Ei, Extroverts! Aquí hi ha 7 raons per les quals el temps és realment important per a vosaltres
Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Estar constantment ocupat amb zero temps solssemblaperfecte per a l'extrovert i, si us considereu un, probablement tingueu la tendència a empaquetar massa el vostre horari, mantenir un calendari social complet i assistir a reunions socials els dies que no comencin amb F o S. Però els extroverts necessiten temps sols també, per tot un seguit de raons. Però abans d’entrar en tot això & hellip;
Què són exactament els extroverts i els introverts? I què dimonis és un ambivert?
Segons el famós psicoanalista Carl Jung, que va encunyar el terme al seu llibre,Tipus psicològics, els extrovertits obtenen la seva energia per estar al voltant de les persones, per ser socials, mentre que el temps sol pot provocar sentiments de soledat. & ldquor; Alguns dels meus pacients extrovertits han d’estar fent coses constantment & rdquor; diu el psicòleg clínic Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; Quan tot s’atura, comencen a tancar-se i a sentir-se sols. & rdquor;
Per contra, els introvertits restableixen i tornen a donar energia a altres persones; normalment necessiten recarregar-se sols. L’introvert és probablement la primera persona que deixa una festa; normalment se senten més còmodes lluny de multituds fortes d’energia i eviten esdeveniments grans i plens de gent com la plaga.
És possible que us agradi
En realitat no sóc una papallona social (Confessions d’un introvertit extrovertit)Per descomptat, la majoria de les persones no són ni l’una ni l’altra; cauen en algun lloc de l’espectre. & ldquor; Una persona sana i ben integrada té aspectes tant d’extroversió com d’introversió, & rdquor; Diu Mullen. La majoria de nosaltres som ambiverts, cosa que significa que en tenim característiques. Si teniu curiositat per saber on caieu en l'espectre, el vostre Myers-Briggs pot mapar el vostre tipus de personalitat.
Ser extrovertit sembla que és una manera més senzilla de viure la vida, oi? Per començar, quan estàs a prop de la gent et recarrega, és més probable que tinguis més facilitats per fer amics. Un estudi fins i tot va trobar un fort vincle entre extraversió i felicitat. Però aquesta fortalesa també pot ser un punt feble: els extraverts tendeixen a estar el més ocupats possible. Com diu Mullen, hi ha una idea implícita que & rdquo; és dolent estar sol. & Rdquor;
Què passa, doncs, quan els extravertits no tenen temps sol?
Per experiència personal, podeu acabar amb els cabells desordenats i sense rentar; no hi ha temps per a la bugaderia; i esmalt d’ungles estella. Però, el que és més important, fer un excés d’exercici pot deixar-se esgotat i estressat.
Tothom necessita temps d’inactivitat: tots hem de dormir i participar en les activitats d’autocura que ens mantenen sans. Si estem constantment amb la gent i no deixem temps per a nosaltres, podem esdevenircremat, emocionalment i físicament, i fins i tot mostren extrems en el comportament. Personalment, una vegada vaig estar tan aclaparat i esgotat que definitivament vaig esclatar a plorar quan sortien de la meva barra de massapà de xocolata negra preferida a la meva bodega local. És una mena d’extrem.
& ldquor; Es podria sobreestimular fins al punt de sentir-se psicòtic o maníac & rdquor; Diu Mullen. Abans d’això, és possible que us sentiu esgotat, deprimit i potser ansiós. & rdquor;
& ldquor; El temps sol, lliure de tecnologia i d’activitats orientades a objectius, és beneficiós per a extroverts, introvertits i per a tothom, & rdquor; diu un psicòleg amb seu a la ciutat de Nova York Basil Basil , Ph.D. 'La principal diferència és que la solitud no és vital per a la supervivència emocional diària d'un extrovertit com ho fa per un introvertit.'
Quins són els avantatges del temps solitari per als extrovertits?
1. Trobar temps per descobrir-nos realment.
És bo que els extrovertits aprenguin qui són, allunyats de la multitud. Quins són els nostres objectius? Si normalment acompanyem les coses només perquè això fa la resta del grup, només el temps ens pot ajudar a comprendre els nostres desitjos i necessitats, els agrada i no ens agrada i cultivar adequadament la nostra comprensió de nosaltres mateixos.
& ldquor; El temps només és important perquè proporciona una oportunitat per conèixer-nos millor a nosaltres mateixos & rdquor; Basil diu. & ldquor; En el bullici de la vida quotidiana, pot ser difícil mantenir-se en contacte amb els nostres mons interiors —els nostres pensaments i sentiments— a causa de la forta atracció que exerceix el món extern: treball, responsabilitats familiars i compromisos socials. El cas és que, com més alienats siguem dels nostres mons interiors, menys llibertat tenim per ser intencionats i autèntics en les nostres decisions, grans i petites. & Rdquor;
2. Aconseguir un nou reconeixement per les persones de qualitat de la nostra vida.
Amb temps per reflexionar, podem obtenir una nova perspectiva sobre qui són les persones realment impressionants de la nostra vida: les persones que ens empenyen positivament i fan que la vida sigui una mica més brillant. & ldquor; animaria a totes les persones a dedicar-se un temps per reflexionar sobre com les afecten les diferents relacions, emocionalment i psicològicament, & rdquor; Basil diu.
& ldquor; No totes les relacions són nutritives. Potser els introverts s’inclinen per això amb més naturalitat, però saben intuïtivament que les seves reserves per socialitzar són limitades. Això és una cosa que tothom pot aprendre a fer, ja que pren el costum de prestar atenció a com se senten durant i després d’estar amb els amics. & Rdquor;
3. Prendre temps per fer canvis positius (o aprofitar els nostres vessants creatius).
Al reduir la velocitat i fer espai per a la soledat, ens comprometem, en cert sentit, a no fugir de nosaltres mateixos & rdquor; Basil diu. & ldquor; Poden passar coses sorprenents i terrorífiques quan estem sols amb nosaltres mateixos d’aquesta manera: és possible que agafem un llibre que canviï la nostra visió del món, notem l’arbre que hi ha fora de la finestra del nostre dormitori i ens sentim inspirats a esbossar-la nova recepta deliciosa amb els cinc ingredients que queden a la nevera. & rdquor;
4. Processar emocions que normalment no exploraríem.
Quan estem sols, l’experiència no sempre és divertida, però continua sent important, diu Basil.
& ldquor; Podríem experimentar sentiments desagradables que abans havien estat evitats pel nostre negoci, tristesa relacionada amb una pèrdua, sentiments d’insuficiència sobre els quals no ens permetem parlar o ambivalència sobre un compromís romàntic & rdquor; ella diu. & ldquo; És possible que ens veiem obligats a enfrontar-nos a ferides emocionals no curades, tant recents com de llarga data. & rdquor;
Tot i que es tracta d’aspectes difícils de tenir en compte a la vida, fins i tot aterridors, de moment, és un esforç que val la pena. & ldquo; Un problema només es pot resoldre si es reconeix per primera vegada la seva presència, & rdquor; Basil diu.
5. Practicar l’autocura.
És clar, és una paraula de moda, però l’autocura també és molt important, sobretot per a les persones que passen molt de temps cuidant altres persones i no es concentren prou en elles mateixes. & ldquo; Quan estigueu sol, no us molesten els altres & rsquo; necessitats, o no ho heu de ser. Així que podeu fer aquesta migdiada, animar-vos fent el ioga a casa o fer absolutament res, & rdquor; Diu Mullen.
veure l'ex en públic
6. Vèncer el blues de les xarxes socials.
Si ets el tipus d’extrovert que posterga (o simplement es queda despert massa temps) sortint excessivament a les xarxes socials, aquest és per a tu. Un estudi va trobar que l’ús de plataformes de xarxes socials escrites és & ldquo; associada negativament amb una salut mental positiva variables i significativament positivament amb símptomes de depressió, ansietat i estrès. & rdquor; I l’ús de xarxes socials pot endarrerir la reducció dels nivells de cortisol —Que fa que us sentiu estressat, segons un altre estudi. Així, quan arribeu a casa sol, només podeu prémer el botó d’engegada del vostre telèfon i relaxar-vosgenuïnamentsol, us sentireu molt millor.
7. Trobar maneres de sentir menys estrès en general.
Posar les nostres pròpies necessitats per davant de les altres & rsquo; i no preocupar-se per agradar a altres persones tot el temps redueix enormement els nivells d’estrès. Destacar menys sobre les demandes, altres & rsquo; expectatives i agradar a la gent. & ldquor; Algunes persones consideren que els seus calendaris socials només & lsquo; omplen & rsquo; fora del seu control i acaben sentint-se minats per aquesta sobreexplotació, però sembla que no pot canviar, & rdquor; Basil diu.
Tot i que podrien començar a pensar-se en ells mateixos com a extrovertits, és possible que només a través del temps intencionat descobreixin que la solitud se sent més energitzant i enriquidora que la socialització reflexiva per a ells, i que potser eren més introvertits que extrovertits. tot el temps! & rdquor;
El temps sol no fa tant de por. Potser és el moment d’abandonar la festa del dissabte a la nit i posar-hi el bullidor.
Kari Langslet és un amant aventurer, impulsor, terapeuta no oficial per a amics i familiars i amant dels animals. Normalment la trobareu a un bar de busseig jugant a Jenga amb el seu gos o fent un cop d’ull a l’oblit en un programa de Brooklyn. Persegueix-la a Instagram i Twitter @karilangslet .