Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per bé o per mal, la menstruació sovint ho aconsegueixmoltclar quan està en camí cada mes. És com aquella tieta besàvia de la reunió familiar que sent la necessitat d’anunciar a absolutament a tothom que ha arribat i que no serà ignorada.
El síndrome premenstrual no és divertit i és encara pitjor quan els símptomes s’adapten als de depressió . La connexió entre la menstruació i la depressió és molt real i, si experimenta aquests sentiments, ha de saber que no està sol.
En molts casos, els símptomes poden ser prou lleus com per controlar-los sense ajuda professional. Però en d’altres, veure un metge pot proporcionar un alleujament molt necessari.
Descodificant el nostre visitant mensual menys preferit, PMS
La síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) és un terme general per als símptomes físics i emocionals que es produeixen fins a la menstruació, després que el cos hagi passat per l’ovulació i es prepari per eliminar el revestiment uterí.
La síndrome premenstrual és diferent per a tothom: algunes persones senten símptomes realment forts, mentre que altres només noten molèsties lleus o no presenten cap símptoma.
El síndrome premenstrual és extremadament comú, però sorprenentment sabem molt poc sobre el que el provoca.
'La comprensió entre la majoria dels experts és que el síndrome premenstrual està relacionat amb canvis cíclics naturals en les hormones sexuals (estrògens i progesterona) que condueixen fins a la primera part de la menstruació i durant la primera', explica la doctora Mary Jacobson, directora mèdica en cap de Alpha Medical . 'Les fluctuacions hormonals poden provocar símptomes diferents, i una resposta anormal del sistema nerviós central a aquests canvis contribueix a la síndrome premenstrual i la PMDD'.
A continuació, us expliquem què podeu notar durant la setmana anterior a la vostra regla:
- tendresa mamària
- calambres
- irritabilitat
- fatiga
- Símptomes gastrointestinals i distensió
- desitjos de menjar
- mal de cap
- problemes de son
- ansietat o depressió
- canvis d’humor
Aquests símptomes estan relacionats amb les fluctuacions hormonals que es produeixen al cos.
'Quan ovula, el cos allibera un òvul i els nivells d'estrògens baixen i els nivells de progesterona augmenten', diu Jacobson. 'Si aquest òvul no es fecunda, l'estrogen continua baixant i disminueixen els nivells de progesterona, cosa que provoca el vessament del revestiment uterí (també conegut com el vostre període)'.
Ella explica que aquestes els canvis hormonals desencadenen una disminució de la serotonina , un producte químic que regula l’estat d’ànim, la gana i el cicle del son.
'Els canvis en aquestes hormones poden provocar símptomes físics com dolor en els pits, inflor, rampes i desitjos d'aliments, així com símptomes emocionals com canvis d'humor, ansietat i irritabilitat', diu Jacobson.
Això explica per què és possible que sentis l’aclaparadora necessitat de prendre un cop a l’altre significatiu quan mengen l’última ració de gelat que queda al congelador.
D'acord, per tant, la depressió està separada de la síndrome premenstrual?
Sí i no. La depressió és un trastorn de salut mental que afecta més de 264 milions de persones a tot el món . Els seus símptomes oscil·len entre lleus i greus i poden interferir amb el dia a dia. Els símptomes poden durar d'unes poques setmanes a uns quants anys.
Una varietat de factors estan relacionats amb l’aparició de la depressió, inclosos la bioquímica, la genètica i els desencadenants ambientals. Per sort, la depressió és àmpliament estudiada i extremadament tractable: Del 80 al 90 per cent de persones responen positivament al tractament.
La depressió adopta moltes formes i l’experiència varia de persona a persona, però aquí teniu símptomes més freqüents :
- persistent tristesa o sentiments de buit
- manca d’energia, fatiga constant
- pèrdua d’interès o plaer per les activitats
- problemes de son
- canvis de gana i / o pes
- mals de cap o problemes gastrointestinals
Com estan connectats els trastorns premenstruals i la depressió?
Com podeu veure, la depressió i la síndrome premenstrual comparteixen alguns símptomes, com ara canvis d’humor, fatiga, canvis de gana i problemes de son . La depressió, com el síndrome premenstrual, està relacionada amb una disminució de la serotonina.
Però, tot i que el síndrome premenstrual moderat sol ser manejable i temporal, la depressió sovint té un impacte més greu en la vostra vida diària.
'El síndrome premenstrual en si és una resposta multisímptoma al canvi dels nivells hormonals al cos', diu Jacobson. 'Quan aquests símptomes no interfereixen amb el treball i la vida diària, la síndrome premenstrual és normal i sana. Però la síndrome premenstrual pot provocar símptomes més greus i desencadenar altres afeccions, inclosa la PMDD. Els nivells baixos de serotonina, causats per l'ovulació, sovint estan relacionats amb sentiments de tristesa, irritabilitat i problemes per dormir '.
com deixar un trampós
Trastorn disfòric premenstrual (PMDD) és una forma greu de PMS que afecta al voltant del 5 per cent de dones menstruants.
Els símptomes psicològics inclouen irritabilitat, ansietat, insomni, fatiga severa, confusió, oblit i sensibilitat emocional. Els símptomes físics inclouen (entre d'altres) rampes, inflor , nàusees, acne, mal de cap, marejos, sofocos i disminució del desig sexual.
'El PMDD provoca canvis dràstics d'ànim i els símptomes inclouen tristesa extrema, desesperança, irritabilitat o ira', explica Jacobson. “Fins i tot pot tenir pensaments sobre el suïcidi o deixar de sentir-se interessat per les activitats que solen estimar. Aquests canvis d’humor s’inclouen a la part superior dels símptomes comuns del síndrome premenstrual com la sensibilitat mamària i la inflor ”.
Si creieu que tot sona terrible, no us equivoqueu: PMDD pot dificultar el manteniment de les vostres activitats diàries habituals. La gravetat és el que el distingeix del PMS normal .
Si els símptomes anteriors al període són tan dolents, heu de cancel·lar regularment tot el calendari i experimenteu símptomes de comportament extrems diferents de la vostra personalitat típica, és possible que tingueu PMDD.
'Si creieu que teniu PMDD, consulteu el vostre metge', insta Jacobson. “Probablement us demanaran que registreu els símptomes i els canvis d’humor. Els canvis en l’estil de vida poden ajudar a controlar els símptomes, però si teniu PMDD, el vostre metge també us pot recomanar medicaments ”.
Cóm tractar
Per sort, no haureu de conviure amb els símptomes de la malaltia de trastorn primari sense ajuda. El tractament pot millorar seriosament la qualitat de vida general.
Com que no hi ha cap opció de tractament única, la millor opció és elaborar un pla individualitzat amb el vostre metge.
Aquí teniu les opcions de tractament més habituals:
Hormonal birth control
Si ara no voleu tenir un bebè, hormonal anticoncepció podria ser una bona manera de prevenir l’embaràsigestiona els símptomes de PMS o PMDD greus.
La majoria d'aquests mètodes de control de la natalitat funcionen suprimint l'ovulació, inhibint així els canvis hormonals que causen els símptomes del síndrome premenstrual. Malgrat això, estudis de control de la natalitat hormonal per als símptomes del síndrome premenstrual han comprovat que els resultats varien significativament de persona a persona.
ISRS (antidepressius)
Si els símptomes de la depressió són constants cada mes, el vostre metge pot prescriure un ISRS per augmentar els nivells de serotonina. Aquest és un tractament comú contra l'ansietat i la depressió i la investigació ha demostrat també funciona per PMDD.
Nutrició i suplements
És cert que allò que poseu al cos té un efecte important en el vostre estat d’ànim i en la vostra salut general. Menjar aliments integrals rics en proteïna , els greixos i els carbohidrats complexos i la limitació de l'alcohol i la cafeïna poden ajudar a disminuir els símptomes.
Recerca també ha demostrat que suplements com la vitamina B-6 i el calci pot disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual .
Canvis d’estil de vida
Els petits ajustaments a la vostra rutina diària poden fer un llarg camí per fer-vos sentir més com vosaltres mateixos abans que arribi el vostre període.
Jacobson ho recomana exercici lleuger , meditació i respiració profunda , dormir de 7 a 8 hores cada nit i evitar aquelles molestes ganes de berenar quan sigui possible.
Els medicaments sense recepta, com l’ibuprofè i el naxopren, poden ajudar amb els rampes. Intenteu limitar l’estrès de la vostra vida i concediu-vos temps per descansar i cuidar-vos.
No ho podem dir prou: parleu amb el vostre metge si teniu símptomes de depressió que creieu que podrien estar relacionats amb la síndrome premenstrual. Pot ser difícil distingir els símptomes anteriors al període 'normals' dels que podrien significar que teniu un trastorn depressiu crònic.
'L'element clau que diferencia la síndrome premenstrual i la PMDD d'altres formes de depressió és el patró cíclic de símptomes que arriben cada mes després de l'ovulació i que es resolen durant el període', explica Jacobson.
En la seva major part, si els símptomes es corresponen directament amb el cicle menstrual, probablement estiguin relacionats amb la síndrome premenstrual. De qualsevol manera, el vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot ajudar a trobar un tractament que us funcioni.
