Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La meditació ja no és només cosa de monjos i ioguis de tota la vida. Persones de tots els àmbits de la vida, amb tot tipus de vidaestils- estan recorrent a la meditació per millorar el seu benestar. I estan fent servir aplicacions per fer-ho.
Per descomptat, la meditació és quelcom més que ... assegut allà. Es tracta d’estar encara físicament i mentalment, romandre en el moment present i tenir en compte els seus pensaments i sentiments.
El beneficis de la meditació sobre la salut mental i física s’han estudiat extensament i el veredicte es troba a: La meditació és realment bona per a vosaltres.
Una pràctica regular de meditació pot resultar menys depressió, un sistema immunitari més fort , millors relacions, més creativitat, i la meditació probablement us pot ajudar.
Tot i que no ho feunecessitatuna aplicació per meditar, les aplicacions de meditació sens dubte poden fer que l’experiència sigui més agradable i una mica més fàcil. Poden mantenir-vos en el bon camí i ajudar-vos a concentrar-vos si el vostre compte no està tallat en silenci.
Com meditar
No hi ha cap manera correcta o incorrecta de meditar. La vostra pràctica és sobre vosaltres, de manera que podeu adaptar-la a la vostra vida i horari.
A algunes persones els agrada meditar al matí per començar el dia amb el cap clar i la sensació de calma, mentre que d’altres mediten a la nit per relaxar-se i descomprimir-se d’un dia estressant, cosa que els permet relaxar-se i dormir millor. Alguns fan les dues coses.
Les persones ocupades estaran encantades de saber que no cal dedicar molt de temps a la meditació. Només meditar uns minuts al dia pot marcar la diferència.
El més important és trobar allò que us funcioni. Quan gaudiu realment del que feu, és molt més probable que us quedeu amb l’hàbit i confieu en nosaltres: la meditació és un hàbit amb el qual voleu seguir.
Trobar l’aplicació de meditació adequada us ajudarà a enriquir la vostra pràctica de meditació i la vostra vida. Hem completat vuit aplicacions que creiem que són bones opcions per a qualsevol persona que vulgui aprofundir en la meditació.
Com vam triar
Mentre ordenàvem totes les aplicacions de meditació que hi havia, trobàvem aquests favorits dels fans promocionats tant pels experts en la matèria com pels propis usuaris de les aplicacions. Tots tenen en comú el següent:
- Tenen bones puntuacions tant a les botigues d'aplicacions d'Apple com d'Android.
- Funcionen tant en dispositius Android com iOS.
- Són aptes per a principiants, alhora que són adequats per a tots els nivells.
- Tenen grans biblioteques de contingut i recursos.
Les millors aplicacions de meditació del 2020
La millor aplicació de meditació per a principiants: Headspace
Headspace és ideal per a qualsevol nivell d’experiència, però els cursos que ofereixen per a principiants són excel·lents, cosa que la converteix en la nostra millor aplicació de meditació per a principiants.
L’expert en meditació Andy Puddicombe és la veu principal de l’aplicació. Us guia a través de les tècniques que esteu a punt de practicar abans de cada curs de 10 dies. Els principiants poden començar per 'Fonaments bàsics' i després passar per 'Fonaments bàsics 2' i 'Fonaments 3' per aprofundir en la seva pràctica.
Fins i tot podeu triar la durada de la vostra meditació guiada, començant amb només 3 minuts, perfecte per a aquells que vulguin començar lentament.
A més, per a gairebé totes les meditacions podeu triar si voleu escoltar una veu masculina o femenina, ja que tothom té preferències diferents. Proveu-los tots dos quan comenceu per veure quin és millor per aconseguir-vos a la zona.
poses sexy per al nuvi
- poma valoració: 4,9 estrelles
- Google valoració: 3,4 estrelles
- Versió bàsica: gratuïta
- Headspace Plus: 12,99 $ / mes (després d'una setmana gratis) o 69,99 $ / any (després de 2 setmanes gratis)
La millor opció de millor aplicació de meditació: Insight Timer
Insight Timer és l’aplicació de meditació amb més opcions per als usuaris en la seva versió gratuïta. Tenen més de 45.000 meditacions guiades gratuïtes, que abasten 200 temes i innombrables instructors.
Mai us avorrireu amb tantes opcions i podeu provar molts instructors diferents per veure amb qui vibreu més. La versió de pagament inclou cursos exclusius d’Insight i altres funcions premium, com l’escolta fora de línia, però us ho podeu endurtonesde contingut mitjançant la versió gratuïta.
A més, a Google Play Store, l’aplicació té més d’un milió de descàrregues, una insígnia Editor’s Choice i una puntuació de 4,7 estrelles, cosa que també la converteix en la nostra opció per a la millor aplicació de meditació per a Android.
- poma valoració: 4,9 estrelles
- Google valoració: 4,7 estrelles
- Versió bàsica: gratuïta
- Insight Timer Plus: 60 USD / any (després de 30 dies gratis)
La millor aplicació de meditació per a persones que no tenen molt de temps: Simple Habit
Digueu a Simple Habit què voleu millorar a la vostra vida i quina ocupació teniu i us crearà un pla de pràctica de meditació. A més, digueu a l'aplicació quantes vegades a la setmana voleu meditar i a quina hora i us enviaran notificacions automàtiques.
Si esteu tan ocupats que ni tan sols sabeu quin camí s’aplica, l’aplicació us ajudarà a formar i mantenir l’hàbit. A més, hi ha una gran varietat de meditacions guiades a l’aplicació que són de 5 minuts o menys, fins i tot algunes de 1 o 2 minuts. Recordeu, fins i tot una mica de meditació és millor que cap.
- poma valoració: 4,8 estrelles
- Google valoració: 4,7 estrelles
- Versió bàsica: gratuïta
- Simple Habit Premium: 11,99 dòlars al mes o 89,99 dòlars a l'any (després d'una setmana de franc) o accés de 299,99 dòlars per vida
La millor aplicació de meditació per dormir: tranquil
L’aplicació Calm té molts recursos, però és realment coneguda per les seves històries de son: històries per anar a dormir que us ajudaran a un estat relaxat i meditatiu i us deixaran al llit.
Podeu triar entre més de 100 històries, tant de ficció com de no ficció, explicades per diversos narradors, inclosos famosos com Matthew McConaughey. Hi ha històries noves que s’afegeixen cada setmana, de manera que no us acabareu mai. Fins i tot hi ha algunes històries de tipus ASMR, si aquest és el vostre estil.
llavis de maquillatge permanent abans i després
Per descomptat, també hi ha meditacions guiades tradicionals per dormir. A causa de totes aquestes funcions, creiem que Calm és la millor aplicació de meditació per aconseguir aquests Zzz.
Tanmateix, l’aplicació no és només dormir. També hi trobareu meditacions guiades per a altres escenaris, ja sigui per calmar l’ansietat de vol, fer front al dolor físic o menjar atentament.
- poma valoració: 4,8 estrelles
- Google valoració: 4,4 estrelles
- Versió bàsica: gratuïta
- Calm Premium: 14,99 $ / mes o 69,99 $ / any (després d'una prova de 7 dies) o accés de tota la vida de 399,99 $
La millor aplicació de meditació per a pares estressats: expectant
Expective sap que la salut mental és tan important com la salut física durant els temps prenatal i postnatal. Anomenen l'aplicació 'vitamines prenatals per a la vostra ment'.
Independentment de l’etapa de l’embaràs, Expectful té la meditació guiada adequada per a vosaltres. Ah, i no és només per a mares! Quan us registreu, trieu el vostre viatge: maternitat o paternitat.
Les meditacions prenatals adaptades a cada setmana d’embaràs us ajudaran a relaxar-vos i, alhora, us informaran sobre el creixement i el desenvolupament del vostre bebè durant aquesta setmana específica.
Després del part, trobareu un programa diari personalitzat específicament durant els primers 40 dies. També hi ha meditacions de cotxets, meditacions que porten nadons i meditacions d’infermeria.
Atès que un nou nadó causa estrès als dos pares, hi ha meditacions de parella que podeu fer junts per trobar la calma necessària i mantenir-vos connectats. Per a la majoria de les meditacions, podeu triar la durada, que oscil·la entre els 5 i els 20 minuts.
- poma valoració: 4,7 estrelles
- Google valoració: 3,7 estrelles
- Preu: prova gratuïta d’1 setmana seguida de 9,99 $ / mes o 59,99 $ / any
La millor aplicació de meditació per cantar i mantres: Sattva
Voleu incorporar el cant o els mantres a la vostra pràctica de meditació, però no sabeu com fer-ho?
Tot i que la majoria de les altres aplicacions de meditació només ofereixen meditacions silencioses, Sattva us encoratja a portar la vostra pràctica a un altre nivell seguint cants guiats i mantres dirigits per erudits sànscrits com el professor espiritual Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, que fan aquestes pràctiques antigues. accessible per al modern meditador.
També podeu aprendre mudras, que són posicions de les mans que podeu utilitzar mentre mediteu per estimular el flux d’energia.
Si no voleu cap cant, no us preocupeu. L’aplicació també té altres meditacions guiades centrades en la tranquil·litat, mantenir-se present i molt més.
poma valoració: 4,8 estrelles
Google valoració: 4,2 estrelles
Versió bàsica: gratuïta
Versió de pagament: 12,99 $ / mes o 49,99 $ / any amb prova de 3 dies o accés de tota la vida de 399,99 $
La millor aplicació de meditació per a escèptics: 10% més feliç
Aquesta aplicació, vinculada al llibre homònim de Dan Harris, presentador de notícies de l'ABC, es comercialitza a aquells que són 'escèptics inquiets'. Les meditacions són senzilles i directes, dirigides per experts en meditació que són líders en el seu camp.
Començareu amb un curs 'Conceptes bàsics' i, a continuació, podreu passar a cursos sobre estressors específics o 'individuals' que són meditacions guiades puntuals relacionades amb un tema concret, com l'estrès o la felicitat. A més, teniu accés a un entrenador de meditació al qual podeu enviar preguntes.
- poma valoració: 4,8 estrelles
- Google valoració: 4,8 estrelles
- Preu: 99 USD / any (després de 7 dies de prova gratuïta)
Millor aplicació de meditació per a paisatges sonors: Inscape
Inscape va començar com un estudi de meditació grupal de moda a la ciutat de Nova York, però l’aplicació permet conèixer els usuaris allà on es troben.
Tot i que l’aplicació té meditacions guiades tradicionals com les altres aplicacions, el que la fa destacar és el seu ampli catàleg de paisatges sonors d’alta qualitat que us faran sentir com si estiguéssiu en un bany de so al seu estudi.
Aquests sons serveixen de música de fons per a meditacions no guiades i també hi ha banys de so guiats i no guiats específics per al son. Trobareu categories que van des de l’elevació fins a l’equilibri i una selecció de freqüències Hz. Una altra característica interessant és la seva secció que ensenya diferents tipus de treballs respiratoris.
- poma valoració: 4,8 estrelles
- Google : En el moment de publicar-se, Inscape era nou a Google Play Store i encara no estava classificat, però està disponible per descarregar-lo.
- Preu: 9,99 USD / mes o 58,99 USD / any (després de la prova gratuïta de 7 dies)
