Oli d’onagra: tan màgic com sembla?

L’oli d’onagra té una llarga història com a remei natural per a la salut. S'ha considerat des d'una solució per a la pèrdua del cabell fins a una cura contra l'acne. Però, què és exactament?

Primavera (Oenothera biennis), de vegades anomenada 'l'herba del salze nocturn', és una planta amb flors. També és un mussol nocturn, que floreix al capvespre en lloc de sortir el sol. L’oli premsat de les seves llavors, també conegut com oli d’onagra (EPO per abreviar), és un oli portador suau.

Es pot ingerir, aplicar com a bàlsam tòpic o barrejar-lo amb altres olis portadors en formulacions de cura de la pell.

El motiu pel qual EPO podria funcionar és que està ple àcid gamma-linolènic (GLA) , un àcid gras omega-6 això redueix la inflamació .

Aquí hi ha 13 avantatges recolzats per la ciència d’afegir EPO a la vostra rutina diària.

1. Es diu que augmenta la fertilitat

Els llocs de salut i fertilitat naturals solen recomanar l’OEP per accelerar fabricació de nadons . La idea és que el GLA de l’oli millori la qualitat del moc cervical i dels òvuls altres àcids grassos omega sí .

Cal més investigació, però si intenteu quedar-vos embarassada, consulteu el vostre metge sobre EPO. Té sentit afegir aquests greixos saludables a la vostra dieta.

2. Podria refrescar-se les suors nocturns

Relacionat amb l'hormona suors i sofocos són els pitjors, de manera que som aquí per obtenir remeis recolzats per la ciència. OEP al rescat!

A 2013 estudiar va trobar que les dones menopàusiques que van prendre suplements EPO diaris durant 6 setmanes van informar de menys sofocacions, i de les que ellsva ferhan estat molt menys ardents. Fins i tot millor? Les dones van dir que refredar els seus sofocos també va millorar els factors d’estil de vida com les interaccions socials i l’amor.

3. Aclarirà l’acne

Tractar ambbrotsal reg? EPO podria ser el vostre nou BFF. L’ingredient GLA calma la inflamació mentre que el mateix oli aporta una brillantor rosada.

En una prometedora estudiar , 45 persones amb acne van tenir menys lesions després de prendre GLA.

Alguns recerca suggereix que l'OEP també calma cheilitis , una erupció inflamada i vermella al voltant dels llavis causada per isotretinoïna (també conegut com Accutane , un fàrmac antiacne comú).

4. Calma els èczemes

La investigació és minsa, però els aficionats a l’EPO diuen que calma l’èczema.

En una pràcticament estudi retro (1991), els resultats van indicar que el GLA de l'EPO nodreix la capa superior de la pell, que s'inflama èczema .

Malauradament, un 2013 revisió de 27 estudis van concloure que l'aparició de suplements EPO no és més eficaç que prendre un placebo. Per tant, aquest benefici pot ser un atractiu.

5. Farà que la teva pell brilli

Us sentiu una pell una mica 'meh' aquests dies? Se sap que l’ajut saludable de GLA de l’EPO millora l’elasticitat, la fermesa i la humitat. totes les coses bones .

A Estudi del 2005 suggereix que prendre EPO augmenta les reserves de GLA nutritiu per a la pell (un àcid gras que la pell no pot produir per si sol). A Estudi del 2011 va afirmar això quan els participants amb pell seca van notar una millora després de comprendre els aliments rics en GLA.

6. Fa feliç el teu cor

La investigació sobre rates en lloc d’éssers humans s’hauria de fer amb un gra de sal, però aquí teniu el te: En un Estudi del 2014 , les rates que van dosificar a EPO van experimentar una reducció colesterol a la sang i nivells inferiors d’inflamació.

Des de malaltia cardíaca sovint està relacionat amb la inflamació, l’EPO podria reduir indirectament el risc de patir malalties del cor. Es necessita més investigació amb humans, però podeu parlar amb el vostre metge.

7. Podria regular la pressió arterial

El jurat encara no té aquest tema, però alguns estudis indiquen que l’EPO podria fer-ho disminuir la pressió arterial .

En una estudiar , els participants que van rebre EPO van tenir una micamés altpressió arterial sistòlica. Els investigadors van dir que els resultats eren 'intrigants', però van assenyalar que hi havia massa factors per demostrar una relació causal.

Un altre revisió d’estudis van revelar que l’evidència que l’OEP redueix la pressió arterial alta és massa limitada per recomanar-la en un entorn clínic. És possible que l'OEP pugui interferir amb els medicaments.

8. Pot desterrar el blues PMS

N’hi ha investigació datada que l'OEP podria alleujar Símptomes de la síndrome premenstrual com irritabilitat, mal humor i fins i tot inflor. De nou, és a causa de la GLA, que desencadena una reacció química que sembla prevenir el síndrome premenstrual.

chester bennington talinda ann bentley

A Estudi del 2010 va afirmar, a més, que els suplements que contenen EPO (però també empaquetats amb vitamina B-6 i vitamina E. ) va ajudar amb PMS. Per descomptat, no sabem si l’EPO o altres vitamines mereixen el crèdit.

9. Calma el dolor dels pits

La vostra emocions pot ser que no sigui l’únic que es sensibilitzi una mica quan roda la marea carmesí. Si els vostres pits es molesten a la reg, EPO us pot ajudar.

Recerca suggereix que el GLA a l'OEP redueix la inflamació, cosa que causa la vostra mensualitat dolor de pits . El mateix estudi inclou dosis diàries de vitamina E, per la qual cosa és difícil dir si va ser el combinat o EPO sols els que van ajudar.

10. És un bàlsam per al dolor articular

Ja sabeu que el GLA a l'OEP és antiinflamatori, cosa que significa que té el potencial per calmar tot tipus de dolors. dolor de pits , dolor en les articulacions , etcètera.

A revisió de la investigació reclama més les afirmacions que es mantenen una dosi d'EPO al dia artritis de distància. Bonificació: no semblava provocar cap efecte secundari.

11. Redueix el dolor nerviós

Condicions de salut com diabetis sovint tenen un costat poc útil de dolor nerviós , formigueig, debilitat i sensibilitat a temps extrems. La bona notícia és que GLA calma els símptomes nerviosos danyats.

En un Estudi del 2014 de 70 persones amb diabetis, els participants que van prendre EPO i vitamina E durant un any van experimentar una reducció del dolor nerviós.

12. Us podria donar una melena més sana i gruixuda

Tant si esteu perdent els cabells pel grapat com si voleu donar-li als panys una mica més de 'extra', EPO us pot ajudar.

La investigació encara és limitada, però l’àcid araquidònic de l’EPO s’ha conegut per augmentar el vostre potencial de creixement del cabell . I, de nou, els poders antiinflamatoris de GLA podrien ajudar a fer del cuir cabellut un entorn més feliç i saludable per als cabells.

13. Es presenta com una solució per perdre pes

Trobareu EPO en un munt de suplements de pèrdua de pes , però, què diu la ciència? No gaire, TBH.

Com ja sabeu, EPO conté GLA, que és un àcid gras omega-3 . Recerca suggereix equilibrar el vostre omega-3 i omega-6 la ingesta redueix el risc de patir obesitat . Així que sí, en certa manera, mantenir aquests àcids grassos equilibrats és part de mantenir un pes saludable.

Però les afirmacions més enllà d’això no pesen (el joc de paraules!). Fins i tot estudis més antics suggeriu que l'OEP no fa cap diferència esforços de pèrdua de pes .

Algun risc?

Hi ha hagut prou investigacions sobre EPO per considerar-lo generalment segur per a un ús a curt termini. Però recordeu: els suplements són una indústria força no regulada. No es troben sota la supervisió de la FDA, de manera que hi pot haver problemes amb la qualitat i els suggeriments de dosificació.

Pel que fa als efectes secundaris, cada rosa té la seva espina, oi? Aquests són els més comuns:

• mal de cap
• suau o caca de fang
• malestar estomacal o dolors estomacals

Si sou al·lèrgic a altres plantes o olis amb flors, tingueu precaució per ingerir EPO. Vigileu aquests signes de reacció al·lèrgica:

• inflor o enrogiment a les mans o als peus
• erupció cutània
• problemes per respirar
• tos xiulant o altres sons sibilants

tl; dr

L’oli d’onagra (EPO) s’ha utilitzat com a remei contra la inflamació i altres afeccions de la pell i la salut durant anys. Es necessita més investigació per recomanar-lo com a tractament clínic.

L’EPO combinada amb vitamina E podria alleujar els símptomes, però no hauria de substituir els medicaments recomanats pel vostre metge.

Utilitzeu sempre la dosi més baixa possible per reduir el risc d’efectes secundaris. Parleu amb el vostre metge sobre el mètode EPO i la dosi que millor s’adapti a les vostres afeccions.