Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Beneficis del ioga familiar
1) Passar temps de qualitat en família
Tots som conscients que passar temps junts en família s'ha convertit més en una activitat planificada que en la norma. Fins i tot quan els membres trien un dia per passar junts en família, la majoria de les vegades és difícil allunyar l'atenció de tots dels seus telèfons mòbils. El ioga familiar diari pot ajudar a tota la família a connectar-se i entrenar junts. No només beneficiarà la teva salut, sinó que també ajudarà a enfortir el vincle familiar que es detalla més endavant a l'article.
2) Establir estàndards corporals saludables
El ioga familiar ajudarà a tots els membres a entendre la seva relació amb el seu cos. Ho creieu o no, per molt que la tecnologia va facilitar la vida dels nens en l'edat actual en comparació amb la dels anys 90, també ha dificultat la criança. Si el vostre fill té accés a Internet o qualsevol tipus d'exposició al món exterior, és probable que ja tingui una comprensió extremadament esbiaixada i poc saludable de la imatge corporal. Si cauen en els fals estàndards de bellesa i se senten pressionats pels estàndards retorçats de bellesa establerts pels mitjans de comunicació, a una edat jove, podrien donar lloc a inseguretats innecessàries que inevitablement afectaran negativament les seves vides. El ioga familiar és una manera increïble de contrarestar-ho i ajudar el vostre fill a entendre el seu cos a un nivell més profund. El ioga no només estableix estàndards saludables per al cos; enforteix el vincle amb el nostre jo més profund per aportar confiança i equilibri també en altres aspectes de la nostra vida.
3) Vincle familiar reforçat
El ioga és una activitat que t'aporta nombrosos beneficis a canvi d'unes hores de compromís a la setmana. Saps com de positivament afecta els teus valors com a família quan ho fas junts? Envia un missatge que la vostra família pren seriosament la salut física i mental. Això, al seu torn, reforça el vincle familiar. No sé vosaltres, però quan arribo a un punt en què puc seure còmodament en silenci amb un amic, per a mi això vol dir que hem assolit un nivell de proximitat i comoditat molt alt. Ara observeu que el ioga és el següent nivell! Tu, no només et quedes en silenci, sinó que també fas diferents postures i explores el teu cos en presència del familiar mentre ells fan el mateix. Això fa que et sentis més segur i còmode al voltant de la teva família i juga un paper important per enfortir els vincles.
4) Focus i Mindfulness
L'exercici diari de ioga pot ajudar realment a augmentar l'enfocament i la concentració. Això us ajudarà en molts aspectes de la vostra vida. Realitzant exercicis i actes molt senzills pots aportar canvis saludables notables al teu cos i a la vida diària. També refresca la ment i ens permet centrar-nos en les coses de manera més destacada. Induir el ioga com a activitat familiar és un avantatge per a tots perquè entrena a la família a ser conscient en tot moment contribuint a evitar incidents on la frustració de la feina o l'escola surt als fills/conjuges/germans que creen mal aire i afecten negativament les relacions.
5) Tranquil·litat
Igual que un cos sa, una ment sana també és necessària per viure una vida feliç. El ioga pot ser una gran font per aconseguir tranquil·litat. S'ha demostrat que el ioga funciona com una fugida de coses com l'estrès, la ira i l'ansietat. Ajudarà els membres de la família a relaxar la seva ment i els permetrà centrar-se en les coses que importen i prioritzen.
Poses per a tota la família per fer a casa
Postura de l'arbre
Per aconseguir aquesta postura, primer, relaxa el teu cos i posa't dret amb els peus separats i les dues mans recolzades als costats. El teu pes s'ha de distribuir uniformement en els dos peus. Ara, mentre esteu dret, desplaceu el vostre pes a la cama esquerra i comenceu a doblegar la cama dreta amb el genoll que s'expandeix cap al costat dret i els peus arrossegant-se fins a la cama esquerra. Podeu recolzar la cama dreta estirant la mà i agafant el turmell per descansar-lo per sobre o per sota del genoll esquerre. Recordeu que no heu de recolzar el peu contra el genoll, és pertinent recolzar-lo per sobre o per sota. Moveu-vos per ajustar el centre de la pelvis directament sobre el peu que descansa a terra. Assegureu-vos que els malucs dret i esquerre estiguin alineats. Ara, porteu les dues mans davant del pit en un gest de pregària.
com saber que un noi t'estima profundament
Un cop hàgiu fixat la posició, centreu-vos en la respiració atenta i fixeu la mirada en un punt davant vostre. Després d'haver acabat amb un costat, baixeu suaument el peu dret i repetiu el procés durant el mateix període de temps amb l'altre costat.
Bebè feliç
La postura del bebè feliç també es coneix com Ananda Balasana. La postura és adequada per a principiants i nens perquè és molt fàcil de realitzar i té molts beneficis. S'ha d'incloure a les sessions de ioga familiar, ja que ajudarà a estirar els isquiotibials, a regular el flux de nutrients al cos i augmentar el benestar i la vitalitat en general.
Per aconseguir la postura, puja a la catifa de ioga i estira't d'esquena. Exhala i porta els genolls fins a l'estómac. Ara inhala i agafa els peus amb fermesa. També podeu utilitzar un llaç de corretja o agafar els vedells com a alternativa. Esteneu els genolls fins que tinguin l'amplada dels malucs i porteu els genolls cap a les aixelles. Podeu tancar la distància entre els genolls si us sentiu incòmode. Ara aixequeu els peus de manera que estigui directament sobre els turmells i perpendicular al terra. La postura s'ha de mantenir durant uns 60 segons.
Posa del vaixell mig i complet
És una postura de ioga de nivell intermedi. Aquest no està recomanat per a nens petits i nens petits. També es coneix com Nirvana. Aquesta postura és molt bona per als músculs abdominals i ajuda a construir-la. Funciona els flexors profunds del maluc. Per dur a terme aquesta postura posa't assegut a terra, doblega els genolls i posa els peus a terra. Mentre mantingueu els genolls doblegats, intenteu aixecar els peus del terra, assegureu-vos de portar les canyelles paral·leles al terra i el vostre tors caurà lleugerament cap enrere de manera natural. Això s'anomena una postura de mig vaixell. La columna ha de romandre recta durant la postura. Per aconseguir la postura completa del vaixell, cal estirar les cames.
Pose de la granota
Aquesta és una postura divertida per fer amb la família a casa. Amb aquest, segur que faràs riure a tothom i no oblidem els nombrosos beneficis! És molt fàcil de realitzar i no requereix molta energia. Se sap que la postura obre les espatlles i els músculs del pit mentre millora la postura. També és ideal per a les dones de la família si tenen rampes menstruals. La postura de la granota, també coneguda com Mandukasana, augmenta la circulació a les cuixes i els malucs i estimula el sistema digestiu. Abans de provar la postura, assegureu-vos que els turmells estiguin escalfats per eliminar les possibilitats de lesió. A més, no empenyeu el cos més enllà del seu límit.
Comenceu en una posició de gateig amb el cos recolzat pels genolls i les mans amb les cames i els peus recolzats a terra. Ara canvieu el vostre pes de la mà als colzes i recolzeu el braç inferior còmodament al terra/estora de ioga. Lentament, estira els genolls cap a fora, el genoll esquerre al costat esquerre del cos i el genoll dret al costat dret del cos, fins que hagis arribat al teu límit. Mantingueu la posició durant unes 20 respiracions i ja està!
Resum
Article relacionat: 20 postures de ioga fàcils i divertides perquè els nens segueixin
Deixa que el teu fill treballi amb flexibilitat amb aquestes postures de ioga per a nens
steven bochco wiki
El ioga és, sens dubte, una manera fantàstica de passar temps amb la família i treballar per si mateix alhora. Tot i que aquest article ha destacat alguns dels avantatges, però sincerament, n'hi ha molts més. També podeu plantejar-vos contractar un entrenador personal de ioga si us podeu permetre un perquè els membres de la família es prenguin l'activitat seriosament i no es saltin les classes. Si decidiu continuar sense entrenador, comenceu pels esmentats anteriorment. Et desafio a incorporar el ioga amb la teva família durant 6 setmanes. Un cop hàgiu acabat amb el 6thsetmana, m'encantaria haver escrit aquest article i estic bastant segur que de bon grat seguireu fent sessions de ioga en família fins i tot després d'haver acabat el trimestre. Et desitjo a tu i a la teva família res menys que curació, salut i creixement espiritual. Feliç ioga!<3
