L’ansietat postpart és una cosa: això és el que cal vigilar

Portar a casa un nadó nou és intens. Els primers dies –especialment per als primers pares– estan plens de preguntes interminables que van des de l’estrany però raonable fins a l’ultra-paranoic. Es desplaça per l’historial de Google d’una nova mare i trobareu preguntes com ara: 'El meu nounat li va fer un pit als ulls mentre el canviava'. Hauria d’estar preocupat? & Rdquor; 'Un passeig amb cotxet súper accidentat pot causar danys cerebrals?' i el meu bebè somriu perquè m’estima o perquè té gasolina? & rdquor; (Resposta a aquest darrer: Disculpeu, però ho ésdefinitivamentgas).

Les preocupacions són una part normal, totalment esperada, de la criança, sobretot al principi. Al cap i a la fi, els nadons són notòriament horribles en comunicar clarament les seves necessitats, de manera que els pares es queden desconcertant, cosa que pot resultar aclaparadora i estressant. De vegades, però, les preocupacions no disminueixen a mesura que passen les setmanes. Per a alguns pares nous, els pensaments ansiosos poden ser més intensos, més freqüents i menys racionals.

És possible que us agradi

Com saber quan els nadons blaus són realment depressors postpart

Quan el meu fill era un nounat, les meves preocupacions van desaparèixerllunymés enllà del pàl·lid. Jo era un naufragi nerviós, convençut que li feia més mal que bé. Em vaig negar a deixar-lo a terra perquè el meu budell em va dir que escopiria i s'ofegava;sabiaque si estigués d'esquena massa temps, hagués desenvolupat una anomalia cranial. El portava constantment perquè sabia als meus ossos que moriria si no estigués amb mi. Va ser molt intens: cada dia esperava que els serveis socials se l’emportessin i cada nit esperava que morís de SIDS.

No em vaig adonar que el que sentia no era típic. Si els pares nous es troben en un estat d’ansietat bastant constant, incapaços de dormir perquè temen que el seu nadó deixi de respirar, surti de casa perquè té por d’estar en un accident de trànsit o es dutxen perquè tenen té por de deixar el nadó en pau durant 10 minuts, bàsicament, si la preocupació va més enllà de les coses típiques dels pares, és possible que estiguin experimentant ansietat postpart (PPA).

El PPA és molt comú, fins i tot més freqüent que la depressió postpart.

L'ansietat postpart, també anomenada ansietat perinatal, es manifesta generalment durant l'embaràs tardà o poc després del part, i segons el psicòleg de Florida Kelsey M. Latimer , Ph.D., es produeix en fins a un 15 per cent de les dones postpart. Un estudi publicat el 2013 va mostrar un nombre molt més elevat de dones que desenvolupen ansietat postpart del que es pensava, i moltes van desenvolupar més símptomes a mesura que passava el temps.

& ldquor; Hi ha més dones que pateixen ansietat postpart que no pas depressió postpart, però s’ha centrat durant molt de temps en la depressió postpart, & rdquor; diu el psicòleg clínic de Califòrnia, Carla Manly , Ph.D. & ldquo; L’ansietat postpart no rep l’atenció centrada que es mereix. & rdquor; El PPA sol agrupar-se amb el PPD, tot i que els dos es manifesten amb símptomes clarament diferents (i podeu tenir PPA sense que també tingueu PPD).

& ldquor; Sensacions d’estar a la vora, preocupació excessiva, atacs de pànic, insomni i pensaments intrusius & rdquor; caracteritza PPA, diu Ashley Smith , Ph.D., un psicòleg que exerceix a Kansas. & ldquor; Aquests sentiments es poden produir fins i tot, o potser especialment, quan es cuida un bebè & rdquor; ella diu. El que això significa és que una mare amb PPA podria estar fent-ho tot bé, però el seu plorant bebè l’enviarà en espiral per un forat de conill d’ansietat.

Pot ser especialment intens quan la mare sap en la seva ment racional que ellaésfent tot el que hauria d’estar fent, però el bebè segueix rebomborant o plorant o no dormirà (& hellip; cosa que solen fer els nadons). La seva ansietat la pot convèncer que li falta alguna cosa o té uns instints materns horribles, ja que el bebè encara està plorant o descontent o despert.

La hipervigilància és un altre signe comú de la PPA. Les mares que es mantenen despertes tota la nit mirant per assegurar-se que el nadó continua respirant o que desenvolupen compulsions semblants al TOC són habituals. 'De vegades, els símptomes van més enllà dels pensaments o les obsessions i poden tenir compulsions que acompanyen els pensaments, com ara netejar articles repetidament per por de gèrmens'. Diu Latimer.

Afortunadament, el PPA és tractable.

L’estàndard d’or és la teràpia cognitiu-conductual (TCC), que ajuda a una persona a notar patrons de pensament negatius que apareixen i aprenen a canviar-los. Una mare pot trobar-se pensant que els serveis socials s’emportaran el seu bebè perquè es nega a fer la migdiada (aquesta era una de les meves espirals d’ansietat personal). Però si practica TCC, racionalitzarà el pensament, s’adonarà que se sent així per la seva ansietat i es dirà a si mateixa que els serveis socials no s’emporten els nadons per haver dormit malament.

L’objectiu de la TCC és canviar els patrons de pensament i reorientar la forma en què percebem situacions que històricament ens causen estrès. Si es practica regularment, la TCC té un alt índex d’èxit en ajudar les dones a tractar el PPA. També és eficaç en el tractament de la depressió i altres tipus de trastorns d’ansietat.

Qualsevol canvi de comportament o de personalitat perinatal s’ha d’informar primer al vostre metge: Preneu-vos el temps per revisar qualsevol dubte que pugueu tenir durant la revisió de bé de dues setmanes del bebè o la revisió postpart de 4 a 6 setmanes. Un cop hàgiu estat autoritzat pel vostre doctorat, els tractaments poden incloure TCC, treballs d'exposició, medicaments o pràctiques de meditació plena.

Les mares que pateixen ansietat postpart també es beneficien d’una sòlida xarxa de suport. L’assessorament grupal o un grup de suport no només és una bona idea, sinó que és fonamental tenir una parella o un altre ésser estimat per ajudar a reforçar el pensament racional d’una manera amable i afectuosa, per desconcertar-la quan estigui sortint.

convertir-se en submissió en el matrimoni

& ldquor; És important que els membres de la família entenguin que per molt extravagants que puguin sonar les seves pors particulars, per a ella són molt reals & rdquor; diu Sara Regan , una doula amb llicència postpart a Califòrnia. & ldquor; Anima-la suaument a sortir de casa o deixar el bebè durant breus períodes de temps, oferint ajuda de manera autèntica i recordant que no minimitzes els seus sentiments, recorren un camí molt llarg. & rdquor;