Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ens encanta tant una magdalena de confeti Pop-Tart com la següent persona. Amb els seus colorits ruixats, farcit de pastissos i comoditat de 3 segons al microones, les pastes de torradora són la màxima indulgència de mà per ajudar-vos a sortir ràpidament per la porta en un despertador, vestit, posat en marxa matí.
Però, tot i que els esmorzars envasats ens poden embolicar amb el seu sabor desitjable i la seva preparació fàcil de complir, no són exactament menjar saludable. Afortunadament, hi ha millors maneres d’alimentar-se per al dia següent, fins i tot quan s’ha de menjar fugint.
Aquests esmorzars portàtils creatius proporcionen una nutrició de qualitat en un paquet mòbil perquè pugueu omplir el ventre queixegant, evitar un accident de sucre,iposar-se a treballar a temps.
Hem reunit 16 esmorzars manuals més adequats per a vosaltres, inclosos batuts fàcils de beure, boles de proteïnes de mida picada, fruites i iogurt i molt més. Menjar al cotxe mai es veia tan bé.
1. Gots de magdalenes d’ou
Quan es tracta d’esmorzars per emportar-se, una llauna de magdalenes és possiblement el secret més ben guardat de l’èxit (i no només per fer magdalenes). Aquesta recepta utilitza una llauna estàndard de 12 tasses per convertir els ous remenats en racions individuals útils.
Incorporeu les vostres verdures preferides (col arrissada, espinacs, bolets, pebrots verds, per dir-ne el nom) per obtenir un augment de nutrients personalitzat.
2. Galetes d'esmorzar de plàtan
Foto cedida per Gastar amb diners
Què és millor que les galetes per esmorzar? Galetes saludables per esmorzar! Aquestes delicioses delícies s’ofereixen amb la bondat de tot el gra civada , el potassi i la fibra de plàtans , i la proteïna vegetal de nous .
Congeleu-los i, a continuació, introduïu-los al microones per escalfar-los a la matinada. És possible que vulgueu canviar el cafè del matí per un got de llet freda.
3. Esmorzar de fruites i iogurt Popsicles
Foto cedida per macheesmo
Si ets d’aquelles persones a les que no els agrada el cereal a causa de la neteja, prova de menjar-lo en forma de Popsicle. Aquestes fruites i iogurt s’acaben amb una capa de cereal que trieu: el refrescant i cremós refrescant perfecte en un dia càlid.
bona nit nena meme
4. Tasses marrons de hash al forn
Llauna de muffins de nou al rescat! No es necessita cap forquilla per gaudir d’aquestes patates triturades congelades cuites al forn en forma de magdalenes. El formatge parmesà i els condiments aporten un sabor extra salat.
5. Batut verd poma i kale
Foto cedida per Una mica de Megnut
D'acord amb la Directrius dietètiques per als nord-americans , els adults haurien de rebre almenys 2 1/2 tasses de verdures i 2 tasses de fruita al dia. Eliminar un parell d’aquestes tasses per primera vegada amb aquest batut vegà de color maragda.
S'afegeix un tros de gingebre fresc barrejat antiinflamatori i antioxidant propietats que us ajudaran a enfortir el vostre sistema immunitari.
6. Boles de proteïnes de pastís de pastanaga
És possible que penseu en les boles de proteïna com un aperitiu després de l’entrenament, però no hi ha cap raó perquè les petites mossegades convenients no puguin passar a la llum de la lluna (o bé, a la llum del dia) com a esmorzar.
Aquestes boles de proteïna de pastís de pastanaga utilitzen dàtils en lloc de sucre per a baix índex glucèmic, alt contingut de fibra edulcorant. Sí, et veiem com tens gelosia i forats de rosquilla.
7. Tasses de civada al forn
Foto cedida per Menjar menjar per a ocells
Hi ha un esmorzar més saludable que la farina de civada? La civada conté fibra soluble que s’ha demostrat reduir el colesterol , i contenen una quantitat impressionant de minerals com el manganès, el magnesi i el ferro.
L’únic inconvenient: la farina de civada requereix temps per seure i menjar; no és una opció quan tinguis pressa. Introduïu (sí, de nou) tasses de farina de civada portàtils de mida mida. Aquesta recepta ofereix quatre opcions de sabor: xocolata, canyella de poma, ametlla de nabius i plàtan de mantega de cacauet.
8. Entrepans de congelador saludables
Foto cedida per Amor i entusiasme
Els matins ocupats, la cançó de sirena de l’entrepà d’esmorzar de menjar ràpid pot ser difícil de resistir. Avanceu-vos a la temptació preparant la vostra pròpia versió més sana.
Per fer aquestes sammies, escalfeu verdures a la perfecció caramel·litzada i, a continuació, coureu els ous directament per sobre. Retalleu quadrats d’ous vegetals, col·loqueu-los sobre un magdalenes angleses i col·loqueu-hi el formatge.
9. Crema de batedora enrotllable
Creps en un dia laborable? Perquè no? Aquests panellets de batedora, empaquetats amb un farcit de fruita o melmelada, són un esmorzar manual de fàcil elaboració amb una breu llista d’ingredients saludables. Feu-los durant el cap de setmana i, a continuació, escalfeu-vos i mengeu els matins ocupats.
10. Batut de mantega d'ametlles de nabius
No deixeu la batedora encara. Podeu muntar aquest batut de nabius, mantega d’ametlla, llavors de lli i molt més en poc temps i sortir a la carretera amb alguna cosa sana a la mà.
11. Barres de granola masticables saludables
Foto cedida per Pèsols dolços i safrà
Qualsevol persona que hagi fet barres de granola sap que té tendència a esmicolar-se, l'últim que necessiteu quan aneu al cotxe. Trieu aquesta varietat masticable. Les llavors d’ametlla, quinoa i chia es mantenen juntes amb mantega de cacauet i mel. No es requereix cocció, ni sucre refinat ni molles al seient.
12. Esmorzars de quinoa amb poma
T’ha quedat quinoa cuinada del sopar? Utilitzeu-lo bé (per no parlar d’interessant) en algunes barres d’esmorzar que s’enganxen a les costelles. El seu alt contingut en proteïnes us ajudarà a mantenir-vos plens fins al dinar i tallar-los en quadrats abans d’hora us farà sortir ràpidament per la porta.
13. Entrepà d'ou de tofu vegà
Foto cedida per Whitney E. RD
Sí, vegans, també hi ha una versió de l’emblemàtic ou sammy per a vosaltres. En aquest deliciós farcit i portàtil, el tofu marinat al forn demostra que la proteïna de soja pot ser tan saborosa com la dels animals. Fins i tot els consumidors de carn poden no faltar a la salsitxa i els ous.
14. Magdalenes de carbassó integral i oli d’oliva
Foto cedida per Simplement menja pastís
Els productes al forn comprats a la botiga solen estar carregats de sucre, conservants i olis qüestionables (i, sento decebre, també ho són els de moltes cafeteries). Aquests magdalenes més lleugers fets amb carbassó i oli d’oliva són francament nutritius. A més, fan servir aquest carbassó solitari que penja al vostre plat més fresc.
sessió de fotos de Kate Hudson
15. Quesadillas d'esmorzar fàcils
De qualsevol manera, els quesadillas fan un àpat de mà excel·lent, fins i tot per esmorzar. Quan prepareu aquests favorits mexicans, assegureu-vos de no estendre el formatge massa cap a les vores. D’aquesta manera, la bondat elàstica romandrà dins de la truita, no a tota la roba de treball.
Piqueu el pebrot verd i cuineu la cansalada abans d’hora i guardeu-les a la nevera per reduir el temps de preparació del matí.
16. Pop-Tarts saludables
Foto cedida per Katie coberta de xocolata
Seríem desconsiderats si us temptéssim parlant de Pop-Tarts i no oferíssim una opció de bricolatge. Prepareu aquestes pastes de torrades integrals de blat quan tingueu una mica més de temps, com el cap de setmana. A continuació, tindreu un dolç més saludable per gaudir al matí tota la setmana, encara que només necessiteu 3 segons al microones.
