19 receptes instantànies de pot instantani amigables amb keto per a una vida més fàcil en carbohidrats

La dieta ceto requereix molt més que substituir el pa per tota la cansalada i la mantega. Si realment voleu fer aquesta cosa rica en greixos, cal planificació, compromís i moltes receptes per evitar caure en una deliciosa però poc saludable rutina de formatge.

Una manera clau de facilitar la dieta ceto?Preparació de menjars. Un aparell de cuina que estalvia temps facilita la preparació dels àpats? El Pot instantani . Probablement sabreu on anem amb això. Feu un cop d'ull a aquests 19 menjars keto que podeu fer a l'Instant Pot perquè tingueu temps de viure la vostra millor vida baixa en carbohidrats.

1. Pollastre Bruschetta a l'olla instantani de 10 minuts

Si no podeu posar la vostra bruschetta a sobre del pa, també podeu menjar-lo amb pollastre i solucionar les proteïnes mentre ho esteu fent. Amb tomàquets tallats a daus, alls, alfàbrega i vinagre balsàmic, aquest plat ràpid converteix un popular aperitiu en el vostre nou sopar favorit de ceto.

2. Salmó instantani amb all de llimona

La millor part d’aquesta recepta és que us permet posar salmó encara congelat a l’olla instantània, cosa que el fa perfecte per a cuiners ocupats (o oblidats) que no descongelen els peixos al matí. El plat no només perdona, sinó que també és súper ràpid i es cou en només 10 minuts.

3. Sopa instantània de coliflor amb poca carbohidració

Amb crema de formatge, cheddar i meitat i mitja, aquesta sopa es carrega, bé. Però, tot i que normalment trobeu patata a la base d’una recepta com aquesta, aquesta s’adhereix a la coliflor; manté el recompte de carbohidrats baix i mai no podreu diferenciar.

noms que signifiquen dolç

4. Mandonguilles instantànies de pollastre de búfala

Si desitgeu mandonguilles, però la vostra cuina keto ja no conserva pa ratllat, obriu la bossa de menjar d’ametlles al rebost. És igual de bo per unir el pollastre i els condiments junts i els ajuda a aguantar-se bé mentre cuinen a l’olla instantània.

5. Roba Vella

Aquesta recepta Instant Pot, que necessita 90 minuts a alta pressió, triga més que altres, però això només significa que la carn de vedella i les espècies tenen més temps per cuinar juntes. Rebràs la recompensa amb la carn més deliciosa, tendra i la sopa més saborosa de la història.

6. Espaguetis de pollastre instantani de pollastre Alfredo

La carbassa d’espaguetis té un recompte de carbohidrats una mica més elevat per a un menjar ceto, així que assegureu-vos que aquest plat s’adapti al vostre pla del dia. Confieu en nosaltres, voldreu deixar-hi lloc; qui no voldria ficar-se en un bol de formatge, semblant a la pasta ?!

7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Butter Poll

Tot i que la mantega té la mirada lateral en moltes altres dietes, el pla ceto l’acull amb els braços oberts. Feu-lo el centre d’atenció d’aquest decadent plat d’inspiració índia, on afegeix molta riquesa a la salsa de tomàquet picant.

kate upton wikipedia

8. Carnitas de porc instantani

Super carnoses del suc de llima i prou picants de la salsa, aquestes carnitas són tan plenes de sabor que no us enyorareu una mica les truites. Assegureu-vos d’utilitzar un tall de porc de marbre per mantenir-vos al corrent de les necessitats riques en greixos del pla ceto.

9. Pollastre instantani Keto Crack

No us preocupeu, no hi ha res il·legal en aquesta recepta, tot i que la rica barreja de cansalada, formatge i pollastre sona (i té un gust) com hauria de ser. Feu-ne un àpat complet servint-lo amb verdures compatibles amb ceto com la coliflor o el carbassó.

10. Instant Pot Quiche

Tot i que les quiches poden trigar fins a 40 minuts a fer-se al forn, aquesta versió d’Instant Pot redueix el temps de cocció a la meitat. Percionats individualment i adaptables fàcilment a qualsevol verdura que tingueu a la mà, són perfectes per menjar d’últim minut o fins i tot per anticipar-vos.

11. Sopa toscana keto baixa en carbohidrats

Aquesta sopa toscana sol obtenir la seva riquesa amb un combinat de patates i nata pesada, però aquesta versió compatible amb ceto manté els lactis i canvia els espols per als raves. És un substitut inesperat, però funciona sorprenentment bé.

12. Costella instantània de salsa de barbacoa blanca Paleo Instant

Una salsa de barbacoa blanca pot ser el primer per a vosaltres, però es convertirà en una cosa habitual un cop la proveu. Aquest canvia la crema per llet de coco per mantenir les coses amb més greix sense necessitat de productes lactis. Assegureu-vos d’ometre la mel i no us preocupeu, continuarà sentint tan bo.

13. Bourguignon de vedella instantània

La recepta de Julia Child pot ser l’estàndard d’or del bourguignon, però també triga més de sis hores a fer-se. Així, tot i que aquesta versió d’Instant Pot pot implicar una mica de picar primer, tingueu la seguretat que tot això només triga un terç del temps que l’original.

14. Sopa de taco de pollastre baix en carbohidrats

Si les closques de tac no són una opció del pla keto, enganxeu el farcit en una olla instantània i afegiu-hi una mica de brou. Menys de 30 minuts després, teniu una sopa de pollastre picant, cursi i pràcticament sense carbohidrats.

15. Porc instantani Kalua Porc

És possible que no us dirigiu cap a Hawaii aviat, però aquest element bàsic de l’illa farà que el sopar a casa se senti com un luau. Tot i que Instant Pot substitueix el mètode tradicional de cocció al forn subterrani, el producte final té un gust força proper a l’oferta real.

16. Starbucks Sous Vide Mossegades d’ous

Qualsevol cosa & ldquor; sous vide & rdquor; sembla que hauria de sortir de la cuina d’un restaurant, però tot el que significa és cuinar aliments dins d’envasos tancats, en aquest cas, pots de paleta. Emplenats amb una barreja d’ous i nata i posats a l’olla instantània, cada pot produeix una mossegada perfectament esponjosa, semblant a un soufflé, controlada per la porció, portàtil i perfectament ceto.

17. Pollastre instantani amb espinacs i carxofa

Tot i que el bany estàndard d’espinacs i carxofes no es pot deixar passar com un menjar real, afegiu una mica de pollastre per obtenir proteïnes i es converteix en un sopar totalment acceptable. Cuinat a l’olla instantània en només 20 minuts, és un plat ràpid a la cassola i un plaer total per a la gent.

18. Tomatillo Chili

Els planificadors de menjars de Keto agrairan aquest 'fer una vegada, menjar tota la setmana'. sopar. En substituir la meitat de la vedella per carn de porc per aquest bitxo sense mongetes, s’afegeix una nova dimensió de sabor i, gràcies a l’Instant Pot, el sabor és lent, però amb un temps de cocció més ràpid.

19. Bol instantani de filet de llima a l'oli

És possible que els bols de cereals siguin de tendència als menús dels restaurants, però a casa, manteniu-lo ceto amb aquesta alternativa amb poc contingut de carbohidrats. A la part superior, hi ha alvocat per a aquest greix saludable tan important.

com ser impredictible