Una guia pas a pas per embolicar-se les mans per a la boxa

Si pensaves que la boxa era un esport que millor deixes als professionals, torna a pensar. Amb l’augment de la forma física i les afiliacions com ara ClassPass i FitReserve , la boxa passa de l'escena del gimnàs subterrani a estudis populars de tot arreu. A més, entrenar-se com un nadó de milions de dòlars és un entrenament per a la resistència cardiovascular, la força, la potència i l’agilitat. Ni tan sols heu de lluitar contra ningú per obtenir els beneficis(ull!). Però abans de lliscar-vos un parell de guants, comenceu amb alguns embolcalls de mà.

pentinat de noia asiàtica

Embolicar les mans proporciona un encoixinat addicional al voltant dels artells i una mica de suport per als canells, de manera que pugueu llançar tots els cops amb confiança. La majoria dels gimnasos i estudis de boxa proporcionaran guants, però no embolcalls, de manera que és millor comprar-ne els propis abans d’anar a la primera sessió d’entrenament o classe. Ens agrada Everlast Hand Wraps ($ 6.99 , everlast.com ). Després de les sessions de suor, llenceu-les a la rentadora amb la roba i pengeu-les en sec. Mireu el vídeo següent per aprendre la tècnica adequada per a l’embolcall, demostrada per Tatiana Firpo, cap de fitness i entrenadora del grup Gimnàs Gotham a la ciutat de Nova York.

Per resumir:
1. Escampeu els dits.
2. Col·loqueu el polze a través del bucle.
3. Emboliqueu la part superior de la mà i 3 vegades al voltant del canell.
4. Embolicar els artells 3 vegades.
5. A continuació, porteu l’embolcall sota el polze i el fil entre cada dit.
6. Emboliqueu-lo un cop al canell per assegurar les corretges dels dits i, aleshores, al voltant del polze.
7. Emboliqueu els nuclis 3 vegades més i, de nou, al voltant del canell.
8. Velcro per assegurar.

Kate Gorney calenta

Vídeo:Jenna Haufler