M’he despertat a les 5 de la matinada. durant el darrer mes: aquí teniu els meus 5 menjars per emportar

Aquest matí, desprésdiari, tocant , gaudint d’un esmorzar tranquil de cafè i un entrepà d’ous i formatge, i treballant un parell d’hores, vaig anar a passejar per Central Park. De camí cap a casa, més d’una hora després, em vaig aturar a Whole Foods per dinar. Pensava que alguns sushi o sopa serien agradables, i després vaig veure que el bufet d'esmorzar encara estava encès.Perquè era abans de les 10.30 h.

flotadors de piscina infantil amb dosel

Abans em vaig afanyar a arribar a aquest bufet i gairebé no vaig tenir èxit. No sóc una persona del matí (o almenys no em pensava que ho fos). Vull dir, sempre em desperto de bon humor, però normalment dormo ben passat les vuit del matí, però després de llegir el brillant nou llibre de Robin Sharma, el meu marit i jo ens hem unit recentment Les 5 de la matinada Club . Francament, en tan sols un mes ha estat totalment transformador. A continuació s’explica com:

1. Tens molt de temps per pensar i reflexionar.

Desvetlleu-vos mai i desitgeu que pugueu passar una estona només per a vosaltres & hellip; però el treball us espera i només teniu 10 segons per respirar abans de saltar a la dutxa? Imagineu-vos tenir temps per publicar, reflexionar, meditar, beure te al llit i fins i tot llegir algunes pàgines d’un llibre. Se sent fora de l'abast, oi? També ho va fer per mi. Ara és la millor part del meu dia. Si us aneu al llit cap a les 9:30 aproximadament, no esteu ni més cansats de l’habitual quan sona l’alarma de les 5 de la matinada.

2. És fàcil estar lliure de dispositius durant 2-3 hores primer.

Quan us lleveu a les 5 de la matinada,no passa res. No hi ha missatges de text, correus electrònics ni trucades. Es pot sentir tranquil deixant el dispositiu en una altra habitació fins que la rutina del matí estigui completa. Què tan satisfactori és pensar-hi?

3. Feu una feina millor (en menys temps).

Conec molts mussols nocturns molt capaços, però per a mi res realment bo es fa de manera creativa a la nit (o fins i tot després de dinar, molt poc). Si començo alguna cosa a les 7 del matí contra les 7 de la tarda, els resultats seran de nit i de dia (ooh, els jocs de paraules que podem fer servir aquí). Sharma suggereix fer els vostres 90 minuts de treball més importants en una bombolla estreta de focus total & rdquor; primer després de completar la rutina del matí 20/20/20: 20 minuts per moure’s, 20 per reflexionar, 20 per créixer. Ho he adaptat a mi: faig 30 minuts de reflexió i creixement i treballo més endavant. Després m’endinso en el meu projecte més important. És increïble el que pugui aconseguir una ment alerta, clara i intencionada en 90 minuts amb un cervell matinal centrat.

4. Obtindreu tots aquests efectes secundaris addicionals.

Les opcions beneficioses abunden! Aquesta beguda extra després del sopar? No, no! Berenar a la nit? Impossible: estàs dormit. A més, mai us heu trobat amb pressions per tenir temps per fer exercicis alguns dies? No amb hores de matí addicionals afegides al vostre horari. És el regal que es continua donant.

5. Se sent menys estrès.

L’autocontrol que fa servir una alarma de les 5 de la matinada toca totes les àrees de la vostra vida i, quan no ens controlem, experimentem estrès. Ara puc mirar la meva llista de tasques sense preocupacions, perquè tinc molt de temps cada matí per completar cada tasca. Com creus que et sentirà això per no tornar a faltar temps?

Un començament de 5 de la matinada em va semblar impossible fa poques setmanes & hellip; fins que no ho fes. Robin Sharma ho diu simplement: 'la ment sobre el matalàs. & Rdquor;' Espero que la meva ment continuï guanyant.

cos femení ideal de l'home

Susie Moore és Greatist & rsquo; s entrenador de la vida columnista i entrenador de confiança a la ciutat de Nova York. Inscriviu-vos per obtenir consells setmanals gratuïts de benestar el seu lloc web i reviseu tots els dimarts la seva última columna Sense remordiments.