9 tractaments naturals contra l'artritis psoriàsica que realment ajuden, segons la ciència

Els símptomes de l’artritis psoriàsica no són cap broma i apostaríem perquè han arruïnat una bona quantitat de moments divertits si en teniu la malaltia.

Tot i que és probable que tingueu previst un pla de tractament del vostre metge, a Internet hi ha moltes novetats sobre els remeis casolans i els tractaments naturals per a la salut.

Per això, ens vam encarregar de filtrar allò que és legítim i què no, de manera que pugueu crear el millor pla possible per mantenir aquests símptomes sota control.

Recordeu: no són capaç de curar-los i estan pensats per treballar junt amb el pla aprovat pel vostre metge, cosa que significa informar-los de qualsevol proposta de teràpia que vulgueu provar abans de submergir-vos.

Seguiu els consells del vostre doctor i aquests tractaments us poden tornar a la pista de ball (o, ja ho sabeu, sigui el que us sembli).

El que ajuda

1. Abraça l’escala només aquesta vegada

Normalment diem cargolar la bàscula: ho feu, sempre que estigueu sans! Però per a les persones amb PSA, mantenir un pes saludable és una de les maneres més importants de reduir els símptomes fora de la presa de medicaments.

Si intenteu aprimar-vos i teniu problemes, tingueu en compte que potser no haureu d’assolir objectius extrems de pèrdua de pes per aconseguir resultats.

A la llarga, és probable que obtingueu més beneficis d’una reducció modesta de pes que els que obtindríeu a la vostra dieta.

Un dietista registrat us pot ajudar a elaborar un pla d’àpats que generi resultats i satisfaci els desitjos (yummm).

2. Digueu-ho més fort per a les persones del darrere: deixeu de fumar

Ho sabem, és el 2019. La gent encara fuma? Vostè aposta - i sí, el fet de vaping compta.

Aquest és un problema important perquè, juntament amb tots els altres avantatges fantàstics del tabaquisme (càncer, malalties del cor, emfisema, envelliment prematur, cabell trencadís, dents grogues), el tabaquisme és un factor de risc conegut per al desenvolupament de PsA i pot empitjorar l’estat a causa de els seus efectes inflamatoris.

Si fumeu, fins i tot amb poca freqüència (sí, això inclou cigarretes begudes ocasionals), deixeu que el vostre PsA sigui un altre dels motius per deixar de fumar.

tractament amb queratina walmart

3. Chill out, home

Preneu-lo de The Dude, tenir una actitud fàcil i brisa us pot ajudar. La investigació ha demostrat que controlar els nivells d’estrès pot fer meravelles per al PSA.

No hi ha molta investigació sobre quins tipus específics de rutines de reducció de l’estrès poden ajudar més, així que proveu el que us agradi. Ens encanta la música calmant, els olis essencials, la meditació, el ioga i els banys de bombolles.

4. Respecteu l’hora d’anar a dormir

Allò que sabem: dormir bé pot combatre la fatiga que sovint comporta PsA, ja sigui com a conseqüència de la pròpia afecció o d'alguns dels medicaments que s'utilitzen per tractar-la.

La millor manera de preparar-vos per a una nit d’èxits en repòs? Feu-ne un ritual especial a la nit. Mantingueu les pantalles fora del dormitori i assegureu-vos que aneu al llit a la mateixa hora cada nit.

A més,seguiu aquests consellsper dormir com un tronc tota la nit, cada nit.

Què us pot ajudar?

1. Obteniu teràpia física, física ...

La teràpia física i l'exercici de baix impacte poden ajudar a algunes persones amb PSA a mantenir la mobilitat de les articulacions, tot i que es necessita més investigació.

A més de calmar els símptomes de PsA, fer exercici és només una bona regla general per a la salut general (els beneficis són legítims).

Com passa amb qualsevol cosa, presteu atenció a com us sentiu i no intenteu mai fer exercici si experimenteu dolor; és possible que us arrisqueu a provocar danys a les articulacions.

El nostre exercicis superiors per a persones amb PSA:

• anar en bicicleta
• entrenament de pes
• el·líptiques
• remar
• caminant
• nedant
• ioga
• Tai-txi

2. Reduïu l'alcohol

Ho sabem: el vi no els dimecres són els millors! Però, prendre-ho amb calma al Chardonnay pot ajudar a controlar la inflamació i, al seu torn, el vostre PSA.

Tot i que encara s’està investigant el vincle entre el consum d’alcohol i el PSA, retallant la salsa també pot conduir a un millor son, a una reducció de la ingesta de sucre i a la pèrdua de pes, de manera que realment és guanyar-guanyar.

3. Canvieu la vostra dieta

Poden certs aliments limitar els símptomes d’afeccions inflamatòries doloroses? No podem dir amb seguretat, però la ciència és prometedora . És important una dieta sana per a totes les persones de totes les edats? Heck sí.

Tot i que no és un remei, aquí teniu alguns aliments que us poden ajudar:

• Àcids grassos omega-3: com ara oli de peix, oli d’oliva, alvocat, fruits secs i llavors de lli
• Aliments rics en antioxidants: com les baies fosques, les fulles verdes i la xocolata negra
• Cereals integrals farcits de fibra: com la civada, l’arròs integral i la quinoa

4. Gaudeix del cafè amb moderació

Tot i que prèviament s’ha suggerit que el cafè és perjudicial per als pacients amb psoriasi i possiblement amb PSA, investigacions recents demostren que probablement està bé consumir-lo amb moderació i que, a més, pot tenir beneficis lleus.

5. Proveu la punta d'agulla

No cosir, tot i que si això és el vostre, gaudiu-ne! Parlem d’acupuntura.

És probable que les agulles no ocupin un lloc alt a la vostra llista d’activitats en temps real, però cada vegada són més recerca mostra que aquesta pràctica antiga pot alleujar el dolor i relaxar els músculs.

Tingueu en compte que no es tracta d’un procediment únic.

El tractament d’acupuntura per al PSA requereix diverses sessions al llarg del temps. Quants i amb quina freqüència haureu de determinar-lo vosaltres, el vostre acupuntor i, per descomptat, la vostra pressió principal: el vostre metge.

El que probablement no us ajudarà:

No totes les teràpies complementàries es creen iguals, per això és important que sigueu conscients dels 'tractaments' de PsA amb ciències dubtoses o altres complicacions abans d'afegir-lo al vostre pla de tractament.

A continuació, es detallen algunes de les opcions:

1. La dieta sense gluten quan no cal que sigui lliure de gluten

La psoriasi i el PSA semblen estar correlacionats amb la malaltia celíaca, una afecció en què menjar gluten causa inflamació intestinal i els que tenen celíacs haurien d’estar consumint una dieta sense gluten.

Tot i això, les dietes sense gluten són restrictives, cosa que pot dificultar l’obtenció de certs nutrients que són essencials per a una vida sana.

Si creieu que podeu tenir un problema amb el gluten perquè experimenteu símptomes com inflor i diarrea després de consumir-lo, parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat que tingueu malaltia celíaca.

A menys que se us confirmi que teniu un problema d’aquest tipus, probablement una dieta sense gluten no us ajudarà a la salut.

2. Vitamines D & B

Alguns estudis menuts han suggerit que la vitamina D3, la vitamina B12 i el seleni poden ser beneficiosos per a la psoriasi i, possiblement, per al PsA, però fins ara estudis més amplis no han donat suport a aquests tractaments.

S’han fet molts petits estudis sobre la vitamina D3, però en assaigs controlats aleatoris i en doble cec, la vitamina D3 no va tenir un rendiment millor que un placebo en el tractament de la psoriasi, i el mateix passa amb la vitamina B12.

Els suplements vitamínics i minerals poden semblar inofensius, però poden tenir efectes secundaris, sobretot en dosis elevades, per la qual cosa és millor estalviar $ $ fins que arribi una investigació més legítima.

Holly Hunter Gordon Macdonald

3. Suplements d'herbes

Malauradament, és millor que es deixin aquestes herbes a la cuina. Hi ha poca o cap evidència que els suplements a base d’herbes ajudin a tractar el PSA. Alguns fins i tot poden interactuar amb els vostres medicaments, de manera que, si decidiu prendre’ls, assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge.

La conclusió

• El PSA és una afecció greu que requereix absolutament un pla de tractament aprovat pel metge. Retardar el tractament mèdic fins i tot pot provocar danys irreversibles a les articulacions.
• Si els vostres medicaments actuals no controlen els vostres símptomes o provoquen efectes secundaris, informeu-ho al vostre metge: hi ha molts medicaments per al PsA i trobar el règim adequat pot trigar.
• En combinar el tractament prescrit amb suggeriments basats en proves, com mantenir un pes saludable, no fumar, controlar l’estrès i dormir adequadament, tindreu les millors possibilitats de viure la millor vida amb PsA.

Nicole haloupek és un escriptor de ciències amb una obsessió canina i un doctorat. en biologia molecular i cel·lular. Segueix-la a Twitter: @haloupek .