Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Avui dia gairebé tothom anuncia els beneficis dels olis essencials, des de curar les migranyes fins a ajudar a combatre el càncer. Olis essencials són una pràctica antiga que experimenta un important ressorgiment modern i és fàcil d’entendre per què: tot i que l’eficàcia d’alguns olis essencials no s’estudia en gran mesura, en altres s’han demostrat que proporcionen alguns beneficis greus per a la salut en estudis sòlids i revisats per parells. Sabem que la llauna d’oli d’espígol millorar la qualitat del son i reduir l’ansietat , per exemple. Però hi ha més avantatges per als olis essencials que simplement fregar-los al canell o posar-hi unes gotes emissió ?
És possible que us agradi
Els olis essencials són BS?Introduïu olis essencials comestibles. Tot i que alguns olis essencials mai no s’han de consumir internament, d’altres poden tenir molts beneficis per a la salut quan s’ingereixen.
Quins avantatges tenen els olis essencials comestibles?
Els olis essencials poden ser excel·lents per a la vostra salut i els beneficis varien en funció de les propietats de l’oli essencial (el que té sentit, ja que les plantes tendeixen a fer coses diferents. Només cal pensar en la diferència entre l’aspirina i l’opi). Els estudis demostren que alguns olis essencials poden ajudar reduir la inflamació , evitar el propagació de gèrmens , i fins i tot potencialment lluitar infeccions bacterianes resistents als medicaments.
Segons l’Administració d’Aliments i Medicaments d’Amèrica, hi ha desenes d’olis essencials que generalment es reconeixen com a segurs per al consum humà, & rdquor; explica Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. Aquests olis essencials s’inclouen en tot, des de mastegar xiclet fins a refrescos, dolços i molt més. & rdquor;
Des de calmar el sistema digestiu fins a augmentar la immunitat, hi ha moltes afirmacions sobre la ingestió d’olis essencials que poden ser difícils de nedar. I, tot i que els olis essencials poden no ser una cura miraculosa, sens dubte poden augmentar la vostra salut i el vostre benestar.
Com es pot saber quins són de qualitat alimentària & rdquor; olis essencials?
& ldquor; Tot i que els olis essencials etiquetats per ingestió i aplicació tòpica solen ser exactament el mateix oli essencial, l’etiquetatge és sens dubte més que una estratègia de màrqueting & rdquor; Diu Elmore. & ldquor; La FDA prohibeix l’etiquetatge d’una substància per al seu ús simultani com a complement cosmètic i dietètic. Per tant, no es pot etiquetar un oli essencial per a ús tòpic, aromàtic i per al consum com a complement dietètic. La FDA també regeix com es pot parlar d’olis essencials en funció del seu etiquetatge. & Rdquor;
Això vol dir que definitivament heu d’investigar abans d’utilitzar un oli essencial. No tots els olis essencials tòpics són segurs per a ús intern i viceversa. I malgrat això reclamacions que els olis essencials són segurs per al consum intern, no hi ha cap sistema oficial per indicar quins olis essencials són més segurs.
No hi ha cap sistema oficial de classificació d’olis essencials ni cap organisme regulador que proporcioni un & lsquo; terapèutic & rsquo; vs. & lsquo; grau alimentari & rsquo; classificació, & rdquor; explica Nada Milosavljevic , M.D., fundador de Sage Tonic . El que es pot delegar als aliments és el GRAS (generalment reconegut com a segur) per al consum humà. & rdquor;
arrels senzills per als cabells fins a les espatlles
El fet que hi hagi informació nutricional en una ampolla tampoc no la fa segura per al consum. D'acord amb la Associació Nacional d'Aromateràpia Holística , aquests anomenats olis essencials terapèutics & rdquor; No són necessàriament millors que altres perquè, més sovint, l’etiquetatge és simplement una tàctica de màrqueting. Per exemple, doTERRA comercialitza els seus olis essencials com & ldquor; Grau terapèutic pur certificat , & rdquor; però la certificació és simplement un procés que la companyia va inventar i registrar com a marca comercial. Vol dir que els olis essencials de DOTERRA són més o menys segurs que els seus competidors, com Young Living? No, però vol dir que, quan es tracta d’olis essencials, hi ha molt més del que sembla.
Quins són alguns olis essencials comestibles i com els feu servir?
No tots els olis essencials són segurs per ingerir, però els olis essencials comuns comuns es poden prendre de tres maneres: en aliments, en càpsules o per consum directe. & ldquor; Per protegir el cos dels danys, utilitzeu petites quantitats d’olis essencials específicament etiquetats per a la ingestió & rdquor; Diu Elmore. També és important diluir-los amb un oli portador com l’oli d’oliva; els olis essencials purs són gairebé sempre massa forts per ingerir-los directament.
Si voleu començar a utilitzar olis essencials comestibles, Elmore recomana cuinar amb ells. Ella comença per aquells que reconeixeu com a aliments, com ara llimona, llima, alfàbrega, farigola i canyella. & ldquor; Els olis essencials es poden utilitzar com a aromatitzants d'aliments tant per a aliments dolços com salats, & rdquor; Diu Elmore. Per exemple, podeu afegir oli essencial de menta a un brownie o posar espígol a la llimonada. I l’orenga i la farigola es poden utilitzar en un adob per a verdures o peix.
& ldquor; Si no els heu utilitzat mai en cap recepta, podeu plantejar-vos submergir un escuradents en l’oli essencial i remolinar-vos cap a la solució al final del procés de cocció o immediatament abans de la cocció, & rdquor; ella diu. & ldquo; Una mica fa un llarg camí i una gota massa pot arruïnar fàcilment una recepta. & rdquor;
I assegureu-vos de provar-los, especialment 'calent'. olis com la citronella, la canyella o el clau, & rdquor; Diu Elmore. & ldquor; Si alguna vegada un oli essencial és massa calent a la llengua, assegureu-vos d'afegir oli gras com coco, ametlla, oliva, etc. L'aigua empitjorarà la sensació de calor i no s'ha d'utilitzar. & rdquor;
Oli essencial d'orenga
L'oli essencial d'orenga presenta diversos beneficis i es demostra que posseeix antibacterià i antiviral propietats. Fins i tot millor? En els primers estudis, l'orenga va demostrar ser efectiu fins i tot contra certs medicaments resistents infeccions per fongs .
Tanmateix, és important assenyalar que molts d'aquests estudis es van fer in vitro, és a dir, que les proves es van dur a terme al microscopi i no en subjectes humans. I, tot i que això no significa que l’orenga no sigui beneficiós, significa que aquests beneficis no són provats en gran mesura per a les persones.
Oli essencial de llimona
El llimó és un altre oli essencial popular que es pot ingerir. Té antibacterià propietats, i algunes estudis suggereixen que es podria desenvolupar com a potencial tractament preventiu o terapèutic per a diverses malalties bucals.
& ldquor; Olis com la llimona, la canyella, la menta i la taronja es poden utilitzar a la cuina o afegir-se (amb moderació) a diverses receptes, mescles de begudes de fruita i tes, & rdquor; Diu Milosavljevic. & ldquo; Normalment s’utilitza una o dues gotes. & rdquor;
Però recordeu que els diferents mètodes d’ús d’olis essencials poden afectar el cos de maneres diferents, així que tingueu sempre en compte: tot i que pot estar bé posar 5 o 6 gotes d’oli essencial de llimona en una emissió , no voldríeu fer servir la mateixa quantitat a la vostra ampolla d'aigua.
Oli essencial de menta
L’oli essencial de menta és molt versàtil i es pot utilitzar tòpicament (amb precaució) i internament. Els estudis demostren que pot millorar el rendiment atlètic després d’una única dosi oral, i també ho és ideal per a la digestió .
& ldquor; L'oli essencial de menta es pot utilitzar per calmar el sistema gastrointestinal després d'un menjar & rdquor; Explica Elmore. Les propietats analgèsiques i relaxants dels músculs suaus també s’estenen al tracte gastrointestinal inferior i, per tant, podem comercialitzar oli essencial de menta etiquetat per a la ingestió com a suplement dietètic diari que admeti el confort gastrointestinal. & rdquor;
Hi ha problemes de seguretat amb els olis essencials?
Una de les idees errònies habituals dels olis essencials és que, com que són naturals, també són segurs. Aquesta és una línia de pensament perillosa que pot provocar problemes greus, sobretot perquè no tots els olis essencials són segurs per ingerir (o utilitzar tòpicament).
El La FDA adverteix que moltes plantes contenen materials que poden ser tòxics i irritants i que poden causar reaccions al·lèrgiques. Explica que, si bé certs olis, com el comí o alguns olis cítrics, són generalment segurs per al consum, aplicar-los a la pell pot ser perillós.
& ldquor; Un origen d’ingredients no determina la seva seguretat & rdquor; la FDA recorda consumidors. & ldquor; Per exemple, moltes plantes, tant si són de cultiu orgànic com si no, contenen substàncies que poden ser tòxiques o al·lergèniques. & rdquor;
La FDA té una llista d’olis essencials i extractes naturals que generalment es reconeixen com a segurs per al consum humà, però cal continuar amb precaució.
& ldquor; Hi ha molta mala premsa en línia sobre els perills del consum d’olis essencials, i això es redueix a la dosi & rdquor; Diu Elmore. & ldquor; Els olis essencials són extractes molt concentrats de materials vegetals i es desaconsella el consum excessiu. Segons les meves investigacions, desaconsello a qualsevol persona que ingerisca més d’1 ml d’oli essencial en un moment determinat i fomento dosis molt més petites, com ara 1 a 2 gotes. & Rdquor;
Com passa amb totes les coses, assegureu-vos de fer la vostra investigació abans de provar alguna cosa nova. Tot i que els olis essencials poden oferir molts avantatges, també hi ha molta informació errònia en línia i les reaccions al·lèrgiques desconegudes són més habituals del que es podria pensar.
La fisiologia de cada persona és única, & rdquor; Afegeix Milosavljevic. & ldquo; El que podria ser adequat per a un usuari d'EO podria ser un tractament perillós per a una altra persona. & rdquor;
Si teniu cap pregunta, consulteu el vostre metge. Els olis essencials comestibles poden oferir alguns avantatges que mereixen la pena, però també poden ser increïblement perillosos. Aneu sempre amb compte amb el que poseu al cos, encara que sigui natural.
Jandra Sutton és autora, historiadora i oradora pública. Viu a Nashville amb el seu marit i els seus dos gossos, i Plutó encara és un planeta al seu cor. Podeu seguir-la Twitter i Instagram .
