Com fer exercici al llit em va fer voler treballar més

Mai no sóc més ambiciós que la nit anterior al que penso fer exercici. Em polvo les sabatilles esportives; Google & ldquor; com posar-se un sostenidor esportiu a & rdquor ;; configureu l'alarma a les 6 del migdia; i adormir-me de les meves visions fent pes morts, corrent amb alegria a fora i saltant casualment a una caixa de CrossFit per impartir una classe. NBD.

Però no sóc maimenysambiciós que quan sona l'alarma al matí següent. Passo de pensar,Si em llevo cada dia a les 4 de la matinada i m’entreno molt dur, podria treure un triatló,aSempre ha estat tan difícil inclinar-se i posar-me mitjons als peus?

I, de sobte, tots els meus plans audaços surten per la finestra i, al contrari, estic al llit, convencent-me que demà és un dia molt millor per fer exercici. Sí, demà. Perquè serà més fresc d’un grau o Mercuri no serà retrògrad o és molt millor que la meva aura estigui quieta durant una hora i rodeja els meus frenesis. Històries instantànies perquè he tingut una setmana llarga.

fets d'evan peters

& ldquor; Si només pogués fer exercici al llit, & rdquor; Jo diria amb freqüència al meu ventilador de sostre: 'Seria la persona més apta del món'. & Rdquor;

Bé, fa unes setmanes, si només fos & hellip; & rdquor; es va convertir en una realitat quan vaig saber-ne Despertar —Una aplicació que semblava que estigués dissenyada només per a mi. (No obstant això, segons el seu lloc web , aquest no és el cas.) Cada dia, us recorre una sèrie curta de tres exercicis senzills que podeu fer des del llit i amb el pijama. I, en definitiva, vull dir que realitzeu cada moviment (AMRAP o tantes repeticions com sigui possible) durant menys d’un minut.

El vaig descarregar immediatament i em vaig comprometre a fer-ho durant almenys deu dies per veure què passaria. Jo no sóc matemàtic, però suposava que 10 dies multiplicats per 3 minuts d’entrenament em donarien el tipus de cos que fa que la gent digui: Hi ha una persona que no passava els caps de setmana d’estiu mirant de ple un programa. ; ja s'ha vist abans. & rdquor;

La nit anterior al primer dia, vaig configurar l’alarma a l’aplicació perquè saltés a les 6:57 del matí els dies laborables, donant-me el temps suficient per adaptar-me a aquesta nova rutina i continuar treballant a temps. Llavors em vaig preparar emocionalment per al meuElla és tot aixòtransformació.

L’endemà al matí em va despertar bruscament la música que sortia del meu telèfon. Parlo d’una banda sonora de rosella i de videojocs que em va fer sentir com si estigués a punt de començar una carrera a la meva N64 cap al 1998. Em sentia emocionat i intimidat i també despert a l’instant.

Seria capaç de seguir els moviments per fer coincidir aquestes melodies? Hauria de tancar-me el cinturó de seguretat?

ha tirat endavant

Ambdues respostes es van fer clares ràpidament a mesura que l'entrenament va anul·lar les meves pors. Sí, seria capaç de seguir el ritme (i no, els cinturons de seguretat no eren necessaris). Els moviments eren senzills: penseu: bàsics gatzonetes de pes corporal , prems sobre el pit utilitzant el coixí o els cercles del braç, tots amb noms intel·ligents com 'Mare que no puc dormir'; i & ldquor; Rise and Shine. & rdquor; Llavors em vaig adonar que aquests exercicis no tenien la finalitat de posar-vos en forma, sinó que, literalment, tenien la intenció de posar-vos en moviment.

Això no funciona, Vaig pensar mentre seguia amb l'home de l'aplicació en pijama, amb el cap encara al coixí.Ni tan sols estic a prop d’un paquet, i molt menys d’un paquet de sis.I abans de sentir la cremada, una cremada, realment qualsevol cremada, la rutina s’havia acabat en menys de tres minuts.

Però al cap de pocs segons vaig començar a sentir una altra cosa. I no l’habitual & ldquor; Estan donant els meus òrgans? & Rdquor; sensació que normalment tinc quan faig alguna cosa física durant més d’uns minuts. Però més aviat em sentia motivat.

Havia passat d’estar mig adormit a estar despert i de sobte em vaig sentir obligat a fer més. Mai a la història del meu cos no ha passat això. Normalment, m’obligo a fer exercici durant 30 minuts cada dimecres, i el segon que fa que el cronòmetre arribi a les 30:00, deixo tot el que estic fent i prometo al meu cos que no tornaré a passar per aquella tortura fins a la setmana següent.

No obstant això, després d’aquesta sessió de tres minuts, em vaig aixecar del llit i vaig pujar a la meva sala d’estar. Tingueu en compte només un minut. Però, tot i així, ho vaig fer perquè volia.

Em vaig sentir tan emocionat pel fet que em va motivar a fer més que vaig començar a fer flexions. Ho sento, això és una mentida: vaig fer una flexió, singular. Després vaig parar. Un tauler i una flexió semblaven una activitat opcional més que suficient per a un dia.

Però vaig continuar utilitzant l'aplicació durant 10 dies. Cada matí, em sentia encantat amb la música sonora (començava a ser una mica emocionant), feia tres exercicis senzills en menys de tres minuts i em premiava amb una cita motivadora, cosa que em va empènyer a fer una mica més. Vaig trobar que finalment havia trencat la meva maledicció per excusa. & Rdquor; No podia dir que no a tres exercicis del matí, ja que literalment podia quedar-me al llit i fer-los. I després no vaig poder dir que no a treballar més perquè ja estava en mode d’exercici.

Ara, fixeu-vos, no vaig passar dels llits a la meva fantasia d’entrenador de convidats CrossFit. Però vaig passar de llits a taulons (i potser uns quants salts o burpes). Si sou algú que gaudeix de moure el cos prou com per anar a un gimnàs diverses vegades a la setmana, probablement se sent molt insignificant. Tanmateix, per a algú com jo ... algú que acaba de començar a treballar l’any passat per primera vegada —Vol fer més que la rutina original que vaig acceptar de fer és una gran cosa. Enorme.

Qui sap què serà el següent? Potser dues flexions! Potser ser prou valent per fer contacte visual amb mi mateix al mirall mentre faig la meva rutina de llit. Potser apuntar-vos a una classe d’exercici al matí! (Ha, d'acord, probablement no sigui això.)

O potser —i tant de bo— un desig continuat de treballar durant més de pocs minuts cada dia. Des que vaig començar a fer exercici l’any passat, he fet els passos del bebè en la direcció correcta, i això em sembla un altre que m’està empenyent cap a una rutina que potser no odiaria.

I per a algú a qui se li va dir als 29 anys que tenia la força bàsica d’un bebè , és una cosa molt gran.

com saber si val la pena lluitar per una relació

Per obtenir més consells sobre fitness, receptes saludables i inspiració, consulteu els nostres amics de Greatist.