Com entrenem els nostres cervells per odiar els nostres cossos

És possible que us agradi

Aquesta és la lliçó d’imatge corporal brutalment honesta que s’hauria d’ensenyar a l’escola

Quan mires el teucosal mirall, cap a on va la teva mirada? Si us agrada la majoria de dones, els vostres ulls se senten instantàniament atrets per les parts de vosaltres que voleu canviar, les parts que odieu. Amplieu els punts de problemes de & ldquor; & rdquor;

Potser et xucles el ventre o utilitzes les mans per aixecar o tensar alguna cosa que s’esgota, i maleeixes el teu cos per mirar com ho fa. Per què no es pot mirar?diferent? Uf.

Si aquest desagradable petit ritual us sembla familiar, no esteu sols. La majoria de nosaltres realment no ens creiem als altres que diuen que ens queda bé (o bé!). I permetem que els pensaments negatius sobre les nostres aparences dictaminin com actuem. Decidim vestir-nos de certes maneres, comportar-nos de determinades maneres i perseguir certes carreres i relacions, tot en funció de com pensem que ens veiem. Aquest comportament és tan comú que gairebé ni tan sols reconeixem el desastre que té.

Anem repetint frases de repugnància personalitzada amb sucre, recolzant-nos cegues en aquest hàbit.

Penseu en la freqüència amb què escolteula gent diu cosescom, & ldquor; Uf, realment necessito tornar a la forma & rdquor; en notar una part del seu cos que tremola o trontolla. Tots assentim amb el cap i acceptem fingir que no ens adonem que el que realment diuen és que 'm'agradaria ser diferent'. o fins i tot & ldquor; em fa fàstic. & rdquor; Anem repetint frases de repugnància personalitzada amb sucre, recolzant-nos cegues en aquest hàbit. Ens recolzem mútuament creient que el problema és el nostre cos.

Però el problemano ésel teu cos. No m’equivoqui, posant-se en forma és impressionant. Sóc un gran fanàtic. A més, el procés t'ensenya moltíssim sobre tu mateix.

Però obsessionat amb això quèvols canviar (ocom) impedeix tractar el problema real. El veritable problema és com el cervell tradueix allò que veu i com l'has entrenat per traduir-TE.

Els trucs que el teu cervell juga amb tu

El vostre cervell crea constantment una imatge basada en totes les pistes i la informació que rep a través dels vostres sentits i sentiments. Les hormones, que responen al vostre estat emocional i mental, afecten aquesta imatge. Per exemple, just després del sexe, mentre et trobes allà inundat d’oxitocina i dopamina, la teva parella et sembla bella, oi?

O diguem que el vostre ex ara està sortint amb una (suposadament) noia rossa calenta. Mentre la busqueu a Facebook (sense judici), el vostre cervell es mourà al voltant de la seva imatge de manera que no us sembli atractiva. La vostra ment trobarà maneres de confirmar que sembla una ximple idiota que no seria molt maca sense tot aquest maquillatge.

El vostre cervell utilitza constantment pistes de context i com us sentiu sobre coses per unir la imatge que veieu.

Si haguéssiu vist aquesta noia en circumstàncies diferents, el vostre cervell hauria creat una imatge totalment diferent. Si tímidament t’acostés a l’oficina amb l’esperança de rebre algun consell, probablement hauria semblat molt maca.

La qüestió és que el vostre cervell utilitza constantment pistes de context i com us sentiu sobre coses per unir la imatge que veieu.

El que veiem quan ens mirem al mirall

La majoria de les dones s’han entrenat inconscientment per buscar i trobar cada defecte de la cara i el cos. Al llarg dels anys (sobretot els formatius durant la pubertat), moltes noies i dones es miraran al mirall i es trencaran. Finalment es converteix en un hàbit tan gravat, en un ritual tan automàtic d’auto-odi, que els nostres ulls van inevitablement directament cap a aquells defectes cada vegada que veiem el nostre reflex.

Hem practicat aquesta habilitat durant tant de temps, tan bé i amb tanta freqüència que, de vegades, ja no podem ni veure el que altres persones pensen que és bonic o atractiu per a nosaltres. No volem ser groller quan no estem d'acord amb els elogis que se'ns han fet; simplement ho semblaevidentment fals.

El que entrenem determina els resultats que veiem. Hem estat entrenant tota la nostra vida per obtenir una baixa autoestima i una imatge corporal negativa. Però això no vol dir que estiguem atrapats: ja que hem entrenat el cervell en aquest embolic, podem entrenar-ne fora.

8 consells per entrenar el teu cervell per estimar el teu cos

1. Mira el positiu.

Quan mireu la cara i el cos al mirall (o les fotos), dirigiu la vostra mirada a les coses que us agraden de vosaltres i persistiu. Digueu coses boniques sobre ells i deixeu-vos imaginar com altres persones també els admiren.

2. Feu un panorama general.

Deixeu que els vostres ulls llisquin lleugerament sobre la resta del vostre rostre i del vostre cos, sense fer pauses ni pensar en el que voleu canviar. Ets més que una barreja de parts del cos. Ets una persona sencera i et mereixes que t’acollissin com una sola persona.

3. Reconeix que tens una opció.

Us trobareu amb un hàbit negatiu? És clar. Però recordeu que teniu l’elecció: cedireu als vells hàbits o escollireu un nou patró?

4. Impressiona’t.

Tritureu-lo a la feina, feu-vos forts al gimnàs i apreneu una habilitat ordenada. No importa el que sigui, sempre que penseu que és impressionant. Centrar-se en allò que es pot fer, en lloc d’assemblar-se, és una part enorme de tornar a entrenar el cervell.

5. Explora el teu cos.

Feu una data de reproducció a & hellip;masturbar-se! (Sí, hi vaig.) Val la pena explorar-lo, així que preneu-vos el temps. Fixeu-vos en les línies i corbes del vostre cos. Imagineu el que ha de veure un amant (passat, futur o fins i tot imaginari!) Quan us miri. Admireu-vos i exploreu-vos a partir d’aquest POV o de qualsevol altre que us permeti veure-vos bé.

6. Treballeu per deixar de comparar-vos amb altres dones.

Cadascú tenim els nostres propis regals per oferir, i la bellesa o l’èxit d’una altra dona no els treu els vostres. Mai compararies una rosa i una margarida i arribaries a la conclusió que, com que una era bella, l’altra era lletja.

7. I recorda que també són humans.

Fins i tot el més “ldquo; d’aspecte perfecte & rdquor; la dona té un paisatge emocional ric i caòtic, ple de les seves pròpies inseguretats, lluites i autopercepció distorsionada. Podria semblar una tonteria o una bogeria imaginar que una dona en forma i preciosa es sentís insegura, però les vostres pròpies inseguretats poden semblar una tonteria o una bogeria per a algú que estigui menys en forma que vosaltres.

8. Recordeu que desfeu tota la vida de la cara i el cos enrenou.

No passarà d’un dia per l’altre. Pràctica. Sigues pacient. Tingueu compassió. Seguiu endavant.

millors llocs per passar l'estona amb els amics

Aquest és un missatge de convidat escrit per Jessi Kneeland que va aparèixer originalment el JessiKneeland.com . Per obtenir més informació sobre ella, llegiu-la bloc i segueix-la Twitter , Facebook , i Instagram .