Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
La ciència d’un cor trencat i com tornar-ho a unirS'ha acabat. No importa per què ja no pugueu continuar veient el vostre S.O. (Ei, no hem de conèixer els detalls): les coses simplement han de finalitzar.
El cas és que iniciar aquesta ruptura no és en cap cas fàcil, en part perquè sabem el dolor que pot suposar per a la persona que deixem enrere. La ciència confirma que ser abandonat és una de les parts més doloroses de ser humà El rebuig social comparteix representacions somatosensorials amb el dolor físic. Kross E, Berman MG, Mischel W. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2011, març; 108 (15): 1091-6490 .. Ser trencat amb pot interferir amb la nostra resistència a perseguir. objectius personals , deixeu-nos sentir menys clars qui som , i va causar un greu cop en la satisfacció de la nostra vida La ruptura és difícil de fer: l’impacte de la dissolució de les relacions solteres en la salut mental i la satisfacció de la vida. Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC. Revista de psicologia familiar: JFP: revista de la Divisió de Psicologia Familiar de l’American Psychological Association (Divisió 43), 2011, octubre; 25 (3): 1939-1293.
Però això no és cap motiu per mantenir una relació infeliç i, per sort, hi ha algunes coses que podeu fer per mitigar la divisió amb el vostre proper aviat ex.
Troba les paraules adequades (i el coratge)
Tot i que els missatges de text poden suposar menys coratge, gaudireu d’un final molt més suau fent (wo) personalitat i trobant un moment mutu convenient per parlar cara a cara amb la vostra parella. I sí, això significa fer servir les xarxes socials o un tercer per informar a la persona amb qui estàs totalment, encara que amb ells, també està fora de qüestió.
meme de nuvi molest
Estigueu preparats per a aquell incòmode & ldquo; necessitem acabar amb aquest & rdquor; conversa amb algunes coses: un ferm sentit del que us fa sentir enfadat, ferit o decebut; allò que realment busqueu; Lois Gold, terapeuta jubilat i autor de la relació, així com les qualitats que respectes i admires en la teva parella El divorci saludable .
Igualment important és el to de la xerrada. Com més sincers i preocupats siguem a l’hora de donar la mala notícia que és hora de posar fi a les coses, millor serà resultats emocionals són per als dos socis. Posar èmfasi en les coses bones del passat, intentar evitar que la vostra parella tingui sentiments durs i assumir la culpa del vostre paper en la ruptura, fins i tot si no creieu que era l’única causa, també redueix la quantitat de depressió i estrès que pot sentir la persona que queda, & rdquor; diu Corinne Zimmerman , Ph.D., professor de psicologia a la Illinois State University, que ha estudiat la comunicació en relacions properes (incloses les que es dissolen). Per tant, no oblideu afegir una mica de validació emocional a la barreja: a la & ldquor; sé que és difícil, & rdquor; & ldquor; He sentit d’on veniu & rdquor; o & ldquor; Em sento malament pel que fa a això. & rdquor;
Tot això se suma a una discussió oberta i honesta sobre per què les coses no funcionen, és a dir. sense acusació ni assenyalament amb els dits. & ldquor; En lloc de culpar a l’altra persona de totes les coses que va fer malament segons la vostra opinió o de la forma en què no satisfan les vostres necessitats, és millor ser menys valorat i emmarcar-lo en funció del que era i no era treballant per a vosaltres, & rdquor; Diu Gold.
Amb pèrdua de paraules? Què tal alguna cosa com: Em sento com si estiguéssim en diferents llocs de la nostra vida i, tot i que admiro la vostra decisió de posar la vostra carrera en primer lloc, vull que algú pugui viatjar amb mi i provar coses noves. O bé: crec que és fantàstic que tinguis tants interessos al dormitori, però no em sento còmode explorar-los amb tu i necessito que ho respectis. O bé: sento que sacrifico constantment el meu horari per adaptar-me a la vostra disponibilitat, però crec que no feu el mateix per mi repetidament.
lin manuel miranda wiki
Acaba-ho. De veritat
Abandoneu la idea que el tancament és real, diu Gold, perquè no ho sentireu. (Ho sento.) En lloc d’això, se centra en un segon proper: la claredat. Tenir una conversa on expresseu les vostres necessitats, expresseu les vostres vulnerabilitats i expresseu en paraules el que era i no funcionava, us permetrà sortir d’una ruptura amb una comprensió més gran de qui sou i què voldreu. buscar en un soci en el futur, & rdquor; Diu Gold.
Imatges d'entrenament abans i després de 7 minuts
La claredat també significa comprometre’s fins al final. & ldquo; L’ambigüitat sobre si realment s’ha acabat la relació us manté lligat a una persona en concret i us impedeix seguir endavant, buscar parelles alternatives i redefinir la vostra identitat fora de la relació, & rdquor; diu René M. Dailey , Ph.D., professor associat a la Universitat de Texas al Departament d'Estudis de Comunicació d'Austin. La seva investigació Relacions de cites on-again / off-again: què fa que tornin els socis? Dailey RM, Jin B, Pfiester A. The Journal of social psychology, 2011, agost; 151 (4): 0022-4545. confirma que les persones vinculades a les relacions de nou i de nou estan més estressades i frustrades amb les seves vides amoroses que les que tenen vincles menys tumultuosos.
Dailey recomana resistir-se a qualsevol desig de posar-se en contacte amb el seu ex, amagar-se als seus canals de xarxes socials o respondre en profunditat a les seves trucades, publicacions o altres formes de comunicació. Podeu comunicar cordialment al vostre ex que el motiu pel qual deixeu les trucades al missatge de veu, que no envieu cap missatge de text o que no el seguiu a Instagram és per al vostre bé, afegeix Gold. (Per exemple: & ldquo; Em sap greu si això us fa mal, i espero que pugueu trobar una manera de curar-vos, però, per continuar, necessito deixar la comunicació. & Rdquor;)
En establir aquests límits per a la vostra pròpia salut mental, també beneficiareu a la persona amb qui vau trencar. Mantenir-se en contacte pot inculcar el tipus de falsa esperança que fa que la gent torni a una associació que no ha acabat de funcionar, diu Gary Lewandowski , Jr., Ph.D., professor i president del departament de psicologia de la Universitat de Monmouth i co-creador de Ciència de les relacions . & ldquor; Les ruptures es produeixen amb relacions que no són tan fantàstiques en primer lloc, & rdquor; ell diu. & ldquor; En sortir, salvareu cada parella de més dolor i trauma a llarg termini. & rdquor;
El menjar per emportar
Les ruptures xuclen. Però podem fer-los una mica menys horribles si som més simpàtics amb la persona amb qui estem tallant llaços. L’obertura, l’honestedat i la bondat són tan crucials per seguir endavant, com ho és mantenir la nostra decisió de marxar. Està bé sentir-se sol, espantat i enfadat després d’un final de relació. I si fem tot el possible per acostar-nos a la separació de la manera més cordial possible (i prestar atenció a l’avantatge de tornar a estar sense dificultats), és probable que les inevitables ferides emocionals que experimentem (i causem) curin molt més ràpidament. .