Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tens alguna vegada una combinació tan divertida d’estrès d’alt nivell i absolutament sense energia? Tot i que us podeu sentir estressats i cansats per la lletania d’horrors que apareixen a les notícies o simplement per un feed de Facebook súper desagradable, hi hapodriatambé sigui un desequilibri suprarenal que empitjori els símptomes. Dit això, és possible que les vostres suprarenals no hi tinguin res a veure. La fatiga suprarrenal s’ha convertit en un diagnòstic calent per part dels naturistes i professionals de la medicina alternativa, però la comunitat mèdica tradicional no està saltant al carro de la fatiga.
Abans de començar a preocupar-vos pel vostre equilibri hormonal, aquí teniu tot el que heu de saber sobre la fatiga suprarrenal, la controvèrsia al voltant de la malaltia i què heu de fer si teniu símptomes.
Què són les suprarenals?
El les glàndules suprarenals són responsables per regular una sèrie d'hormones que afecten el metabolisme, la pressió arterial i la resposta del sistema immunitari. Però l’autèntica estrella de l’espectacle suprarenal és l’estrès.
Tant el cortisol com l’adrenalina estan regulats per les glàndules suprarenals. L’adrenalina (i el seu cosí proper noradrenalina) s’implica durant els moments d’alta tensió en què el cos provoca la resposta de lluita o fugida. & Rdquor; Ja ho saps, aquesta sensació quan veus un tuit absolutament horrible i no estàs segur de si hauries de passar el dia desmuntant el troll o anar a amagar-te sota una manta unes hores.
Per a l’estrès de nivell inferior, el cortisol pren el control. L’hormona s’eleva en situacions d’estrès i fa augmentar la freqüència cardíaca, us ajuda a metabolitzar el sucre més ràpidament i, generalment, fa que les coses es moguin per respondre a situacions no relaxants.
És possible que us agradi
Com complir-se amb els compromisos envers un mateix quan està cansat i estressatQuè és la fatiga suprarrenal?
El 1998, James Wilson, DC, Ph.D., va encunyar el terme fatiga suprarenal , & rdquor; que també s’anomena estrès suprarenal, esgotament suprarenal, hipoadrenalisme o “aquella cosa on estàs cansat tot el temps i crec que és l’estrès o alguna cosa & rdquor; si esteu parlant amb l’amic de la vostra mare que va veure alguna cosa sobre la fatiga suprarrenal en una revista a la línia de caixa de Whole Foods.
La fatiga suprarrenal no vol dir que tingueu glàndules petites adormides assegudes a la part superior dels ronyons. Alguns metges creuen que es produeix per un excés de treball de les glàndules suprarenals. Quan el cos està exposat a l’estrès a llarg termini i les suprarenals continuen bombant hormones per fer-hi front, finalment es cansen. Les suprarenals no poden produir prou hormones necessàries per combatre l’estrès crònic.
Un cop fatigades les glàndules, Wilson diu que podeu experimentar diversos símptomes, com ara:
- Cansament
- Augment de pes / incapacitat per aprimar
- Boira cerebral
- Sensació de desgast o atabalament
- Anhelar aperitius salats o dolços
- Problemes per recuperar l’estrès
La fatiga suprarenal és diferent de la malaltia d’Addison o la insuficiència suprarrenal. Per a aquests trastorns, la glàndula suprarenal està danyada físicament (sovint per problemes autoimmunes) i no pot produir les hormones adequades. Per a la fatiga suprarenal, les suprarenes estan físicament intactes, ja que no funcionen correctament.
Bàsicament, és una condició mèdica causada per un excés d’estrès i Wilson afirma que aquesta malaltia és provocada per tot l’estrès afegit del món modern. Tot i que és possible que tinguem menys veritables & ldquor; lluita o fugida & rdquor; moments que no ho van fer els nostres avantpassats, gairebé totes les hores del dia ens ataquen amb estressants de baix nivell. És clar, els primers éssers humans havien de construir les seves pròpies cases a partir de materials difícils de treballar i evitar atacs d’óssos, però no estaven comprovant els seus telèfons a la 1 de la matinada per assegurar-se que el seu cap no s’enfadés amb ells.
definició de persona manipuladora
Però, és real la fatiga suprarrenal?
A & ldquo; La fatiga suprarrenal no existeix: una revisió sistemàtica , & rdquor; científics de la Universitat Federal de Sao Paulo diuen que la fatiga suprarenal és definitivament real. Simplement bromejant! El títol gairebé ho regala. Quan aquests professionals van cercar 3.470 estudis sobre PubMed sobre fatiga suprarrenal, no van trobar cap prova substancial que sigui una malaltia real. Estudis previs que donaven suport a la fatiga suprarenal no mesuraven correctament les hormones de l’estrès del pacient i, per començar, hi havia pocs estudis científicament sòlids de la malaltia.
Les notícies endocrines va afirmar que la majoria dels símptomes de fatiga suprarenal no coincideixen amb els símptomes d’insuficiència suprarrenal, la malaltia provada científicament. Amb insuficiència, veureu pèrdua de pes, vòmits, diarrea, nàusees, fatiga i pressió arterial baixa. Amb la fatiga, la gent es queixa de sentir-se cansada, de no voler sortir del llit, de desitjar menjar ferralla i d’augmentar de pes. Tot i que ambdós trastorns us cansen, no té sentit que la insuficiència suprarenal (causada per les glàndules danyades físicament) produeixi símptomes tan diferents d’una glàndula suprarenal que estigui massa enrotllada per produir prou hormones.
Afegir combustible a la fatiga suprarenal és un mite & rdquor; foc, la Societat Endocrina no ho reconeix com un veritable desordre i Google està ple d'articles com & ldquo; Fatiga suprarrenal: una malaltia falsa & rdquor; de professionals mèdics qualificats. En resum, la comunitat mèdica creu que la fatiga suprarenal està completament feta.
Si la fatiga suprarrenal és falsa, per què en sento tant?
Quan Wilson va encunyar el terme fatiga suprarrenal, & rdquor; va donar nom a una sèrie de símptomes que van patir molts pacients. Encara avui continua fent servir aquest qüestionari com a eina principal de diagnòstic . Aquests són alguns exemples de preguntes en què qualifiqueu cada resposta en una escala de 0 (mai) a 3 (intensa o freqüent):
- La meva capacitat per manejar l’estrès o la pressió ha disminuït.
- El meu pensament es confon o s’afanya a pressió.
- De vegades, els meus músculs se senten més febles del que haurien de fer.
- Sovint tinc gana, confusió, tremolor o una mica paralitzat per l’estrès.
- Tinc dificultats per llevar-me al matí.
- Necessito cafè o un altre estimulant per aixecar-me al matí.
Com vas anar al concurs? Probablement tingueu bastants 2s i 3s, oi? És clar! Cada cop que miro el concurs, crec queOh, merda, probablement tinc aixòperquè presenta molts símptomes que síincreïblement comú. Per ser justos, el qüestionari complet és molt més llarg que això i algunes de les preguntes són bastant específiques (& ldquo; tinc dolor als músculs del costat del coll & rdquor; i & ldquo; El meu millor i més refrescant son arriba a les 7 a les 9 hores) sóc & rdquor;). Però la majoria de les preguntes són vagues i s’apliquen a una àmplia franja de gent.
Wilson va publicar la seva teoria de la fatiga suprarrenal amb una versió d’aquest qüestionari al seu llibre,Fatiga suprarenal: la síndrome d’estrès del segle XXI.Aquest llibre va ser reconegut per unes quantes societats mèdiques, tot i que cap d’elles no va ser recolzada per cap consell oficial de medicina nord-americà, segons explica Cedar-Sinaí .
Atès que els símptomes són tan comuns i la fatiga suprarenal semblava que finalment donava resposta a la gent per què estic cansat tot el temps, no puc perdre pes i sentir-me boirós? qüestió, molta gent va donar suport (i encara dóna suport) a aquest diagnòstic. & ldquor; La fatiga suprarenal pot presentar símptomes debilitants al cos & rdquor; diu Suzanne Demers , DC i doctor en medicina funcional. & ldquo; Moltes persones augmentaran de pes i no podran baixar-lo, i també poden sentir una depressió lleu o una disminució de la seva capacitat per controlar l’estrès. & rdquor;
Demers no està sol, ja que molts naturòpates i doctors en medicina alternativa creuen en la fatiga suprarenal. La majoria afirmaran que la medicina convencional no ha arribat al coneixement de la malaltia ( com fa el Dr. Wilson al seu lloc) .
Tot i que l’evidència no admet la fatiga suprarrenal, síno ésEl 100% demostra que no existeix. El 1981, Barry Marshall, M.D., va descobrir que la majoria de les úlceres eren causades per un bacteri específic, però la comunitat mèdica es va oposar a la seva hipòtesi. Les seves idees no van començar a agafar força fins que va beure el bacteri, es va donar una úlcera i va resoldre tot amb antibiòtics simples. El 2005 va rebre un premi Premi Nobel pel seu avanç científic .
Ara, aquesta història no demostra que els científics sempre s’equivoquen. Simplement mostra que es poden produir descobriments amb què la comunitat mèdica no està d’acord automàticament. En el cas de fatiga suprarenal, és molt poc probable que la comunitat mèdica sigui incorrecta. Però els naturòpates i les persones que busquen tractaments alternatius tenen prou dubtes per mantenir la seva fe en la fatiga.
És possible que us agradi
Els millors aliments per combatre la fatiga i obtenir un impuls energètic naturalPerò tinc símptomes de fatiga suprarenal: què puc fer?
Aquí està la cosa. Encara que la fatiga suprarenal no sigui real,els teus símptomes són.Sentir-se cansat tot el temps, malhumorat, malhumorat, ansiós, estressat i deprimit són coses reals i no s’ha de sentir així. Amb aquests símptomes persistents, és millor dir-li al seu metge que intenti obtenir un diagnòstic més específic. Si ja l’heu vist, o si els símptomes són lleus i voleu esbrinar-ho pel vostre compte, hi ha alguns dels principals responsables principals dels símptomes de fatiga suprarenal.
Si no és fatiga suprarrenal, què és?
Tot i que els estudis demostren que l’estrès no desgasta la glàndula suprarenal, això no significa que l’estrès no tingui conseqüències per al cos. A paper de la Universitat de Miami va trobar que l’estrès crònic conduïa directament a la hipertensió arterial i a la disminució de la resposta immune. Quan les hormones de l’estrès es mantenien elevades, els pacients es recuperaven més lentament de la malaltia i es posaven malalts amb més facilitat. El document també va trobar que els símptomes generalment associats a emmalaltir (fatiga, malestar general, sense gana) no eren causats per la malaltia, sinó per l'intent de millorar el cos. Bàsicament, l’estrès per lluitar contra un refredat és el que provoca totes les sensacions de merda, no el propi refredat.
A estudi a la University College London es va trobar un vincle positiu entre el cortisol crònicament alt i l’obesitat. Això no demostra que l'estrès provoca l'augment de pes, però demostra que les hormones d'alta tensió poden ser part de la causa. Fins i tot si el cortisol alt no és la causa principal, l’estrès té un impacte clar sobre el pes, ja que la majoria de la gent recorre als aliments o a l’alcohol quan els nivells d’estrès s’escapen de les mans. Si constantment us sentiu estressats i us recolteu repetidament cap a gelats i nachos per calmar-vos, és probable que augmenti de pes. Com a mínim, això és exactament el que vaig fer en una època de gran estrès i, no, bé, vaig guanyar pes! Viouslybviament, no tothom respon a l’estrès menjant, però certament passa.
Per tant, l’estrès pot causar fatiga, malestar, falta de gana, més gana, hipertensió arterial, disminució de la resposta immune i augment de pes, gairebé tots els símptomes de la fatiga suprarenal.
Si realment no creu que l’estrès sigui el problema, pot ser que sigui depressió. Ara, la depressió sona molt aterridora i dolenta, però és comú i tractable. Aproximadament 16 milions d’americans tenen trastorn depressiu major, mentre que 6,8 milions d’adults tenen trastorn d’ansietat generalitzada, segons el Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA) .
Abans de pensar,de cap manera, definitivament no estic deprimit, aquí teniu alguns dels símptomes principals (via l’ADAA ):
- Humor persistent trist, ansiós o buit
- Disminució de l’energia o augment de la fatiga
- Insomni, despert a hores senars o dormiment excessiu
- Pujada de pes
- Pèrdua de pes
- Inquietud
- Cefalees, trastorns digestius i dolor que sembla que no tinguin cap altra causa i que no responguin al tractament
Sona molt als símptomes de fatiga suprarenal, eh? La depressió no només està trista, també es pot manifestar de maneres físiques i emocionals complexes. Utilitzant-me com a exemple, vaig tenir terribles dolors a l’estómac que ningú no podia esbrinar (fins i tot després d’una prova de 4.000 dòlars. Gràcies, una merda assegurança!) Però quan finalment vaig rebre ajuda per al meu trastorn depressiu major complet, aquests dolors es va anar.
Ara, l’oïda és només l’estrès o potser la depressió. pot ser que no sigui molt reconfortant. Però hi ha moltes coses que podeu fer per combatre els símptomes de l’estrès general, fins i tot sense consultar amb un metge. Tanmateix, si creieu que pot ser depressió, definitivament val la pena visitar un professional de la salut mental per obtenir un diagnòstic complet i opcions de tractament.
Com a alternativa, és possible que tingueu una disfunció de l’eix hipotàlem-hipòfisi (proveu de dir-ho cinc vegades més ràpid). Sigui com sigui, us haureu de revisar: si heu experimentat molts símptomes associats a la fatiga suprarenal, el vostre metge segurament voldrà que feu un exercici complet de fatiga en general.
actor de tom riley
Com sentir-se millor
Molts dels suggeriments sobre com combatre la fatiga suprarenal també són útils per a trastorns d’estrès o d’humor lleus. No sempre són fàcils, però els canvis dietètics i d’estil de vida suggerits poden alleujar els símptomes.
Dorm
El més important que cal fer pels símptomes és reduir l’estrès i una bona manera de fer-ho és dormir més. Alguna vegada heu començat a plorar per alguna cosa perquè esteu massa cansat per afrontar-lo? Jo tinc! Simplement dormir prou , podeu alleujar immediatament alguns dels símptomes associats a la fatiga suprarenal.
& ldquo; Mantingueu-vos en un horari normal de son de 8 a 10 hores per nit, & rdquor; Demers diu. Això augmentarà la claredat mental, millorarà el vostre estat d’ànim i facilitarà el tractament de situacions d’estrès. Aconseguir 8-10 (10!) Per nit és més fàcil de dir que de fer, sobretot si teniu fills. Demers recomana anar a dormir a la mateixa hora cada nit i fer alguna activitat (fins i tot caminant) durant el dia. El combinat de rutina i moviment del cos us ajudarà a relaxar-vos a la nit i a arribar a Snooze Town una mica més ràpid.
Canvieu la vostra dieta
Atès que la inflamació és una de les principals causes d’estrès intern, és millor fer-hotallar els aliments inflamatorisi afegir greixos saludables i naturals ingredients antiinflamatoris .
Els aliments que hauríeu de menjar més solen contenir nivells alts àcids grassos omega-3 , que ajuden a reduir la inflamació. Segons, els omega-3 són vitals per combatre els símptomes de fatiga suprarenal Barry Sears, Ph.D. , fundador de la Inflammation Research Foundation i autor deLa dieta de la zona. Es recomana prendre suplements d’oli de peix per obtenir una dosi elevada i concentrada d’omega-3. 'Quan augmenteu la ingesta d'àcids grassos omega-3, reduïu la producció d'hormones proinflamatòries (eicosanoides),' Diu Sears. Això ajuda a contrarestar els efectes de l’estrès crònic sobre el cos. A mesura que es redueix la inflamació, la gent sol sentir-se més enèrgica i experimentar pèrdua de pes.
Aquest enfocament dietètic no funciona d’un dia per l’altre, però hauríeu de veure algun canvi en els símptomes després de 4 a 6 setmanes. Si, després d’uns mesos, aquest canvi dietètic no fa més que enfadar-se per tot el cafè que no es pot beure, pot ser que arribi el moment de consultar un metge i de tornar a avaluar els símptomes.
Simplement recte, baixeu l'estrès
La millor manera de combatre els símptomes de la fatiga suprarenal és reduir l’estrès. Fàcil, oi? Res més tranquil·litzant que algú que us digui, relaxeu-vos. Relaxeu-vos ara mateix o la vostra salut patirà per sempre! & Rdquor;
No podeu esperar que l'estrès desaparegui immediatament, però vosaltresllaunatrobar maneres de relaxar-se. En primer lloc, per continuar superant els vostres estressants, els heu d’identificar. Dediqueu uns minuts a indicar tot el que us provoca estrès. Tant se val si és una cosa enorme com el deute o alguna cosa petita com un company de cabina que juga al telèfon amb el volum elevat; escriviu-lo. A continuació, comproveu si hi ha algun factor d’estrès que pugueu eliminar. Per descomptat, no podeu esborrar màgicament els estressants principals, però treure algunes de les petites coses pot marcar una gran diferència.
& ldquo; El més important, planifiqueu-vos el temps cada setmana o cada dues setmanes, & rdquor; Demers diu. Preneu-vos almenys dues hores a la setmana per passar-vos totalment sols fent el que vulgueu. No us plantegeu la feina ni planifiqueu el vostre viatge a la botiga de queviures. En lloc d’això, utilitzeu aquestes dues hores per llegir tranquil·lament, fer-vos un massatge o anar al seient. Sincerament, podríeu fixar-vos en una paret o un atracamentAutèntica mestressa de casas, només cal que feu qualsevol cosa que us sembli calmant. I per molt ocupat que estigueu, poseu-ho en el meu temps & rdquor; al calendari i enganxeu-vos-hi.
Encara crec que pot ser un problema suprarenal
Si us preocupa que pugueu tenir la malaltia d’Addison o la insuficiència suprarenal, és millor aconseguir-ho Anàlisi de sang d’estimulació ACTH . Es dóna una mica de sang, després es pren una injecció d'hormona adrenocorticotropa (ACTH) i es torna a donar sang. Bàsicament, això mostra com el cos reacciona a la pista per donar cortisol. Aquesta prova no confirmarà la fatiga suprarenal, però ajudarà a diagnosticar trastorns suprarenals encara més greus.
Si vostè o un metge encara creieu que pot ser fatiga suprarenal, podeu demanar una prova de saliva. El prova de saliva de cortisol / DHEAS mesura les hormones de l’estrès i com canvien al llarg del dia. Si els vostres resultats mostren una funció suprarenal baixa, podeu parlar amb el vostre metge (o fer alguns canvis en la dieta i l’estil de vida suggerits en aquest article). Ara, aquesta prova no es reconeix com una prova adequada dels nivells de cortisol i es va demostrar que era defectuosa en el 61% dels pacients, segons el Bloc de salut de Harvard. Però si teniu curiositat pels vostres nivells hormonals al llarg del dia, aquesta prova us pot donar una idea del que està passant al vostre cos.
La fatiga suprarrenal pot ser real o no, però això no significa que els símptomes estiguin formats per & rdquor; o & ldquor; tot al cap. & rdquor; El més probable és que sigui la causa de l’estrès general i que s’enrosca amb el cos de diverses maneres. Si els símptomes són greus, consulteu un metge i un professional de la salut mental; Mentrestant, podeu prendre nota dels vostres símptomes o provar alguns canvis en la dieta i veure si marquen la diferència. Però, sobretot, intenteu reduir l’estrès. Independentment del diagnòstic oficial, la relaxació addicional és una medicina que hauríem de prendre tots.