Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Imagineu-ho: es desperta esgotat després d’una nit de girs i voltes i gairebé llança el despertador per la finestra quan s’apaga.
Hi hem estat tots.
En lloc d’aconseguir aquesta quarta tassa de cafè o beguda energètica ensucrada, tingueu en compte algunes opcions millors per mantenir-vos hidratatsidespert.
Això és el que podeu prendre tot el dia: un menú de begudes d’un dia per dir-ho així, per augmentar la vostra energia després d’una mala nit de son.
1. Batut verd a primera hora del matí
Després d’una nit de son cruixent, comenceu el dia amb un batut. Assegureu-vos que sigui verd.
Els batuts plens de verdures i verdures tenen menys sucre i més fibra que els seus homòlegs amb totes les fruites.
pots masturbar-te amb un tampó?
Les fulles de fulla frondosa com la col arrissada i els espinacs estan carregades de nutrients que afavoreixen l’energia. Aquests verds són un bona font de ferro , que afavoreix el lliurament d’oxigen a les cèl·lules per combatre frontalment la fatiga.
Proveu-ho aquesta recepta , que inclou alvocat cremós, pinya afruitat, espinacs, plàtan i aigua de coco.
2. Cafè a prova de bales quan llisca a l’oficina
Definitivament, hi ha un lloc per prendre cafè després d’una mala nit de son. Dóna-li al teu java un impuls encara millor fent-lo a prova de bales.
El cafè antibala frena els desitjos i augmenta els nivells d’energia amb l’ajut dels MCT (triglicèrids de cadena mitjana, un tipus de greixos).
Un estudi del 2009 va trobar que els MCT poden augmentar no només l'energia, sinó també nivells de resistència també. Sí, si teniu un entrenament al cervell o només heu de mantenir el cervell centrat a la feina.
Segueix això recepta senzilla per ajudar a canviar aquesta caiguda del matí.
3. Aigua de coco abans de dinar
A més de mantenir una rotació regular d’aigua, penseu a prendre una mica d’aigua de coco. Està carregat de nutrients, antioxidants i electròlits.
L’aigua de coco també és plena de potassi, cosa que ajuda a equilibrar els nivells de líquids i a regular el sistema nerviós. Recerca del 2012 demostra que l'aigua de coco és tan eficaç com les begudes esportives per rehidratar-se.
4. Te verd després de dinar
Si és a la tarda i encara sentiu els efectes de la nit anterior, busqueu te verd en lloc de més cafè.
El te verd, carregat d'antioxidants i nutrients, proporciona un 'brunzit' més constant sense molèsties. Això és gràcies a la combinació de L-teanina i cafeïna.
Segons un Estudi del 2008 , una tassa de te verd proporcionarà un impuls sostingut d’energia i de cervell molt necessaris.
5. Llet daurada abans d’anar a dormir
A mesura que acabi el dia, preneu llet daurada antiinflamatòria abans d’anar a dormir.
La llet daurada s’elabora amb la cúrcuma súper especiada, que té un potent antioxidant i antiinflamatori beneficis.
Els estudis han demostrat que la cúrcuma també pot millorar l'ansietat i qualitat del son . Això vol dir que, amb sort, aquestes nits inquietes us queden enrere.
El menjar per emportar
Aquestes begudes aportaran delit, però no substitueixen l’aigua. Sabem que quan es troba a la màxima fatiga es pot sentir aigua planamolt avorrit- però no us voleu exagerar amb cafeïna, sobretot quan us recupereu d’una nit de son inquiet. Així que beveu molta aigua. Tot el dia, independentment de com se senti.
I no heu de beure aquestes begudes en ordre. Ho vam planejar d'aquesta manera per mantenir el vostre cos nodrit i alimentat amb energia, segons la necessiteu.
Psst: Marqueu aquestes begudes amb aliments energètics per duplicar els efectes.
