Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La llet muscular és una beguda popular rica en proteïnes. Però tot i que té alguns avantatges, hi ha preocupacions sobre nivells significatius de greix, ingredients artificials i metalls pesants.
Notícies d'última hora: la llet muscular no és llet. En realitat és a ple de proteïnes suplement formulat amb caseinat de calci i sodi, proteïna de la llet , maltodextrina i una barreja de vitamines i minerals.
La llet muscular està dissenyada per alimentar-te entrenaments , ajuda construir massa muscular , i ajudar amb recuperació muscular . Molts gimnàs i atletes l'agafen sessió posterior a la suor , amb l'esperança d'obtenir aquest avantatge addicional i reparar aquests músculs desgastats.
bonics texans tallats
Però... la llet muscular és bona per a tu? Aquí teniu tot el que necessiteu saber.
La llet muscular és bona per a tu?
Muscle Milk té els seus moments brillants, especialment per a aquells que busquen obtenir guanys seriosos o necessiten una ràpida recuperació. Aquests són els possibles beneficis:
Plena de proteïnes
No és sorprenent que conté Muscle Milk proteïna , un nutrient essencial per a la reparació i el creixement muscular. Pot ser una bona opció per als moments posteriors a l'entrenament en què els músculs demanen subsistència.
Proporciona energia sostinguda
A causa del seu major contingut en greixos, la llet muscular pot proporcionar energia més duradora que la baixa en greixos batuts de proteïnes . Perfecte per quan esteu entre àpats i necessiteu evitar-ho monstre afamat .
Ric en aminoàcids essencials
Els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes. Muscle Milk proporciona una barreja d'aquestes petites molècules, que ajuda recuperació muscular i redueix dolor muscular .
què fa un tret d'herba de blat
Convenient i llest per beure
Tot i que podeu comprar Muscle Milk a forma de pols , també hi ha versions llestes per beure sense necessitat de preparació.
Si esteu sempre en moviment, aquestes ampolles preparades prèviament són una manera ràpida i senzilla de fer-ho estímul proteïna sense barrejar ni barrejar.
La llet muscular és dolenta per a tu?
Res és perfecte en aquest món, i Muscle Milk també té advertències. Tot i que té els seus avantatges, també hi ha aspectes que potser voldreu mirar de costat.
Més calories i greixos
El greix addicional us pot empènyer per sobre del vostre límit diari si feu una dieta estrictament controlada en calories. Segons l'etiqueta, la llet muscular conté el 12 per cent del seu valor diari de greix total i un enorme 18 per cent del valor diari de greix saturat .
Per tant, pot ser adequat per a una energia sostinguda, però no tan fantàstic si esteu intentant reduir calories.
Conté ingredients artificials
La majoria de varietats de llet muscular contenen ingredients artificials, inclosos sabors i edulcorants. El Centre de Ciència en l'Interès Públic aconsella als píots que evitin aquests edulcorants, ja que poden perjudicar l'equilibri dels bacteris intestinals, filtrar-se la llet materna , i augmentar el risc de patir determinades malalties.
Si us interessa aquesta vida natural, potser voldreu llegir atentament l'etiqueta de Muscle Milk i considerar si és per a vosaltres!
Potencial de metalls pesants
A estudi de Consumer Reports van trobar traces de metalls pesants com l'arsènic, el cadmi i el plom en alguns productes proteics, inclosa la llet muscular. Tot i que estava dins dels límits segurs, el consum habitual no és ideal.
coses per parlar en una tercera cita
Què hi ha a la llet muscular?
La llet muscular és una beguda enriquida en proteïnes (no llet!) que conté més greix que moltes altres begudes proteiques. Això és probable perquè l'empresa comercialitza Muscle Milk com una solució de menjar completa que conté diversos nutrients per ajudar a la recuperació i el creixement muscular en lloc d'una suplement que augmenta les proteïnes .
Per tant, destapem aquesta ampolla i mirem els seus aspectes nutricionals més destacats. D'acord amb la Base de dades de Food Data Central , aquí teniu el que obteniu en una porció estàndard de 70 grams (g) de llet en pols de Muscle Milk (calculat a partir dels valors de 100 g):
- Calories: 288 kcal
- Glucides: 13 g
- Proteïnes: 32 g
- Sucres: 4 g
- Magnesi: 140 mil·ligrams (mg)
- Calci: 350 mg
- Ferro: 6 mg
Recordeu que els números exactes poden variar segons el producte i el sabor específics de Muscle Milk. Comproveu sempre l'etiqueta per assegurar-vos que preneu el que s'adapti als vostres objectius de fitness!
Emportar
La llet muscular pot ser un enemic. La seva bondat plena de proteïnes us pot donar aquest impuls després de l'entrenament, mentre que la seva comoditat pot salvar-vos la vida en aquests dilluns maníacs. Però Muscle Milk té les seves peculiaritats: un contingut important de greix, una dosi d'ingredients artificials i potser alguns metalls pesants.
La clau? Equilibri i moderació. Si ho veus com a proteïnes diàries , recordeu que heu de controlar aquestes calories i potser saltar-vos les versions amb massa extres artificials. Però si esteu contemplant les maratons de Muscle Milk per substituir cada àpat, és probable que sigui el moment de frenar.
