Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
No sé vosaltres, però després d’un esgotador entrenament HIIT, una rutina d’entrenament amb peses o un milió de burpes, estic rodejant amb els genolls rígids i l’esquena adolorida. Així que, com molts abans que jo, sovint busco una copa de vi per apagar el dolor tant com donar-me un copet a l’esquena.
És possible que us agradi
Què és més saludable: beure una mica cada dia o només els caps de setmana?Però, realment, l'alcohol serveix d'aquesta manera? I fins i tot si ho fa, us va bé? Hi ha d'haver més d'un milió de pel·lícules en què un soldat rebi un fort tir de whisky abans de retirar-li una bala o amputar-li una cama. Per tant, s’ha de seguir la lògica que si un got de beguda pot ajudar a un vaquer de ficció o a un veterà de la Primera Guerra Mundial, hauria d’apagar els efectes de l’entrenament a intervals en una bicicleta d’exercici reclinada, oi?
Per tornar-ho a la realitat, tots hem escoltat històries sobre persones que van caure després d’un passeig en bicicleta borratxo poc aconsellable o que van caure borratxos en una festa i no eren conscients del dolor fins l’endemà, però aquestes no són rares. exactament històries que ofereixen models per viure la vida.
julie cobb charles a càrrec
Per tant, sovint m’he preguntat si m’enganyo que la meva copa de vi després de l’entrenament ofereix un alleujament real. L’alcohol em redueix el dolor fisiològicament o em relaxa fins al punt que m’importa menys sentir-me adolorit?
La beguda realment ajuda al teu dolor?
Els investigadors encara no poden respondre amb precisió a aquesta pregunta, però síésalgunes proves que ho suggereixen l'alcohol sembla disminuir el dolor , i un estudi del 2013 va concloure que els bevedors de baixa a moderada experimentaven menys símptomes (inclòs el dolor) de fibromiàlgia . Un estudi anterior publicat a la revistaDiscapacitat i rehabilitacióva trobar que els homes amb mal d'esquena crònic que bevien 12 begudes a la setmana semblaven tenir menys discapacitat física que els que no beuen.
També s’ha demostrat que el consum moderat d’alcohol té un efecte protector contra artritis reumàtica . Fins i tot l’Institut Nacional de Salut i Alcoholisme dels Instituts Nacionals de Salut reconeix que l’alcohol ho fa tenir un analgèsic (Llegiu: efecte calmant) i fins a un 28 per cent dels que pateixen dolor crònic utilitzen alcohol per ajudar a disminuir-lo. & ldquor; La raó per la qual l'alcohol apaga el dolor és que l'alcohol impregna la barrera hematoencefàlica i pot modular els receptors del dolor al cervell, de la mateixa manera que ho fan els opioides (a diferència dels aliments, que es mantenen a l'intestí), & rdquor; diu Pilota Oyeyipo , M.D.
Per tant, sí & hellip; però també no. És complicat.
Cue el El preu és correctebanya perdedora : Tot i que algunes investigacions suggereixen que l’alcohol pot apagar el dolor, no hauríeu de trobar un metge que l’encoratgés com a tractament: els riscos i les desavantatges del consum d’alcohol poden negar els aspectes positius per alleujar el dolor. Per tant, comproveu això abans de fer una línia directa al bar després del ioga.
Per una banda, el propòsit de la majoria d’aquests estudis ha estat examinar el consum d’alcohol entre les persones que pateixen dolor crònic; no necessàriament mesuraven el grau d’alcohol que alleuja el dolor després de l’entrenament, tot i que s’han assenyalat diverses associacions. Dit d’una altra manera, aquests estudis confirmen que els que pateixen el dolor s’automedicen amb alcohol, en lloc d’intentar establir l’alcohol com un analgèsic increïble.
És possible que us agradi
14 eines de recuperació que cal provar quan estigueu bojos de mal després d'un entrenament& ldquor; No sabem que beure alcohol disminueix la discapacitat del dolor crònic & rdquor; diu Gary Macfarlane, Ph.D., president d'epidemiologia clínica de la Universitat d'Aberdeen al Regne Unit i coautor d'un estudi sobre consum d’alcohol i dolor d’artritis . & ldquor; Tot el que podem dir és que les persones amb dolor crònic que beuen alcohol tenen menys discapacitats. Pot ser que les persones amb menys discapacitat realitzin més activitats, incloses les sortides i la socialització i, en fer-ho, beguin alcohol. Per tant, és important tenir molta cura en la interpretació. & Rdquor;
A més, no podem extrapolar dels estudis sobre el dolor crònic si l'alcohol pot tenir efectes similars sobre el dolor post-entrenament o el dolor agut (dolor que tendeix a ser més agut i que dura només de tres a sis mesos), diu Macfarlane.
Això no ens impedeix provar-ho. Una metaanàlisi de 18 estudis sobre alcohol i dolor va intentar fer-ho precisament l'any passat. Els investigadors van provar la tolerància al dolor de prop de 400 persones sanes (la majoria homes) després del dolor induït experimentalment i van comprovar que com més alt sigui el nivell d’alcohol en la sang, més elevats seran els efectes de l’alcoholèmia .
màscares de cabell amb ou
& ldquor; Va ser un dolor a curt termini de diversos tipus que vam avaluar, de manera que sens dubte seria raonable fer la hipòtesi que l’alcohol podria provocar una reducció del dolor agut en general & rdquor; diu Trevor Thompson, Ph.D., professor titular de la Universitat de Greenwich a Londres i autor principal de l'estudi. & ldquor; Tot i que haureu de ser prudents en generalitzar específicament el dolor muscular, ja que alguns o cap estudis que vam examinar van utilitzar l'exercici com a estímul del dolor. & rdquor;
Una altra nota: ja ho heu sentit abans, però cal repetir-ho: no barregeu analgèsics, fins i tot de venda lliure, amb alcohol. Prendre aspirina i alcohol perjudica el revestiment estomacal, barrejar alcohol i acetaminofè pot provocar danys al fetge, i l’ibuprofè combinat amb beguda alcohòlica pot causar danys al fetge. Per tant, sí. Cuidat.
Com més regularment es beu, menys beguda funciona com a analgèsic.
Thompson diu que és probable que, com més beu habitualment, menys potent serà l’efecte analgèsic. & ldquo; Però sense les dades per provar-ho, només hauria d’endevinar, per ser sincer, & rdquor; ell diu.
Augmentar el consum per obtenir el mateix benefici per alleujar el dolor pot augmentar el risc que pugueu dependre de l’alcohol, que no és allà on algú vol anar. N’hi ha un munt efectes negatius ben establerts de dependència de l'alcohol, al cap i a la fi, inclosos els danys al cor, al fetge i a la funció cerebral. La dependència també significa que cal consumir més alcohol per obtenir els mateixos efectes per alleujar el dolor. En altres divertides notícies, hi havia un consum moderat de begudes atròfia cerebral en un estudi recent, doncs, & hellip; sí. Buzzkill.
Què constitueix & ldquor; consum moderat & rdquor; és una altra cosa que hauríem de discutir: això es considera & ldquor; fins a & rdquor; una beguda al dia Per a dones. Per tant, si us bufeu una copa de vi després de l’entrenament, no en podreu menjar amb el sopar, si voleu complir les directrius de CDC.
Què hauríem de fer, doncs?
La conclusió? La beguda lleugera a moderada probablement no afectarà significativament la vostra salut, però Thompson diu que seria aconsellable explorar altres opcions més saludables per fer front al dolor. A més de reduir el risc de problemes de salut, fins i tot des de la perspectiva del tractament del dolor, és millor que continuïn fent un brunzit al mínim.
& ldquor; La nostra investigació ha demostrat que les persones que beuen moderadament (una a dues begudes al dia) tenen els nivells més baixos de discapacitat & rdquor; Diu Macfarlane. & ldquor; L’efecte no es veu en nivells elevats de consum d’alcohol i, segons moltes investigacions anteriors, entenem que el consum d’alcohol a nivells superiors és perjudicial per a la vostra salut en general. & rdquor;
el vaig allunyar com tornar-lo
Personalment, probablement encara tindré una copa de vi després d’un entrenament dur. Però intentaré conservar-lo en un got i mantenir-lo emmarcat en la meva ment com a indulgència, no com a goma d'esborrar el dolor. Potser estic en bona companyia: entrenador certificat Cary Raffle té un client de 90 anys, Dan, que esquia, juga a tennis i gaudeix d'un 'petit dramatisme'; (normalment un scotch rocks o martini) després dels seus entrenaments, diu Raffle.
& ldquor; No tinc cap resposta o recomanació científica, però pel que fa a mi, algú faria bé de seguir el règim de Dan. & rdquor; Diu la Rifa. & ldquor; I no suposaria suggerir cap canvi. & rdquor;