Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Estàs inflat, plorant i desitjant tots els noms. Sembla que és el moment de la visita mensual de la tieta Flo. I quina millor manera de preparar-se per a un hoste que proveir-se d’aperitius, oi?
Però la veritable pregunta és: per què els desitjos de PMS són una cosa? Aquí teniu el descens.
Però perquè?
Ho tens tot al cap? Bé, sorta. Probablement pugueu culpar els desitjos del síndrome premenstrual dels nivells hormonals, que fluctuen com el cray durant tot el cicle mensual. Aquesta fluctuació pot provocar les vostres ganes de fam.
Un estudi va trobar que l'estradiol, una forma d'estrògens, estava relacionat amb els desitjos de carbohidrats i que la progesterona estava relacionada amb els desitjos de begudes endolcides, cosa que també podria explicar els vostres atacs de berenar abans del període.
A més, el PMS pot ser un moment molt emocional. Voler omplir els vostres aliments preferits és totalment normal.
Embaràs o síndrome premenstrual?
La síndrome premenstrual i l'embaràs poden causar igualment intensos i interessants desitjos de menjar . Escabetxos i gelats, algú? Però hi ha diferents símptomes a tenir en compte.
Es poden presentar pius embarassats experimentar símptomes que no són causats per PMS. Aquests poden incloure:
- un període perdut
- aversions alimentàries
- nàusees intenses
- canvis de mugrons, com una areola més gran o més fosca
PSA d'embaràs: L’única manera d’assegurar-vos que el vostre eggo és preggo és fer-vos una prova d’embaràs.
Quan passen els desitjos?
Les alegries de la síndrome premenstrual solen començar de 5 a 11 dies abans que comenci el període. Probablement, els vostres desitjos s’aturaran quan comenci l’ona carmesí o poc després.
A més dels desitjos, també podeu experimentar:
- seient
- inflor
- mals de cap
- canvis d'humor
- canvis en el vostre hàbits de caca
Tingueu en compte que tothom és diferent. Els símptomes de la síndrome premenstrual poden durar un dia o una setmana o és possible que no en tingueu cap.
imatges d'ultra so per a nadons
M’he de complaure?
No està malament cedir als menstruals menstruals, sempre que no s’abandoni amb regularitat. Si les vostres ganes de xocolata semblen fortes just abans de la menstruació, seguiu endavant i gaudiu d’un tros.
Tracta't (dins de la raó)
Us pregunteu per què les vostres papil·les gustatives estan contents, però la resta de vostès se sent merdós? Un excés de coses saboroses, com la sal, els carbohidrats o el sucre refinat, us pot causar marejos, cansament i inflor.
El control de porcions us pot ajudar a mantenir-vos al dia. Evitaràs els desitjos sense sentir-te afortunat després dels teus gustos.
Tot i que de tant en tant gaudir d’aliments saborosos com la xocolata o les patates fregides salades no afectarà negativament la vostra salut, el millor és que busqueu aliments densos en nutrients quan tingueu gana per poder alimentar el vostre cos d’una manera sana.
Per amor als carbohidrats
Bones notícies: no cal deixar de carbohidrats. Només cal que escolliu els adequats.
Els carbohidrats augmenten els nivells de serotonina al cos. Però les bones sensacions només duren un minut calent quan es berenen carbohidrats simples. Aviat, tornareu a aquesta sensació bla.
La combinació d’un carbohidrat ric en fibra amb una proteïna és una bona manera d’augmentar el factor de sacietat d’un àpat o berenar. En lloc de buscar aperitius amb molts carbohidrats simples, com ara galetes o galetes, proveu un dels combos següents:
- rodanxes de poma amb mantega de cacauet natural
- galetes de gra sencer submergides en guacamole
- Iogurt grec amb baies, llavors de carbassa i xips de xocolata negra
Dolç amb sucre?
El dolç de PMS és real. Però gaudir de massa coses dolces pot provocar un accident energètic important.
steven yeun wiki
En lloc d’arriscar-se a una ressaca de sucre, canvieu els seus dolços amb alguna cosa més saludable i omplert. Algunes opcions fantàstiques inclouen:
- barreja de senders
- batuts fets amb una font de proteïna
- mossegades d’energia
- iogurt amb fruita fresca
- rodanxes de poma cobertes amb mantega d’ametlla i un raig de mel
Ara no estem dient que hagi d’evitar del tot els dolços. Vaja! Seguiu endavant i gaudiu d’aquesta galeta, brownie, llesca de pastís, gelat o * introduïu aquí la vostra delícia superior. * Només assegureu-vos de gaudir-los amb moderació.
xocolata
Alguna vegada somies que et deixin anar a la fàbrica de xocolata de Wonka? No us podem culpar! Això riu de xocolata era dope AF. A més, la xocolata és un dels desitjos més freqüents del síndrome premenstrual. Una revisió dels estudis va demostrar que gairebé 50 per cent de dones nord-americanes anhelen la xocolata abans del seu període.
Una manera fàcil de satisfer les vostres ganes de xocolata és canviar a xocolata negra . Una mica pot recórrer un llarg camí. A més, la xocolata negra és rica en minerals i antioxidants.
'Estic en una vitrina d'emoció!'
PMS és una muntanya russa emocional. Un moment que riu i gaudeix de la vida, el següent està literalment plorant per la llet vessada.
Els canvis en el vostre estat d’ànim (especialment els sentiments de tristesa o irritació) són habituals just abans de la menstruació i, de vegades, fins i tot poden durar uns quants dies.
És totalment divertit deixar-lo sortir i sentir totes les sensacions. Però ja sabeu què hi ha de més? Donar suport a la vostra salut emocional. Trobar maneres d’augmentar els nivells d’hormones que provoquen la felicitat, com ara endorfines, dopamina, oxitocina i serotonina, us poden ajudar a mantenir el vostre estat d’ànim en alça.
Quan veure el document
La gana i els desitjos anteriors al període són normals i no solen tenir res de què preocupar-se. Però certes situacions poden assenyalar problemes subjacents.
Haureu de parlar amb el vostre metge si teniu ganes:
- causar estrès o ansietat
- provocar un augment significatiu de pes
- persistir durant tot el mes
- afectar el vostre rendiment a la feina o a l’escola
- s’utilitzen per fer front a l’ansietat, la depressió o l’estrès
- afectar el tractament o la recuperació d’un trastorn alimentari
Està bé cedir
Tenir un cas important de PMS munchies és completament normal. De tant en tant no hi ha vergonya gaudir d’un lil extra somethin ’somethin’. Però per evitar una caiguda de sucre o un accident de carbohidrats, intenteu gaudir de la moderació o escollir opcions més saludables quan pugueu.
I com sempre, escolta el teu cos. Potser intenteu dir-vos alguna cosa. Els desitjos de PMS solen ser el resultat de canvis en els nivells hormonals i són inofensius. Però si creieu que hi pot haver un problema subjacent, parleu amb el vostre metge.
