pollastre abans de fer exercici també pot mantenir l'estómac ple durant més temps. Està obligat a donar lloc a músculs més forts i augmentar el gruix muscular. Si voleu el famós cul de Kardashian sense passar sota el ganivet, aquest hauria de ser el vostre primer pas.
3. Ous
Un altre aliment ric en proteïnes que ja ha de formar part de la vostra dieta són els ous. Tenen alts percentatges de proteïnes, seleni i fòsfor. Tenen proteïnes per a la construcció muscular i són alts en energia que segur que t'ajudaran amb els teus entrenaments. El fet que trigui temps a digerir significa que et sentiràs més enèrgic. Com més enèrgic et sentis, més probabilitats tindreu de seguir els entrenaments per millorar els culs.
4. Salmó
Una altra gran font de proteïnes que es pot utilitzar en tones de receptes sorprenents és el salmó. Té un percentatge de proteïnes i àcids grassos omega-3 essencials per al teu cos. Tant les proteïnes com els omega -3 són essencials per al creixement muscular. Els estudis mostren que aquells que van incorporar el salmó a la seva dieta tenien més probabilitats de desenvolupar múscul. Per tant, si voleu morir-vos un botí, comença a menjar salmó. Si ets al·lèrgic al salmó o no hi tens accés, també pots optar per peixos amb closca com ara crancs, llamàntols, etc.
5. Tomàquet
Els tomàquets són una fruita sorprenent que es pot trobar fàcilment; es pot utilitzar per fer moltes amanides sorprenents i receptes sorprenents també. El més probable és que ja l'utilitzeu diàriament sense ni tan sols saber-ne els beneficis. En lloc d'utilitzar-lo en les seves formes derivades, intenteu comprar tomàquets frescos al mercat de pagès.
6. Batuts de proteïnes
Si no sou fan d'algunes de les coses esmentades a la llista, una bona manera de prendre la vostra proporció de proteïnes necessària és prendre batuts de proteïnes. El millor moment per fer-ho després d'un entrenament. Venen en múltiples sabors que pots triar segons les teves preferències. També es poden ingerir de moltes maneres, ja que podeu utilitzar el poder en un batut, en l'esmorzar del matí, en creps, magdalenes, civada, etc.
7. Fruits secs
Les ametlles, les nous, els cacauets i els anacards seran els teus millors amics si vols aconseguir un botí pel qual val la pena morir. Els fruits secs són una gran font de proteïnes que podeu incorporar a la vostra dieta. Tenen magnesi, fibres, ferro i fòsfor. Aquest berenar nutritiu segur que us mantindrà energètic durant tot el dia i us ajudarà durant els vostres entrenaments.
8. Barretes proteiques
Si esteu buscant un aperitiu que us pugueu gaudir durant la marxa, les barretes de proteïnes són la millor opció. Tanmateix, hauríeu d'estar ben informat dels ingredients que entren a les vostres barres de proteïnes. Us recomanem que feu les vostres barres de proteïna perquè conegueu la quantitat de tot el que esteu consumint i confirmeu que tot el que s'utilitza és de primera qualitat.
9. Llet
Un altre aliment abundant en proteïnes i per a la construcció muscular és la llet. Tant si es tracta de proteïnes en pols com si no, sens dubte contribuirà a un botí més gran, a part dels seus nombrosos beneficis per a la salut. Un estudi va demostrar que les dones que van beure un got abans d'un entrenament tenien més energia i van experimentar menys dolor després.
el patrimoni net dels nois del carrer
10. Alvocats
Si sou seguidor de la comunitat de bloggers de salut, ja sabeu que els alvocats són una de les millors coses per al creixement muscular. Quan es combinen amb els entrenaments adequats, els alvocats poden fer meravelles. De vegades, fer exercici és dolorós, sobretot si no ets una persona que es dedica a activitats físiques; Els alvocats poden acabar amb aquesta sensació de cremada al múscul, cosa que us permetrà entrenar amb més freqüència. Són rics en proteïnes i fibra, i també tenen una varietat de micronutrients.
11. Carn magra
Alguna vegada has volgut el cul que tenen els culturistes? Si ho feu, hauríeu de començar a afegir carn magra a la vostra dieta. Si no voleu menjar carn sola, combinar-la amb diferents tipus d'amanides o guarniments pot convertir-la en un àpat abundant. És una rica font de proteïnes, que segons com es cuini, també pot tenir un petit nombre de calories.
12. Llavors de lli
Per últim, però no menys important, si vols alguna cosa que puguis berenar durant tot el dia i saps que t'ajudarà a aconseguir el cul per al qual has estat treballant, les llavors de lli seran el teu millor amic. Té tot el necessari per facilitar el creixement muscular i molt més. És ric en àcids grassos omega-3, magnesi i fòsfor. També és una gran font per assegurar-vos que teniu una font de proteïnes vegetals a la vostra dieta.
Consells i trucs per comparar la mida del cul
Com a éssers humans, comparar el que tenim amb els altres és un comportament innat del qual no ens podem desfer. Abans de començar a comparar el cul amb totes les persones que veieu als anuncis informatius i a les pel·lícules, aquí teniu alguns consells i trucs que hauríeu de tenir en compte.
Descobriu què és real i què no
El primer que heu de fer abans de comparar-vos amb els actors de la televisió és esbrinar si han fet feina. No és que passar sota el ganivet sigui una cosa dolenta, però ara no hauríeu de comparar el vostre treball dur amb els implants, oi? Això no seria just per a vostè, ja que és molt difícil obtenir el mateix resultat en aquest cas.
Trobeu persones en el mateix viatge
Si no pots deixar de comparar-te, aleshores la millor persona per comparar-te també és algú que també ha passat pel viatge, algú que ha treballat molt. Avui en dia, és fàcil trobar persones en línia que utilitzen la seva dieta i exercicis específics per aconseguir els cossos desitjats.
Accepta't i mantén obert al teu progrés
Una cosa que sempre has de tenir en compte és que per admirar el teu progrés, has de tenir una relació sana amb el teu cos actual. Necessites estimar el teu cos per assegurar-te que no siguis víctima de la dismorfia corporal.
Article relacionat: Per què els homes prefereixen els culs grans? Pros i contres d'un gran cul
Una visió humorística de tenir un gran cul des de la perspectiva d'una noia
carrera d'actriu de Kim Richards
Resum
El contingut esmentat anteriorment us ajudarà a aconseguir el cul que voleu. Tanmateix, sabeu que aquests aliments no són píndoles màgiques que canviaran el vostre físic en qüestió de dies. Tot i que el menjar és una bona manera de millorar el teu cos, has de saber que s'ha de combinar amb exercicis específics per obtenir resultats duradors. Aprèn a estimar el teu cos i fes el que necessitis per sentir-te còmode amb la teva pell. Tant si es tracta d'aconseguir implants, d'optar per alternatives naturals, de reduir-ne la mida o de fer-ne unes quantes talles més pesades, és el vostre cos i és la vostra elecció.
