Sempre tard? Heus aquí com vaig trencar el mal hàbit en una setmana

Acostumo a ser de tipus A a la majoria d’àmbits de la meva vida. Odio tenir plats bruts a la pica; M’encanta complir els terminis a la feina; i faig el meu llit (quasi) cada dia. Però pel que fa a la puntualitat, segur que sóc més tipus B .

Normalment arribo tard, nohorestard, però amb un sòlid retard de cinc a deu minuts. Els meus amics íntims i familiars em burlen d’això. Més d'una vegada, algú m'ha dit que la reserva del sopar era 15 minuts abans del que realment era per evitar perdre la taula. I encara que no perdo mai una reunió a la feina, tampoc mai sóc la primera persona a l’oficina.

Almenys no estic sol: Recerca suggereix que aproximadament el 20% de la població dels Estats Units arriba tard a la crònica. I, malauradament, no hi ha cap solució fàcil. & ldquo; A la majoria de les persones que presenten cròniques tardanes no els agrada arribar tard, però és un hàbit sorprenentment difícil de superar & rdquor; explica la consultora de gestió del temps Diana DeLonzor Mai no tornis tard . & ldquo; Dir a una persona tardana que arribi a temps és una mica com dir a una persona que faci dieta que simplement deixi de menjar tant. & rdquor;

Dir a una persona tardana que arribi a temps és una mica com dir a un dietista que simplement deixi de menjar tant.

El cas és que joodiarribar tard. Em famés ansiós del que ja estic, i sé que no fa una impressió meravellosa en els altres. Normalment acabo enviant missatges de text als amics, & ldquo; Sigueu allà en 10, ho sento! & Rdquor; tot i que sé que no és cap excusa. Sempre em sento culpable d’aparèixer tard, ja sigui una cita amb un metge o una classe d’entrenament. I la ciutat de Nova York té, naturalment, molts obstacles que xuclen el temps (embussos de trànsit, metro encallat, línies llargues) que poden aparèixer sense previ avís, de manera que arribar constantment tard fa que els meus nivells d’estrès diari augmentin una mica més.

Encara pitjor, els experts diuen que ser constantment retardat indica que algú ho és fàcilment distret , desorganitzat, egocèntric , i generalment poc considerat . Uch.

Com que no crec que posseeixi cap de les qualitats anteriors, recentment vaig decidir que era hora d’ordenar les meves habilitats de gestió del temps. Durant una setmana, em vaig comprometre a seguir aquests set consells d’origen expert per ser un ésser humà més ràpid (i centrat, organitzat i respectuós).

7 consells per estar sempre a temps

1. Admeteu que teniu un problema.

És temptador minimitzar els vostres retards, però el primer pas per ser puntual és acceptar que teniu un problema de puntualitat, escriu Marelisa Fabrega, una bloguera d’autocreixement i productivitat. Tot i que els meus amics més propers coneixen el meu petit secret brut, va revelar una enquesta informal la majoria dels meus companys no em van considerar tardana, cosa que és increïble. El que no saben és que cada matí sento tensió al pit fins que finalment m’assec al taulell. O que omet els entrenaments matinals perquè no em llevo del llit. O que he estat a prop de faltar dos vols aquest any. Tot i que la meva tardança no era evident per a la gent de la meva vida, s’havia convertit en un problema per a mi. I finalment vaig admetre que és quelcom que he de solucionar.

l'art del massatge sexual

2. Esbrineu el vostre 'ldquo; per què.'

Hi ha diverses raons per les quals la gent arriba permanentment a la festa, segons DeLonzor. Alguns s’adapten al clàssic & ldquor; professor absent de mentalitat & rdquor; arquetip: es distreuen fàcilment, perden les claus del cotxe, es perden o obliden completament les cites. D’altres són adictes a l’adrenalina a qui els agrada l’emoció d’arribar tard: córrer per agafar un tren o córrer sense respir cap a un auditori ple de gent. O potser algú afirma el seu poder (& ldquor; sóc una persona tan demandada i important que tothom pot esperar-me. & Rdquor;). Un expert en comportament humà fins i tot suggereix que algú pot arribar tard perquè s’està sentint culpable d’algun altre acte, i arribar tard li dóna l’oportunitat de demanar perdó per altres pecats no resolts. Sempre que tinc un lloc on estar, sento que necessito fer-ho. només una última cosa abans de marxar, cosa que em provoca una retardada. Tot i que tot això sona bastant sinistre, per a mi es resumeix en una falsa sensació de ser productiu, o el que alguns experts anomenen 'ldquo; síndrome d'una tasca més'. & Rdquor; Sempre que tinc un lloc on estar, sento que necessito fer una última cosa abans de marxar, cosa que em provoca una retardada. La cita del metge en 30 minuts? És clar, deixeu-me enviar 10 correus electrònics abans de marxar. Vuit rellotges de sopar? D'acord, però vull tornar a organitzar el meu moble de bany primer. Entrenament a primera hora del matí? Bé, tinc moltes ganes de comprar un cafè de camí al gimnàs; m’ajudarà a empènyer més, oi? El resum: totes aquestes tasques no essencials m’estaven fent tard i, si alguna vegada volia complir un horari, havia de reduir-les. Per tant, el número 3 & hellip;

3. Només cal dir & ldquor; no & rdquor; a tasques pendents no essencials.

Per acabar amb aquest guió d’última hora, vaig intentar diferenciar entre tasques que he de fer absolutament i tasques que poden esperar. (Consell: la majoria pot esperar.) Realment he de buidar el rentavaixelles abans de sortir a la feina? O recollir la neteja en sec? No! Simplement em vaig fer aturar qualsevol tasca no essencial que feia quan era el moment de sortir del meu apartament o fins i tot de l’oficina. La investigació demostra que és més probable que les persones que intenten fer més d’una cosa a la vegada (coneguda com 'policronicitat') siguin més probables. arribar tard a la feina. Així que quan em vaig trobar netejant l’apartament abans de desplaçar-me al matí o comprometent-me massa amb els plans en una nit, em vaig aturar i em vaig obligar a ser més realista sobre el que podia fer en aquest període de temps. Fins i tot vaig cancel·lar els plans amb un amic una nit per dedicar-me el temps adequat per fer exercici, relaxar-me a casa i preparar-me per a un viatge. El meu iPhone. Moltes vegades, quan hauria de sortir per la porta, una nova notificació d’Instagram o un missatge de text em cridaria i em portaria a un forat negre de xarxes socials durant els propers 15 minuts. Així que també em vaig centrar a ser més conscient de no comprovar-ho, tot i l’atractiu d’una pantalla il·luminada. No estic dient que de sobte sigui un professional per quedar-me fora del meu telèfon intel·ligent, però he estat millor a l’hora d’esperar per comprovar-ho només si em poso a temps. (També heu de trencar l’hàbit? Aquí hi ha un truc fantàstic que us pot ajudar.)

4. Preparació per a l'èxit.

Resulta que la mare tenia raó durant tot el temps. En créixer, insistia en posar la meva roba per l’endemà a l’altre llit doble, amb l’esperança que reduiria l’interminable temps d’espera per preparar-me a l’escola l’endemà al matí. Així, als 27, la vaig tornar a representar. consell: cada nit escollia la roba per al dia següent. Vaig posar les claus, la cartera i l'iPhone al mateix lloc que hi havia al costat de la porta d'entrada i també hi vaig guardar les ulleres de sol i el paraigua perquè estigués preparat per a qualsevol tipus de clima. Un altre truc per accelerar la meva rutina matinal? Vaig mantenir els meus vestits el més bàsics possibles (penseu: texans, camises senzilles i la mateixa jaqueta i sabates cada dia). Això em va estalviar un munt de temps i de presa de decisions els matins trepidants.

5. Espereu el pitjor (i planifiqueu en conseqüència).

Sembla contraintuitiu, però a l’hora de ser puntual és millor no ser optimista. Com assenyala Fabrega, les coses no funcionaran bé el 100 per cent del temps. & Rdquor; Traducció: concediu-vos molt de temps addicional. Mai se sap quan pot haver-hi retards o obres de metro a les carreteres (com aquell moment en què una carretera de sis carrils es va reduir a dos en el camí cap a l’aeroport). Definiu exactament què significa ser & lsquo; a temps. & Rsquo; Havia de definir exactament què significa ser & ldquo; a temps. & Rdquo; En una oficina on no tenim hores fixades (ho sé, sort que tinc), vaig decidir establir la meva hora d’inici a les 9:45 per a altres escenaris (sopar amb un amic, una classe d’entrenament), la meva hora d’inici seria uns minuts abans de l’hora real de l’esdeveniment, segons afirmen els experts, que heu de planejar arribar abans que puntualment. La prova més gran de la setmana? Agafant dos trens i un vol. Pel tren, vaig decidir & ldquor; a temps & rdquor; significava arribar a l’estació 30 minuts abans de la sortida del tren. A l’aeroport, significava arribar-hi 90 minuts abans del temps de vol (en lloc dels 45 habituals). Arribar aviat a cada escenari feia que els viatges fossin molt menys estressants.

6. Feu-vos reals sobre el temps.

M'agrada creure que Google Maps sobrevalora el temps que triga a aconseguir places: 17 minuts? Sí, oi, camino ràpid. Hi arribaré en 10. (Això mai és cert.) També m'agrada creure que puc preparar-me per treballar en 30 minuts, com a màxim. (Falsa, de nou.) I el pitjor hàbit de tots? Pensant que necessito sortir de casa només 90 minuts abans que surti el vol. Pot ser que {{displayTitle}} resultin que aquests no són només els meus horribles hàbits. Són exemples d’un fenomen psicològic anomenat fal·làcia en la planificació. & Rdquor; La investigació demostra que les persones tendeixen a subestimar quant de temps trigaran una tasca a completar-se, ja que basem les nostres prediccions en una visió excessivament optimista del passat. DeLonzor l’anomena pensament màgic, & rdquor; una cosa que a les persones cròniques els agrada gaudir. Per superar aquest mal hàbit, vaig haver de tornar a aprendre quant de temps triguen certes tasques. Potser em puc preparar per treballar en 30 minuts, però 40 és molt més realista. I és clar, Google Maps diu que trigaré 10 minuts a caminar fins a aquest restaurant, però realment trigarà 15. Finalment vaig acceptar que no podia subestimar el temps que triguen les coses. He superat el meu & ldquor; optimista & rdquor; pensant, vaig aconseguir un nou horari i vaig acabar arribant uns minuts abans gairebé a tot arreu on anava.

7. Utilitzeu el temps d'espera amb prudència.

Arribar tard és un problema: encara que m’hi amoïno, tinc la mateixa inquietud d’arribar a llocs abans d’hora, deixant-los als meus propis dispositius (de mà) mentre estic de manera incòmoda. Per solucionar-ho, els experts suggereixen estar preparats per esperar. Tal com diu Fabrega, el temps d’espera no ha de perdre el temps. Porteu un llibre a tot arreu, carregueu prèviament articles interessants a l’aplicació Pocket o feu una cua de sèries de podcasts. (I sobrepasseu-vos de preocupar-vos per la vostra aparença mentre espereu sols; ningú no se n’adona!) Tot i que mai no vaig ser prou aviat per passar una bona estona llegint aquesta setmana, tenia moltes ganes d’escoltar un podcast en els meus passejos més tranquils fins l'Oficina. I esperar que comencés una classe d’entrenament era molt més agradable llegir al meu telèfon que desplaçar-me sense cap sentit per Instagram.

El menjar per emportar

De cap manera sóc pro de la productivitat. Però després d’una setmana seguint aquests consells, no puc veure’m mai tornant a les meves velles maneres pressionades pel temps. Aquest experiment em va fer adonar-me de la possibilitat, sense gaire esforç, de sentir-me més controlat i menys ansiós en un dia determinat. També em sentia molt més com un adult responsable quan em presentava constantment a temps a totes les meves obligacions, personals i professionals.

Cas pràctic: fa aproximadament un mes, estava en un taxi cap a l’estació de tren, cap a un casament fora de la ciutat. M’he afanyat a fer les maletes i he marxat més tard del que pretenia. El trànsit estava atrapat i els minuts passaven, de manera que vaig enviar missatges de text als meus amics que se suposava que hauria de reunir-me per dir-me que potser no faria el tren. Assegut en aquell taxi, em sentia trist, estúpid i mandrós (tot i que ho vaig aconseguir, amb només un minut de sobres).

En canvi, abans d’un altre viatge amb tren el cap de setmana passat, em vaig preparar totalment la nit anterior. Vaig sortir del meu apartament a temps (amb uns quants minuts addicionals com a memòria intermèdia) i vaig arribar a l’estació sentint-me tranquil, recollit i fins i tot relaxat. Vaig conèixer el meu amic, vaig agafar un cafè gelat, vaig comprar el bitllet i vaig fullejar una revista mentre esperava el tren. No hi ha dubte de quina experiència vull repetir cada vegada a partir d’aquí.

millors pintallavis de pruna