Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguna vegada has menjat una amanida i t’has trobat amb gana una hora després? Tot i que els àpats plats amb verdures i verdures són excel·lents, de vegades, per molt que pugueu muntar, les amanides no ho fan. La solució: molts o & rsquo; proteïna i proteïnes saludables. Aquestes nou amanides plenes de proteïnes tenen totes les formes i mides i les donaran berenar de tarda una carrera pels seus diners.
enviant textos bruts
1. Amanida de potència de proteïnes de quinoa i kale
Dades curioses: no cal menjar carn per obtenir molta proteïna. Aquesta amanida s’adhereix a proteïnes vegetarianes com la quinoa, els cigrons i els festucs i obté el seu sabor estiuenc a partir de clementines, magrana i menta fresca. També ens agrada afegir alvocat a daus per obtenir més cremositat, greixos saludables i proteïnes.
2. Amanida de tomàquet d'alvocat de gambes
És difícil trobar una amanida que sigui lleugera i farcida, però aquesta recepta la treu molt bé amb un simple adob de llimona i proteïna de gambetes, ous i alvocat a rodanxes. Tot i que ens encanta com els esmicolaments de feta uneixen els sabors, és igual de deliciós (i apte per al Paleo!) Sense el formatge.
3. Amanida mediterrània de quinoa de tres mongetes
Aquesta és la recepta perfecta per preparar una barbacoa d’estiu i gaudir durant dies després. Aquesta amanida farcida, farcida de cogombre cruixent, pebrot picant, ceba vermella i blat de moro, és rica en fibra i proteïnes, amb quinoa i una trifecta de tres mongetes (cigrons, mongetes blanques i mongetes verdes). . (Tot i que tindria un sabor deliciós apilat sobre un llit de ruca).
4. Amanida de pollastre amb alvocat saludable
És hora de pensar fora de la caixa (amanides). Aquesta recepta salta la típica amanida & ldquor; ingredients, com enciams o una gran quantitat de mayo, i manté les coses senzilles amb pollastre triturat, alvocat, ceba vermella i coriandre (tan fresc i tan verd). Agafeu la bondat plena de proteïnes amb tasses d’enciam de fulla de mantega, galetes saludables o amb una bona forquilla a l’antiga.
5. Amanida de verdures rostides, cigrons i pesto de quinoa
Un dels nostres trucs preferits per preparar menjars és rostir un munt de verdures el cap de setmana i gaudir-ne tota la setmana en bols de quinoa, amanides, ous remenats i gairebé tot. Tot i que aquesta recepta no conté carn, es pot fer més farcit amb pollastre a la planxa, gambetes o fruits secs picats. També us recomanem que afegiu tot tipus de verdures addicionals, com ara bròquil, carbassa i espàrrecs.
6. Amanidors de Freekeh Squash de Butternut Squash
Ho aconseguim: la quinoa és un complement addicional per a amanides. Però, què passa amb els que no tenen cura de la quinoa o simplement volen canviar les coses? Allà és on entra el freekeh. Nou, ple de proteïnes i una mica més alegre que la quinoa, el freekeh és un gran gra per afegir a la rotació de les amanides. Aquesta recepta va més enllà (amb proteïnes) amb un adob a base de tahini i nous picades. I, tot i que parlem de col arrissada, també té un bon sabor amb espinacs.
7. Amanida marroquina de quinoa de cigrons
Una de les coses més difícils de les amanides és que no s’emmagatzemen bé, sobretot quan estan mullades amb vestits. (Una amanida trista i mullada, algú?) Un consell professional: ometeu els enciams i opteu per una amanida a base de cereals com aquesta amanida marroquina. Amb un gra resistent com la quinoa, el sabor només millora quan queda durant la nit. Feu un bol gran, tireu-hi espinacs o col vermella picada al matí i deixeu que aquest sabor enfonsat s’enfonsi a les vostres papil·les gustatives tan feliços.
8. Amanida de quinoa, llenties, col arrissades i feta amb salmó
Una altra gran font de proteïnes sense carn: les llenties. Però aquesta amanida no s’adhereix a una sola proteïna. En realitat en té cinc. Les llenties, el salmó, la quinoa, el formatge feta i les mongetes verdes es combinen amb un munt de verdures (col arrissada, bròquil i julivert) per crear una amanida refrescant que no us deixi ansiosos per segons. Regueu-ho lleugerament amb Sriracha per escalfar una mica i espremeu sobre una rodanxa de llima per afegir ratlladura.
Venus en l'home escorpí obsessionat
9. Amanida de Quinoa de moniato torrat rostit
Aquesta recepta ens recorda més a un taco que a una amanida real. Per tant, si trobeu amanides de tot menys excitants, aquesta pot ser l’amanida perfecta per a vosaltres. Fet amb moniato, mongetes negres, quinoa, ceba vermella, pebrot dolç, coriandre i una gran quantitat d’espècies clàssiques mexicanes (com el xili en pols i el pebre vermell fumat), té un bon sabor per si sol, encastat a truites de blat de moro o apilat a la fresca i cruixent romaine. I, naturalment, té un bon sabor amb alvocat o una bola de guac.
