Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Els hippies són coneguts per ser feliços i freds i per córrer descalços. Les investigacions emergents suggereixen que també estan en alguna cosa (no, noencèsalguna cosa).
Resulta que, calçar-se les sabates i connectar-se literalment amb la Mare Terra té beneficis per a la salut, com ara augmentar la immunitat, regular el son i reduir l’estrès. Lluny!
La posada a terra, també coneguda com a posada a terra, és quan els humans fem una connexió elèctrica a les energies terrestres. La forma més senzilla consisteix a caminar descalços per la gespa, la brutícia o la sorra.
Algunes persones adopten un enfocament més tècnic mitjançant matisos de connexió a terra i altres dispositius. Més sobre això en un segon.
Per radical que sembli, la base és una ciència simple. Els humans som éssers bioelèctrics que tenen una càrrega positiva que es pot acumular al nostre cos.
La Terra té una càrrega negativa. Quan fem contacte a través de la terra, descarreguem l’excés d’energia produint un efecte curatiu a nivell cel·lular.Duuude.
Així que poseu-vos la corona de flors i aprofundim una mica més ...
És ciència, home
Encara no hi ha una gran quantitat d’estudis sobre la posada a terra, però la investigació que existeix mostra una millora mesurable en la química de la sang, el dolor, la resposta immune i la inflamació després de curts períodes de connexió pell-terra.
Un revisió de la investigació suggereix que la terra és una matriu viva amb una connexió central amb totes les cèl·lules vives.
Aquesta matriu es manté unida per la conductivitat elèctrica, que actua com a defensa del sistema immunitari (una mena d’antioxidants). El cos restaura les seves defenses naturals mitjançant la connexió a la matriu mitjançant la posada a terra.
tatuatges familiars al canell
En un altre estudi més petit en explorar com la connexió a terra afecta la salut del cor, 10 voluntaris sans tenien pegats de terra posats a les mans i als peus. Es van prendre mesures de sang abans i després de la connexió a terra per detectar canvis en la fluïdesa dels glòbuls vermells.
La conclusió va mostrar una disminució important de l’aglomeració de cèl·lules sanguínies després de la posada a terra, cosa que indica que la pràctica és beneficiosa per a la salut del cor.
La connexió a terra també s’ha estudiat per les seves capacitats per alleujar el dolor. Un estudiar es van utilitzar pegats i estores de connexió a terra per comprendre com la connexió a terra afecta el dany muscular després de l’exercici.
Els investigadors van mesurar la creatina quinasa, el recompte de glòbuls blancs i els nivells de dolor, abans i després de la posada a terra. L’anàlisi de sang resultant va demostrar que la connexió a terra reduïa el dany i el dolor muscular, cosa que indicava que influïa en la capacitat de curació del cos.
Una altra més estudi recent es van examinar a més les propietats de la posada a terra per alleujar el dolor i augmentar l’estat d’ànim. Aquest estudi va examinar 16 massatgistes que van rotar entre períodes de connexió a terra i sense connexió a terra.
A causa de les seves feines físicament exigents, tots s’haurien queixat de dolor crònic i estrès físic i emocional. Després de rebre teràpia a terra, tots els participants van informar d’una disminució del dolor, l’estrès, la depressió i la fatiga.
Molts d’aquests estudis són petits i es basen en evidències anecdòtiques, tot i que molts també inclouen marcadors sanguinis mesurables. Es necessita més investigació en general, però els resultats semblen molt prometedors.
I realment no hi ha cap inconvenient en connectar amb la mare terra. (Vés amb compte amb els vidres trencats sota els peus!)
Quina és la teva cosa? 3 tipus comuns de connexió a terra
Trieu la vostra pròpia aventura a l’hora de connectar amb la Terra. Aquí hi ha alguns enfocaments populars a tenir en compte.
Savasana exterior
Quan va ser la darrera vegada que es va posar a terra? Si la darrera vegada va ser a la infància, és hora de tornar a les arrels.
Obteniu aquesta connexió pell-terra posant-vos en un espai ampli, com ara una zona de pícnic al parc o a la sorra de la platja. O, la propera vegada que practiqueu ioga, proveu de sortir a fora i d’incloure una mica de savasana a la terra en lloc de sobre la vostra estora.
Caminant de la terra
Caminar descalç és la manera més senzilla de tenir una connexió pell-terra i despertar els sentits. Assaboriu la sensació d’herba suau que fa pessigolles als peus. Trobeu un tros de brutícia seca i escalfada pel sol i gaudiu de la sensació.
Si esteu a prop d’una platja, caveu els dits dels peus a la sorra. Tingueu en compte que, si no esteu acostumats a caminar descalços, és possible que els peus estiguin tendres. Assegureu-vos de mantenir els ulls oberts a les roques perdudes (o les abelles, si n’heu tingut)aixòexperiència infantil desagradable).
Abraça la teva sirena interior
Si ets més de platja, aquest és per a tu. Nedar en oceans, llacs o rius (segurs sense ràpids, òbviament) són maneres perfectes de posar-se a terra. Sentiu l’aigua fresca, la sorra suau i fins i tot roques viscoses o pedres de riu llises per sentir-vos més connectats a la Terra.
Equip per als dies de pluja
Tot i que la neu o la pluja no suposarien un hippie resistent, la majoria de nosaltres salvem les urgències dels nostres fills de la terra per fer bon temps.
Quan el terreny està glaçat o enfangat, hi ha alternatives interiors a considerar com estores de terra , fulls , mantes , bandes , pegats , i fins i tot mitjons acollidors que estan dissenyats per permetre’s connectar-vos des de la comoditat del sofà o la comoditat de la vostra oficina.
Seguretat primer
A part del risc general de picar-se el peu o nedar en aigües tèrboles, posar a terra de forma natural és una activitat molt segura i agradable.
L’ús d’un dispositiu de connexió a terra comporta un petit risc de descàrrega elèctrica si s’utilitza incorrectament. Llegiu les instruccions del dispositiu i seguiu-les amb atenció.
Tècniques físiques per centrar-se
Teràpies de salut mental sovint inclouen tècniques de connexió a terra per calmar els pensaments angoixants. A continuació, es detallen alguns enfocaments pràctics sobre la base emocional mitjançant la participació dels vostres sentits.
- Platejar-ho. Convertiu la tasca interminable de rentar plats en un exercici de connexió a terra i, finalment, responeu a la pregunta mil·lenària: l'aigua està mullada? Centreu-vos en la temperatura de l’aigua. Sentiu totes les parts de la mà el mateix grau de calor? Fixeu-vos en el contrast de l’aigua freda d’esbandida. Penseu en totes les maneres en què l'aigua purifica i cura el cos i l'ànima.
- Tactilment feely. Mantingueu i toqueu elements a prop vostre i desafieu-vos a pensar profundament sobre la seva textura, pes i temperatura. Agafeu un llapis i enrotlleu-lo entre les puntes dels dits. Feu clic al vostre tesaurus i cerqueu paraules per descriure les sensacions, ja que són molt específiques. El llapis és delicat? Se sent taca? L’esborrador és flotant?
- Respira, el bebè respira. Per obtenir una dosi instantània de calma, crideu l'atenció a la respiració i observeu el vostre patró de respiració habitual. Després inspireu profundament, omplint el ventre i els pulmons. Mantingueu-ho premut uns segons i deixeu-lo sortir.
Tècniques de posada a terra mental
Proveu aquests exercicis de fonamentació mental per alleujar els pensaments i els sentiments angoixants.
- Records. Mireu una imatge o una obra d’art. Tanqueu els ulls i intenteu recordar-ne el màxim de detalls.
- Categories. Com el joc de beure, però sense la mentalitat de 'pensar ràpidament'. Trieu una categoria com ara 'races de gossos', 'pel·lícules de Leonardo DiCaprio' o 'receptes d'alvocat' i intenteu nomenar tantes coses com pugueu en aquesta categoria.
- Matemàtiques. Mai no sou massa gran per practicar la vostra taula de temps. Recordar fets bàsics de matemàtiques és una manera senzilla d’alleujar els pensaments ansiosos i d’exercitar el cervell. Punts extra si no teniu problemes matemàtics a causa de la necessitat d’una concentració encara més lenta. Altres maneres d’utilitzar les matemàtiques inclouen el compte enrere de 100 o l’elecció d’un nombre i pensar 5 maneres de fer aquest número. Per exemple, 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
- Canta molt. Encara coneixeu totes les paraules de la vostra cançó preferida de 'Aladdin' de Disney? Té alguna cosa específica?Harry Pottercita o passatge memoritzat? O el teu nen petit canta 'Baby Shark' una vegada i una altra? (Pot ser que sigui contraproduent). Recitar una cançó, un poema o un fragment és una manera excel·lent de posar-se a terra en el moment actual.
- Riu. Un cop de rialles, una rialla completa del ventre o només una rialla són uns grans impulsors de l’estat d’ànim. Llegiu algunes bromes de pare, mireu un vídeo menjant una llimona o el que us faci somriure. Trobeu alegria en les petites coses.
- Quin és el vostre mantra? A les pel·lícules d'acció, sovint hi ha un personatge que resumeix la seva vida d'una manera succinta, com ... 'Em dic Katniss Everdeen. Tinc disset anys. Visc al districte 12.'És una estratègia d’explicació d’històries per fonamentar aquest personatge de l’ansietat de la seva situació. Ho podeu fer per vosaltres mateixos quan us sentiu aclaparat.
Tècniques d’autoassessorament
Us sentiu aclaparat? Proveu aquests exercicis si necessiteu comoditat.
- A qui estimes? Imagineu algú positiu a la vostra vida o fins i tot algú que admireu. Imagineu-los la cara i escolteu la seva veu que us diu que, tot i que aquest moment és un repte, el superareu.
- Estima’t jo. Què li diries a un amic que se sentia igual que ara? Proveu de dir les mateixes frases, com ara 'sou forts', 'podeu superar-ho' i 'Crec en vosaltres'. Digueu-ho com vulgueu dir! També ens encanta aquesta meditació guiada en escriure una carta d’autocompassió per vosaltres mateixos, dirigida per Elizabeth Gilbert.
- Acaricia la teva mascota. Hi ha un motiu pel qual tenim gossos de teràpia emocional. Els animals no et jutgen per estar trist o malhumorat. Doneu-los una abraçada, un fregament al ventre o simplement un cop de cop al cap. Et van aconseguir.
- Aquestes són algunes de les meves coses preferides. Feu una llista mental o escrita de les vostres coses preferides. Quins són els vostres aliments preferits i per què? Flors? Cançons? Animals? Llibres? Gent?
- El vostre lloc feliç. Utilitzeu tots els vostres sentits per visualitzar la sensació d’estar al vostre lloc preferit. Potser un fort infantil, la vostra cuina o una ciutat estrangera que us agradi visitar. Imagineu els colors, els sons i les sensacions. Doneu-li vida a la vostra ment.
- Agafeu-vos. Tocar alguna cosa que se senti bé et pot proporcionar una sensació de confort i seguretat. Poseu-vos alguna cosa suau i còmode, com un jersei, un fulard o uns mitjons acollidors. Deixeu que la suavitat del teixit us doni una sensació de seguretat i comoditat.
- Escoltar música. Posa la teva cançó preferida, però fes com si l’escoltessis per primera vegada. Centreu-vos en la melodia i les lletres. La cançó et fa calfreds o crea alguna altra sensació física? Presteu atenció a les parts que més us destaquen. Sent que la música et commou. Deixeu que les emocions surten i surten, no les ompliu.
- Menjars atents. Molts de nosaltres tenim l’hàbit de tirar-nos menjar a la boca mentre mirem els telèfons o una altra pantalla. Per començar, deixeu el telèfon, la llista de tasques i els pensaments ocupats i, simplement, concentreu-vos en el menjar. Abans d’excavar-vos, preneu un bon aire per abraçar totes les olors increïbles. A continuació, preneu un petit mos, poseu la forquilla i deixeu-vos mastegar bé, tot observant totes les textures i sabors. Repetiu.
- Pas a pas: Sentiu com hi ha la terra per trobar-vos a cada pas, observeu com se sent el peu a terra i com es desprèn. Fixeu-vos en el ritme dels vostres passos, potser fins i tot en compteu quants feu.
Altres consells per millorar la vostra pràctica
Basar-se a través del centre és una teràpia subtil. A diferència d’un medicament amb recepta mèdica, requereix temps i consistència. Tanmateix, els resultats són orgànics i potencials, sense efectes secundaris, de manera que no es rendeixi després del primer intent. Mantingueu a prop aquests mantres autònoms (ho podeu fer, ja ho teniu!)
tl; dr
És increïble que caminar descalç per la terra pugui tenir tants beneficis per a la salut. En anys passats, els nostres avantpassats ho feien per necessitat. Aquests dies hem de fer un esforç concentrat (gràcies, sabates).
Arrenca aquestes sabates, respira profundament i repeteix: “Tinc el poder!