L'estrès pot afectar-ho tot, des del son fins a la pell. Apreneu els signes d'una cara estressada, a més de com recuperar la vostra brillantor.
Et sents estressat? La tensió acumulada, la frustració i l'ansietat afecten més que només el vostre cervell. Estrès també pot aparèixer a la teva cara.
Mentre que alguns estrès és una part normal d'una vida canviant, fins i tot bo canvis! — L'estrès crònic pot devastar la vostra salut, de son inquiet a l'atzar erupcions .
Vols conèixer totes les maneres en què l'estrès pot afectar la teva cara? Fem una ullada i, a continuació, esbrineu què podeu fer per alliberar la tensió i calmar la pell.
Com afecta exactament l'estrès a la cara?
Tots sabem que l'estrès pot causar estralls en els nostres pensaments, emocions i son. Però el teu bon aspecte també?
Sí, aquí hi ha 10 signes de l'anomenada 'cara estressada'.
Esclats
Penseu que heu abandonat acne tornar a la universitat? Pensa de nou.
L'estrès és a ben conegut disparador de ruptura. Recerca suggereix que això podria ser perquè l'hormona de l'estrès, cortisol , desencadena una reacció en cadena que fa que les glàndules sebàcies produeixin més petroli.
Més oli = porus obstruïts = zit central.
oracions per diners
Malauradament, fixar-se en una ruptura d'estrès pot fer-te sortir més . Així que respira profundament i fes tot el possible per evitar-ho fent esclatar aquests grans .
Pell seca
La teva capa exterior de pell: la teva barrera cutània — és responsable de bloquejar la humitat. Però estrès crònic literalment pot erosionar la barrera de la pell des de dins cap a fora.
El resultat? A sec , complexió estressada. Quan l'estrès impedeix que la pell retingui la humitat, podríeu acabar amb picor, cara escamosa .
Erupcions
Gent amb problemes de pell com èczema i psoriasi saber que l'estrès pot causar danys importants. Les setmanes o mesos estressants solen ser agreujar els brots , que condueix a envermelliment , picor i fins i tot erupcions .
Però, què passa amb les persones que * no * tenen problemes crònics de pell? Bé, no estan exactament clars. Recerca mostra que és més probable que experimenti picor a la pell, una erupció seca i fins i tot caspa quan el teu nivell d'estrès és alt.
Cercles foscos sota els ulls
Cercles foscos solen ser causats per una combinació d'edat i genètica. Però estil de vida el treball (com l'estrès) també pot afectar la delicada pell del voltant dels ulls.
Tant si es tracta de pressió a la feina, problemes de relació , o esgotament mental , sentir-se estressat fa que sigui més difícil dormir. I si no estàs marcant De 7 a 9 hores de son cada nit, *acabaràs* amb ombres sota els teus ulls.
Bosses sota els ulls
Com si les ulleres fosques no fossin suficients, l'insomni induït per l'estrès pot provocar bosses inflades sota els ulls.
Ciència diu que la privació del son pot afectar l'elasticitat i la pigmentació de la pell. Una petita Estudi 2013 també va trobar que la fatiga extrema pot causar parpelles caigudes i ulls inflats.
La pell al voltant dels teus ulls és súper prim, de manera que qualsevol pèrdua de rebot o augment de la inflor pot provocar una pell caiguda bosses sota els teus miradors .
Solcs al front
Coneixes les línies verticals que apareixen entre les celles quan estàs boig? Aquests són línies glabel·lars del front , i són un objectiu molt popular Botox . Com més arrufeu, arrufeu les celles o fins i tot arrufeu les celles pensant-vos profundament, més profundes es formen aquestes arrugues.
Per descomptat, l'estructura de la cara de cadascú és diferent. Algunes persones són més propenses a les línies glabel·lars, mentre que altres tendeixen a tenir arrugues horitzontals al front. Una cosa que podem dir amb seguretat és el vincle entre estrès mental i les línies arruïnades són força maleïdes clar .
Dents danyades
Si alguna vegada us heu hagut de recordar que heu d'afluixar la mandíbula després d'un mal dia, potser també sereu un membre de la Brigada del Bruxisme amb carnet.
Bruxisme és només un terme fantàstic per a esmolar les dents. I el triturar les dents ha estat clarament vinculats a l'estrès i la depressió.
Rebentant les dents Pot semblar la menor de les teves preocupacions, però aquest signe de 'cara estressada' té alguns efectes desagradables:
- esquerdes de dents
- esmalt perdut
- dolor de mandíbula
Mandíbula augmentada
Un altre signe revelador de bruxisme? Masseters engrandits, també coneguts com músculs de la mandíbula.
Apretar inconscientment la mandíbula i rebentar les dents li dóna un entrenament important. Amb el temps, els maseters inflats poden fer-ho canviar la forma de la cara inferior . Si la línia de la mandíbula s'ha ampliat lentament o ha passat d'afilar-se a quadrat, tens un cas clar de 'cara estressada'.
Pèrdua de cabells
Tot i que es tracta més del teu cap que de la teva cara, val la pena tenir en compte: l'estrès poder fer et cauen els cabells.
Efluvi telògen (TE) és un tipus de Pèrdua de cabells que es produeix quan el cicle normal de creixement i caiguda del cabell s'interromp. Sovint provocat per un estrès extrem, TE pot aprimar-se 70 per cent de la teva crinera. 🤯
Abans d'espantar, sàpiga que TE *no* és permanent. El creixement requereix temps, però els vostres panys haurien de tornar un cop s'hagi resolt l'estrès.
Envelliment prematur
Com si no n'hi hagués prou amb trossos de pèl a la dutxa, l'estrès pot provocar-te anar gris .
A estudi 2020 va descobrir que l'estrès mental mata els melanòcits del cos, les cèl·lules mare responsables del color del cabell. Un cop desapareguin aquestes cèl·lules, el nou creixement del cabell estarà desproveït de color. En altres paraules, els cabells del vostre nadó poden entrar blanc .
Com gestionar l'estrès
Noteu els efectes de l'estrès a la cara i el cabell? L'estrès és una part inevitable de la vida, però trobar maneres saludables d'afrontar-te pot ajudar a reduir les possibilitats d'una cara estressada i jo .
Aquí teniu algunes maneres de gestionar el caos dels temps difícils.
Programar temps de relaxació
Si teniu problemes per relaxar-vos i relaxar-vos, proveu de programar un bloc de temps de relaxació com si estigués planejant una reunió. Cal dedicar-hi aquest temps preestablert vostè — en alliberar tensió, afluixar i omplir la tassa.
Punts de bonificació si programeu alguna cosa que no us podeu fer enrere amb tanta facilitat, com un massatge de prepagament, ioga classe, o lliçó de meditació .
Prioritza l'alegria
Més fàcil de dir que de fer, oi? Però la ciència diu riure i connexió social pot reduir l'estrès i la depressió, augmentant les teves bones vibracions.
quant val Rodney Carrington
Unes quantes idees pràctiques:
- Feu cua una pel·lícula preferida que segur que us farà riure.
- Preneu un cafè o un àpat amb un amic i compromeu-vos a mantenir els vostres telèfons fora de la vista per passar un temps preciós cara a cara.
- Escapa de l'aclaparament amb una brisa fàcil lectura de platja , somiadora sèrie de fantasia , o fins i tot un vaporós història d'amor .
- Aprofiteu la pausa per dinar per passejar pel vostre parc preferit i, de fet, preneu-vos el temps per olorar les flors!
- Tanqueu l'ordinador portàtil, deixeu el telèfon cap avall i passeu uns minuts arreuant-vos amb el nostre cadell , gatet o parella.
Allibera la tensió
Adéu estrès, hola cardio! No hi ha res com córrer, fer girar o anar en bicicleta per deixar anar la tensió i augmentar les endorfines per sentir-se bé.
La ciència també recolza el poder del moviment contra l'estrès. Recent recerca va descobrir que encara que l'estrès et pot fer menys És probable que funcioni, una activitat física més alta condueix a nivells d'estrès més baixos.
Menja més aliments que alleugen l'estrès
Sí, podeu treballar l'estrès menjant al vostre avantatge! Els aliments nutritius també poden ajudar a minimitzar els signes d'una cara estressada.
Uns quants aliments que alleugen l'estrès intentar:
- cireres d'acerola
- patates dolces
- matcha en pols
- peix gras
- xocolata negra
Demanar ajuda
TBH, la majoria de l'estrès crònic no es pot solucionar amb un bany de bombolles o una màscara facial. Caram, de vegades fins i tot prenent un dia de salut mental no solucionarà el problema.
Si l'estrès es mostra a la teva cara, probablement ho sigui afectant la seva salut d'altres maneres també. Parlar amb un terapeuta us pot ajudar a arribar a l'arrel dels vostres factors estressants, ajudar-vos a aprendre noves maneres d'afrontar situacions estressants i oferir claredat durant els canvis significatius de la vida.
Consells per gestionar els efectes de l'estrès
Seguir totes les tècniques de gestió de l'estrès anteriors pot ajudar a que la teva cara torni a un estat tranquil i saludable, però el canvi requereix temps .
Mentrestant, aquí teniu algunes maneres de desfer-vos d'una cara d'aspecte estressat.
- Per brots relacionats amb l'estrès : Canvia a una rutina de cura de la pell súper suau que inclou un netejador amb pH equilibrat, una crema hidratant no comedogènica i una crema suau. sèrum de vitamina C .
- Per a la pell seca: Treballeu per reparar la barrera de la pell danyada mitjançant capes ceramida cremes i humectants com àcid hialurònic i niacinamida .
- Per a erupcions i urticària: Passa tranquil la teva pell! Optar per la cura de la pell formulada per pell sensible i feu dutxes o banys breus i frescos per calmar l'enrogiment i la irritació.
- Per a les ulleres: Remeis casolans inclou compreses fresques, massatges suaus als ulls i millor son. És clar, tractaments med-spa com els làsers i els farcits també ajuden.
- Per a bosses sota els ulls: Prova un refredat compressa de bosses de te o crema per als ulls dissenyat per a bosses sota els ulls. Limitar la ingesta de sal també pot reduir la inflor en general.
- Per a les arrugues del front: Si encara no ho feu, feu servir productes per a la cura de la pell ingredients anti-envelliment . La pell deshidratada també destaca les línies d'estrès a la cara, així que mantingueu la cara hidratada matí i nit. Botox també suavitza eficaçment els solcs del front.
- Per triturar les dents: Protectors bucals protegir les seves dents de més danys, mentre exercicis de mandíbula ajuda a dir als maseters hiperactius que es refredin.
- Per a la caiguda del cabell: La pèrdua de cabell relacionada amb l'estrès s'hauria de resoldre per si sola, però podeu donar suport al creixement si mengeu un dieta ben equilibrada . Algunes persones també recorren a l'actualitat tractaments contra la caiguda del cabell - però primer passeu-los més enllà del vostre doc o derm.
Linia inferior
- Una mica d'estrès és normal, però l'aclaparament i la tensió crònics poden aparèixer literalment a la teva cara.
- Els signes d'una cara estressada inclouen brots, pell seca, noves arrugues , i fins i tot músculs de la mandíbula augmentats.
- Calmar una cara estressada requereix abordar l'origen del problema: el teu nivell d'estrès! Trobar maneres de relaxar-se, alliberar la tensió i recuperar la vostra alegria us pot donar un resplendor totalment natural.
- A curt termini, pots tractar la teva cara estressada amb formulacions per a la cura de la pell sensible, calmant hidratació , i compreses fresques . També és possible que vulgueu consultar un dermatòleg per problemes de pell o Pèrdua de cabells i un dentista per esmolar les dents.
- Si l'estrès crònic us fa caure, considereu la teràpia. Un professional format pot oferir consells personalitzats i habilitats d'afrontament per al que estiguis passant.
