Com ser un millor oient i per què hauríeu de ser-ho

1. Escolta sense biaix

Ser parcial no t'ajudarà a ser un bon oient. Permet que la teva parella mantingui les seves opinions. També és important deixar de banda les vostres opinions durant un temps. Comenceu escoltant el que diu el vostre cònjuge i després practiqueu habilitats de compassió per intentar comprendre el perquè. No cal que canviïs la teva opinió ni siguis algú altre perquè coincideixi amb la del teu cònjuge. El vostre cònjuge mereix ser escoltat i és el vostre deure escoltar-la. Mentre escolteu, eviteu filtrar les coses que diuen a través del vostre biaix.

2. Escolta amb amor

Feu servir un llenguatge corporal i gestos afectuosos mentre escolteu el vostre cònjuge. El procés no ha de ser difícil. Simplement podeu mantenir un contacte visual o assentir en afirmació mentre els escolteu. Depenent de la situació, també pots agafar-te de la mà o tocar la teva parella.

3. Escoltar amb generositat

El vostre cònjuge necessita el vostre temps i atenció. Comunicar-te obertament permetrà que la teva parella sàpiga que estàs allà per a ell/a. Escoltar la teva parella amb generositat l'ajudarà a sentir-se segura de qualsevol preocupació i por que pugui tenir al cap.

4. Sigues encoratjador

Aprèn a ser inspirador i encoratjador per a la teva parella. Això és el millor que pots fer és dir-li que es relaxi. Digues coses com: 'No et preocupis, estic amb tu'. Sortim a relaxar-nos’, ‘celebrem’, ‘ho pots fer’, etc.

5. Mostra que la coneixes

És important mostrar a la teva parella que saps qui és. Fes-li saber com aprecies. Assegura't que la teva parella senti que entens el que està dient i per què ho diu. Feu-li saber que la coneixeu i per què actua d'una manera específica. Respecta i valora la teva parella per qui és. Fes servir frases com 'Entenc per què això és important per a tu', 'Sé per què ho has fet'.

6. Sigues atent

Escoltar també és fer-li saber a la teva parella que t'importa i t'ajuda. Mostra el teu afecte a través de les paraules. Digues coses com: 'no et preocupis, estic amb tu', 'ens entendrem', podem superar això', etc. La idea és expressar atenció i suport.

Per què hauríeu de ser un millor oient en una relació

La comunicació regular i eficaç és la columna vertebral d'una relació. La manca de comunicació condueix a la frustració i el penediment en una relació. La majoria de les persones amb parelles que no es comuniquen solen sentir-se soles i tristos. En cas que puguis sentir un buit entre tu i la teva parella, és hora d'escoltar una mica.

Escolta activa

L'escolta activa es refereix com un procés d'escolta 'real i veritable' de l'altra persona. Podeu assolir aquest objectiu de diverses maneres:

• Ús de sons o moviments no verbals. Això és per mostrar que estàs escoltant mentre permetes que l'altra persona parli.
• Recapitulant o reformulant el que diu l'altra persona per assegurar-vos que no hi hagi malentesos més endavant.
• Fer preguntes en lloc de fer declaracions/donar instruccions.
• Citar les pròpies opinions, pensaments, sentiments i creences per assegurar-vos que us interessa totalment a l'altra persona.
• Acceptar/negar les emocions d'una altra persona sempre que sigui necessari.

fotos de jenna dewan

Hi ha diverses raons per les quals l'escolta activa és crucial en una relació. Heus aquí per què:

• Elimina l'abast del joc de culpa
• Desenvolupa un espai segur
• Millora la comunicació
• Desenvolupa un vincle potent entre dos individus
• Ajuda a la parella a entendre que valoreu les seves opinions i necessitats
• Motiva la parella a parlar sense ser jutjat
• Redueix l'estrès

Com escoltar millor la meva xicota o la meva dona

No és difícil ser un bon escoltant del vostre cònjuge/nòvia. Aquí teniu alguns consells que podeu seguir:

Focus

Canvia el teu enfocament/atenció/pensaments cap a la persona que et parla. Heu d'eliminar totes les distraccions com moure l'atenció de l'ordinador portàtil, deixar el telèfon, apagar el televisor o aturar la vostra activitat.

Fer preguntes

Quan escoltes correctament a l'altra persona, automàticament sorgeixen preguntes sobre el tema que tens al cap. Pots preguntar com pots ajudar o què vol que facis l'altra persona.

Entendre

Escoltar també és mostrar una certa empatia amb l'altra persona. Això vol dir que hauríeu de reconèixer la situació donada i apreciar-la també. Per exemple, pots dir coses relacionades amb el tema i empatitzar amb l'altra persona. Exposa la teva opinió dient: 'Puc entendre/imaginar el molest que és'. Això mostra que estàs escoltant les emocions expressades per la persona a través de les paraules.

Exercita Paciència

Escoltar algú requereix molta paciència. Comenceu per triar estar en silenci. La idea és permetre que l'altra persona acabi els seus pensaments i paraules abans de saltar a una conclusió o donar comentaris.

Ted Talks per veure per ser un millor escoltant

Veure conferències TED t'ajudarà a millorar les teves habilitats comunicatives. Aquí teniu una llista de 5 xerrades TED il·luminadores que podeu veure per portar les vostres habilitats auditives al següent nivell:

1. Julian Treasure: 5 maneres d'escoltar millor

Julian Treasure us permet entendre algunes raons científiques per les quals els éssers humans són dolents per escoltar. També us ensenyarà 5 exercicis senzills per convertir-vos en un millor oient.

2. Clint Smith: El perill del silenci

Clint et demana que et concentris en coses que no es diuen en una conversa. La seva xerrada us inspirarà a comprendre els perills del silenci en una relació.

3. Julian Treasure: Com parlar perquè la gent vulgui escoltar

En Julian et fa saber com d'important és escoltar l'altra persona durant una conversa. També explica molts consells i bones pràctiques per fer-ho.

4. “El poder de la vulnerabilidad” de Brene Brown

Brene Brown parla de la seva recerca per conèixer-se a si mateixa i reconèixer la humanitat en el procés. També se centra en la importància d'escoltar l'altra persona mentre es comunica.

5. “10 maneres de tenir una millor conversa” de Celeste Headlee

La Celeste ens ensenya diverses maneres de tenir millors converses i regles útils per ser un bon oient. Heu de veure la xerrada i prendre algunes notes sobre les seves lliçons!

5 llibres per llegir per ser un millor oient

1. Escolta activa 101: Com baixar el volum per augmentar les teves habilitats comunicatives, d'Emilia Hardman, 2012

Déu va donar dues orelles i una llengua als humans per fer-los sentir més i parlar menys. El llibre explica per què escoltar és important i com et pot beneficiar.

2. El poder de la comunicació: habilitats per generar confiança, inspirar lleialtat i liderar amb eficàcia, per Helio Fred Garcia, 2012

Escoltar és una part crucial per desenvolupar habilitats comunicatives efectives. Aquest llibre t'ofereix lliçons valuoses sobre el desenvolupament de les habilitats d'escolta com a part d'un comunicador eficaç.

3. Power Listening: dominar l'habilitat empresarial més crítica de totes, de Bernard T. Ferrari, 2012

El llibre ajuda el lector a passar per un procés pas a pas fàcil però eficaç per convertir-se en oients actius. Les idees pràctiques d'aquest llibre us ajudaran a aprendre una bona escolta, els seus beneficis i com practicar-la.

4. Parlat correctament: desenvolupament d'habilitats socials i de comunicació eficaç, de Greg S. Baker, 2011

El llibre t'ajuda a establir bones línies de comunicació amb els que t'envolten. Aprendràs a escoltar els altres, aprendre què dir, com i quan.

5. Harvard Business Review on Communicating Effectively, per Harvard Business Review, 2011

Aquest llibre és molt valuós per a aquells que volen millorar les seves habilitats comunicatives, especialment la capacitat d'escoltar. És una lectura obligada per a tothom.

Article relacionat: 15 activitats divertides en parella per omplir-vos el cap de setmana Gaudeix del temps en parella els caps de setmana amb aquestes activitats per a parella

Resum

Ser un bon oient és important en una relació. El silenci és un assassí de relacions. No deixis que s'endinsi. Establir una connexió forta amb la teva parella escoltant-los conscientment.