Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Clar, saltar-se aquella tassa de cafè del matí semblava prou inofensiu. Però ara és migdia i tens un mal de cap palpitant que fa que la vida sigui realment desagradable.
Conegueu el mal de cap amb cafeïna. Hi ha pocs amants del cafè o de la Diet Coke que no hagin experimentat aquest efecte secundari alegre d’un hàbit habitual de cafeïna. Normalment s’activa saltant-se una dosi regular de cafeïna (per exemple, el te del matí o el refresc al migdia).
De vegades, es pot produir pel consum excessiu de cafeïna. (Amb la vostra sisena tassa de cafè? Sí, no és un gran moviment).
Els mals de cap amb cafeïna distreuen i són dolorosos. També inclouen altres efectes secundaris divertits, com ara boira cerebral o fatiga. Al costat positiu, solen ser fàcils de diagnosticar i tractar. Seguiu llegint per saber tot el que heu de saber sobre els mals de cap amb cafeïna i com fer-los desaparèixer al més aviat possible.
Què és un mal de cap amb cafeïna?
Un mal de cap amb cafeïna es produeix quan algú que consumeix cafeïna salta regularment la seva 'dosi' habitual. Això no només passa a les persones que beuen una quantitat excessiva de cafeïna cada dia. Fins i tot algú que prengui una petita tassa de cafè cada matí pot experimentar mals de cap amb cafeïna.
FYI, el Diu la FDA unes quatre tasses de cafè de 8 unces (o 400 mil·ligrams al dia) són una quantitat segura per consumir.
Però, com us fa mal el cap la manca de cafeïna?
La cafeïna ens afecta de maneres diverses, sobretot reduint els vasos sanguinis del cervell. Quan no teniu cafeïna, aquests vasos sanguinis s’eixamplen i el cervell experimenta un augment del flux sanguini. Això pot causar mal de cap.
A mesura que el cervell s’acostuma als efectes de la cafeïna, tallar-la fins i tot només un dia pot provocar símptomes d’abstinència, com ara mals de cap.
Llavors, què heu de fer si voleu reduir el consum de cafeïna? Redueix lentament en lloc de passar un gall d'indi fred (i tornar-se miserable).
Massa contra poca cafeïna: com distingir
La majoria dels mals de cap amb cafeïna s’atribueixen a l’abstinència perquè els mals de cap són un dels símptomes d’abstinència més freqüents. De nou, la cafeïna restringeix els vasos sanguinis i, quan reduïu o elimineu aquesta ingesta, el canvi sobtat pot causar mal de cap.
La cafeïna en pot ser la culpable?
Hi ha una altra possible raó per la qual el cap et batega: la mateixa cafeïna. Tot i que és cert que sovint s’acostuma a fer cafeïnarelleumals de cap (fins i tot no causats per la retirada), també és cert que pot de vegadescausamals de cap .
candice crawford wiki
D’una banda, la cafeïna fa que orinis amb més freqüència, cosa que pot provocar deshidratació i dolor nociu. La cafeïna també pot causar potencialment mals de cap diaris crònics o bé intensificar un mal de cap primari (és a dir, no causat per altres afeccions mèdiques).
Algunes més males notícies si teniu migranya però us encanten els llats: una petita Estudi del 2016 va trobar que l'eliminació de la ingesta de cafeïna ajudava a altres tractaments contra el mal de cap (que sovint contenen cafeïna) a funcionar millor.
Un altre Estudi del 2019 es va trobar un vincle entre l’ús de cafeïna i la migranya. Els investigadors diuen que les probabilitats de tenir un atac de migranya van augmentar per a les persones que beuen tres o més begudes al dia amb cafeïna.
Si la cafeïna o la retirada causen un mal de cap, pot variar segons la persona. Recordeu, la cafeïnaésuna droga i tothom reacciona de manera diferent.
Com se sent un mal de cap amb cafeïna
Com se sap si té un mal de cap amb cafeïna o es produeix per estrès o refredat? Pot ser complicat, però hi ha certs signes reveladors d’un mal de cap amb cafeïna.
L’experiència personal és una gran pista. Digueu que teniu cafeïna cada matí i que tingueu mal de cap el dia que la vau saltar. Tampoc teniu altres símptomes d’un refredat i només us refresqueu. Enhorabona: és probable que tingueu un mal de cap per abstinència de cafeïna.
El vostre nivell de dolor pot ser una altra pista. Els mals de cap amb cafeïna solen ser de moderada a severa i els sentireu a banda i banda del cap. Normalment empitjoren amb l’activitat física. Poden començar unes hores després de reduir o aturar la ingesta de cafeïna.
Els mals de cap amb cafeïna sovint s’acompanyen d’una altra retirada símptomes , tal com:
- fatiga
- mala concentració
- ansietat
- depressió
- irritabilitat
- tremolors
- poca energia
Sona desagradable? Ei, us hem dit que la cafeïna és una droga.
Com tractar un mal de cap d'abstinència
Quan es produeix un mal de cap per retirar-se, probablement tingueu la temptació d’abandonar un Starbucks venti, estat. Ens relacionem, però primer podeu provar altres coses per eliminar aquest mal de cap amb cafeïna el més aviat possible.
Colpeja el gabinet de medicaments
Respondre com ho faríeu per a qualsevol altre mal de cap: Preneu un analgèsic sense recepta com l'ibuprofè (Advil), l'acetaminofè (Tylenol) o l'aspirina (Bayer).
Els analgèsics generalment es poden prendre cada poques hores segons sigui necessari. Tot i això, parleu amb un proveïdor d’atenció mèdica abans de prendre cap medicació nova, especialment si també esteu prenent altres medicaments.
Beu
Recordeu: La cafeïna pot deixar-vos deshidratat , que podria ser el veritable motiu del vostre mal de cap. Mantenir-se hidratat és molt important , no només quan tens mal de cap.
Proveu d’utilitzar oli essencial de menta
Per obtenir un alleujament natural, proveu d’aplicar oli essencial de menta diluïda als teus temples. Algunes investigacions diuen que el mentol (un ingredient actiu de la menta) pot reduir la inflamació i relaxar els músculs tensos, calmant el mal de cap.
Un estudi del 2016 fins i tot es va trobar que l’oli de menta pot ser tan eficaç com l’acetaminofè (Tylenol) per alleujar els mals de cap tensius. Ei, val la pena provar-ho.
Podeu diluir entre 15 i 20 gotes d’oli essencial de menta en 2 culleradetes d’oli portador, com la jojoba. Aplicar als temples. (No us exagereu o pot deixar enrere una sensació de cremor.)
Gel, bebè de gel
L’aplicació d’un paquet de gel o una mena de compresa freda al cap pot alleujar la tensió i el dolor derivats del mal de cap, ja que pot ajudar a reduir la inflamació. Un petit estudi també es va trobar que col·locar un paquet de gel a la part posterior del coll també pot reduir el dolor al cap.
Estimular aquests punts de pressió
L’acupressió és un tipus de medicina tradicional xinesa en què s’aplica pressió sobre determinats punts del cos. De vegades s’ha comprovat que alleuja els mals de cap i alleuja la tensió muscular.
A Estudi del 2010 va trobar que un mes de tractament per acupressió va alleujar els mals de cap crònics millor que els relaxants musculars.
Hi ha diversos punts de pressió que podeu proveu d’estimular per alleujar el mal de cap . Es requereix més estudi per determinar si realment funcionen. No podria fer mal provar-ho, oi?
Descansa
Es concedeix permís per fer la migdiada. Es pot alleujar el mal de cap amb cafeïna en tancar els ulls. Una petita Estudi del 2009 va trobar que el 81% dels participants utilitzaven el son com el millor alleujament dels mals de cap.
L’ús de cafeïna com a tractament
Quan teniu un mal de cap d’abstinència de cafeïna, el més senzill pot ser donar al vostre cos la cafeïna que vol. Aquí teniu algunes maneres de provar-ho:
Pren una tassa de cafè o una altra beguda amb cafeïna
Si estàs segur que es tracta d’un mal de cap d’abstinència, prova de prendre una dosi de cafeïna tan aviat com t’adones del que està passant. La vostra beguda habitual amb cafeina és bona per beure. No us exagereu per compensar el que us vau perdre.
Tanmateix, si creieu que el vostre mal de cap prové d'un sobredosi de cafeïna , no consumeixi més cafeïna, ja que pot provocar greus problemes de salut. Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica.
Preneu un medicament de venda lliure que inclogui cafeïna
Alguns analgèsics es fabriquen amb cafeïna, inclosa l'excedrina. La cafeïna pot ajudar el cos a absorbir el medicament més ràpidament i arribar a produir-ne un màxim Un 40 per cent més eficaç , que és prometedor.
les regles del pare per sortir amb la meva filla
Combineu tractaments
Proveu de beure una beguda amb cafeïnaiprenent Advil o Tylenol. A Estudi del 2017 va trobar que les persones amb migranya experimentaven un alleujament més ràpid quan prenien acetaminofè o ibuprofèn amb cafeïna.
