Ara és el moment perfecte per experimentar l’alegria d’una manta ponderada

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.

Quan necessiteu una abraçada o desitgeu un abraçat però no podeu fer que això passi, què pot fer un humà amb gana de tacte? Pila sobre una manta ponderada, és clar.

Segons els devots, l’acció d’embolcall semblant a un capoll et fa sentir tan còmode com un insecte en una catifa: el pes reconfortant pot ser com prémer el botó de reinicialització de la vida.

'M'ajuda a acabar amb la feina després de la feina', diu Amy Beth Gardner, proveïdora de salut mental a New Hampshire. 'De vegades, és només una manera addicional de posar-me a terra i passar del' treball mental 'a casa. M’ajuda a sentir-me equilibrat ”.

Les mantes requereixen materials addicionals, per la qual cosa no són barats, sobretot els que es teixen a mà. Abans d’aconseguir una manta ponderada per ansietat, insomni o simplement nits acollidores al sofà, informeu-vos: realment funcionen?

És només una moda? Com ajuden l’ansietat les mantes ponderades?

'Les mantes ponderades són la nova moda del món del benestar', diu Stephanie Wijkstrom, consellera certificada a nivell nacional i fundadora de Centre d’assessorament i benestar de Pittsburgh .

Però a diferència, per exemple, d’un ou de jade yoni, amb mantes ponderadesen realitatfeu investigacions per recolzar-les (i representen pocs riscos per a persones sanes).

Per tant, si us agrada excavar sota les cobertes i sentir-vos “a terra”, hi ha poc mal en provar una manta ponderada per ansietat o per qualsevol altre motiu. Com, exactament, ajuden a l’ansietat? Això és TBD, diu Wijkstrom.

Part d’ella pot ser el seu impacte en el son. S’ha demostrat que les mantes ponderades impacten positivament sobre el descans: utilitzant tant mesures objectives com autoinformades .

'Alguns investigadors especulen que són els estats més profunds del son els que redueixen l'ansietat', explica. 'El descans millora inequívocament la salut mental i la manca de descans pot accelerar inversament els problemes de salut mental'.

Les mantes ponderades apliquen una estimulació de la pressió profunda, similar a l’abraçada, la acupressió o massatge . Aquesta tècnica terapèutica pot ajudar al dolor, l’ansietat i l’estat d’ànim.

sophie hunter data de naixement

'El fet de mantenir una pressió profunda sobre el cos físic resulta en l'alliberament d'oxitocina i serotonina, que són molt relaxants i indueixen la sensació de benestar', explica Wijkstrom.

Wijkstrom també creu que les mantes ponderades apel·len a la nostra necessitat primordial bàsica de sentir-nos segurs. Això 'es pot satisfer amb la pressió d'una manta ponderada, de la mateixa manera que un gos que busca la seguretat d'un cau, els petits espais tancats permeten que els nostres cossos es relaxin', diu.

Els avantatges de la manta ponderada poden incloure:

• ansietat reduïda
• nivells més baixos d'hormones de l'estrès
• millor son (inclòs problemes de son associats amb el TDAH )
• suport a persones amb autisme

Quin pes hauria de tenir la manta?

• En general, trieu una manta ponderada que sigui del 5 al 10 per cent del pes corporal i que no superi la mida del llit.
• Si peseu 150 lliures, és de 7,5 a 15 lliures. Si peseu 200 lliures, opteu per una manta d'entre 10 i 20 lliures.
• Els adults majors i aquells amb problemes de mobilitat poden voler triar una manta més lleugera i petita.
• L’estudi sobre mantes ponderades per a ansietat va utilitzar mantes de 30 quilos, així que experimenteu amb allò que us convingui.

10 mantes ponderades per alleujar l'ansietat

Aquí teniu les 10 millors mantes d’ansietat per provar.

Sheltered Co.

Aquestes mantes estan esgotades en aquest moment (gràcies, coronavirus!), Però potser no us importarà esperar. Teixit a mà a Califòrnia, Mantes Sheltered Co. són tan estèticament agradables com reconfortants i transpirables.

Semblen una versió més gruixuda i acollidora de les mantes que la vostra àvia podria haver ganxetat. El pes està a la tela.

Segons les ressenyes: 'Arrossegar-me al llit de nit sota una manta ponderada de Sheltered Co. significa la diferència entre una nit de son profund i reparador i una nit de despert durant hores preguntant-se quan arribarà el son. Aquesta manta és realment un tros de cel a la terra '.

A partir de 365 dòlars per 15 lliures (42 per 54 polzades)

Bearaby

El Napper clàssic i Tree Napper de Bearaby també tenen molta demanda, ja que ens protegim al seu lloc i per una bona raó. Aquestes mantes de punt gruixudes semblen precioses llançades sobre un sofà i ofereixen una gran varietat de colors sòlids. (Una decoració impressionant que també alleuja l'ansietat? Sí, si us plau.) El pes prové del teixit: no s'afegeix res pesat, de manera que no hi ha farciment que es tiri al seu lloc després de cada ús.

Segons les ressenyes: “Descansar i dormir sota aquesta pesada manta és una experiència increïble. El pes s’assenta sobre el vostre cos creant una sensació de seguretat i calma ”.

A partir de 249 dòlars per 15 lliures (40 per 72 polzades)

Gravetat

A més del seu popular mantes ponderades , que utilitzen perles de vidre i vénen amb una funda de microfibra de peluix, Gravity també ofereix màscares de dormir ponderades, coixins i llençols per a una experiència completa de capolls al dormitori.

Segons el testimoni d’un editor Greatist: “Aboqueu una copa de vi, enceneu una espelma, enceneu una mica de Pixar i momifiqueu-vos en aquest noi dolent. Tingueu en compte que, en acabar la pel·lícula, es transforma en un fideu AF mantecós, flàcid i fred.

A partir de 189 dòlars per 15 lliures (48 per 72 polzades)

ZonLi

El Manta ponderada ZonLi sembla més una edredó normal, però sentireu la diferència quan llisqueu a sota d'un. Feta de cotó amb perles de vidre, aquesta manta és fina i transpirable, però no deixa de pesar-te.

Segons les ressenyes: 'Aquesta manta és molt calmant ... S'adapta perfectament a mi i el pes em fa sentir sempre ficat'.

A partir de 49 dòlars per 20 a 30 lliures (48 per 72 polzades)

Quility en blanc

Mantes ponderades Quility Blank són suaus per sota, però deliciosament tàctils a la part superior, vellutades amb petits cubells. Inclouen una funda extraïble i s’omplen de petites perles de vidre que es distribueixen uniformement per tota la manta.

Segons les ressenyes: 'Aquesta manta és un somni, com una gran abraçada suau.'

A partir de 119 dòlars per 5 lliures (36 per 48 polzades)

Idea ponderada

Mantes d'idees ponderades També inclouen una funda extraïble, de manera que no us preocupeu d’utilitzar-les mentre bereneu al sofà. Són 100% cotó i s’omplen de perles de vidre. Igual que el ZonLi, també semblen edredons a primera vista.

Segons les ressenyes: 'La manta no només em va ajudar a dormir, sinó que probablement va ser el millor son que he tingut mai. La qualitat de les costures és excel·lent i la funda nòrdica és suau i sedosa. '

A partir de 29 dòlars per 12 lliures (només manta, 48 per 72 polzades)

Lluna

Mantes Luna es pesen amb comptes de vidre (això és habitual) i estan fets amb teixits naturals i sostenibles com el cotó. Les mantes inclouen capes amb canals d’aire per mantenir-te més fresc i pots comprar fundes opcionals.

Segons les ressenyes: 'Les butxaques de pes es van distribuir de manera uniforme sense cap grumoll ni cap lloc buit ... M'encanta aquesta manta.'

A partir de 39,99 dòlars per 5 lliures (36 per 48 polzades)

YN

YNM ofereix tota una línia de mantes ponderades , incloses algunes que també ho són refredament . Les seves acollidores mantes són de cotó amb comptes de vidre.

Segons les ressenyes: 'Ho tinc cobert mentre escric això i em sembla increïble! No fa massa calor, se sent increïble i m’ha rejovenit el son! '

A partir de 65 dòlars per 15 lliures (48 per 72 polzades)

Rocabi

Amb Mantes ponderades Rocabi , podeu triar entre versions de peluix i minky o una de cotó fresc. Com la majoria de versions del mercat, totes dues estan plenes de petites perles de vidre.

Un avantatge amb aquesta marca és que ofereixen patrons en lloc de només colors sòlids.

Segons les ressenyes: 'Ja fa poques setmanes que tinc la manta ponderada Rocabi i definitivament estic dormint millor. És acollidor i el pes perfecte. Quan em llevo a mitja nit, torno a dormir tranquil·lament ”.

A partir de 129 dòlars per 20 lliures (60 per 80 polzades)

quants ous pot menjar un diabètic en un dia

Yassa

Mantes ponderades Yassa són una altra opció de punt que es veu molt bé al sofà o al llit. El disseny de punt és més fresc que les versions de comptes, i Yassa teixeix a mà totes les seves mantes.

Només ofereixen dues mides i peses de mantes, però la marca també ven una línia completa de roba de llit, matalassos i fins i tot llits ajustables.

Segons les ressenyes: “Oh, Déu, aquesta manta és un salvavides. La meva feina em provoca molta ansietat i ara que tinc aquesta manta no tinc problemes per adormir-me i em puc relaxar fàcilment '.

A partir de 249 dòlars per 15 lliures (40 per 72 polzades)