Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Aprendre a conviure amb diabetis tipus 2 no és una tasca petita: pot requerir canvis dietètics força significatius i tota una disciplina per mantenir nous hàbits saludables.
És per això que és natural que t’exciti molt quan sentis xiuxiueigs que la malaltia pot ser reversible. Llavors, què ens diu la ciència?
Des de fa temps, els experts consideren que el T2D és crònic i incurable. Tanmateix, un nombre creixent d’evidències suggereix ara que algunes persones podrien revertir la seva diabetis després de tot.
Intrigat? Nosaltres també. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre la inversió del T2D.
Reverse, reverse (txa txa now Y'all)
La diabetis tipus 2 és una malaltia en què el cos no processa la glucosa ni el sucre en la sang, com hauria de fer-ho.
Normalment, quan augmenten els nivells de glucosa en sang, el pàncrees bombeja insulina per traslladar la glucosa del torrent sanguini a les cèl·lules, on es pot utilitzar per obtenir energia.
Però si teniu T2D, el pàncrees no produeix tanta insulina com el vostre cos necessita o el cos es torna resistent als efectes de la insulina. Això pot provocar que la glucosa s’acumuli a la sang, cosa que provoca un augment de la glucèmia.
millors posicions sexuals per no quedar embarassada
Ara molts experts estan d’acord que és possible revertir la T2D perquè els nivells de sucre en sang tornin a situar-se en el rang normal. Algunes persones poden ser capaces de revertir-lo amb canvis d’estil de vida, mentre que d’altres poden necessitar intervencions mèdiques (més sobre les següents).
Torneu-ho ara tots (un salt aquesta vegada)
Menjar una dieta saludable, fer exercici i observar el pes es considera maneres efectives de controlar els símptomes de la T2D i frenar la progressió de la malaltia. Però, invertir-lo realment requereix mesures més intenses.
A continuació, es detallen tres de les opcions més prometedores basades en la ciència:
1. Feu una dieta molt baixa en calories
No és ideal, ho sabem. Els investigadors han descobert que la restricció calòrica severa pot ajudar a les persones amb T2D a perdre una quantitat significativa de pes i revertir la seva condició, almenys durant uns 2 anys.
El recompte de calories varia entre els estudis, però segons un revisió recent , les persones que van revertir el T2D menjaven entre 600 i 900 calories al dia. En alguns casos , s’ha demostrat que les dietes baixes en calories inverteixen la sensibilitat a la insulina en tan sols 7 dies.
Hi ha alguns inconvenients evidents aquí (a part del fet que això sona com una cosa que faria Matthew McConaughey per aprimar-se per un paper).
La majoria dels investigadors que han provat dietes baixes en calories han acabat recuperant el pes perdut, cosa que ha provocat un augment dels nivells de sucre en sang. Fins i tot si aconsegueixen mantenir-se amb restriccions calòriques, pot comportar un risc de deficiències nutricionals amb el pas del temps.
2. Feu una dieta baixa en carbohidrats
Algunes investigacions suggereixen que menjar menys carbohidrats pot ser tan eficaç com reduir la ingesta de calories en general.
El teu cos es trenca carbohidrats en glucosa, que és el que fa que augmenti el sucre a la sang després de menjar. Per tant, té sentit que limitar la ingesta podria ajudar a mantenir aquests nivells de sucre en sang en un lloc més sa.
Fins ara, hi ha hagut més de 30 estudis d’alta qualitat sobre si les dietes baixes en carbohidrats poden ser útils per revertir el T2D. El consens bàsic? Com menys carbohidrats mengi, més èxit tendeix a tenir.
En un estudi del 2008 reduir els carbohidrats a menys de 20 grams al dia va ajudar al 95% dels pacients amb T2D a retirar-se de les medicacions en 24 setmanes. Això és bàsicament a l’alçada de seguir un dieta estricta de ceto .
Tot i així, les dietes extremadament baixes en carbohidrats no són perfectes; la ciència no ha establert si són segures a llarg termini.
Algunes investigacions han trobat que menjar carbohidrats molt baixos podria augmentar els nivells de colesterol dolent en persones amb T2D. També posa les persones en risc de patir una afecció rara però potencialment mortal cetoacidosi diabètica .
3. Se sotmet a una cirurgia bariàtrica
Pot semblar una opció extrema: és un procediment mèdic important que pot costar molt. Malgrat això, la investigació ha demostrat que les cirurgies de pèrdua de pes com la derivació gàstrica o les bandes gàstriques semblen ser la forma més eficaç d’invertir la T2D.
De fet, una anàlisi d'alguns 135 estudis van trobar que el 86% dels pacients amb T2D van millorar significativament la seva malaltia o van entrar en remissió completa després de la cirurgia.
Un dels principals resultats de la cirurgia bariàtrica és la pèrdua de pes, que sovint és clau per revertir la T2D.
encara pots entrenar amb fèrules de canyella
Però la cirurgia també pot conduir a millores significatives en la pressió arterial, la resistència a la insulina i els nivells de colesterol, així com processos hormonals, que tenen un paper important en la diabetis.
Els beneficis també semblen durar més en comparació amb els de dietes baixes en calories o baixes en carbohidrats: Un gran estudi va trobar que la meitat de les persones amb T2D que es van sotmetre a bypass gàstric encara estaven en remissió 7 anys després.
Cha cha real suau
Menjar una dieta saludable, fer exercici i observar el pes juguen un paper important en la gestió de la diabetis tipus 2. Però les millors maneres d’invertir la malaltia semblen ser menjar una dieta molt baixa en calories o baixa en carbohidrats o sotmetre’s a una cirurgia bariàtrica.
Invertir T2D no és el mateix que curar-lo. Fins i tot si la vostra diabetis s’inverteix, encara haureu de fer-vos controls per assegurar-vos que els nivells de sucre en sang no tornin a situar-se en el rang poc saludable.
Recordeu el gran avenç aquí: si us comprometeu amb canvis d’estil de vida (i obteniu l’acceptació del vostre document pel vostre mètode escollit), podríeu ballar el T2D directament per la porta. Tothom aplaudeix de mans!
