Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tot i que la hidradenitis supurativa (HS) és una afecció epidèrmica dolorosa, els efectes són més que una pell profunda.
HS crea cops, lesions, cicatrius i olors ocasionals, cosa que dificulta la vida 'normal'. Viure amb una malaltia crònica pot comportar un efecte emocional.
Moltes persones amb HS experimenten vergonya com a conseqüència dels seus brots. Tenen la sensació d’haver d’amagar la seva malaltia. La HS és crònica, és a dir, que aquests sentiments poden continuar amb el temps. Com a resultat, la vostra salut mental pot tenir un èxit.
Els símptomes poden ser frustrants, però no esteu sols i hi ha maneres d’afrontar-vos, de tenir cura de la vostra salut mental i d’obtenir el suport que necessiteu per viure una vida feliç.
Gestionar els símptomes físics
Abans de tenir cura de la salut mental de les coses, tracti el símptomes físics el millor possible. Els antiinflamatoris com l’ibuprofè poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació durant les erupcions lleus.
Assegureu-vos de banyar la zona afectada amb sabó antibacterià i aplicar una compresa tèbia per reduir la irritació.
Si sembla que aquests remeis casolans no ajuden, parleu amb el vostre metge. Poden prescriure un corticosteroide o un antibiòtic per reduir els brots. En alguns casos, pot ser necessari un tractament amb làser o una cirurgia.
Prendre medicaments i operar-se pot no semblar un camí cap a la felicitat, però si aquestes mesures aporten alleujament de les erupcions, notareu que el vostre estat d’ànim s’eleva i podeu passar el dia una mica més fàcilment. Sentir-se millor afavorirà la seva salut mental.
Pot ser que faci por anar a un metge o demanar ajuda, però recorda que no has fet res dolent. El HS no es produeix a causa d’una mala higiene o d’un mal comportament. Simplement passa.
Els experts no saben per què es desenvolupa HS i encara no han trobat cap remei. Però ellsfersap que la malaltia és no contagiós i no hi ha cap causa conductual, tot i que el tabaquisme i l’obesitat tenen vincles amb HS.Vazquez BG, et al. (2012). Incidència d’hidradenitis suppurativa i factors associats: estudi poblacional del comtat d’Olmsted, Minnesota. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Podeu fer nombrosos tractaments i metges abans de trobar un pla de gestió de símptomes que funcioni. Però un metge no es veurà afectat pel vostre estat i intentarà trobar maneres d’ajudar-lo a sentir-se millor.
Definitivament val la pena provar-ho, ja que l’alleugeriment fiable del dolor i menys brots facilitaran la vida en general. Això us ajudarà a seguir el camí cap a una millor salut mental.
Parla-ho
Originalment, els experts pensaven que la HS era una malaltia rara (una malaltia que afecta menys de 200.000 persones en els Estats Units). Però es van equivocar: el SA afecta De l'1 al 4 per cent de la població.
què passa quan deixes de perseguir un home
Potser no sona molt, però és aixímilionsde la gent! Això vol dir que milions d’altres persones entenen amb què es tracta.
Les persones amb HS solen amagar la seva malaltia per vergonya. Per alliberar-vos d’aquesta càrrega, parleu dels vostres problemes amb algú de confiança. Digueu-los que esteu enfadats, tristos o frustrats. Compartir els vostres sentiments pot suposar un gran alleujament, fins i tot si no us apareixen respostes.
Parleu amb un professional
No tothom té un cercle d’amics solidaris que estiguin disposats a escoltar el seu dolor emocional. Potser els vostres amics no poden entendre la vostra malaltia. O potser preferiu parlar amb un partit neutral que no només us digui el que creu que voleu sentir.
És llavors quan pot intervenir un professional de la salut mental.
Tot i que pot resultar desconcertant obrir-se a un desconegut, recordeu que els pagueu per escoltar-vos. És literalment la seva feina! Per tant, traieu-ho tot en un lloc segur i lliure de judici.
Un estudi del 2018 va trobar-ho 24 per cent de les persones amb HS tenien almenys un diagnòstic de salut mental, com ara depressió o ansietat. En parlar amb un professional de la salut mental, podeu tractar els símptomes d’aquestes malalties i evitar que empitjori.
El vostre terapeuta us pot proporcionar eines per tractar millor els pensaments negatius, augmentar la vostra confiança i ajudar-vos a aprendre a conviure amb la malaltia d’una manera més còmoda i sostenible.
Assistiu a un grup de suport
Tot i que el HS no és tècnicament una malaltia rara, la majoria de la gent no en sap molt.
Si us heu obert als amics i heu tingut molts tristos ulls de gos cadell i respostes 'Ho sento ... és massa dolent', potser voldreu trobar algunes persones que comprenguin realment el que esteu passant.
Esperança per HS proporciona recursos en línia i grups de suport per a persones amb HS. Els grups es reuneixen arreu del país i en línia, de manera que podeu connectar-vos immediatament amb persones que ho sabenexactamentcom et sents.
De vegades, només tenir aquesta connexió humana i recordar-vos que no esteu experimentant sols aquests pensaments i sensacions us pot ajudar en gran mesura.
Examina els teus pensaments
La HS és una malaltia crònica que apareix en brots, que poden ser frustrants. Saps que mai no desapareix i empitjora a l’atzar. No es pot predir ni planificar-ho. Whee. Que divertit.
Naturalment, els brots poden provocar pensaments negatius i exagerats. En lloc de deixar que el vostre estat d’ànim s’espiri, preneu-vos un moment examina el teu pensament .
Potser penseu: “No puc anar a la platja. Tothom veurà les meves cicatrius i pensarà que em fa fàstic. ' Primer de tot, fixeu-vos en el pensament sense judici. No està bé ni s’equivoca pensant així. És només un pensament.
Després, examineu-lo més a fons. És realment cert? Teniu proves per demostrar-ho? Hi ha una altra manera de veure la situació?
Potser heu tingut moments a la vostra vida en què la gent va respondre malament al veure el vostre HS o fins i tot es va burlar de vosaltres. (Està bé, a ningú els agrada.)
Però, això ha passat cada vegada? No.
Sabeu amb certesa que tornarà a passar? Probablement no.
Una altra manera d’observar la situació és pensar: “La majoria de la gent a la platja està ocupada divertint-se i no em donarà compte. Encara que ho facin, no m’impedeix passar-ho bé ”.
Examinar els vostres pensaments no aportarà felicitat instantània, però us ajudarà a adonar-vos d’allò que us estressa sobre la malaltia i a evitar la depressió. La majoria de la gent està massa embolicada en la seva pròpia vida per pensar com són algunes parts de la pell.
Pensaments com 'No puc fer res' acaben convertint-se en 'La meva vida és diferent ara, però trobaré coses noves que m'encanten fer'.
Regala’t
Tota aquesta llista no només consisteix a examinar les emocions més profundes i a vessar les entranyes al món. També hi ha coses divertides! L'estrès pot empitjorar les erupcions, de manera que augmenta relaxació una part de la vostra vida és una manera excel·lent de tractar el vessant mental de la HS.
Feu una llista de les coses que trobeu relaxants. Podria incloure veure 'The Great British Baking Show', cuinar alguna cosa per tu mateix, llegir un llibre o fer un llarg passeig. Llavors, intenteu donar-vos un regal relaxant cada dia.
Ho heu guanyat només amb passar el dia.
Pot ser difícil trobar el temps o la motivació, però fins i tot 5 minuts de temps dedicat al fred poden ajudar-vos. Fer alguna cosa agradable i relaxant ajudarà al seu estat d’ànim i possiblement reduirà els símptomes.
Medita
Què hi ha d’una llista sobre salut mental sense meditació? Tot tipus de malalties de la pell empitjoren quan s’estressa i el HS no és una excepció.
Meditació Mindfulness redueix tot tipus d’estrès i és gratuït, cosa que el fa encara menys estressant. Tant si mediateu amb una aplicació, poseu música tranquil·la o us asseieu en una habitació tranquil·la i us centreu en la respiració, sentireu els resultats.
Proveu aquest exercici de respiració senzill:
- Seieu còmodament o estireu-vos i deixeu que el vostre cos es relaxi.
- Respireu mentre en compteu fins a quatre.
- Contingueu la respiració durant quatre recomptes.
- Respira durant quatre punts.
Això tipus d’exercici de respiració obliga la vostra ment a centrar-se en una tasca senzilla i l’augment d’oxigen us ajudarà a relaxar-vos físicament i mentalment.
Prova el ioga
Una altra gran manera de relaxar-se és mitjançant el ioga, el cosí més prim de la meditació plena de consciència.
S’ha trobat el ioga alleujar l'estrès en persones amb afeccions cutànies i menys estrès pot significar menys brots dolorosos. Proveu-ho ioga vídeos amb l'objectiu de reduir l'estrès, ja que sovint són suaus amb el cos i són bons per als principiants.
Assegureu-vos de fer ioga que us funcioni. Omet qualsevol posició que causi dolor o sigui difícil a causa de les cicatrius. Si creieu que us sentireu incòmode anar a una classe de ioga, no ho feu. Ni tan sols heu de sortir de la vostra sala d’estar.
Comenceu a casa i, si el ioga no és el vostre, cap problema! Proveu una altra cosa que us sembli bé.
Feu una dieta saludable
Tot i que els gelats poden cantar-vos des del congelador durant un episodi de depressió, és possible que a la llarga no us faci sentir bé. Una dieta saludable us pot ajudar a preservar l’energia, a dormir millor i a perdre una mica de pes.
HS es produeix principalment als plecs de la pell. Si el vostre pes és més alt, és possible que el vostre cos tingui més plecs i més fricció entre aquests plecs. En un Estudi del 2014 , les persones amb obesitat i HS van registrar menys símptomes després d’haver perdut pes.
Això no vol dir que us hagueu de sentir malament amb el vostre pes o seguir una dieta accidental. Però menjar aliments saludables us pot ajudar a perdre uns quants quilos, cosa que pot fer que la vida amb HS sigui més fàcil.
Aconsegueix roba còmoda
Utilitzeu roba fluixa per evitar irritar les zones afectades pel HS. Trieu teixits suaus i naturals com el cotó o la seda. Voleu evitar les friccions, així que manteniu-lo fluix i còmode.
Diverteix-te amb la teva roba fluixa. Regaleu-vos amb un encantador parell de còmodes PJ de seda o trobeu un vestit que adoreu i que sigui fluix i bell.
Busqueu roba que us faci sentir bé i passegeu pels dos més feliçosiamb menys irritació. I ningú es veu ni se sent malament amb el pijama de seda.
Remull-lo
Un diagnòstic de SA pràcticament inclou una recepta per a banys càlids i exuberants.
Abany calentpot reduir considerablement la irritació de la pell i els sabons antibacterians asseguren que les erupcions no s’infectin. Intenteu que el bany calent formi part d’un ritual relaxant. Potser llegiu un llibre al bany o escolteu la vostra llista de reproducció preferida.
Un bany diari pot ser excel·lent per a la pell i excel·lent per a la salut mental.
Deixar de fumar
Fumar no provoca HS ni brots, però sí algunes proves que un gran nombre de persones amb HS també són fumadors.
Si fumes, tu ja sé que hauríeu de deixar de fumar . El gats de 'Gats' fins i tot et va dir que deixessis! I tothom que participa en 'Gats' coneix una bona decisió de la vida quan ho veu.
HS és només un motiu més per deixar de fumar pel bé de la pell, la salut mental i la vida.
Aconsegueix un gos
SÍ! DOGGOS!
Les mascotes poden proporcionar increïbles suport emocional . Definitivament, un gos no us jutjarà per haver tingut un esclat. Aquest tipus d’amor incondicional i immortal pot ser de gran ajuda quan es tracta d’una malaltia crònica.
A més, un gos us dóna una raó per fer una curta caminada cada dia, cosa que també us ajuda a la salut física i mental. De fet, un estudi del 2011 va trobar que tenir un amic pelut feia gent 34 per cent és més probable que facin 150 minuts d’exercici complet cada setmana.
Fins i tot si no sou un gos, cuidar un animal que estimeu pot aportar llum a la vostra vida. Si teniu els mitjans i creieu que un animal pot produir alegria, pot ser un bon moment per aconseguir una mascota.
Emportar
No esteu sols en tractar amb HS. La malaltia pot afectar la vostra salut mental, però hi ha maneres de buscar ajuda i sentir-vos millor. Parleu amb amics o busqueu un terapeuta o un grup de suport on pugueu parlar dels vostres sentiments lliurement.
Assegureu-vos de trobar maneres de relaxar-vos i reduir l’estrès, ja sigui mitjançant un bon bany o una sessió de ioga. Examineu els vostres pensaments per evitar espirals i pensaments exagerats. I potser aconseguir un cadell, perquè són fantàstics.
Recordeu: no heu fet res dolent i, de vegades, és completament normal sentir-vos malament amb la vostra malaltia.
En convertir la vostra salut mental en una prioritat, podreu reduir les molèsties físiques i viure una vida més plena i feliç.
