Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Publica el nadó: mares famoses comparteixen com tornar a posar-se en forma amb exercicis
Alguna vegada t'has preguntat per què una mare famosa que havia donat a llum recentment encara sembla perfectament preciosa quanapareixen a la passarel·la de moda o en aparicions socials? Fins i tot es veuen igual que abans de tenir un nadó, posant-se aquests diminuts bikinis a la platja.Com podrien posar-se en forma tan ràpid quan estàs lluitant amb el teu pes perquè sembla que no pots perdre'n?Bé, pot semblar fàcil, o aquestes mares famoses ho van fer semblar fàcil. Però el cert és que, a més de tenir molta ajuda ( mainadera , nutricionistes , entrenadors personals ), no tenen por de suar!
Blake Lively
Prenguem la bella Blake Lively, per exemple, que va haver de posar-se en forma molt ràpid després que va néixer el seu primer fill perquè va haver de filmar una pel·lícula vuit mesos després de donar a llum. Després de néixer el seu segon fill, va perdre 61 lliures amb l'ajuda del famós entrenador Don Saladino. Va fer broma en una publicació d'Instagram:
'Cal més que desplaçar-se per Instagram i preguntar-se per què no us sembla tots els models de bikini'.Si estàs lluitant amb el teu pes corporal i necessites alguns consells sobre com perdre'l i mantenir-te en forma a llarg termini, segueix llegint perquè potser algunes d'aquestes accions de mares famoses et podrien ajudar.
com expressar l'amor amb paraules
Vols posar-te en aquests texans abans de l'embaràs? Bé, la millor manera d'arribar-hi és moure's, i per moure vull dir començar a fer exercici. L'exercici regular és imprescindible en aquest viatge per perdre el pes posterior al nadó. Holly Robinson Peete és una actriu i mare de 4 fills, té 50 anys i es veu molt bé.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54 anys, actriu nord-americana
Quan se li va preguntar sobre com es va posar en forma després dels seus embarassos, va dir que l'exercici hi jugava una gran part i que la clau és el compromís:'Comprometre's amb això és l'única manera de perdre pes'.A més, us pot donar molta energia, que sens dubte necessitareu quan el vostre nadó comenci a gatejar i caminar.Així doncs, aquest és el vostre primer consell, dones, trieu una rutina d'entrenament (després de consultar amb el vostre metge si està bé començar a fer exercici) i compromeu-vos-hi.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway és una mare famosa que no es va fer mal per perdre pes i recuperar-se en forma després de tenir el seu fill. Però admet que se sent molt bé fer exercici. Se sent forta, i aquesta és una gran sensació que definitivament et podria motivar a continuar.Va al gimnàs a fer els seus entrenaments. No són els mateixos entrenaments que ella, per exemple, quan s'entrenava per interpretar a la dona gat,'Em sembla que els meus entrenaments són molt diferents ara perquè vaig donar a llum'.Tingueu en compte aquest consell, dones, i adapteu els vostres entrenaments en conseqüència. I el més important, no ho deixis perquè just abans de saber-ho, els teus texans tornaran a cabre. Igual que amb l'Anna'Havia estat intentant posar-me els texans i simplement no passava, després vaig deixar de provar-ho, i l'altre dia, em van quedar. No mentiré, em va semblar força bé.
JLo i Kim Kardashian
Jennifer López
Kim Kardashian
Les mares famoses com JLo o Kim Kardashian es van recuperar en forma treballant amb l'entrenador de celebritats Gunnar Peterson. El primer que ha de dir sobre posar-se en forma després de tenir un nadó és una cosa molt important,'Immediatament després del nadó, es tracta d'un nadó sa, no el teu moment per pensar en triturar-te; és el teu moment per pensar en robar el son sempre que puguis'.Fixeu-vos-hi senyores.Gunnar també diu que has de tenir llum verda del teu metge per començar a fer exercici i després has d'escoltar el teu cos. Adapta el treball a cadascun dels seus clients, i això és important perquè tots els embarassos són diferents i cal tenir cura amb això. Un entrenament que va funcionar per a un amic pot no ser el que necessiteu.'El tipus de formació que fem depèn del tipus d'embaràs i part que hagin tingut els meus clients. Estaven en repòs al llit? Hi va haver complicacions? Les dones que entreno poden ser famoses, però són com qualsevol altra mare nova: una recuperació per cesària no distingeix entre una que ha d'estar a la catifa vermella i una que no ho fa'. - Gunnar
Un consell important quan comences a fer exercici després de tenir el teu nadó és que has de començar de nou, no pots reprendre on ho vas deixar. Això significa baixa intensitat, no tant pes i menys durada.Si no us podeu permetre el luxe de contractar un entrenador personal, aquí teniu una mena de guia donada per Gunnar, que us pot ajudar a començar.'Sigues intel·ligent i comença lentament. Comenceu amb una rutina de força completa, una rutina de cardio i un protocol d'estiraments. Comenceu amb 3 dies a la setmana fent els tres i després els altres 2 dies només feu un cardio en estat estacionari, el que significa portar el vostre ritme cardíac a un cert nivell i mantenir-lo allà'.Aquests són alguns consells fantàstics, oi? Finalment, no us pegueu si els resultats no arriben ràpid, només seguiu fent exercici i, el més important, no us compareu amb ningú més.
l'enciam iceberg és dolent per a tu
Halle Berry
Halle Berry
quant de temps triguen a funcionar els probiòtics
Una altra gran estratègia d'exercici per recuperar la forma després de tenir un nadó és fer exercici durant l'embaràs (consulteu sempre al vostre metge).Les mares famoses com Halle Berry entrenen fins que va estar embarassada de 7 mesos i mig. Això la va ajudar a posar-se en forma més ràpidament perquè unes setmanes després de donar a llum estava preparada per començar els seus entrenaments després del nadó. Es va formar amb Ramona Braganza.Braganza va ajudar a Halle a posar-se en forma per a la catifa vermella en un període de tres mesos barrejant el cardio per cremar calories (excursionisme, córrer a la platja, kickboxing), amb peses lliures, taulons i altres exercicis bàsics.
Les mares famoses tornen a posar-se en forma amb un nutricionista per al cos abans de l'embaràs
Les mares famoses com Kim Kardashian van confiar tant en l'exercici com en una dieta estricta per perdre els 60 quilos que va guanyar amb el seu segon fill. Tenia una portada de revista, així que havia de tornar a posar-se en forma.Així que, a més d'una intensa rutina d'entrenament amb l'ajuda de la nutricionista Colette Heimowitz, es va posar a l'Atkins 40, una dieta baixa en carbohidrats on menges 40 grams de carbohidrats al dia.'M'encanta fer exercici i definitivament has d'entrenar per tonificar-te, però gran part és com menges. Realment vaig haver de mantenir-me concentrat. Vaig haver de tallar tots els dolços...'Va dir que era molt estricta en seguir aquesta dieta. Potser això és massa per a vostè, però podeu prendre algunes indicacions i demanar consell al vostre proveïdor de salut.Kim va aconseguir un equilibri adequat d'aliments saludables. Aquí teniu un exemple del que va menjar per mantenir-se en el pla: moltes proteïnes i greixos saludables, juntament amb una barreja d'hidrats de carboni alts en fibra. Així, per exemple, un esmorzar consistiria en dos ous amb formatge i espinacs, després ella va prendre un berenar de iogurt grec amb nabius i ametlles en trossos. Això sona factible i deliciós, oi?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba és una altra mare famosa que va rebre l'ajuda d'un nutricionista per recuperar la forma després de tenir nadons. Ramona Braganza va aconseguir que Jessica segueixi el seu pla 321 Baby Bulge Be Gone. Pel que fa a l'alimentació saludable, el pla compta amb 321 consells nutricionals que consisteixen en tres àpats, dos berenars i almenys un litre d'aigua al dia.Braganza va dir que la Jessica bevia unes dues litres al dia. Això ajuda a mantenir el subministrament de llet durant la lactància materna i a mantenir-se ple entre àpats i berenars. La ingesta de calories de Jessica era d'aproximadament 1.700 al dia, ho va aconseguir omplint cereals integrals rics en fibra, amanides, carns magres i berenant amb proteïnes saludables (per exemple, formatge de corda baixa). Creus que pots seguir això? També sona deliciós.La Jessica va seguir el pla d'alimentació i va donar alguns consells per als que ens agrada:'Si necessito una solució dolça, em quedaré amb el sucre natural. Qui pot dir que no a les cireres o maduixes fresques?
Conclusió
Quan es tracta de posar-se en forma després de tenir un nadó, hi ha bàsicament dues maneres: fer exercici i una alimentació saludable. Totes les mares famoses que esmentem aquí van fer les dues coses i tard o d'hora van obtenir els resultats.Només tens en compte que el teu cos ha canviat, així que escolta'l, demana consell si no saps per on començar, manté el compromís i mantén-ho. Ja veuràs, un dia els teus texans tornaran a cabre.