Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tot i que la investigació suggereix que hi ha beneficis per a la salut, la FDA no controla ni regula la puresa o la qualitat dels olis essencials. És important parlar amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de començar a utilitzar olis essencials i assegureu-vos d’investigar la qualitat dels productes d’una marca. Feu sempre una prova de pegat abans de provar un oli essencial nou.
'Heu provat oli d'espígol?' Probablement heu escoltat molt aquesta frase, i per una bona raó. Aquest aroma floral herbaci és un dels favorits dels aficionats tant amb proves anecdòtiques com amb investigacions.
Els estudis han demostrat que l'oli essencial de lavanda sí que ho fa beneficiar els símptomes d’ansietat , específicament per a persones amb trastorn d’ansietat generalitzada (GAD).
Tot es resumeix en com l’espígol envia missatges al cervell. Els científics creuen que s’activa la inhalació d’espígol el sistema límbic .
El sistema límbic ens ajuda a fer front a les emocions i inclou l’hipotàlem, on senyals d’ansietat s’envien i l’hipocamp, que ajuda a regular l’ansietat.
Tanmateix, Lavanda no és un poni amb un sol truc (tant en beneficis com en aplicació). Aquí us expliquem com us pot beneficiar, els seus símptomes d’ansietat , i el vostre entorn.
Roc Canals / Getty Images
Per què l’espígol funciona per als símptomes d’ansietat?
Tot i que l’oli d’espígol no tracta ni elimina l’ansietat, pot ajudar a alleujar-ne una mica símptomes d'ansietat com ara preocupació, sensació de seguretat, insomni , hiperventilació, tremolor i tensió muscular, per esmentar-ne alguns. Aquí hi ha alguns beneficis més de l’oli essencial d’espígol.
Pot ser calmant físicament
L'oli d'espígol pot activar el sistema nerviós parasimpàtic , que és la part del nostre sistema nerviós responsable de la relaxació. En fer-ho, pot calmar-se i també disminuir el nivell somàtic (físic) símptomes d'ansietat .
Redueix els símptomes d’ansietat en persones amb TAG
Quan ingerit per via oral , s'ha mostrat la preparació d'oli d'espígol Silexan en un estudi per reduir els símptomes d'ansietat en pacients amb GAD quan es pren a dosis diàries de 160 o 80 mg.
Recordatori: Per molt temptador que sembli, no n’empassa mai cap oli essencial directament. La càpsula esmentada anteriorment és una formulació especial que no es pot ni s’ha d’intentar a casa.
Millora la qualitat del son
Les persones que experimenten ansietat solen tenir-ho problemes per dormir , també. Els investigadors van trobar que l'aromateràpia amb oli d'espígol va reduir els nivells d'ansietat i va millorar la qualitat del son.
com mantenir una conversa amb un noi
Alleuja l'ansietat anticipativa
Els estudis demostren que l'aromateràpia amb oli essencial d'espígol pot calmar l'ansietat que condueix a un esdeveniment específic.
Un estudi va donar als pacients amb cirurgia de mama oli d’espígol o aromateràpia amb oli sense aroma que va conduir a la cirurgia. L’oli que funcionava una mica millor per reduir l’ansietat? Espígol.
Un altre estudi similar va obtenir els mateixos resultats, determinant que l’aromateràpia amb oli essencial de lavanda va fer una diferència positiva en els nivells d’ansietat autoinformats.
Beneficia la depressió i l’estrès
Depressió, estrès i ansietat solen existir juntes. Un estudi van seguir 140 dones que van rebre aromateràpia d'espígol o un seguiment telefònic després del naixement. Després de múltiples registres durant tres mesos, els que van utilitzar espígol van informar de menys depressió, estrès i ansietat.
Tolerable per a ús extern
Els investigadors ho han determinat l’oli d’espígol és ben tolerat pels usuaris per aromateràpia. En aquests casos, la toxicitat és baixa i l’enverinament per oli d’espígol és escàs. A més, té el segell d’aprovació de la FDA, que per a nosaltres té un nom que alleuja l’ansietat: generalment reconegut com a segur.
Per utilitzar-lo tòpicament, sempre heu d'assegurar-vos que diluir correctament en un oli portador i feu un prova de pegat primer.
L'opció aprovada sense recepta no provocarà dependència ni retirada
En un dels fitxers peces de recerca que vam enllaçar anteriorment, es resumia un estudi que monitoritzava els participants durant una setmana després que deixessin de fer Silexan (també conegut com Calm Aid). Els participants no van informar cap símptoma d'abstinència.
Com utilitzar-lo
Oral (medicació)
Si aprofitem els avantatges, a metaanàlisi de diversos estudis sobre oli d’espígol van determinar que prendre espígol per via oral podria funcionar millor que la inhalació. malgrat això no s’han d’empassar els olis essencials. La versió oral de l’herba és un producte fabricat que no es pot replicar a casa.
Silexan és el preparat estudiat i promocionat pels investigadors a dosis de 80 mil·ligrams i 160 mil·ligrams. Silexan es pot trobar en productes com Nature's Way CalmAid .
Els estudis demostren que 80 mil·ligrams poden produir resultats en tan sols 6 setmanes i 160 mil·ligrams poden produir resultats en 4 setmanes.
idees de tatuatge aquaman
I perquè cal repetir: No s’empassa el seu propi preparat d’oli essencial a casa !
Massatge
Aconseguir resultats beneficiosos , massatge de 10 a 15 minuts. Podeu utilitzar oli essencial d’espígol diluït en un oli portador com ara oli d’oliva o oli d’ametlla. O bé, podeu provar un oli de massatge precombinat amb infusió d’espígol, com ara Majestic oli de massatge 100% natural de lavanda .
No apliqueu oli d’espígol sense diluir a la pell.
Inhalació
Experimenta els beneficis de l’oli d’espígol mitjançant l’aromateràpia amb un difusor. Utilitzeu una ampolla d’oli essencial d’alta qualitat , com ara el Oli de lavanda orgànic 100% pur Cliganic .
Si no teniu difusor, poseu un parell de gotes d’oli essencial en un coixinet de cotó, deixeu-lo estirat a prop vostre i deixeu-lo difondre des d’allà. Inhaleu l'aroma durant 15 a 30 minuts. Assegureu-vos que no estigui a l’abast de les vostres mascotes.
Possibles efectes secundaris a tenir en compte
L’oli d’espígol és generalment segur, però cal tenir en compte algunes coses.
- Potencial alteració endocrina: Per a l'oli d'espígol, 'exposició persistent' s'ha associat amb interferència hormonal en nens petits. Recordeu que la toxicitat és la dosificació.
- Efectes secundaris potencials a l’estómac: Prendre oli essencial de lavanda per via oral ésno aconsellatpels professionals, ja que els olis essencials poden ser tòxics. Fent-ho pot causar efectes secundaris gastrointestinals.
- Exageració del màrqueting: Les reclamacions de màrqueting sobre productes són sovint elevades, així que recordeu-vos d’utilitzar l’espígol amb expectatives realistes i recordeu que no us curarà l’ansietat.
- Sensibilitats de la pell: Si teniu èczema, tingueu cura de fer-lo servir espígol productes, des de un compost a l’espígol pot causar al·lèrgia al contacte . A més, l’ús d’olis essencials, inclòs l’oli d’espígol, pot provocar sensibilitat al sol, per tant, tingueu precaució. També es poden produir sensibilitats generals a la pell. Pot ser difícil determinar si reaccioneu a l’espígol mateix, a la proporció de dilució (massa espígol, poc oli portador) o a altres ingredients d’un producte comprat a la botiga.
Si teniu una reacció cutània com irritació, enrogiment o urticària, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir més ajuda. Si teniu problemes per respirar i experimenteu inflor, busqueu atenció d’emergència, ja que podríeu patir una anafilaxi.
A més, si l'ansietat dificulta el vostre funcionament diari o els símptomes són debilitants, és possible que necessiteu més d'oli d'espígol. Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per ajudar-vos a trobar un terapeuta que treballi la vostra ansietat.
Aromes alternatius
Si la lavanda no és el vostre aroma preferit, hi ha molts altres olis essencials que podeu utilitzar reduir naturalment l’ansietat .
- Gessamí: S'ha demostrat l'aromateràpia amb gessamí promoure sentiments de benestar .
- Bergamota: Els estudis demostren que la bergamota cítrica pot reduir l'ansietat i l'estrès, així com augmentar l'estat d'ànim.
- Savi clar: Una revisió sistemàtica va trobar que aquesta herba pot reduir els nivells d’estrès reduint els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
- Rosa: L’aromateràpia amb roses pot reduir els nivells d’ansietat, es va trobar un estudi .
Una recapitulació de l’oli d’espígol per ansietat
L’oli d’espígol o altres olis essencials per a aquesta qüestió no pot tractar ni curar l’ansietat. I el bon funcionament de l’oli d’espígol dependrà de la font i de les causes de la vostra ansietat, a més de la seva gravetat.
Si ho busqueu una manera suau de calmar-se i posar-se a terra No obstant això, l'oli d'espígol pot ser una gran eina. Poseu-lo a la vostra llista de maneres d’autocura o creeu una rutina calmant acabant de nit .