Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Un sopar romàntic per a dos pot baixarcapèpoca de l’any, però no augmenta exactament la freqüència cardíaca. Per mantenir l’amor viu aquesta temporada d’hivern (sense portar-hi el vesc), hem completat les millors idees de cita física per treballar el cor de diverses maneres.
Oblida’t d’un sopar i una pel·lícula: el teu pla d’acció
1. Colpeja les pistes. Agafa els esquís o taules de neu i vés a la muntanya. L’equilibri no és només clau per evitar una planta cara a la neu, també pot ajudar treballar els abdominals. Voleu un altre avantatge? Temps extra sol al telecadira!
2. Talla una catifa. Saltar el pub i colpejar el club per a un gran entrenament aeròbic Sis setmanes d’exercici de dansa aeròbica millora l’estat d’estrès oxidatiu sanguini i augmenta l’interluekin-2 en dones anteriorment sedentàries . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Laboratori de bioquímica de l’estrès oxidatiu i l’exercici, Departament de Fisioteràpia, Universitat de Chiang Mai, Chiang Mai, Tailàndia. Journal of Bodywork and Movement Therapies, juliol de 2011; 15 (3): 355-62 .. Una mica de balanceig del maluc i els peus estampats es cremaran maneramés calories que estar assegut en un tamboret de bar amb aquest tercer got d'ou.
els fills d'idris elba
3. Vegeu els llocs d'interès. Baixeu del sofà, feu el paquet i aneu a veure els llocs d'interès de les vacances. Feu una ullada a les llums de Nadal que parpellegen o a l’aparador que hi ha a l’entorn de la ciutat. Una mica caminant (mà a mà!) sempre fa un bé al cos.
4. Agafeu-vos al trineu. Es triguen dos en trineu, així que agafa el trineu i abraça el teu fill interior. Cursa els uns als altres pels turons nevats per un entrenament amunt del turó , també!
5. Només cal donar-li una puntada. Saltar les cintes de córrer i escollir una divertida classe de fitness per provar junts. Feu un entrenament de cos sencer amb alguns kickboxing o fugir de l’abraçada de l’ós (no és el tipus mimós!) en una classe de defensa personal.
6. Entra i puja cap amunt. Escalada en rocaés una idea interior única perfecta per a qualsevol duo romàntic. Demostreu força (o ajudeu-vos a aixecar-vos els uns als altres) en pujar a la paret; també és un gran entrenament aeròbic Adaptació fisiològica en escaladors de roca no competitius: és bo per fer exercici aeròbic? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Departament de Ciències del Motor i Salut, Facultat de Ciències del Motor, Universitat de Cassino, Cassino, Itàlia. The Journal of Strength & Conditioning Research, març de 2008; 22 (2): 359-64 ..
7. Estireu-vos els uns als altresoooout. Estireu les catifes de ioga i proveu una respiració profunda de costat a costatsessió de ioga. Repassar els moviments us ajudarà millorar la flexibilitat , que també pot ser útil a porta tancada.
8. Entrar en una lluita (bola de neu). Deu vegades menys desordenat que una baralla alimentària, corrent per la neu i (suaument?) llançar boles de neu treballa aquests braços i garanteix un munt de rialles.
quant de temps es triga a caminar una milla
9. Etiqueta de zigzag a làser. Per divertir-vos una mica a la competència, agafeu aquest dispositiu d’orientació que emet infrarojos (ho jurem que és més romàntic del que sembla) i córrer, anat i a la gatzoneta per cobrir. Equip o lluita fins a la mort del làser!
10. Puja al gel. El patinatge sobre gel és una sortida clàssica d’hivern amb meravelles d’entrenament ocultes (la força de les cames, per exemple). Encaixa els patins i ajuda’t a equilibrar-se sobre el gel.
11. Colpeja el carreró. Potser no és un restaurant a l’espelma, però no subestimeu l’ambient de la vella escola d’un bitlles. Aquests braços obtindran un fer exercici (a més, punts addicionals per aconseguir un nom de bitlles atractiu).
12. Corretja les raquetes de neu. Oblideu-vos del llarg passeig per la platja i passegeu per alguns senders pacífics i nevats. Senderisme encara que la neu ho faràaconseguir que aquest ritme cardíac funcionimés ràpid que el típic recorregut de secà.
13. Agafa una raqueta. Competeix en un esport de raqueta individual. Per a una crema de greixos entrenament aeròbic , prova el tennis cobert oCarabasseta Beneficis del tennis per a la salut. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Royal Netherlands Lawn Tennis Association, Amersfoort, Països Baixos. British Journal of Sports Medicine, novembre de 2007, 41 (11): 760-8 .. A més, noies: amb quina freqüència podem portar una faldilla curta quan fem exercici?
14. Desplaceu-vos per la pista de memòria (literalment). Prepareu-vos amb els seus vestits d’entrenament i feu una carrera romàntica junts. El endorfines podríeu provocar algunes reminiscències feliços, inclosa la ubicació de la vostra primera cita, o potser aquell primer petó.
15. Aneu a una cita al gimnàs. Colpejar la sala de peses potaugmentar la confiançaentre socis; fins i tot pot augmentar el libido ! Col·loqueu-vos a la banqueta (però colpeu les dutxes a casa).
Ens va faltar alguna cosa? Quina cita relacionada amb la forma física t'agradaria tenir?
