Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si tens un lleu sniff, probablement ja estàs a punt. Però fer exercici amb una grip, un insecte estomacal o una tos flègma no és aconsellable.
Et sents una mica sota el temps, però no vols perdre l'impuls de la teva rutina de fitness. Aleshores, hauries d'impulsar i anar al gimnàs, o és millor descansar i deixar que el teu cos es curi? Desglossem-ho.
És una mala idea fer exercici quan està malalt?
El son és la millor manera d'ajudar el teu cos a recuperar-se ràpidament quan estàs malalt. Però si esteu decidit a aixecar-vos i molar, podeu fer servir la 'revisió del coll' per decidir si us lligueu aquestes sabatilles o si us quedeu al llit.
tiffany haddish marit william stewart
Molts metges esportius utilitzen aquesta teoria per dir que si els vostres símptomes estan per sobre del coll (bufs, mal de coll o mal de cap lleu), generalment és bo per anar-hi. entrenament lleuger . Però si teniu congestió al pit, una tos sucosa o pirata, diarrea, febre o malestar estomacal, és millor que preneu-vos una estona per posar-vos al dia a la vostra llista de seguiment de Netflix.
Gran exempció de responsabilitat: hi ha poc evidència científica darrere de la 'revisió del coll', així que feu servir el vostre millor criteri.
Quan és segur fer exercici?
Si aneu amb la regla per sobre del coll, probablement està bé fer exercici amb els símptomes següents.
Fred suau
Anar molt fort si tens un refredat lleu no és una bona idea. Però un entrenament lleuger, com una caminada o una sessa de Peloton, pot ser una bona manera de mantenir-se actiu sense exagerar-se. Estirament o llum ioga també podria fer el truc.
Mal d'orella lleu
Seguiu activitats lleugeres com caminar per a la majoria de mals d'orella. Eviteu els entrenaments intensos com l'aixecament de peses, el ioga o el pilates, ja que poden perdre l'equilibri i pressionar els vostres sins, agreujant el dolor.
signes d'atracció d'un home casat
Mal de coll lleu
És probable que els entrenaments lleugers i curts estiguin bé si el vostre mal de coll és lleu i no té febre, tos o problemes per empassar. Recordeu mantenir-vos hidratat: pot alleujar el mal de coll i és beneficiós durant l'exercici.
Nas congestionat
Les activitats lleugeres, com caminar a peu o anar amb bicicleta suaument, poden ajudar a la congestió nasal relacionada amb les al·lèrgies. Si el nas està bloquejat, seguiu activitats molt lleugeres, centrant-vos en la respiració. Ometeu els entrenaments si teniu febre, congestió del pit o tos productiva amb flegma fins que no tingueu símptomes.
Quan no hauries de fer exercici
Si experimenteu els següents símptomes, l'entrenament pot esperar.
Febre
Treballant amb una febre augmenta el risc de deshidratació i pot empitjorar la febre. A més, la febre minva la força muscular i la coordinació, fent-te més propens a lesions. Per tant, fes-te un favor i salta l'entrenament fins que tornis a la normalitat.
Tos
Una tos ocasional és la manera del cos d'eliminar els irritants, però una tos freqüent o flegma podria indicar una infecció respiratòria com un refredat, una grip o fins i tot una pneumònia o asma. Tot i que una tos induïda per pessigolles no és un trencament d'acords al gimnàs, una de persistent ho és.
Paràsit estomacal
La diarrea i els vòmits poden deshidratar-te, i l'activitat física només empitjora aquesta deshidratació. Et sents feble? Aquesta és una recepta per a lesions. Més, insectes estomacals són altament contagioses. Si teniu ganes, feu estiraments lleugers o ioga a casa.
com actuar seductor
Grip
La grip afecta el vostre sistema respiratori amb força, amb símptomes com febre, calfreds, mal de coll, dolors corporals, fatiga, mal de cap, tos i congestió. Si tens la grip, pren-ho amb calma i dóna al teu cos una mica de R&R ben merescut.
Quan pots tornar a entrenar?
Un cop sense símptomes, torneu a fer exercici gradualment. Comenceu amb entrenaments menys intensos per evitar-ne exagerar. A mesura que els vostres símptomes s'esvaeixen, podeu tornar gradualment a l'activitat normal.
L'exercici regular pot escurçar el temps de recuperació , especialment per a infeccions respiratòries agudes. Escolteu els senyals del vostre cos per mesurar la vostra força. Si encara ets contagiós, opta per entrenaments a casa o a l'aire lliure, de manera que no contagis aquests gèrmens als companys de gimnàstica.
Emportar
Probablement no hauríeu d'entrenar si teniu:
- una febre
- una mala tos
- paràsit estomacal
- grip
És possible que pugueu fer exercici si teniu alguna cosa menor, com ara:
- fred suau
- mal d'orella menor
- mal de coll lleu
- nas congestionat
P.S. Consulteu amb un proveïdor d'atenció mèdica si no esteu segur de quan és segur tornar a fer exercici.
