Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Primer,ashwagandhava aparèixer el nostre radar, i ara la gent beu tants adaptògens que difícilment podem fer un seguiment. Però espereu & hellip; que són adaptògens de nou? Es pot complicar una mica, però el que heu de saber és que són plantes medicinals que es creu que ajuden el cos a respondre de manera més eficaç als estressors físics i biològics.
Tant si sou escèptic com si creieu, no es pot negar que els adaptògens augmenten en popularitat (busqueu un cafè amb llet reishi que arribi a una cafeteria a prop vostre). Tenint en compte la facilitat amb què es combinen batuts , latts, tònics i molt més, no és massa difícil provar-los a casa (és clar, després de comprar les herbes en qüestió a una botiga d’aliments naturals o a Amazon).
Una mica massa estranyat per noms com & ldquor; lluna màgica & rdquor; aquest i & ldquor; dent de lleó daurat & rdquor; això? Ho aconseguim. Sempre podeu abandonar els complements adaptogen per a algunes maleïdes begudes delicioses que fem de totes maneres.
1. Matcha Latche Màgic Adaptogènic
Malauradament, aquest cafè amb llet no us proporciona superpoders màgics, però us pot fer sentir super meravellós. Amb tres adaptògens: astràgal, ashwagandha i maca, té el potencial de màgia que augmenta la immunitat. Però això no és la millor part. La pols de matcha i la crema de coco roben l’espectacle, fent-lo deliciosament cremós i la quantitat adequada de dolç.
signes d'enamorament de l'home
2. Llet de nou de xocolata Superfood
Qui sabia que la llet de fruits secs casolana era tan fàcil? Per no parlar, és una bogeria deliciosa. Comenceu remullant els anacards durant la nit, després afegiu tots els ingredients a la batedora i coleu-los a través d’una gasa. Sí, això és tot! Aquesta llet de fruits secs s’augmenta amb el gust de la maca i el reishi i s’aconsegueix condimentar-la amb canyella i gingebre. Per obtenir més dolçor, afegiu xarop d’auró.
3. Batut de plàtan amb cafè fred preparatiu
Els batuts de cafè són brillants. Realment, donarem un gran diable, diable, sí, sí. a qualsevol menjar del matí que us doni un impuls. Aquest batut porta les coses al nivell següent amb reishi i maca i es torna més cremós amb l’ajuda de mantega de plàtan i anacard congelada. Per augmentar el seu factor wow, congeleu la beguda freda en glaçons i col·loqueu la barreja de la bondat amb canyella.
4. cafè amb llet d'or de dent de lleó
Fer llet de cúrcuma a casa no ha de ser una molèstia, sobretot si teniu a mà una pasta de cúrcuma (que aquesta recepta us ensenya a fer). Simplement prepareu un te que trieu (s’utilitza la dent de lleó, però la camamilla també és fantàstica) i, mentre s’escalfa, barregeu la llet d’ametlles calenta, l’oli de coco, la pasta de cúrcuma i el ashwagandha. Un cop escumós, aboqueu la barreja de llet d'ametlles sobre el te i escampeu-hi una mica d'espècies per sobre.
5. Xocolata calenta Adaptogen de menta
Som enormes fans de la xocolata calenta (ish) saludable. Aquesta recepta manté les coses clàssiques amb la barreja de llet descremada i xocolata calenta, però també té un bon sabor amb barreja de cacau calent amb bolets i llet d’ametlles de vainilla. La seva frescor menta prové de l’extracte de menta i guarnició de menta fresca, i la seva bondat adaptogènica prové de ashwagandha o maca (diem que afegim les dues coses).
6. Batut anti-ansietat
I vam pensar que afegir verdures als batuts era un bon truc & hellip; Resulta que hi ha infinites maneres de sobrecarregar batuts, incloent-hi afegir-hi adaptògens. La dolçor del plàtan i el mango emmascara el sabor amarg de l'ashwagandha (que pot disminuir l'ansietat, d'aquí ve el nom) i la flor de la passió líquida li dóna un impuls addicional de (suposada) calma. Afegiu iogurt grec per obtenir més proteïna i llavors de lli mòltes per afegir greixos saludables. Mantenir la calma, beure.
7. Latte Magical Moon Time Time
Què és el te de la lluna? No us preocupeu, no requereix ingredients de Mart. És simplement una barreja de pols destinada a alleujar el síndrome premenstrual. Alguns dels deliciosos complements: ashwagandha, maca, canyella, cacau i dent de lleó instantani. Però el que el fa molt saborós és el tahini, un complement inesperat però satisfactori.
8. cafè amb llet adaptogènic
Un cafè de 10 ingredients pot semblar ambiciós (i pot contenir uns quants ingredients més dels que normalment ens embrutem), però li dóna una oportunitat. No només s’elabora amb mantega d’anacard, crema de coco i mel (un equip de somni amb llet), sinó que també té pols de bolets, maca i col·lagen (una triple amenaça adaptògena). Simplement prepareu una mica de joe, introduïu-la en una batedora amb la resta d’ingredients, gireu-la i gaudiu-ne. No podem prometre que et canviarà la vida, però sens dubte canviarà el teu matí.
9. Adaptix Elixir de llet de noguera
Ho hem dit abans i ho tornarem a dir: la llet de fruits secs és fàcil. Però si preferiu no molestar-vos, aquest elixir funciona igual de bé amb la llet de noguera comprada a la botiga (la llet de noguera Elmhurst és la nostra preferida). Fet amb tres adaptògens (ashwagandha, maca vermella i shatavari) i deliciosos complements com tahini, mel i canyella, és una manera divertida (i saludable) de canviar el vostre joc de cafè amb llet adaptogen.
10. Batut de coliflor de xocolata maltada
No és cap secret que ens encanti la coliflor en batuts. És una manera excel·lent d’aconseguir cremositat si no t’agrada el plàtan i té un sabor versàtil que combina gairebé tot. Aquest batut utilitza proteïnes de xocolata en pols, llet d’ametlles, maca i pinzells de cacao per avivar les verdures discretes, amb complements opcionals com reishi i mantega d’ametlles. Si desitgeu una mica de dolçor, afegiu-hi plàtan o baies.
11. Llet de maduixa
Un dels suposats beneficis dels adaptògens és la seva capacitat per ajudar a equilibrar les hormones. Així que, si us sentiu fora de perill, potser proveu aquesta llet de maduixa. Simplement barregeu les maduixes fresques amb llet de coco, tahini, maca i dàtils i beveu-les immediatament. És possible que les vostres hormones no s’ajusten de cop, però us podem prometre que les vostres papil·les gustatives seran felices.
12. La tònica definitiva
Què és el que és definitiu? sobre aquest tònic final? Pot ser que tingui no només un, sinó sis tipus de bolets medicinals. També podrien ser els abundants greixos saludables de llavors de chia, llavors de lli i oli de coco, o un impuls antiinflamatori de la cúrcuma. O potser és que conté tot l’anterior i encara té molt bon gust. Sigui quin sigui el seu secret, ens hi dediquem.
13. Batut Tahini Maca salat
Aquest batut és tan espès i cremós que us recomanem que us salteu la palla i que la salteu amb una cullera. Fet amb tahini, coliflor, maca, dàtils, llet d’ametlla, proteïna en vainilla en pols, sal marina i gel, és tan degustat que estem mig convençuts que s’hauria d’anomenar batut. A sobre, poseu-la amb canyella per obtenir un efecte complet de postres.
14. Llet de lluna blava
Aquesta beguda ens ajuda a dormir tan profundament que definitivament no la guardarem per una vegada en una lluna blava. Aconsegueix el seu to blau pàl·lid a partir de pols de pèsol de papallona (el podeu trobar a Amazon o canviar-lo pel vostre te preferit, però no estigueu trist quan no sigui blau) i suposa una màgia que provoca el son de ningú més que de ashwagandha. Afegiu nou moscada, canyella i xarop d’auró per fer-lo més reconfortant i no dubteu a provar qualsevol tipus de llet de fruits secs (encara que siguem parcials a l’anacard).
15. Tònica de cacau
Estem tots per abraçar el vostre fill interior, però farem una excepció per a aquest cacau adult. Per estalviar temps a muntar-lo al matí, prepareu un pot premesclat amb els pols principals (maca, reishi, tocos (no, no tacs), vainilla i cacao) i simplement tireu-ne una mica a la batedora amb llet de fruits secs, oli de coco, una mica de sal i qualsevol altre complement que vulgueu (ens agrada el cardamom en aquest moment).
16. Latte d’avellana adaptogènic
Quan es tracta de begudes adaptogèniques, sovint sembla que menys. És una mica d’aire fresc trobar lattes com aquest, amb quatre ingredients principals i l’opció de fer-se salvatges en complements. Entre els conceptes bàsics s’inclouen llet vegetal (el casolà és un avantatge), te o cafè elaborat, mantega d’avellana (qualsevol mantega de fruits secs funciona, però això fa que sigui memorable) i un edulcorant a escollir, amb complements suggerits com maca, ashwagandha i el pol·len de les abelles. Si desitgeu xocolata, una mica de cacau recorrerà un llarg camí.
17. Hibiscus Tea Latte
Els adaptògens acostumen a combinar-se amb sabors de nous, però també tenen un bon sabor amb hibisc i menta. Simplement prepareu una bossa de te de menta d’hibisc (l’hibisc simple també funciona) i barregeu-ho amb llet d’ametlles calentes, ashwagandha, gingebre i vainilla en pols. No teniu pols de vainilla? L’extracte de vainilla és el substitut perfecte.
18. Latte de pa de gingebre adaptogènic
Les begudes inspirades en les festes aporten visions de nata muntada a la cel, malvaviscs inflats i rajolins decoratius de xarop de xocolata. Tot i que és divertit gaudir, també és bo tenir còpies de seguretat saludables a mà. Aquest cafè amb llet de pa de pessic utilitza nou moscada, canyella, gingebre i melassa per crear aquest estimat sabor a pa de pessic i es combina amb la llet de reishi, maca i ametlla per reduir la dolçor i augmentar els beneficis per a la salut. Ara això és el motiu d’unes bones vacances.
19. Chai Latte amb adaptògens
Un cafè amb llet que redueix l’estrès? Sí, és una cosa. S’ha demostrat que Ashwagandha disminueix l’estrès, millora el focus i us ajuda a dormir com un nadó. I, tot i que és famós pel seu sabor no tan gran, les espècies chai utilitzades en aquesta recepta el fan legítim deliciós. Per obtenir una mica més, afegiu una cullerada d’oli de coco.
20. Xocolata Reishi Latte
Bones notícies a tothom: podeu deixar la batedora intacta per aquesta. Simplement afegiu tots els ingredients (la llet d’ametlla, el cacau, el reishi i la mantega de coco són els principals atractius) a una olla, bateu-los a foc mitjà, deixeu-los coure a foc lent durant cinc minuts i aboqueu-los a la vostra tassa preferida. Fàcil, farcit, deliciós & hellip; per aquest cafè amb llet es fan els matins.
21. Batut de bogeria Maca de mantega d’ametlla
Aquest batut de cinc ingredients és meravellós. Elaborat amb llet d’ametlles, mantega d’ametlles, extracte de plàtan congelat, maca i vainilla, és nutritiu i satisfactori. Ens agrada experimentar amb diferents lletons i mantegues (l'anacard el fa més decadent) i tirar culleradetes d'altres adaptògens com ashwagandha o reishi. Un altre complement saborós: la canyella.
