Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ningú mai * realment * sap el que està fent quan es tracta de criança i no cal dir que tothom té el seu propi estil.
Però, un petit consell d'una font de confiança pot recórrer un llarg camí, especialment si esteu criant un nen amb TDAH.
El 2016, els CDC van informar-ho Al 9,4% dels nens d'entre 2 i 17 anys se'ls va diagnosticar TDAH . Això vol dir que gairebé 1 de cada 10 pares es troba al mateix vaixell que vosaltres i que probablement tinguin tantes preguntes.
Probablement no puguem respondre-les a totes, però esperem que la llista següent de consells reals i factibles de criança us ajudi.
Hem compilat aquesta llista a partir d’estudis, investigacions i consells de pares amb fills amb TDAH, de manera que sabeu que és legítim i us pot ajudar a ser el millor pare possible.
signes d'un home casat enamorat d'una altra dona
1. Posa’t una mica egoista
Els estudis ho demostren l'estrès parental pot augmentar quan es cria un nen amb TDAH (sobretot quan també hi ha altres afeccions), cosa que podria conduir a encara més lluites de criança.
Si estàs pensant & ldquor; No hi haurà & rdquor; ara mateix, escolta’ns.
De vegades, cal un estudi científic amb dades tangibles per recordar-nos l’estrès, la sobrecàrrega i l’esgotament és real i no es pot eliminar cap defecte.
En un món on el vostre fill sempre és el primer, heu de programar en moments que tinguin prioritatvostè.
Sigui el que sigui: un passeig amb el vostre gos, kickball amb els amics, un cafè amb llet realment escumós, un krav maga o una migdiada que es converteixi en el primer coixí, confieu en nosaltres quan diem que centrar-vos en vosaltres us ajudarà a ser millor pare.
2. Disciplina el teu fill igual, però diferent
Els nens amb TDAH requereixen un enfocament lleugerament diferent, cosa que significa que cal ser flexible.
El nen del vostre amic llença joguines i lluita amb el seu ós de peluix després del recés. El codi normal de criança consideraria que aquest temps mort era digne. És el mateix per als nens amb TDAH, però no.
Atès que la hiperactivitat és un símptoma del TDAH, aquest comportament sovint és el resultat de la seva condició. No vol dir que tinguin una targeta lliure de presó per a tota la vida; només cal que tria el càstig adequat i estratègia.
Cridar a un nen pel seu comportament relacionat amb el TDAH no els ajuda a desenvolupar les habilitats que necessiten per autoregular-se, i poden acabar actuant més si senten que els cridarà independentment.
Proveu càstigs, com el temps d'espera, que se senten rutinaris, estructurats i ofereixen pautes clares sobre per què el comportament no està bé.
3. Crear i seguir una rutina
Rutines ets el millor amic del teu fill ara mateix.
No cal que les incorporeu a regles sobre regles, però molts nens amb TDAH prosperen sota un calendari establert, ja que no han descobert com prioritzar les coses per si soles.
Això s'aplica especialment a les vostres rutines abans i després de l'escola.
Tot i que caminar per la caminada és el més important, podeu duplicar aquesta potència de programació penjant un calendari d’esborrar en sec en algun lloc destacat de casa vostra, com la cuina.
Feu un seguiment de les tasques pendents de la vostra família, de les cites i de les coses importants que cal recordar. Si el vostre fill té l'edat suficient per a una tauleta, un telèfon o un ordinador, proveu de configurar avisos i recordatoris digitals.
El vostre fill no només se sentirà centrat i recolzat, sinó que també us farà responsables.
4. Establir regles bàsiques clares i, efectivament, seguir-les
Recordeu la nostra xerrada sobre rutines? Això també s'aplica a normes bàsiques a casa .
Això ajuda a minimitzar la confusió que el vostre fill pugui tenir sobre un comportament, com ara sortir de la taula durant els àpats. Fins i tot podeu demanar al vostre fill que us ajudi a establir algunes d’aquestes regles quan tinguin prou edat.
5. Feu les coses d’un pas a l’altre
Prendre’l lentament pot ensenyar al vostre fill una lliçó més gran: atenció plena .
Segur que sembla elegant, però, a més d’altres beneficis dignes d’om, la ciència ha trobat que l’atenció plena és efectiva per reduir els símptomes del TDAH.
Si escolliu una tasca senzilla, com ara tornar a posar els llibres en un prestatge, i veure-ho des del principi fins al final, ajudeu el vostre fill a exercir la seva pròpia capacitat d’enfocament.
Eviteu donar-los diverses tasques alhora i feu el possible per tenir paciència.
6. Prioritzar el joc i l’exercici
Hi ha proves creixents que l’exercici pot ajudar els nens amb TDAH.
En promoure el creixement neuronal i el desenvolupament cognitiu , els estudis suggereixen que fer que els vostres petits es moguin regularment pot ajudar a mitigar alguns dels seus símptomes.
Bonificació: els establireu per a una vida activa i sana.
7. Feu que la preparació dels àpats sigui compatible amb el TDAH
Tot i que no hi ha investigacions concloents, molts pares troben que el compliment de certes restriccions dietètiques pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes del TDAH dels seus fills.
Una dieta saludable que consta de fruites i verdures fresques, cereals integrals i proteïnes magres és bona per a tothom.
Però els pares també poden considereu eliminar o reduir certs aliments i ingredients , inclosos, entre d'altres, els aliments ensucrats i els que tenen colors i conservants artificials.
També podeu provar d’afegir més àcids grassos omega-3 (també conegut com peix, fruits secs i llavors).
8. Perfecciona l'art del suborn
K, així que no ets el Déu Pare, però incentivar les tasques crearà una associació positiva amb la neteja, cosa que molts nens amb TDAH lluita amb.
Si alguna vegada has descrit l'habitació del teu fill com si semblés una bomba, entens què volem dir aquí.
Per mantenir aquesta habitació neta, primer heu de donar exemple.
Feu tot el possible per mantenir les coses a casa netes, tot i que és temptador deixar que els plats es posin en remull durant dos dies més. Llavors, traieu els suborns, eh, incentius.
L’ideal seria que no afectessin les rutines del vostre fill, així que proveu coses com deixar-los escollir la pel·lícula després del sopar o un sistema de punts que sumi una joguina, un llibre o una peça de roba nova.
9. Feu que l'hora d'anar a dormir sigui un esdeveniment sagrat
No necessiteu que us indiquem que el son és important per als nens en creixement, però cal repetir-ho: el son és tan important per al desenvolupament i la gestió del TDAH del vostre fill.
Les males notícies? Els nens amb TDAH són propensos a patir problemes de son, sobretot si ho són prendre medicaments per al seu estat . Per combatre-ho, prioritza patrons de son saludables per a la vostra família.
Això inclou tenir un temps per dormir, oferir possiblement melatonina (pregunteu al vostre metge sobre com fer-ho correctament) i apagar les pantalles aproximadament mitja hora abans d’anar a dormir.
10. En cas de dubte, proveu la teràpia del comportament
Demaneu al vostre pediatre que us connecti amb un terapeuta que pugui ensenyar-vos teràpia del comportament .
Com que els pares tenen una influència tan forta en els seus fills, és molt beneficiós que els més petits rebin la teràpia directament d’ells.
Unes quantes sessions amb un expert us mostraran com proporcionar comunicació positiva, reforç positiu, estructura i disciplina per al vostre fill.
11. Si teniu un fill gran, no tingueu por de deixar intervenir algú més
Tots els pares solen relaxar-se el dia que el seu bebè es converteix en adolescent i la tercera guerra mundial esclata a casa seva.
Fet: això els passa a literalment a tothom i no esteu sols.
Fet 2: el TDAH fa que aquest caos sigui encara més difícil de navegar, tant per a vosaltres com per al vostre fill.
Introduïu la teràpia del comportament 2.0. Per a nens de secundària i secundària, a terapeuta pot ser la millor persona per ajudar-los a navegar pels seus símptomes.
Aquest tipus de teràpia impartida per un tercer neutral pot resultar especialment útil per als nens que presenten desafiament i oposició (que és bàsicament amb el que s’asfalten les carreteres dels adolescents).
Demaneu al vostre metge una recomanació terapeuta. No només poden ajudar el vostre adolescent, sinó que també tindran molts consells per mantenir un diàleg obert sobre la teràpia i les maneres de demostrar suport sense judici.
aplicació de cites lesbianes més popular
12. Parleu amb els professors del vostre fill, però no sigueu pares d’helicòpter
Els professors passen unes set hores al dia amb els vostres fills a l’escola. No els hauríeu de donar totes les eines per aprofitar al màxim aquestes hores?
El primer és el primer, xateja amb els professors del teu fill i els proveïdors d’atenció sobre el diagnòstic del vostre nen. Les probabilitats són que aquest no sigui el seu primer rodet i que sabran com procedir.
Entreu preparats per respondre preguntes i oferir explicacions, però no converteu la reunió en un curs de TDAH 101 d’una hora.
L’objectiu és deixar que tothom que tingui cura del vostre fill marxi amb una comprensió de com mantenir-se al dia amb les rutines establertes, entendre els desencadenants i fer un pla per ajudar el vostre fill a prosperar.
Seguiu mantenint aquestes converses regularment perquè tothom es quedi a la mateixa pàgina. És possible que el professor del vostre fill tingui nous consells sobre la criança del TDAH de les seves pròpies interaccions amb el vostre fill.
13. Per obtenir suport addicional a l’escola, tingueu en compte un IEP o la secció 504
Quan el pla d’estudis tradicional no el talla, xateja amb l’escola del teu fill sobre la creació d’un Pla educatiu independent .
Si no compleixen els requisits per obtenir un IEP, és possible que pugueu obtenir ajuda a través de la secció 504, que requereix que les escoles prestin ajuda als estudiants amb dificultats d'aprenentatge.
Tingueu en compte que abans necessiteu un diagnòstic del metge del vostre fill.
A més, sigues honest amb el teu fill abans de fer el canvi. Ningú vol que se’ls distingeixi a l’escola, però si el vostre petit realment està lluitant, un pla d’aprenentatge personalitzat pot ser el que necessita.
14. Deixeu-los inquietar-se
Alguns nens es concentren millor quan tenen una sortida per al seu inquietud. Heu sentit a parlar de filadors inquiets, però en realitat hi ha un ampli món joguines amigables per allà.
Donar sortida al vostre fill durant els moments en què se’ls demani que se senti quiet pot ajudar-lo a concentrar-se millor a casa i a l’escola (després de comprovar-ho amb el seu professor, és clar).
15. Sol·liciteu places assignades
Sabem que vam dir que no havíem de ser un pare de l’helicòpter, però en aquest cas, fer una milla addicional podria ser útil. Un estudiant de TDAH & rsquo; s el seient s’ha de situar estratègicament dins d’una aula .
Treballeu amb el professor per trobar un lloc adequat, com ara a prop del professor, a la part davantera de l’aula o allunyat de massa distraccions.
16. Porta el teu fill al ioga
Tant si participeu junts com si us inscriviu a una sèrie de ioga per a nens, doneu-vos el temps d’anar om.
A regular s’ha demostrat que la pràctica del ioga disminueix els símptomes del TDAH , i generalment s'ha demostrat eficaç per tractar problemes com l'ansietat i la depressió.
17. Experimenta amb olis essencials
La ciència encara ho és, i certament no és un substitut de tractaments legítims com la teràpia del comportament, però sí els olis essencials són una altra via molts pares de nens amb TDAH ho juren.
Els olis com el romaní, la menta i l’espígol s’han relacionat amb la relaxació i la millora de la concentració. Proveu de configurar un difusor mentre el vostre fill fa deures o afegiu unes gotes a l’aigua del bany.
Només cal anar amb compte per evitar el contacte amb els ulls i no aplicar-lo sobre la pell sense diluir-lo primer al bany o amb un oli portador.
18. Fes de la tecnologia el teu amic
Com a pare, és natural tenir sensacions complicades pel que fa al temps de pantalla, però si tenen dispositius digitals, també podeu utilitzar el recursos disponibles sobre ells.
Els nens més petits es beneficiaran si agafeu la iniciativa per ajudar-los a mantenir-se organitzats amb els deures, els projectes i les extraescolars.
Però els adolescents més grans se’n podrien beneficiar utilitzant aquests pel seu compte per fer un seguiment de les tasques, horaris de feina a temps parcial, exàmens universitaris, sessions d’estudi, esdeveniments atlètics i molt més.
19. Mireu dins del cap
Alguna vegada voldríeu saber què està passant dins del cap del vostre fill? Algunes persones han trobat èxit tractar els símptomes del TDAH amb neurofeedback .
Aquest tipus d’entrenament permet al nen veure realment com el seu cervell respon a la tasca de concentració i pot ajudar-lo a descobrir millors tàctiques per mantenir-se concentrat.
20. Passa més temps fora
Els estudis han demostrat que el temps fora és beneficiós per a tothom, però encara més per als nens amb TDAH , que sovint tenen més facilitat per centrar-se després de passar una estona a la natura.
21. Superviseu el temps de pantalla
Joc de paraules no previst. Es necessita més investigació, però limitar el temps de pantalla pot ajudar a mantenir a ratlla els símptomes del TDAH.
Alguns estudis suggereixen això els nens i adolescents amb TDAH són més susceptibles a problemes d’addicció a la pantalla , per tant, és millor vigilar l'excés d'ús del telèfon o de l'ordinador.
Proveu de passejar, jugar a un joc o practicar una nova habilitat amb tot aquest temps lliure addicional.
22. Mantingueu una ment oberta sobre la medicació
No culpem ningú per haver buscat tractaments contra el TDAH que no impliquin medicaments , però cal estar obert a la possibilitat que siguin necessaris en algun moment.
Parleu amb el pediatre del vostre fill per intentar esbrinar el millor Rx per a ells i també investigueu. Si alguna cosa no sembla correcte amb un medicament, és el vostre dret que defenseu que el vostre fill o filla busqui segones opinions.
Molts nens prosperen un cop es prescriu la combinació adequada de medicaments, però sempre s’han de prendre com a part d’un pla de tractament més gran i personalitzat.
En general, els pares que crien fills amb TDAH tenen moltes opcions a l’hora de gestionar els símptomes dels seus fills.
quantes kcal en una cal
Convertir-se en un pare informat informat i implicat és el primer pas, seguit del desenvolupament d’un equip de suport sòlid mitjançant terapeutes, metges, professors i altres cuidadors.
Assegureu-vos que el vostre nen sempre entengui que esteu del seu costat i que faràs tot el possible per donar-los suport mentre naveguen per la vida amb el TDAH.
I no oblideu cuidar-vos també. Fins i tot dedicant-vos uns quants moments a cinc anys, us convertireu en un millor pare dia rere dia.