Els gèrmens al gimnàs et fan malalt?

La gent va al gimnàs per guanyar múscul, millorar la resistència i allibera algunes endorfines pel camí. Però amb màquines i vestidors compartits (per no parlar d’alguns cossos ben sudats), els gimnasos també poden estar plens de gèrmens .

Els gèrmens a la fugida: el que cal saber

Quan es tracta d’espais públics, les possibilitats gèrmens colant-se són inevitables, i el gimnàs no és una excepció Aparició de bacteris i marcadors bioquímics a superfícies públiques. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. La Universitat d'Arizona, Departament de Ciències del Sòl, de l'Aigua i del Medi Ambient, Laboratori d'Investigacions Ambientals, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005, juny; 15 (3): 225-34. Un estudi va aprofundir i es va trobar rinovirus (el culpable del refredat) en un 63% f equip de gimnàs Estudi prospectiu de la contaminació bacteriana i viral dels equips d’exercici. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departament de Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Revista clínica de medicina esportiva, 2006, gener; 16 (1): 34-8 .. (Tenint un segon pensament sobre estirar-se al banc?) Per empitjorar les coses, els investigadors van trobar que l’equip de desinfecció no va acabar amb tots els gèrmens . I màquines utilitzades per diverses persones en una successió ràpida, com les màquines de cardio i els pesos lliures, pot ser el més difícil de netejar.

Una explicació possible? Els gèrmens de fred i grip tendeixen a enganxar-se més temps sobre superfícies dures que els teixits i les catifes , i pot romandre viu i saludable durant fins a 48 hores . (Hi ha algú que faci un entrenament a casa?)

Més enllà del refredat, la suor i el contacte amb ferides obertes poden fer que els esportistes siguin més susceptibles a l’afecció infeccions de la pell . El problema físic més famós és el bacteri staph MRSA , quin pot causar una infecció cutània desagradable. Tanmateix, pot ser aquest ensurt de la pell exagerat ; un estudi no va poder descobrir el SARM als gimnasos, cosa que suggereix que aquest super error és un error. només es transmet pell a pell,nocinta de córrer, premsa per a les espatlles, estora de ioga, etc. Les superfícies dels equips de gimnàs són una font d’infeccions estafilocòcciques a la comunitat? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. departament de Pediatria, Facultat de Medicina, Universitat de Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, març de 2011; 39 (2): 148-50 .. (Així que eviteu abraçar-lo amb desconeguts després d'un entrenament).

El patrimoni net de la família Rooney Mara

Fregar n & rsquo; Shield: el vostre pla d'acció

Mort de por? No es preocupi: Prevenció és la millor aposta per evitar que les plagues entorpeixin aquest entrenament. I recordeu, els beneficis per a la salut de fer exercici al gimnàs definitivament superen els riscos, de manera que no us fins i totpensaraquesta és una excusa per evitar suar.

• Sàpiga abans d’anar-hi. Abans d’unir-vos a un gimnàs, passegeu-hi per assegurar-vos que sembli n & rsquo; hi ha un personal de neteja actiu i totes les zones de fitness estan ben ventilades.

• B.Y.O.B. Ampolla, és a dir. Creu-t'ho o no, fonts d’aigua pot estar nedant amb més bacteris que lavabos! Per tant, salteu la línia d’aigua i porteu una ampolla gran deH2O filtratdes de casa.

• Higienitzar. Fregueu-ne alguns desinfectant de mans després de colpejar les màquines cardiovasculars o de pes per eliminar els gèrmens. I no oblideu netejar l’equip amb esprai de neteja o amb un netejador desinfectant abansidesprés del seu ús!

• Canvieu les tovalloles. Els gèrmens s’amaguen al manillar i a les màquines de pesar Estudi prospectiu de la contaminació bacteriana i viral dels equips d’exercici. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Departament de Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006, gener; 16 (1): 34-8, per tant, utilitzeu una tovallola per netejar la màquina i agafeu-ne una altra de neta per a la cara suada.

• Talls de coberta. Alerta, infeccions! Band-Sids ho farà protegir-se dels gèrmens i altres infeccions de la pell. Porteu-ne uns quants més per si es desprenen durant un entrenament. (Us recomanem que utilitzeu aquests!)

• Sabó. No surti del gimnàs amb un & hellip;convidatsaferrat al cos. Dutxar-se amb sabó antibacterià després de fer exercici és una bona manera de volar a casa en solitari. Recordeu: la majoria dels gèrmens s’amaguen a la dutxa de vestidors , així que utilitzeu xancletes per evitar detectar un virus de la berruga.

• Mantingueu-vos a vosaltres mateixos. El fet de compartir pot ser important al jardí d’infants, però no comparteixis el sabó, el desodorant o les navalles que es porten de casa. Intentem difondre hàbits d’entrenament i una bona higiene, nogèrmens .

Foto de Collin Orcutt