27 maneres d’aconseguir més coses!

Ja sigui que estiguem aclaparat per aquesta llista de tasques interminables o simplement distrets (gràcies, Facebook), de vegades sembla que no podem treure prou del dia. Fins que no s’inventin els dies de 30 hores, seguiu aquests consells fàcils i eficaços per fer més en els 24 que tenim.

Heroi de la productivitat: el vostre pla d'acció

1. Dormiu prou . Qualsevol que hagi encunyat la frase 'Dormiré quan estigui mort'. No tenia tots els fets rectes. No obtenir prou Zzz & rsquo; s podria dificultar la productivitat a la feina, així que intenteu obtenir els recomanats de set a nou hores de temps de repòs El cost d’un somni deficient: pèrdua de productivitat en el lloc de treball i costos associats . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. Gener 2010; 52 (1): 91-8.!

2. Crear rutines . Feu-vos un hàbit d’adherir-vos als hàbits. Programa accions com escriure correus electrònics a una hora determinada o anar al gimnàs després de la feina i provar de fer-los diàriament. Aviat aquesta rutina passarà amb el pilot automàtic.

3. Despertar abans . Sempre que pugueu dormir prou, intenteu allargar el diaaixecant-se una hora abans—Quan encara és tranquil i hi ha menys distraccions.

4. Allunyeu-vos de la safata d'entrada . Els correus electrònics entrants poden ser un inconvenient. Feu-vos l’hàbit de comprovar la safata d’entrada només en determinats moments del dia per evitar desviar-vos de les sol·licituds i respostes.

5. Feu una llista de tasques diàries . Manténgase allunyat de l’enormellistes de tasques. En lloc d’això, creeu una llista diària de feines realistes per afrontar, com ara plegar la roba, programar una cita amb un metge o pagar la factura del cable. Divideix grans objectius enmicro-tasques, com anar a una classe de ioga més que rebrepaquet de sis abdominals, o bé escrivint una pàgina per completar una tesi. Aviat, les petites coses se sumaran a grans èxits.

6. Feu una pausa d’entrenament al migdia . Tinc escriptors & rsquo; bloc? No es pot netejar el bany? Intenta colpejar el paviment. Treballar durant el dia podria realmentaugmentar la productivitat, de manera que el temps dedicat a fer exercici ens podria ajudar a fer més coses més endavant Productivitat autovalorada dels empleats i nivells objectius de producció organitzativa: efectes de les intervencions en salut del lloc de treball que impliquen reducció de jornada i exercici físic . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Departament de Psicologia, Universitat d'Estocolm, Estocolm, Suècia. Revista de Medicina del Treball i del Medi Ambient, agost de 2011; 53 (8): 838-44 ..

7. No facis tasques múltiples . Els nostres cervells no estan connectats per fer malabars massa alhora i podem treballar gairebé el doble de ràpid si només ho femuna cosa a la vegada Control cognitiu en multitarea de multimèdia . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Universitat de Stanford, Stanford, CA. Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències, 15 de setembre de 2009; 106 (37): 15583-7. Epub 2009, el 24 d'agost. (I no, no parlem PERDUT en el temps .) L’entrenament millora el rendiment de la multitarea augmentant la velocitat del processament de la informació a l’escorça prefrontal humana . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Departament de psicologia, Vanderbilt Vision Research Center, Universitat de Vanderbilt, Nashville, TN. Neuron, 16 de juliol de 2009; 63 (1): 127-38. Recordeu, doncs, aquelles maneres infantils i acabeu les tasques un per un .

8. Silenciar el telèfon . De vegades, a l’hora de fer coses el silenci és clau . Desactiveu les alertes de correu electrònic i el timbre del telèfon mòbil, per a això serveix la bústia de veu.

9. Feu una llista de tasques pendents . Els mals hàbits són tan importants com els bons. Així que feu una llista de cosesnofer-ho perquè et fan improductiu (ens fixem.)vostè,Netflix), i segueix-hi.

natasha richardson wiki

10. Pluja d’idees . Preneu-vos una mica de temps per seure i deixar fluir aquests sucs creatius. Sense distraccions, la pluja d’idees pot ser la manera d’arribar a idees assassines en un temps rècord. Bonificació: la creativitat potfer-te més feliç.

11. Feu aquests MIT . No, no és una xerrada universitària. MIT significa tasques més importants , i és una manera de ressaltar els elements que més importen en aquesta llista de tasques. Al principi de cada dia, escriviu algunes coses quehaver defes-ho. Comprometeu-vos a afrontar aquestes tasques i deixeu caure la resta de fitxes allà on puguin.

12. Prem la safata d'entrada zero . Ordeneu tots els correus electrònics un cop oberta la safata d'entrada. Respondre, arxivar, esborranyar o suprimir. Mantenir la safata d'entrada neta és clau per mantenir-se organitzat i puntual. (Només recordano mantenir la safata d'entrada obertaquan no l’organitzeu.).

Gourmande a la cuina

13. Mantingueu-vos sans . Igual que & hellip; no em posis malalt. (Pot ser més fàcil dir-ho que fer-ho). Però la salut i la productivitat van de la mà, així que assegureu-vos de mantenir bons hàbits de salut, com aramenjar béi rentant-sedesprés d’anar al gimnàs Salut i productivitat com a estratègia empresarial: un estudi de diversos empleats . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, abril 2009; 51 (4): 411-28.

14. Tingueu a mà un bolígraf i un coixinet . Fer com Richard Branson i porteu bolígraf i paper (o el vostre telèfon intel·ligent) per captar qualsevol pensament útil que us pugui venir al cap. Augmenta la creativitat i crea la teva pròpia pell de pell Estil de bricolatge .

15. Tanca les xarxes socials . Sayonara, Facebook, Twitter i Pinterest. Les xarxes socials poden suposar una gran molèstia. Els estudis han demostrat que pot ocupar un una part significativa del temps a l’oficina, i fins i tot pot predir graus inferiors A l'escola. Feu-ne un hàbitdesconnecteusempre que necessiteu fer alguna cosa.

16. & ldquor; Menja les granotes . & rdquor; Ho jurem & rsquo; s a terme real . Cada dia, una vegada que hàgiu descobert les tasques més importants, feu la tasca que menys espereu abans. D’aquesta manera, el traureu del temps aviat i us sentireu súper productius per arrencar. (No hi ha garanties que sortirà Prince Charming.)

17. Reduir la velocitat . Llegiu. Això. Lentament. S'estan fent coses No sempre es tracta d’arribar primer a la meta. Preneu-vos temps per reflexionar, pluja d’idees i recarregar. L’energia afegida us farà molt més productiu quan torneu a posar el nas a la mola.

18. Temps de seguiment . Preneu-vos un dia peranoteu el temps que es passaescriure correus electrònics, llegir blocs, enviar missatges de text, etc. Us pot sorprendre el temps que ocupen cada dia determinades activitats (ahem, navegar per Pinterest). Un cop hàgiu descobert com s’està consumint el vostre temps, feu un punt per donar prioritat a allò que realment us importa (i retalleu allò que no).

19. No rebotis . Desmarqueu una quantitat específica de temps per a cada tasca de la vostra llista de tasques cada dia. Assigneu una part del dia a un projecte i mantingueu el focus en aquest projecte durant el temps que hàgiu designat. Un cop passat aquest temps, passa a la següent missió.

20. Sintonitza . Aquests auriculars ajudaran a resoldre qualsevol distracció. A més, és possible que els companys de feina i els amics interrompin menys si veuen que ens sintonitzem.

21. Mira enrere . Programeu una mica de temps al final de cada setmana per reflexionar sobre el que heu aconseguit i realitzeu els ajustaments necessaris per a la setmana següent.

22. Estableix activadors . Deixeu recordatoris al vostre espai de treball i a casa per ajudar-vos a recordar el que cal fer. Col·loqueu factures que cal pagar o llegir llibres al descobert i enganxeu-hi recordatoris post-it a la nevera !

23. Menja bé . El que bufem per dinar pot fer més que satisfer la fam. Alguns aliments, com ara salmó, ametlles i pastanagues , ens pot donar un impuls d'energia molt necessari. Així que renuncieu a la cuina i sigueu exigents a la cafeteria.

24. De-clutter . Desfer-se de qualsevol cosa que pugui causar distraccions. Deixeu els plats, plegueu la roba i desfeu-vos de l'excés de papers que hi ha a l'escriptori, de manera que tingueu menys possibilitats de desviar-vos. Augmenteu l'aposta implementant-ne algunsPrincipis del Feng Shuial vostre espai de treball.

relació normal pare-fill adult

25. Digues no . No us estireu massa prim.Aprendre a dir que no—Sortir a prendre una copa quan estiguis cansat, a projectes extra quan estiguis inundat — ens manté concentrats, evita atabalar-nos i fins i tot evitar la malaltia .

26. Feu un descans . Esculpeu-ne alguns qualitat & ldquor; tu & rdquor; temps cada dia per mantenir un equilibri entre el món ocupat i la vostra pròpia vida interior.

27. Descarregueu ajuda . Encara heu de fer-ho? Per sort, hi ha un rsquo; aplicació per a això .

Consulteu també :Com es pot treballar des de casa?