La depressió després de l'etapa de la lluna de mel és una cosa: aquí teniu com fer front

Ah, la fase de lluna de mel, aquells primers dies en a relació quan *tot* és amor-dovey . Les peculiaritats estranyes de la teva parella són simpàtiques en comptes d'esgarrifoses. El teu boo no pot fer malament.

Algunes parelles viuen a l'etapa de lluna de mel durant un mes, mentre que d'altres fan que duri durant anys. Però independentment del temps que duri, l'etapa de lluna de mel *acabarà*. I sentiments de depressió després de l'etapa de lluna de mel pot ser brutal.

Aleshores, què passa? I pot ser que el final de la fase de lluna de mel sigui durador depressió ?

Hem xerrat amb experts en relacions per obtenir més informació sobre com afrontar el blues escènic posterior a la lluna de mel.

Quina és la fase de lluna de mel?

Dra. Gail Saltz , professor associat de psiquiatria a l'Hospital Presbiterian de Nova York Weill-Cornell School of Medicine, descriu la fase de lluna de mel (nom tècnic: limerència ) com el període intens en una relació en què us sentiu consumits els uns amb els altres.

'Tens ganes d'estar junts tot el temps, sentir una gran emoció i tenir canvis en la neuroquímica consistents amb tota aquesta intensitat, novetat , il·lusió i passió', diu Saltz.

Dra Carla Manly , un psicòleg clínic i expert en relacions a Santa Rosa, Califòrnia, diu que les fases de lluna de mel poden passar a les primeres cites i just abans o després d'un casament.

Què ve després de la fase de lluna de mel en una relació?

El primer és el primer: no totes les relacions tenen una fase de lluna de mel, segons Saltz. Però per als que ho fan, què ve després?

'Una visió més realista de la teva parella i de la relació establerta', diu Saltz. 'Aquest és el moment en què les parelles haurien de treballar per augmentar i millorar la comunicació. La creació d'aquesta base us ajudarà a resoldre els problemes que ara observeu que apareixen. Això període següent està ple de més compromís, negociació, coneixement més profund de l'altre, més comunicació , i un tipus diferent de intimitat .”

Manly descriu la temporada posterior a la lluna de mel com quan els socis han de decidir si se senten còmodes amb la *realitat* de la seva parella i la seva relació. Bàsicament tens 3 opcions:

• Aprofundir en la relació: Els socis que s'adapten bé i s'estimen comencen a acceptar activament els aspectes positius dels seus relació i treballar la comunicació i el compromís.
• Camins parcials: Els socis que prefereixen la versió idealitzada de la seva connexió poden trencar després d'haver acabat la fase de lluna de mel.
• Mantingueu-vos junts malgrat la decepció: Algunes parelles segueixen el camí tot i sentir-se decebudes i descontents. 'Aquesta elecció pot provocar, sens dubte, una depressió relacionada amb la relació', diu Manly.

Depressió després de l'etapa de lluna de mel: aquí és per què passa

La depressió després de l'etapa de la lluna de mel es pot resumir en una paraula: Desil·lusió.

millors cançons per ballar

'Quan les il·lusions del que 'podria ser' o del que s'esperava i s'imaginava desapareixen, la depressió pot aparèixer', diu Manly.

'Vas pensar que tenies a Superman, Brad Pitt i Albert Einstein tots en un, però ara t'adones que tens un home mortal', convé Saltz. 'Aquesta constatació pot fer-te sentir baix'.

Per descomptat, sentir-se molest pels errors de la teva parella no és el mateix que la depressió clínica. Saltz diu que el blues posterior a la lluna de mel simplement *se sent* com depressió en comparació amb la teva eufòria recent.

Què pots fer amb la depressió després de l'etapa de lluna de mel

Veure com es pon el sol a l'escenari de la teva lluna de mel és una merda. Però si la vostra *relació* no fa mal, podeu introduir-la menys luxúria -temporada plena, més centrada en l'amor, amb gràcia i il·lusió. Després de tot, aprofundir en la vostra relació és gratificant.

A continuació us expliquem com podeu abordar els sentiments de depressió i mantenir la vostra relació forta torns .

Reflexionar i arribar

En molts casos, la depressió de la fase posterior a la lluna de mel es pot abordar mitjançant psicoteràpia i profunda reflexió personal .

'Aconseguir un acord amb la realitat i trobar el següent * millor * El pas és una cosa que pot ser difícil de fer, així que demanar suport és important i sovint essencial', diu Manly.

Això és especialment cert si estàs experimentant depressió clínica . La depressió bonafida és un gran problema i requereix tractament. Considereu teràpia primer, i recordeu que n'hi ha recursos de salut mental per ajudar si no teniu accés a la teràpia.

Invertir en la relació

'Deixeu de comparar abans amb ara i treballeu per millorar ara per a vosaltres mateixos', suggereix Saltz.

el marit escolta a tothom menys a mi

Alguns suggeriments per aprofundir en la relació en aquesta nova temporada:

• horari nits de cita
• tenen regular i sexe creatiu (tret que siguis asexual o grissexual !)
• feu un punt per parlar del vostre sentiments
• estar disposat a comprometre i a negociar (això va en ambdós sentits!)
• digues-li a la teva parella el que t'agrada d'ells

Abordeu els problemes directament

Independentment de l'etapa de la vostra relació, és important abordar qualsevol cosa que provoqui sentiments de depressió, diu Manly.

“Si hi ha un pèrdua de passió o interès en sexe , és essencial que els socis parlen dels problemes en lloc d'ignorar-los', diu.

Ella diu que és habitual que un o els dos socis experimentin una mancança connexió emocional en la fase posterior a la lluna de mel. 'Una vegada més, les parelles poden avançar, però només abordant les causes que porten a la sensació de desconnexió', explica.

Emportar

Percebre el final de l'etapa de lluna de mel d'una relació pot posar-te trist com l'infern. Ningú vol sentir que la passió ardent es converteix en un foc lent.

No estàs sol si sents el blues escènic posterior a la lluna de mel.

Si la vostra relació és generalment gratificant i val la pena seguir-la, podeu mantenir-la sana amb una mica d'esforç, comunicació oberta i compromís mutu.

També podeu abordar els sentiments de depressió amb teràpia i suport extern. I si símptomes de depressió Si heu afectat la vida diària durant 2 setmanes o més, parleu amb el vostre metge o professional de salut mental.