Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La majoria de la gent ha experimentat un cor trencat i hi ha diverses causes possibles. Però, tant si es tracta d’una ruptura amb un altre significatiu com de la mort d’un ésser estimat, el desamor no és mai fàcil.
Malauradament, no hi ha cap ajuda per al cor trencat, però hi ha maneres d’alleujar el dolor.
Els trencaments del cor fan mal realment, coincideixen els científics
Trencament del cor pot ser una experiència tan intensa que alguns científics suggereixen que sent el mateix que el dolor físic. A Estudi del 2011 van trobar que les persones tenien una activitat cerebral similar quan van veure una foto d’un amor anterior i quan es van cremar el braç.Kross E, et al. (2011). El rebuig social comparteix representacions somatosensorials amb el dolor físic. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
wiki Grey's Anatomia
Fins i tot és possible morir d’un cor trencat. Les persones que es troben en les primeres etapes del dolor són més propenses a experimentar un augment de la pressió arterial i de la freqüència cardíaca, cosa que pot augmentar el risc cardiovascular. Buckley T, et al. (2011). Canvis hemodinàmics durant el dol primerenc: contribució potencial a un augment del risc cardiovascular. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
A Estudi del 2018 va trobar que les vídues tenien un 41% més de probabilitats de morir durant els primers 6 mesos després de perdre el seu cònjuge. Els investigadors sospiten que això va ser el resultat d’un augment del 53% del risc de patir malalties cardiovasculars. Fagundes C, et al. (2018). El dol del cònjuge s’associa amb una producció de citocines ex vivo més pronunciada i una menor variabilitat de la freqüència cardíaca: mecanismes subjacents al risc cardiovascular? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tràgicament, el desamor es va produir a costa del seu cor real.
Com reparar un cor trencat després d’una ruptura
A mesura que més científics confirmen les bases biològiques de l’amor, finalment pot haver-hi un tractament per al desamor. Mentrestant, psicoterapeuta Athena Staik comparteix tres consells importants perquè se senti una mica millor.
Comprendre el passat
Mireu honestament el que acabeu de viure. “Recordeu les vostres emocions i pensaments durant el romanç - des de les seves primeres etapes fins a quan les coses van començar a ser difícils, fins a quan van acabar ”, recomana Staik. “Penseu en altres relacions passades i buscar patrons . '
ètnia de marikh mathias
Prepareu un pla d’acció d’autocura
Tot i que és temptador estirar-se amb suors durant dies i dies (ja hi hem estat) i emmagatzemar la nevera plena de gelats i pizza, tenir-vos molt cura ara us estalviarà més lluites després.
'Aixeca't emocionalment, mentalment i físicament', diu Staik. “Exercici. Menja molt saludable. Retalleu els dolços i l'alcohol tant com sigui possible '.
Connecteu
Quan estem acostumats a estar amb algú les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, pot ser un xoc per al nostre sistema quan ja no hi sigui. 'Practicar la respiració profunda, ioga , i la meditació ', diu Staik. 'Connecteu amb persones de confiança'.
Com curar un cor trencat després d’una mort
La pèrdua d’un ésser estimat és una de les maneres més destrossants d’esborrar un cor. Tot i que no hi ha manera de recuperar la persona, hi ha maneres de reparar els cors trencats que queden enrere. Psicòloga Julie S. Lerner explica exactament com penar-se .
Deixeu-vos plorar
'Sigues fort', una frase que se sent sovint durant el procés de dol, no ha de significar mantenir els teus sentiments embotellats a l'interior ', diu Lerner. “També pot significar expressant-los de la manera que millor us sembli. Recordeu que mai ningú va morir de plor ”.
Feu espai per a la pèrdua
Pot ser temptador simplement intentar oblidar-se de la seva pèrdua i continuar amb les interminables distraccions que tenim a l’actualitat (alcohol, projectes, aplicacions de cites, per dir-ne el nom), peròno es pot superar el dolper llarg.
'No us submergiu completament en la feina o en altres activitats. La pèrdua és una part de la vida, així que deixeu-vos espai i temps per lamentar-vos ”, diu Lerner.
Calmar-se a si mateix
'No us sentiu culpables de gaudir de la vida fins i tot durant el procés de dol. Dediqueu temps a fer coses que us encanten i que us ajudin a sentir-vos bé ”, diu Lerner. 'Mantingueu la vostra casa organitzada, compreu-vos flors,prendre un bany, connecteu-vos amb mascotes: el que us funcioni! '
50 i calent
Linia inferior
Quan es tracta, l’única cura veritable per a un cor trencat és ... el temps. I fins que no obtingueu una mica d’espai per la pèrdua, no es pot negar el dolor (per això hi ha uns milions de cançons al respecte!). Per sort, hi ha increïbles mètodes provats i autèntics per afrontar el desamor.
Si observeu que el dolor us obstaculitza la vostra vida diària o ho esteu experimentant símptomes de depressió , no tingueu por de contactar amb un professional. Poden ser l’orella compassiva que necessiteu, sobretot quan els altres no saben què dir.
Tant si travesseu un trencament dur com si estigueu en pena de mort, recordeu aquests principis bàsics per ajudar-vos a recuperar el cor: honestedat sobre la vostra experiència i les vostres emocions, compassió per vosaltres mateixos, suport social i autocura. Al cap d’un temps, començareu a sentir-vos de nou.
